건강 & 상식 🩺248 야외활동주의사항 벌쏘임주의 벌레물림, 5월부터 꼭 기억해야 할 건강 수칙 봄과 초여름은 자연이 가장 활기찬 시기다. 햇살이 따뜻하고 날씨가 맑아 야외활동이 부쩍 늘어난다. 그러나 즐거운 나들이나 캠핑이 건강을 위협하는 상황으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 있는가?특히 5월부터는 자외선, 벌레물림, 찰과상, 벌 쏘임 같은 야외활동 중 발생할 수 있는 다양한 사고와 질환이 급증하는 시기다. 이를 예방하고, 혹시 발생했을 경우 적절히 대처하기 위해서는 사전에 충분한 정보를 숙지해야 한다.이번 글에서는 자외선에 의한 피부 손상부터 벌레물림, 벌 쏘임, 찰과상 등 야외활동 중 주의해야 할 대표적인 건강 위협 요소와 함께 상황별 대처법을 전문가의 조언을 통해 상세히 알아본다.WHO 1군 발암물질 ‘자외선’, 일광화상과 피부암의 위험5월은 자외선 지수가 연중 최고 수준에 달하는 시기다... 2025. 5. 12. 허리 아플 때 수면자세, 통증 완화의 핵심…척추질환 젊은 층도 주의해야 과거에는 중장년층에서 주로 나타났던 허리 통증과 척추 질환이 최근에는 20~30대 젊은 세대에서도 빈번하게 발생하고 있다.이는 장시간 앉아 있는 환경, 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가, 운동 부족, 잘못된 자세 등이 복합적으로 작용하기 때문이다. 특히 잘못된 수면자세는 허리 통증을 심화시키는 주요 원인 중 하나로 지목되고 있으며, 허리 아플 때 수면자세를 어떻게 유지하느냐에 따라 회복 속도가 달라질 수 있다.척추 질환, 더 이상 노인만의 문제가 아니다현대인의 생활환경은 척추 건강에 불리한 요소로 가득하다. 대표적인 허리 질환으로는 다음과 같은 것들이 있다.추간판 탈출증(디스크): 추간판이 손상되거나 탈출되면서 신경을 압박해 통증과 저림 증상이 생긴다.척추관 협착증: 신경이 지나가는 척추관이 좁아지며 다리 통.. 2025. 5. 12. 간병사 제도화, 환자기본법 제정 환자단체가 제안한 보건의료 정책의 핵심 2025년 대선을 앞두고, 각 정당과 후보자들이 보건의료 정책을 내세우는 가운데, 환자들의 목소리가 뚜렷하게 제기됐다.한국환자단체연합회는 대선 공식 선거운동이 시작된 12일, 환자 중심의 의료 환경 조성을 위한 ‘6대 환자정책 제안’을 각 정당에 전달하며, 특히 간병사의 제도화와 환자기본법 제정의 필요성을 강하게 주장했다.이번 요구안은 단순한 정책 제안이 아니라, 의료 현장에서 매일같이 치료와 투병을 이어가는 환자들과 그 가족들이 체감하는 문제를 바탕으로 구성된 것이다. 그만큼 현실적이고 시급한 과제들로 이뤄져 있다.환자는 단순한 ‘대상’이 아닌 ‘주체’환자단체는 더 이상 환자를 단순한 수혜의 대상, 의료의 객체로 보지 말고 권리의 주체, 정책의 주체로 인식해야 한다고 강조했다.“환자도 이제는 투병과 권.. 2025. 5. 12. 감자 효과 혈당조절에 도움, 과학이 밝힌 체중 감량의 열쇠 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나는 혈당 관리 실패다. 특히 제2형 당뇨병과 비만은 서로 밀접한 관련을 갖고 있으며, 이로 인해 삶의 질이 크게 저하된다. 그런데 최근 흥미로운 연구 결과가 등장했다. 바로 일상에서 흔히 접할 수 있는 감자가 혈당 조절과 체중 감량에 긍정적인 영향을 준다는 사실이다.미국 루이지애나 주립대학교 연구팀의 실험 결과에 따르면, 감자를 적절히 활용한 식단이 인슐린 저항성을 개선하고 지속 가능한 체중 감소에 기여할 수 있는 것으로 나타났다. 이번 연구는 단순한 이론을 넘어, 실생활에서 적용 가능한 현실적 식단의 가능성을 보여준 점에서 특히 주목받고 있다.감자, 탄수화물 식품이라는 오해감자는 오랫동안 '살찌는 음식'이라는 오해를 받아 왔다. 주로 탄수화물로 구성되어 있.. 2025. 5. 12. 세포배양식품, 장기 섭취 안전성 세계 최초 확인…미래 식량의 문이 열렸다 실험실에서 자란 음식, 진짜 먹어도 될까?기후 위기와 식량난이라는 전 지구적 도전에 직면한 인류는 지금, 식탁의 패러다임을 바꾸고 있다. 그 중심에는 **‘세포배양식품’**이 있다.세포배양식품은 동물에서 채취한 세포를 실험실에서 배양해 고기나 기타 식품으로 활용하는 차세대 식품 기술이다. 전통적인 사육 방식 없이도 고기를 생산할 수 있기 때문에 환경오염 감소, 동물복지 향상, 자원 효율화라는 장점을 갖고 있다. 그러나 아직은 소비자에게 낯설고, 안전성에 대한 우려도 꾸준히 제기되어 왔다.그러던 중, 국내에서 매우 중요한 연구 결과가 발표되며 글로벌 시장에 파장을 일으키고 있다. 바로 세포배양식품의 장기 섭취 안전성이 세계 최초로 입증되었다는 사실이다.세계 최초, 세포배양식품 ‘장기 섭취 안전성’ 입증20.. 2025. 5. 9. 강아지 양파 먹으면 생명까지 위협받는다? 용혈성 빈혈의 위험성양파 한 조각도 위험할 수 있다 양파 한 조각도 위험할 수 있다반려견과 함께 살아가는 집에서는 식사 시간도 신경을 써야 한다. 음식을 준비하거나 식사 도중 실수로 바닥에 뭔가를 떨어뜨리는 일은 흔하다. 이때 가장 주의해야 할 식재료 중 하나가 양파다.사람에게는 영양소가 풍부한 양파가 강아지에게는 생명을 위협할 수 있는 독으로 작용한다. 실제로 아주 소량의 양파만 먹어도 심각한 증상이 발생할 수 있으며, **‘용혈성 빈혈’**이라는 치명적인 질환으로 이어질 수 있다.강아지가 양파를 먹으면 어떤 일이 벌어지나양파에는 유기유황 화합물(Organosulfur compounds), 특히 **N-프로필 디설파이드(N-propyl disulfide)**와 같은 성분이 포함돼 있다. 이 성분은 강아지의 적혈구를 파괴하는 독성 물질로 작용한다.강아지의.. 2025. 5. 9. 머리아플때 콜라와 감자튀김? 과연 편두통 완화에 도움이 될까 일상 속 불청객, 편두통의 고통머리가 깨질 듯 아프고, 빛과 소리에 민감해지고, 속이 울렁거리기까지 한다. 바로 많은 이들이 경험하는 대표적인 신경질환 중 하나인 편두통의 증상이다. 특히 여성에게 흔한 편두통은 전체 인구의 약 10~15%에서 나타나는 비교적 흔한 질환이지만, 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않아 완치는 어렵고, 급성기 약물치료나 생활 관리로 증상을 완화하는 것이 주된 대처법이다.그런데 최근 머리아플때 콜라와 감자튀김이 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 주장이 제기되며 논란과 함께 관심을 모으고 있다.화제의 중심, '콜라+감자튀김' 편두통 완화법지난 5일(현지시각), 영국 등 외신은 미국의 신경과 전문의 제시카 로우 박사가 소셜미디어 틱톡을 통해 공개한 편두통 완화 방법에 주목했다.. 2025. 5. 9. 서울 헬스쇼, 몸과 마음을 치유하는 건강 체험의 장 도심 속에서 만나는 건강한 변화오는 2025년 6월 13일부터 15일까지 서울시청 앞 서울광장에서 열리는 ‘2025 서울 헬스쇼’는 바쁜 일상 속에서도 몸과 마음의 건강을 챙길 수 있도록 다양한 체험과 프로그램을 제공한다. 행사 기간 동안 누구나 참여 가능한 야외 건강 축제로, 직장인부터 가족 단위 관람객까지 건강한 삶의 실천을 위한 유익한 정보를 얻고, 몸소 체험할 수 있는 기회를 제공한다.첫날 열리는 활기찬 건강 이벤트행사 첫날인 6월 13일 점심시간에는 직장인들을 위한 특별한 프로그램이 열린다. ‘직장인 단체 줄넘기’는 5인 이상으로 구성된 20개 팀이 2분간 단체 줄넘기를 몇 회 성공하는지 겨루는 방식으로 진행되며, 가장 많은 점프를 성공한 팀에는 상품이 주어진다. 이는 팀워크를 강화함과 동시에 .. 2025. 5. 8. 셀러드에 블랙올리브, 노화와 갱년기 증상까지 잡는다 블랙올리브, 작은 슈퍼푸드로 주목받는 이유블랙올리브는 지중해 식단의 핵심 재료로 잘 알려져 있다. 독특한 풍미로 피자, 파스타, 샐러드 등 다양한 음식에 활용되며, 고대 그리스 시대부터 건강과 미용에 유익한 식품으로 알려졌다. 특히 최근에는 노화 방지와 갱년기 증상 완화에 효과적인 식재료로 주목받고 있다.뉴욕포스트가 보도한 바에 따르면, 블랙올리브는 작지만 칼슘과 철분, 비타민E, 폴리페놀 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 일반적으로 덜 익은 상태에서 수확하는 그린올리브보다 더 익은 상태에서 수확하는 블랙올리브는 칼슘과 철분 함량이 높아 빈혈 예방에도 좋고, 지방과 나트륨 함량도 상대적으로 낮아 건강식으로 적합하다.갱년기 증상 완화: 항산화 성분의 힘마드리드 안티에이징 의학 연구소의 영양학자 야라세스.. 2025. 5. 8. 자정이후 취침, 건강에 미치는 심각한 영향과 개선 방법 자정 이후 취침, 왜 문제인가?우리가 언제 잠자리에 드는지는 단순한 습관 이상의 건강 지표가 될 수 있다. 최근 더선(The Sun) 외신 보도에 따르면 자정 이후에 잠드는 생활 습관이 여러 가지 건강 문제와 연관되어 있음이 드러났다. 미국의 내과 전문의 사우라브 세티 박사는 “자정 넘어서 잠을 자는 것은 우리 몸과 마음 모두에 부정적인 영향을 준다”고 밝혔다.세티 박사에 따르면 자정 이후의 취침은 호르몬 균형을 무너뜨리고, 체중 증가, 정신 건강 악화, 집중력 저하 등의 문제를 유발할 수 있다. 이는 단순한 늦은 수면이 아니라, 신체 생체리듬을 교란시키는 습관으로 이해해야 한다.체중 증가와의 관계: 자정 취침이 비만 유발?미국 의학 협회 저널(JAMA)에서 발표된 연구에서는 자정 이후 잠드는 사람들이 .. 2025. 5. 8. 5:2 다이어트보다 탄수화물중요, 신진대사 개선의 새로운 해법 간헐적 단식의 대안이 될 수 있는 저탄수화물 식단간헐적 단식은 체중 감량을 넘어 신진대사 건강을 개선하는 데에도 효과가 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있다. 그중 5:2 다이어트는 일주일 중 이틀 동안 극도로 칼로리를 제한하는 방식으로, 식사량을 급격히 줄여야 하기 때문에 많은 이들이 지속적으로 실천하기 어렵다는 단점이 있다.하지만 최근 영국 서리 대학교와 로햄튼 대학교의 영양학자들이 발표한 연구는, 꼭 극단적인 칼로리 제한 없이도 간헐적 단식과 유사한 신진대사 개선 효과를 얻을 수 있다는 새로운 가능성을 제시했다. 그 핵심은 '얼마나 먹느냐'가 아니라 '무엇을 먹느냐'에 있다.이는 단순한 다이어트 방법의 전환을 넘어서, 건강한 식습관의 새로운 패러다임을 제시하는 계기가 되고 있다. 특히, 단식이 부담.. 2025. 5. 8. 선크림 피부암 예방 효과, 보관 장소에 따라 달라집니다 자외선, 방심하면 피부 건강 위협봄과 여름으로 넘어가는 계절, 햇볕이 따뜻하다 못해 따갑게 느껴지는 날들이 늘고 있다. 이맘때가 되면 자외선 차단제, 즉 선크림에 대한 관심이 높아진다. 그러나 선크림을 사용하는 사람들 대부분이 보관법과 사용법에 대한 인식은 부족한 경우가 많다.피부암 예방이라는 관점에서 선크림은 단순한 미용 제품이 아니라, 자외선으로부터 피부를 보호하는 건강 관리용 기능성 제품이다. 특히 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 색소 침착을 유발하며, 심한 경우 DNA 손상으로까지 이어질 수 있다. 이는 결국 피부 노화는 물론, 피부암의 직접적인 원인이 될 수 있다.선크림을 욕실에 보관하면 생기는 문제최근 영국 피부과 전문의 에드 로빈슨 박사는 영국 ‘데일리메일(Dailymail)’을 통해 “.. 2025. 5. 7. 홍삼 먹는법, 체질주의점 제대로 알아야 건강해집니다 어버이날 선물 1순위 ‘홍삼’, 누구에게나 좋을까?5월 어버이날이 다가오면서 부모님 선물로 홍삼이나 인삼을 찾는 이들이 많다. 면역력 증진과 기력 회복에 도움이 된다는 인식 때문이다. 특히 홍삼은 편하게 섭취할 수 있는 파우치 형태부터 정제, 농축액까지 다양한 제품이 출시되어 건강식품 중에서도 단연 인기다.하지만 건강식품이라고 해서 모두에게 좋은 것은 아니다. 체질이나 복용자의 건강 상태에 따라 오히려 부작용을 초래할 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 특히 홍삼 먹는법, 체질주의점을 알고 섭취하지 않으면, 선의로 준비한 선물이 건강에 악영향을 줄 수도 있다.인삼과 홍삼, 같은 뿌리지만 작용은 다르다인삼과 홍삼은 모두 '인삼(Ginseng)'이라는 같은 식물에서 유래한다. 그러나 가공 방식과 주요 성분의 .. 2025. 5. 7. 오다리 관절염, 무릎 통증이 단순한 노화 탓이 아닌 이유 무릎 통증, ‘나이 들어서 그렇겠지’는 착각박은경(61세, 부산 개금동) 씨는 주중 주말 가리지 않고 테니스와 배드민턴을 즐기던 활동적인 사람이었다. 하지만 올해 초부터 무릎 안쪽이 시큰거리기 시작했다. 계단을 오르거나 평소처럼 산책을 하는 것도 점차 부담스러워졌다. 결국 집 근처 종합병원을 찾은 박씨는 의외의 진단을 받았다. 단순한 관절염이 아니라, 오다리로 인한 조기 관절염, 즉 오다리 관절염이었다.박씨는 평소 다리가 바깥으로 휘어져 있다는 자각은 없었다. 하지만 CT 검사 결과, 무릎 중심선이 바깥으로 쏠리면서 안쪽 관절 연골에 비정상적인 압력이 가해지고 있었고, 그로 인해 연골이 닳아 뼈끼리 마찰하는 ‘퇴행성 관절염’ 단계에 진입한 것이었다.오다리와 무릎 관절염, 어떤 관계일까?정상적인 다리 정렬.. 2025. 5. 7. 단기간 늘어난 체중 빨리 빼는법, 황금연휴 후 2주가 중요하다 연휴 후 체중 증가, 모두 지방일까?5월 황금연휴 동안 맛있는 음식과 외식, 모임이 이어지며 체중이 갑자기 늘어난 사람들이 많다. 체중계 숫자를 보고 당황하거나 자책하는 경우도 있다. 하지만 이런 단기간의 체중 증가는 대체로 지방이 아니라 수분과 글리코겐, 즉 일시적인 요인 때문이다.우리 몸은 과잉 섭취한 탄수화물을 ‘글리코겐’ 형태로 저장한다. 글리코겐은 간과 근육에 저장되며, 1g의 글리코겐이 저장될 때 약 3g의 수분이 함께 저장된다. 이로 인해 체중이 2~3kg 증가하는 것은 순식간이다. 중요한 점은, 이 글리코겐과 수분은 제대로 된 식단 조절과 운동만 실천하면 쉽게 빠질 수 있다는 것이다.단기간 늘어난 체중, 글리코겐과 수분 때문연휴 동안 갑자기 체중이 늘어난 이유는 지방 축적이 아니라 탄수화물.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
