영양 & 운동133 어깨통증 원인(증상정리) 어깨통증 원인은 단순한 근육 피로에서부터 회전근개 파열, 오십견, 석회성 건염 등 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.이 글에서는 어깨통증 원인에 대한 정의부터 주요 질환, 진단법, 치료법, 예방관리, 병원 선택 팁까지 체계적으로 정리해드립니다. 어깨 통증 8초만에 잡는 법장시간 컴퓨터 작업이나 잘못된 자세로 인해 어깨 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 통증이 심해지기 전에 간단한 스트레칭과 자세 교정을 통해 어깨 통증 8초만에 잡는 법을 알려드립니다.storyx2.com 1. 어깨통증이란?어깨통증 원인은 단순한 무리한 사용뿐만 아니라, 근육·힘줄·관절·신경의 손상에서 비롯될 수 있습니다. 통증의 위치와 유형에 따라 진단이 달라집니다.구분내용어깨통증 원인-통증 위치어깨 앞, 옆, 관절 깊숙한 부위.. 2025. 8. 6. 당뇨에 좋은 과일 (정리) 당뇨에 좋은 과일을 고를 땐 혈당지수(GI)와 식이섬유 함량을 고려해야 합니다. 과일은 당이 많다는 이유로 피하기보단, 올바른 선택이 중요합니다. 고혈압 당뇨 지원금요즘 고혈압과 당뇨로 관리받는 분들이 정말 많아요요즘 주변에서 건강 이야기를 하다 보면 고혈압 때문에 약을 복용하고 있거나, 당뇨 때문에 식단 관리 중인 분들이 정말 많아요. 예전에는 고storyx2.com이 글에서는 당뇨에 좋은 과일을 종류별로 정리하고, 섭취 방법과 주의사항까지 최신 정보에 기반해 안내드립니다.혈당잡는 과일 순위보기➤1. 당뇨에 좋은 과일의 기준당뇨에 좋은 과일은 혈당 상승을 최소화하고, 식이섬유가 풍부해야 합니다. GI가 낮고 항산화 성분이 많은 과일이 좋습니다.선택 기준설명GI 지수55 이하 저혈당지수식이섬유소화 지연 .. 2025. 8. 6. 65세 어르신 스포츠 상품권 지원금 (신청방법) 문화체육관광부는 기초연금을 받는 만 65세 이상 어르신을 대상으로 1인당 최대 15만 원 상당의 스포츠 상품권을 지원합니다. 건강한 노후 생활을 위한 체육활동 지원 정책으로, 2025년에도 큰 관심을 받고 있습니다.이번 글에서는 스포츠 상품권 지원 대상, 신청 방법, 사용처, 기간 및 유의사항까지 표와 함께 상세히 안내해드립니다. 1. 어르신 스포츠 상품권이란?어르신 스포츠 상품권은 초고령사회 진입에 대응해, 만 65세 이상 기초연금 수급 어르신의 건강 증진과 지역경제 활성화를 목적으로 도입된 정부 지원 정책입니다.지원 주체문화체육관광부 · 국민체육진흥공단지원 대상기초연금을 받는 만 65세 이상 어르신지원 금액최대 15만 원 (5만 원 × 최대 3장)지급 형태제로페이 기반 모바일 상품권65세 스포츠 상품.. 2025. 7. 31. 마른비만 원인과 치료 겉은 말라 보이는데 건강검진에서 충격받은 적 있나요?저는 몸무게만 보면 늘 평균 이하였어요. 사람들이 보기엔 마른 편이었고, 운동도 막 열심히 하진 않았지만 "살 안 찌는 체질이라 좋겠다"는 말도 많이 들었어요. 근데 어느 날 건강검진에서 체지방률이 높다고 하더라고요. 의사 선생님께서 하신 말이 아직도 기억나요. “이게 바로 마른비만이에요.” 지방간 치료 방법, 약 없이 간 수치 낮추는 생활 습관 변화부터 시작하세요요즘 건강검진 결과 보고 깜짝 놀라셨죠?올해도 어김없이 회사에서 건강검진을 받았는데요, 정말 예상도 못 했던 결과가 나왔어요. 바로 간 수치가 올라가 있었다는 거예요. 평소에 술을 즐기는storyx2.com그때 처음 이 말을 듣고 찾아보니, 생각보다 마른비만이 꽤 흔한 상태라는 걸 알게 됐어요.. 2025. 7. 24. 케겔운동 방법 (동작별 정리) 제가 요즘 빠지지 않고 꾸준히 하는 루틴 중 하나가 바로 케겔운동이에요. 사실 처음엔 이름만 들어봤지, 정확한 케겔운동 방법이 뭔지도 잘 몰랐고, 효과가 있는지도 의심스러웠어요. 근데 이게 꾸준히 하다 보니까 진짜 달라요. 말로만 듣던 소변 참는 힘이 좋아진다든지, 복부 중심이 단단해진다든지 하는 게 몸으로 느껴져요.특히나 앉아서 일하는 시간이 많은 분들이나 출산 경험 있는 분들, 혹은 그 전 단계인 여성분들까지도 꼭 알아야 할 게 바로 이 케겔운동 방법이에요. 단순한 운동 같지만, 요실금 예방, 질 건강, 심지어 성감 향상에도 영향을 주거든요. 갱년기 증상 30가지진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해.. 2025. 7. 22. 바나나 효능 (숙성 정리) 바나나 효능, 너무 익은 거 먹어도 괜찮을까?요즘 다이어트 하면서 아침마다 바나나를 먹는 습관이 생겼는데요, 문득 궁금해지더라고요. 이렇게 말랑하고 까맣게 변한 바나나, 과연 몸에 괜찮은 걸까?마트에서 초록빛이 도는 바나나부터 완전히 갈색 반점이 생긴 바나나까지 진짜 다양한 숙성 단계의 바나나를 볼 수 있는데요, 숙성 상태에 따라 맛뿐 아니라 바나나 효능도 달라진다는 사실 알고 계셨나요?"바나나 효능" 더보기➤저도 이번 기회에 바나나에 대해 제대로 알아보면서 깜짝 놀랐는데요, 오늘은 바나나 효능과 함께 숙성 단계별로 어떤 차이가 있는지 하나하나 정리해드릴게요. 아침 식단, 운동 전 간식, 다이어트 음식으로 바나나를 자주 드신다면 정말 도움될 거예요.바나나 효능, 왜 슈퍼푸드라고 불릴까? 바나나 효능, 에.. 2025. 7. 17. 지방간 치료 방법, 약 없이 간 수치 낮추는 생활 습관 변화부터 시작하세요 요즘 건강검진 결과 보고 깜짝 놀라셨죠?올해도 어김없이 회사에서 건강검진을 받았는데요, 정말 예상도 못 했던 결과가 나왔어요. 바로 간 수치가 올라가 있었다는 거예요. 평소에 술을 즐기는 편도 아닌데 왜 이런 수치가 나왔을까 너무 당황스러웠어요.병원에서 얘기 듣고 보니까 이게 바로 ‘비알코올성 지방간’ 때문이라고 하더라고요. 요즘 20~30대 여성들 사이에서도 흔하게 나타나는 문제래요. 그래서 오늘은 지방간 치료 방법에 대해, 약 없이도 가능한 생활 습관 중심으로 정리해보려고 해요.여러분도 간 건강이 걱정된다면, 지금부터 꼭 읽어주세요.지방간이 뭔가요? 단순히 '기름 낀 간'일 뿐일까요?지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말해요. 예전엔 술을 많이 마시는 사람들에게만 생기는 줄 알았.. 2025. 7. 1. 신비복숭아 후숙 및 보관법, 단맛 올리는 방법과 신선도 유지 팁 전문가가 알려주는 신비복숭아의 특징신비복숭아는 일반 복숭아에 비해 과육이 단단하고, 당도가 높은 것이 특징입니다. 껍질째 먹을 수 있으며, 자두와 복숭아의 장점을 동시에 지닌 과일로 최근 소비자들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 보관이 까다로운 여름 과일 중에서도 맛과 식감이 탁월해 여름철 대표 고급 과일로 떠오르고 있습니다. 신선도와 맛을 제대로 즐기기 위해서는 수확 후 후숙 방법과 보관 요령을 잘 아는 것이 중요합니다.1. 신비복숭아 후숙하는 방법실온에서 자연 후숙신비복숭아는 수확 직후에는 단단한 편이기 때문에 바로 먹기보다는 실온에서 하루 이틀 정도 후숙시키는 것이 좋습니다. 종이봉투나 신문지에 감싸 통풍이 잘 되는 실내에 두면 당도와 향이 더욱 올라갑니다. 보관하는 공간은 직사광선을 피해 서늘.. 2025. 6. 30. 옥수수수염차 효능 정리, 붓기 제거와 혈압 조절에 좋은 이유 전문가 시선에서 보는 옥수수수염차전통 한의학과 서양의학 모두에서 옥수수수염차는 이뇨작용과 혈압 조절, 부종 개선에 효과적인 한방 차로 인정받아 왔습니다. 한의학에서는 “옥미수(玉米鬚)”라 불리며, 신장 기능을 돕고 담즙 분비를 촉진하며 혈압을 낮추는 약재로 오랜 전통을 자랑합니다. 실제로 부종 제거와 혈압 조절에 탁월한 효능이 있다는 다양한 연구 결과가 이를 뒷받침합니다.1. 무엇이기에 ‘붓기 제거’에 뛰어난가?이뇨작용으로 체내 과잉 수분 배출옥수수수염차는 자연적인 이뇨제 역할을 하며, 인체 내 과도한 수분 및 노폐물 배출을 촉진합니다. 붓기의 가장 흔한 원인은 신장 기능 저하, 과잉 수분 섭취, 짠 음식의 섭취 등으로 인해 체내에 수분이 쌓이는 경우입니다. 이럴 때 옥수수수염차를 섭취하면 자연스럽게 소.. 2025. 6. 30. 창고형약국 메가팩토리 위치부터 인기제품 가격 비교까지 한눈에 정리 창고형약국이란 무엇인가최근 약국 업계에서 가장 주목받는 키워드는 단연 ‘창고형약국’이다. 일반적으로 동네에서 마주치는 약국과는 달리, 창고형약국은 넓은 매장에 다양한 의약품과 건강기능식품을 진열해두고 고객이 마치 마트처럼 자유롭게 쇼핑할 수 있도록 만든 새로운 형태다.지역별 창고형 약국 검색하기국가 건강정보 포털에서 창고형 약국관련 내용을 지금 알아보세요! ➔이런 트렌드의 중심에 있는 곳이 바로 성남에 문을 연 메가팩토리약국이다. 약국계의 코스트코라 불릴 만큼 규모와 구성, 운영 방식에서 기존과 확연히 차별화된 모습을 보이며 주목받고 있다.메가팩토리약국의 위치와 규모메가팩토리약국은 경기도 성남시 수정구 고등로에 위치하고 있다. 약 130평 규모의 대형 매장으로, 주차 공간도 넉넉해 차량 방문도 편리하다... 2025. 6. 25. 박보검 션 언노운크루 새벽 러닝, 두 번째 도전 만에 10km 완주한 비결은? 최근 배우 박보검이 가수 션과 함께 새벽 러닝을 통해 10km를 여유롭게 완주한 사실이 알려지며 러닝에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 평소 먹는 것을 즐기면서도 날씬한 체형을 유지하는 박보검은 러닝을 자신의 체중 관리 비결로 꼽아온 만큼, 그의 러닝 루틴은 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.지난 6월 19일, 션은 인스타그램을 통해 박보검과 함께한 새벽 러닝 현장을 공유하며 “보검아 오랜만에 러닝하는 거 맞지? 두 번째 러닝 만에 10km 여유롭게 완주”라고 칭찬을 아끼지 않았습니다. 함께 달린 언노운크루는 배우 이시영, 축구인 조원희, 이영표, 배우 윤세아 등이 함께하는 러닝 모임으로, 꾸준한 운동과 나눔을 실천하고 있는 팀으로 유명합니다.이번 글에서는 박보검처럼 새벽 러닝을 통해 10km를 완.. 2025. 6. 20. 한강 수영장 개장일 (2025) 한강 수영장 개장일-도심 속 여름 피서지, 한강 야외수영장 개장서울 시민들의 무더운 여름을 시원하게 식혀줄 한강 야외수영장과 물놀이장이 6월 20일에 일제히 개장한다. 서울시는 뚝섬, 여의도, 잠원 한강공원의 야외수영장 3곳과 잠실, 양화, 난지 한강공원의 물놀이장 3곳 등 총 6개소를 6월 20일부터 8월 31일까지 73일 동안 운영한다고 밝혔다."한강수영장 이용시간" 더보기 ➤이번 개장 소식은 도심 한복판에서 간편하게 여름을 즐기고자 하는 시민들에게 매우 반가운 소식이다. 여름철 서울에서 피서를 계획 중이라면 가까운 한강 수영장을 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있다.한강 수영장 개장일-시설 구성과 요금다음은 2025년 한강 수영장 운영에 대한 종합 정리입니다. 운영 일정, 요금, 장소, 할인 정보 등.. 2025. 6. 17. 아침에 먹는 양배추 효능, 위 건강과 다이어트에 효과적인 이유 아침 공복에 양배추를 먹는 이유양배추는 오랜 시간 동안 위 건강에 좋다고 알려진 채소다. 특히 아침 공복에 섭취할 경우, 그 효능이 더욱 극대화된다. 공복 상태의 위는 자극에 민감한데, 양배추에 함유된 비타민 U가 위 점막을 부드럽게 감싸주고 보호해준다. 이 성분은 위산 과다나 염증으로 손상된 위 조직의 재생을 도와 위염이나 위궤양 예방에도 기여한다.배우나 방송인들처럼 몸매 관리에 철저한 사람들이 아침 식사로 양배추를 선택하는 이유도 여기에 있다. 하루를 시작하는 첫 끼니에서 위를 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에 과식을 줄이는 데 효과적이다.양배추와 체중 관리의 상관관계양배추는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하다. 100g당 열량은 약 20kcal에 불과하지만, 섭취 시 위.. 2025. 6. 17. 근육, 근력 키우는 운동, 짧지만 자주 하는 세션의 효율성 여름 대비 운동 방식의 패러다임 전환여름이 다가오면 멋진 몸매를 위해 헬스장을 찾는 사람들이 늘어난다. 하지만 긴 운동 세션이 반드시 효과적이지는 않다. 최근 스포츠학술지 《SportRxiv》에 실린 분석에 따르면, 짧지만 자주 하는 고강도 세션이 근육과 근력을 키우는 데 오히려 더 효율적일 수 있다. 이 연구는 바쁜 일상 속 운동 시간에 비해 높은 효과를 낼 수 있는 방법을 제시했다.메타 회귀 분석으로 밝혀진 훈련량 전략미국 플로리다 애틀랜틱대 연구팀은 수십 개 기존 연구를 분석해 세션당 세트 수와 근육·근력 발달의 관계를 면밀히 조사했다.직접 세트 vs 간접 세트 분류직접 세트: 목표 근육에 직접 자극을 주는 운동(벤치프레스 등)간접 세트: 보조 근육 사용 운동(트라이셉스 익스텐션 등)이 구분은 결과.. 2025. 6. 14. 엉뽕 운동의 정석, 배우 한그루의 힙업 비결과 3대 하체 단련 루틴 배우 한그루의 놀라운 몸매 비결은?최근 배우 한그루가 자신의 SNS에 올린 운동 사진이 많은 이들의 관심을 모았습니다. 특히 눈길을 끈 것은 바로 그녀의 볼륨 있고 탄력 있는 엉덩이 라인이었습니다. S라인을 따라 자연스럽게 떨어지는 실루엣, 처짐 없이 힙업된 뒷모습은 단순한 체형을 넘어 건강하고 꾸준한 운동의 결과라는 점에서 눈에 띄었습니다.한그루는 평소에도 스텝밀, 수영, 핫요가 등 다양한 운동을 통해 몸매를 관리해왔는데, 그중에서도 특히 하체와 힙 라인 관리에 집중하는 모습이 엿보입니다. 오늘은 그녀의 ‘엉뽕 운동’ 루틴을 자세히 분석해보고, 누구나 실천할 수 있는 힙업 운동 방법도 함께 알아보겠습니다.스텝밀, 엉덩이 근육에 직격타를 주는 기구 운동스텝밀은 헬스장에서도 흔히 볼 수 있는 계단 오르기 .. 2025. 6. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
