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  • 💪건강한 몸과 마음을 위한 실천법 📢 소통은 언제 나 환영합니다! 지금 함께 시작해요!

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윤현민의 20kg 감량 경험, 다이어트의 올바른 방법은? 📌 글을 시작하며배우 **윤현민(39)**이 과거 두 달 만에 20kg을 감량했던 경험을 공개하며 화제가 되었어요. 그는 "안 먹고 누워만 있어서 뺐다"고 밝혔는데요. 하지만 이런 극단적인 다이어트 방법은 요요 현상, 근육 감소, 뇌 건강 악화 등의 부작용을 초래할 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 어떤 방법이 좋은지 함께 알아볼까요?🔹 극단적인 다이어트의 문제점✔️ 요요 현상 유발:체지방 세포는 개수가 줄어들지 않고 크기만 변하기 때문에, 다이어트를 끝낸 후 과식하면 빠르게 다시 찌는 악순환이 발생해요.다이어트 후 보상 심리로 폭식을 하게 되면 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있어요.✔️ 근육 감소 및 기초대사량 저하:갑작스러운 칼로리 제한으로 인해 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 조금만 먹.. 2025. 2. 28.
감기약 먹고 눈 붓고 가려웠다면? ‘약물 알레르기’ 의심하세요! 가벼운 감기 증상에 약을 먹었는데✅ 눈이 퉁퉁 붓고✅ 목이 간지럽고✅ 두드러기가 올라온 적이 있다면?단순한 부작용이 아니라 **‘약물 알레르기(Drug Allergy)’**일 가능성이 있어요.특정 약 성분에 대해 면역 반응이 과하게 나타나는 것이 바로 약물 알레르기인데요.심하면 쇼크 반응까지 올 수 있어 주의가 필요해요.최근 한국보건의료정보원에서는이런 약물 알레르기 위험을 사전에 점검하는 서비스를 운영하고 있다고 해요.자세한 내용, 함께 알아볼까요? 💡✅ 약물 알레르기란?◼ 약을 먹고 예상치 못한 면역 반응이 나타난다면?약물 알레르기는 특정 약물이나 그 대사물질에 의해면역 체계가 과민 반응을 일으키는 것을 의미해요.📌 주요 증상✔ 피부 발진 & 두드러기✔ 가려움 & 붓기 (특히 눈, 입술, 목 부위).. 2025. 2. 28.
변우석이 강조한 숙면, 건강에 주는 이점 📌 글을 시작하며배우 **변우석(33)**이 촬영 전날 홈 케어법에 대해 이야기하며 숙면의 중요성을 강조했어요. 그는 "잠을 잘 자려고 한다"며 숙면이 피부와 건강에 미치는 영향을 언급했는데요. 사실 숙면은 피부 건강, 면역력, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치는 중요한 요소예요. 변우석이 강조한 숙면이 우리 몸에 주는 이점을 자세히 살펴볼게요!🔹 숙면이 피부 건강을 지켜주는 이유숙면을 취하면 체내 멜라토닌이 분비되어 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.✔️ 멜라토닌 효과: 색소세포 기능을 낮춰 피부를 맑게 하고, 항산화 효소 생산을 촉진하여 피부 노화를 방지해요. ✔️ 콜라겐 합성 촉진: 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 증가시켜 주름 예방에 도움을 줘요. ✔️ 히알루론산 분비: 피부 보습을 돕.. 2025. 2. 28.
최화정, 냉이 김밥 레시피 공개! 건강에도 좋은 봄철 별미 방송인 **최화정(63)**이 유튜브에서냉이를 넣은 특별한 김밥 레시피를 공개했어요!보통 김밥에는 시금치, 단무지, 계란, 햄 등을 넣는데이번에는 **봄철 제철 나물 ‘냉이’**를 활용했어요.칼로리는 낮고, 건강에도 좋은 냉이 김밥!과연 어떤 효능이 있는지 함께 알아볼까요? 😊✅ 최화정의 ‘냉이 김밥’, 어떻게 만들었을까?◼ 냉이 + 달래장 조합으로 건강한 한 끼!최화정은 유튜브 채널📌 **‘안녕하세요 최화정이에요’**에서냉이와 달래장을 활용한 봄맞이 건강 식단을 공개했어요.그중에서도 가장 눈길을 끈 건 바로 냉이 김밥!📌 냉이 김밥 만드는 법✅ 1. 냉이 손질 → 깨끗이 씻어 살짝 데친 후 잘게 썬다.✅ 2. 양념하기 → 냉이에 액젓 & 들기름을 넣고 버무린다.✅ 3. 김밥 말기 → 밥 위에 냉이.. 2025. 2. 28.
제2회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제, 본 접수 시작…참가 방법과 주요 이벤트 📌 글을 시작하며서울의 대표적인 건강 축제 중 하나인 **'제2회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제'**가 오는 5월 30일부터 6월 1일까지 3일 동안 뚝섬한강공원 일대에서 개최돼요. 이번 축제는 작년에 이어 더욱 다양한 프로그램과 혜택을 준비하며 시민들의 기대를 한 몸에 받고 있어요. 2만 명 규모의 본 접수가 2월 26일 오후 2시부터 시작되니, 참여를 원하는 분들은 서둘러 신청하세요!🔹 '쉬엄쉬엄 한강 3종 축제'란?이 축제는 서울의 자랑인 한강에서 수영, 자전거, 달리기 3종 경기를 완주하며 건강을 챙기고 다양한 문화·체육 프로그램을 체험할 수 있는 행사예요. 작년에는 총 63만 명이 방문하며 뜨거운 관심을 받았어요.✔️ 행사 기간: 5월 30일(금) ~ 6월 1일(일)✔️ 장소: 뚝섬한강공원 일대✔.. 2025. 2. 28.
이중항체 치료제로 혈액암 다발골수종 생존율 3배 증가 다발골수종은 대표적인 혈액암 중 하나로,암세포가 뼈를 침범해 골절, 빈혈, 신부전 등 심각한 합병증을 유발하는 난치성 질환이에요.🔹 다양한 치료법이 개발되었지만,재발이 잦고 기존 치료에 반응하지 않는 환자가 많아새로운 치료법의 필요성이 꾸준히 제기되어 왔어요.✨ 최근 **환자의 면역세포를 활용해 암세포를 공격하는 ‘이중항체 치료제’**가큰 주목을 받고 있어요.1. 다발골수종과 이중항체 치료제란?📌 다발골수종이란?✅ 혈액암의 한 종류로, 골수 내 형질세포가 비정상적으로 증식하여 발생✅ 뼈 손상, 빈혈, 신장 기능 저하 등의 합병증을 유발✅ 기존 치료법에도 재발과 치료 저항성이 높은 난치성 질환📌 이중항체 치료제(BiTE, Bispecific T-cell Engager)✅ 두 가지 항원에 결합하는 항체.. 2025. 2. 27.
신종 인간 코로나바이러스, 국내 첫 발견…폐렴 증상과 간 기능 이상 동반 국내 연구진이 생후 103일 된 영아에게서 신종 인간 코로나바이러스(HCoV)를 최초로 발견했다는 연구 결과가 국제 학술지에 소개되었어요. 이번에 발견된 바이러스는 알파코로나바이러스 계열에 속하며, 베타코로나바이러스에 속하는 코로나19와는 다른 새로운 종류의 바이러스로 확인됐어요.✨ 이번 연구 결과와 바이러스의 특성, 감염 경로에 대해 자세히 알아볼까요?1. 신종 인간 코로나바이러스, 국내 첫 발견📌 연구 배경 및 발견 경위고려대의료원 미생물학교실 송진원 교수 연구팀이2022년 고려대 안산병원에 폐렴 증상으로 입원한 영아의 검체를 분석했어요.해당 영아는 발열, 기침, 가래, 콧물 등의 호흡기 증상과 함께급성 중이염과 **간 기능 이상(간 기능 수치 AST/ALT: 462/350 IU/L)**을 나타내며.. 2025. 2. 27.
AI로 1분 만에 심혈관질환 예측! 메디웨일의 혁신 기술 AI가 심혈관질환을 조기에 진단한다?📢 1분 만에 심근경색, 뇌졸중, 심부전 위험을 예측하는 AI 기술 등장!전 세계적으로 심혈관질환은 주요 사망 원인 중 하나로 꼽혀요. 하지만 기존의 CT 검사나 초음파 검사로는 시간이 오래 걸리고 비용 부담이 크죠. 이런 문제를 해결하기 위해 메디웨일이 개발한 AI 기반 심혈관질환 예측 기술 **'닥터눈 CVD'**가 큰 주목을 받고 있어요.과연 망막 촬영만으로 심혈관 건강을 예측하는 것이 가능할까요? 메디웨일의 혁신적인 기술과 글로벌 시장 도전기를 함께 살펴볼게요! 🧐🔬 메디웨일, AI 기반 심혈관질환 예측 기술 선보이다📌 '닥터눈 CVD'는 어떤 기술일까?망막 촬영만으로 심근경색, 뇌졸중, 심부전 발생 위험을 예측하는 AI 의료 소프트웨어예요.기존 검사(C.. 2025. 2. 27.
“변비도 초기에 잡아야 뻥 뚫려”… 변비 해결에 좋은 건강 음료는? 변비는 단순한 불편함이 아니라,장기간 지속되면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있는 질환이에요.✅ 배변 시 과도한 힘을 줘야 하거나,✅ 변이 딱딱하게 굳어 나오기 어렵거나,✅ 일주일에 3번 미만으로 배변을 하면 변비로 볼 수 있어요.💡 변비약을 복용하기 전에,자연스럽게 장운동을 도와줄 건강한 음료를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.✨ 변비 해소에 효과적인 건강 음료 4가지를 함께 살펴볼까요?1. 레몬 워터 – 장을 깨끗하게 하는 천연 치료제📌 레몬 워터의 효과✅ 구연산 성분이 장운동을 촉진해 배변 활동 원활✅ 체내 독소 배출을 도와 장 건강 개선✅ 수분 섭취를 늘려 대변을 부드럽게 하는 효과📌 레몬 워터 섭취 방법✅ 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 + 레몬즙 한 스푼✅ 차가운 물에 레몬을 넣어 수시로 마.. 2025. 2. 27.
매일 반 스푼 올리브 오일, 체중 감량에 도움 될까? 지방인데도 체중이 줄어든다고?📢 올리브 오일을 매일 반 큰술만 섭취해도 체중 감량 효과가 있다는 연구 결과!일반적으로 ‘지방’ 하면 살이 찐다는 인식이 강하지만, 올리브 오일은 다르다는 사실이 밝혀졌어요. 최근 하버드대학교 연구팀이 12만 명을 24년간 추적 관찰한 결과, 올리브 오일을 매일 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 발견했어요.과연 올리브 오일이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 연구 결과를 통해 자세히 알아볼게요! 🧐🏛️ 하버드대학교 연구 결과📌 연구 대상: 미국 거주 성인 12만1119명 (1990~2014년) 📌 연구 방법:4년마다 참가자들의 식습관, 체중 변화, 생활습관 분석올리브 오일 섭취량과 체중 변화의 상관관계 조사📊 연구 결과 요약✅ 매일 7g(반 큰술) 올리.. 2025. 2. 27.
요즘 핫한 ‘귀 필러’, 정말 괜찮을까?… 시술 전 고려할 사항 최근 **‘요정귀 필러’**라고 불리는 귀 필러 시술이 인기를 끌고 있어요.특히 귀의 볼륨을 늘리거나, 누운 귀를 세워 얼굴이 작아 보이는 효과를 기대하는 사람들이 많아요.하지만 귀 필러는 단순한 미용 시술이 아니라,귀 형태와 필러 종류를 신중히 고려해야 하는 시술이에요.✨ 귀 필러가 누구에게 적합한지, 시술 시 주의해야 할 점, 부작용 예방 방법까지 함께 살펴볼까요?1. 귀 필러란?… 귓불 볼륨 증가·누운 귀 교정 효과📌 귀 필러의 개념과 시술 목적✅ 귀 필러란?히알루론산 필러 등을 이용해 귀의 볼륨을 늘리거나 모양을 교정하는 시술✅ 귀 필러 시술 목적귓불 볼륨 증가 → 관상학적으로 좋은 인상 형성누운 귀를 바로 세우기 → 얼굴이 작아 보이는 효과비대칭 귀·칼 귀 교정 → 귀 모양 콤플렉스 해소📢 .. 2025. 2. 27.
감기 걸려 온몸이 아플 때… 사우나가 효과적일까? 감기 몸살, 올바른 대처법은?📢 감기만 걸려도 온몸이 쑤시고 아픈 이유는?감기나 독감에 걸리면 기침, 발열과 함께 온몸이 쑤시고 근육통이 심해지는 증상을 경험하게 돼요. 그런데 호흡기 질환인 감기가 왜 전신 통증까지 유발하는 걸까요? 🤔일부 사람들은 사우나에서 땀을 빼면 감기가 빨리 낫는다고 믿기도 하는데, 과연 이 방법이 효과적일까요? 오늘은 감기 몸살로 인한 근육통의 원인과 올바른 대처법에 대해 자세히 알아볼게요! 🧐🔬 감기 걸리면 왜 온몸이 아플까?📌 면역 세포가 분비하는 ‘염증성 사이토카인’ 때문!감기에 걸리면 우리 몸의 면역 시스템이 바이러스와 싸우기 위해 활성화돼요.이 과정에서 면역 세포가 사이토카인(신호 전달 단백질)을 분비하며 면역 반응을 유도하죠.그런데 사이토카인 중 일부는 염증.. 2025. 2. 27.
다이어트, 지방·탄수화물 무조건 피하지 말고 건강하게 선택해야 다이어트를 할 때 "지방은 나쁘다", "탄수화물은 절대 먹으면 안 된다"같은 잘못된 정보가 상식처럼 퍼져 있어요.하지만 건강한 체중 감량을 위해서는영양소를 제대로 알고 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.✨ 잘못된 다이어트 상식과 올바른 체중 감량 방법, 함께 살펴볼까요?1. "지방은 무조건 나쁘다?" NO! 좋은 지방을 골라야📌 나쁜 지방 vs 좋은 지방✅ ❌ 나쁜 지방 (건강에 해로운 지방)트랜스 지방: 패스트푸드, 가공식품, 마가린 등에 포함포화 지방: 기름진 육류, 튀김 음식에 다량 함유➡ 지방으로 저장되면서 콜레스테롤 상승 및 질병 위험 증가✅ ✔ 좋은 지방 (건강을 돕는 지방)불포화 지방: 견과류, 아보카도, 올리브오일, 연어 등➡ 심장 건강 보호, 면역력 강화, 체중 감량에도 도움📢 전문가.. 2025. 2. 27.
개그우먼 김지혜, 다이어트 아침 식단 공개! 효과는? 글을 시작하며: 유지어터 김지혜의 건강한 식단📢 김지혜, 60kg → 56kg 감량! 꾸준한 관리 비결은 아침 식단?개그우먼 김지혜(45)가 자신의 SNS를 통해 다이어트에 효과적인 아침 식단을 공개했어요. 🥗✨ 그녀는 한때 60kg에서 56kg까지 감량하며 다이어트에 성공했고, 현재도 건강한 몸을 유지하기 위해 꾸준한 식단 조절과 운동을 병행하고 있어요.과연 김지혜가 선택한 다이어트 식단의 효능은 무엇일까요? 아침에 먹으면 더 좋은 음식들과 함께 자세히 알아볼게요! 🧐🥚 김지혜의 다이어트 아침 식단 구성📌 그녀가 공개한 식단에는 다음과 같은 건강식이 포함되어 있어요:삶은 달걀견과류사과요거트이 네 가지 음식이 다이어트와 건강에 어떤 영향을 주는지 하나씩 살펴볼게요! 🍽️🥚 삶은 달걀 – 단백.. 2025. 2. 27.
노인 우울증 방치하면 만성질환 악화… "무기력·기억력 감퇴 시 치료 필요" 노인 우울증이 단순한 노화 과정이 아니라,방치할 경우 기존 만성질환을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔어요.전문가들은 2주 이상 무기력, 기억력 저하, 불면 등의 증상이 지속되면우울증 치료를 적극적으로 고려해야 한다고 조언하고 있어요.✨ 노인 우울증의 증상과 치료 방법, 예방책을 함께 살펴볼까요?1. 노인 우울증, 방치하면 건강에 치명적📌 우울증이 노인 건강에 미치는 영향. 🔹 기존 만성질환(고혈압·당뇨·고지혈증) 악화. 🔹 건강 관리 소홀로 인한 신체 기능 저하. 🔹 기억력 감퇴, 집중력 저하로 치매 위험 증가. 🔹 사회적 활동 감소로 인한 고립감 심화고려대 안산병원 정신건강의학과 신철민 교수는"노인 우울증이 심해지면 건강 관리가 어려워지고,만성질환 지표도 나빠지는 악순환이 발생할 수 있다.. 2025. 2. 27.

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