운동,건강,질병 이야기

2025년 여름은 예년보다 더 길고, 더 덥습니다. 특히 7월과 8월에는 전국적으로 폭염 특보가 빈번하게 발령되고 있으며, 온열질환으로 병원에 이송되는 사례도 크게 증가하고 있습니다. 기상청에 따르면 2025년 7월 평균기온은 평년보다 1.7도 높았고, 서울, 대구, 광주 등 주요 도시에서는 체감온도가 38도를 넘나드는 날이 지속되고 있습니다.이처럼 무더위가 장기화되면서 가장 주의해야 할 건강 문제가 바로 온열질환입니다. 온열질환은 고온 다습한 환경에서 체온 조절 기능이 마비되며 발생하는 다양한 질병군으로, 대표적으로 열사병, 열탈진, 열경련 등이 포함됩니다. 특히 노약자, 어린이, 만성질환자, 야외 근로자 등은 위험군으로 분류되며, 예방을 위한 사전 조치가 매우 중요합니다.오늘은 보건당국과 전문가들이 ..

요즘 왜 이렇게 머리가 자주 아픈 걸까요?요즘 따라 머리가 자주 아프다는 사람들이 정말 많아졌어요. 저도 며칠 전부터 뒷목이 뻐근하고 머리까지 묵직하게 아파오길래 처음엔 그냥 피로 때문이겠지 했거든요. 그런데 하루 이틀도 아니고 자꾸 반복되다 보니까 ‘혹시 어디 이상이 있는 건 아닐까?’ 싶어서 걱정이 되더라고요.이렇게 두통이 자주 생기면 단순한 스트레스나 피로만이 원인은 아닐 수 있어요. 알고 보면 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있고, 특정 질환의 전조 증상일 가능성도 있거든요. 특히 두통이 생기는 위치에 따라 의심해볼 수 있는 질환이 달라진다고 해서 저도 찾아보면서 놀랐던 부분들이 많았어요. 머리아플때 콜라와 감자튀김? 과연 편두통 완화에 도움이 될까일상 속 불청객, 편두통의 고통머리가 깨질 듯 아..

요즘 다들 체지방률에 관심 많죠여름이 다가오면 다이어트 열풍이 불어요. 다들 체중계 앞에서 한숨 쉬며 “왜 살이 안 빠질까?” 하잖아요. 그런데 요즘은 체중보다 체지방률을 더 중요하게 보는 분위기예요. 저도 예전엔 체중만 신경 썼는데, 건강검진에서 체지방률 수치 보고 깜짝 놀랐거든요. 몸무게는 정상인데 체지방률은 과체중 범위였어요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고 해서 아무 생각 없이 따storyx2.com그래서 그때부터 체지방률을 기준으로 식단, 운동, 생활습관까지 싹 바꿨어요. 그리고 정말 체지방률이 떨어지니까 몸이 가벼워지고 옷태도 다르게 나더라고..

고지혈증, 생각보다 빨리 찾아와요요즘 건강검진 결과 받고 놀라는 친구들 정말 많죠. 저도 예외가 아니었어요. 한창 바쁘게 일하고 있었는데, 병원에서 전화가 왔어요. “지금 고지혈증 수치가 위험해요. 약물 치료를 고려해야 할 수도 있어요.” 그 한마디에 심장이 철렁 내려앉았어요.고지혈증이라고 하면 부모님 세대 얘기라고만 생각했는데, 20대 후반부터 콜레스테롤 수치가 높아지기 시작하더니 결국 고지혈증 진단까지 받게 됐어요. 근데 다행인 건, 고지혈증은 단계별로 치료가 가능하다는 거예요. 너무 늦기 전에 알아두면 정말 큰 도움이 되더라고요. 고지혈증에 좋은 음식과 식재료 리스트고지혈증의 위험성과 식단의 중요성고지혈증은 혈액 내 지방 성분, 특히 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 수치가 기준치를 초과하는 상태를..

요즘 저도 혈액검사 수치 신경쓰게 돼요얼마 전 건강검진을 했는데 의사 선생님이 살짝 찡그리시더라고요. 무슨 일인가 했더니, 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘었다는 거예요. 제가 기름진 음식 좋아하긴 했지만 이렇게 바로 수치로 확인되니까, 진짜 충격이었어요.특히 요즘 주변에서도 콜레스테롤 관리 고민하는 사람 많더라고요. 20대 후반부터 조금씩 수치가 올라가기 시작하면서 이제는 관리가 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요. 그래서 오늘은 제가 최근에 직접 실천해보고 도움 받았던 콜레스테롤 낮추는 방법, 최신 정보 중심으로 정리해볼게요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고..

공황장애? 저도 겪어봤어요. 진짜 무서웠던 순간들하루는 퇴근길 지하철 안이었어요. 평소처럼 앉아서 핸드폰 보고 있었는데, 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨이 턱 막히는 거예요. ‘내가 지금 쓰러지나?’ 싶을 정도로요. 그때 처음 겪은 공황 발작이었고, 며칠 뒤 병원에서 ‘공황장애’ 진단을 받았어요.그 이후로는 일상 속 평범한 상황에서도 불안이 밀려올까봐 늘 긴장하게 되더라고요. 근데 이대로 살 순 없잖아요. 그래서 저는 그때부터 하나하나 공황장애 극복법을 찾아보기 시작했어요. 우울증 완화에 도움 주는 영양소와 명상 루틴 그리고 심리 안정 기초 가이드요즘 따라 기분이 자주 가라앉는다면 이 글을 꼭 읽어보세요사실 저도 이런 감정을 몇 번 겪어봤어요. 별일 없는데 자꾸 마음이 무겁고, 아무것도 하기 싫고, 웃..

요즘 따라 얼굴만 빨개진다? 그냥 지나치면 안 되는 이유최근에 거울을 보다 깜짝 놀랐던 적 있어요. 특별히 무슨 자극을 받은 것도 아닌데, 얼굴이 자꾸 빨개지는 거예요. 처음엔 "그냥 민감한가 보다" 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 화장도 안 받는 느낌이고 외출할 때마다 자신감도 떨어지더라고요. 피부처짐 예방, 일상 습관과 관리법으로 지키는 동안 피부연극 무대에 선 이영애, 달라진 얼굴에서 주목된 ‘피부처짐’배우 이영애(54)가 32년 만에 연극 무대에 복귀하며 오랜만에 공식 석상에 모습을 드러냈습니다. 뛰어난 미모로 유명한 그녀는 여전storyx2.com사실 알고 보니 이런 게 다 얼굴이 붉어지는 증상이에요. 단순한 홍조라고 생각할 수 있지만, 이 증상이 반복되면 그 뒤에 다양한 원인이 숨어 있을 수도 ..

비염 진짜 고질병이죠? 저도 한동안 너무 힘들었어요어릴 땐 계절이 바뀔 때마다 콧물 줄줄, 재채기 연속에 밤마다 코막힘까지 정말 잠을 못 잤었어요. 그런데 나이 들면서 나아지긴커녕, 미세먼지나 환절기만 되면 비염이 더 심해지더라고요.요즘은 공기도 안 좋고, 실내외 온도 차도 크고, 마스크 벗고 생활하는 시간이 많아지면서 비염 때문에 고생하는 분들 진짜 많아요. 그래서 오늘은 제가 겪어보고 효과 있었던 것들 포함해서, 비염에 좋은 음식들만 모아서 정리해드리려고 해요. 비염 뿌리를 뽑으려면 생활습관부터 점검이처럼 약물 치료와 함께 셀프 케어를 병행하면 비염의 뿌리를 뽑기 위한 접근이 훨씬 체계적이고 효과적으로 이루어져요. 일상 속 환경 관리, 식습관 개선, 수면 습관 등과 함께 의사의 처방을storyx2.c..

겉은 말라 보이는데 건강검진에서 충격받은 적 있나요?저는 몸무게만 보면 늘 평균 이하였어요. 사람들이 보기엔 마른 편이었고, 운동도 막 열심히 하진 않았지만 "살 안 찌는 체질이라 좋겠다"는 말도 많이 들었어요. 근데 어느 날 건강검진에서 체지방률이 높다고 하더라고요. 의사 선생님께서 하신 말이 아직도 기억나요. “이게 바로 마른비만이에요.” 지방간 치료 방법, 약 없이 간 수치 낮추는 생활 습관 변화부터 시작하세요요즘 건강검진 결과 보고 깜짝 놀라셨죠?올해도 어김없이 회사에서 건강검진을 받았는데요, 정말 예상도 못 했던 결과가 나왔어요. 바로 간 수치가 올라가 있었다는 거예요. 평소에 술을 즐기는storyx2.com그때 처음 이 말을 듣고 찾아보니, 생각보다 마른비만이 꽤 흔한 상태라는 걸 알게 됐어요..

왼쪽 가슴이 아프면 심장 문제일까? 나도 헷갈렸어요가끔 왼쪽 가슴이 찌릿하거나 뻐근하게 아플 때, 저도 모르게 “혹시 심장에 문제 있는 거 아니야?” 하고 걱정하게 되잖아요. 저도 그런 적이 많았는데요, 정확히 심장위치를 몰라서 괜히 더 불안했던 적도 있었어요. 그래서 오늘은 정말 궁금해하실만한 내용, 심장위치가 정확히 어디인지부터 해서, 통증이 생겼을 때 어디서 오는 신호인지까지 하나하나 정리해보려고 해요. 협심증 초기증상요즘은 날씨도 덥고 습한 데다 스트레스도 많다 보니까, 가슴이 답답하다는 말을 자주 듣게 되는 것 같아요. 예전 같았으면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘겼을 텐데, 요즘은 그런 증상도 가볍storyx2.com특히 헷갈리기 쉬운 흉통, 근육통, 소화불량까지 다 포함해서 정리해볼 거니까요..

엄마 손 떨림이 예사롭지 않았던 이유요즘 엄마가 뭔가 자꾸 떨어뜨리거나, 걸을 때 약간 한쪽으로 기우는 느낌이 있더라고요. 처음엔 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 그게 반복되다 보니 불안한 마음이 들었어요. 그러다 우연히 검색하다 알게 된 게 바로 파킨슨병이라는 질환이었어요. 치매 예방을 돕는 식습관과 뇌자극 활동 그리고 노년기 생활 관리 포인트부모님 건강을 지켜드리고 싶어서 알아본 치매 예방 방법이에요요즘 부쩍 부모님 건강에 대해 고민이 많아졌어요. 특히 아버지께서 자꾸 물건을 어디에 뒀는지 까먹으시거나 같은 말을 반복하storyx2.com솔직히 말하면, 파킨슨병이라는 단어는 뉴스에서나 듣던 거라 우리 가족과는 무관한 이야기라고 생각했거든요. 그런데 알고 보니 파킨슨병은 생각보다 가까이 있고..

자꾸 목이 잠기고 속이 쓰리다면, 이 음식들부터 바꿔보세요요즘 저녁만 먹고 나면 속이 뜨끈뜨끈하게 올라오는 느낌, 혹시 그런 적 있으세요? 저는 요즘 늦은 시간에 먹는 습관 때문에 그런지 자꾸 목에 뭔가 올라오는 듯한 느낌이 들더라고요. 처음엔 감기인 줄 알았는데 계속 반복되니까 불편함이 심해져서 결국 병원에 다녀왔어요. 진단명은 바로 역류성식도염이었어요. 위염에 좋은 음식 (2025 최신정리)속이 불편하고 더부룩하다면 음식부터 점검해야 합니다2025년 현재 위염 환자의 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나 늦은 밤 야식을 즐기는 등 식사storyx2.com처음 듣는 이름도 아니었고, 주변에서 흔히 앓는다고 들었는데 막상 내가 걸리니까 꽤 불편하더라고요. 역류성식도..

흐릿한 시야, 단순 피로일까? 요즘 나도 좀 걱정돼요요즘 따라 아침에 일어났을 때부터 눈이 뿌연 느낌 들지 않으세요? 저는 최근 들어 낮에도 눈이 부시고, 초점이 맞지 않는 느낌이 계속돼서 괜히 불안한 거예요. 예전 같았으면 ‘잠을 못 자서 그런가 보다’ 하고 넘겼을 텐데, 이번엔 좀 다르더라고요. 그래서 검색을 시작했죠. 그때 처음 본 단어가 바로 백내장 증상이었어요. 눈 건강에 좋은 영양제와 시력 보호 습관 소개합니다디지털 기기의 사용 시간이 점점 늘어나면서 시력 저하와 눈 피로를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 바라보는 현대인의 눈은 늘 피로에 시달리고 있으며storyx2.com처음엔 어르신들 질환이라고만 생각했는데, 이게 꼭 그렇지만은 않더라고요. 요즘은 스마트..

하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날, 어느 순간 발바닥에서 찌릿하거나 묵직한 통증이 느껴질 때가 있죠. 단순히 피곤해서 그럴 수도 있지만, 자꾸 반복되거나 특정 부위가 지속적으로 아프다면 단순한 피로감이 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다.우리가 일상에서 자주 겪는 발바닥 통증, 그 원인은 생각보다 다양합니다. 오늘은 발바닥통증의 원인을 증상별로 하나씩 짚어보면서 내 증상에 어떤 문제가 있을 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 발바닥통증의 원인--족저근막염, 가장 흔한 발바닥 통증아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치나 발바닥 중간이 찌릿하게 아프다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다. 족저근막은 발바닥을 따라 이어진 두꺼운 섬유 조직인데, 여기에 염증이 생기면 걷기도 힘들 만큼 통증이 심해질 수 있어..

제가 요즘 빠지지 않고 꾸준히 하는 루틴 중 하나가 바로 케겔운동이에요. 사실 처음엔 이름만 들어봤지, 정확한 케겔운동 방법이 뭔지도 잘 몰랐고, 효과가 있는지도 의심스러웠어요. 근데 이게 꾸준히 하다 보니까 진짜 달라요. 말로만 듣던 소변 참는 힘이 좋아진다든지, 복부 중심이 단단해진다든지 하는 게 몸으로 느껴져요.특히나 앉아서 일하는 시간이 많은 분들이나 출산 경험 있는 분들, 혹은 그 전 단계인 여성분들까지도 꼭 알아야 할 게 바로 이 케겔운동 방법이에요. 단순한 운동 같지만, 요실금 예방, 질 건강, 심지어 성감 향상에도 영향을 주거든요. 갱년기 증상 30가지진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해..