본문 바로가기
  • 💪건강한 몸과 마음을 위한 실천법 📢 소통은 언제 나 환영합니다! 지금 함께 시작해요!

분류 전체보기858

저속노화 시대, 편의점이 바꾸는 건강 습관의 트렌드 건강도 즐겁게, ‘헬시플레저’가 만든 변화최근 들어 건강을 추구하는 방식이 눈에 띄게 달라지고 있다. 과거에는 건강을 위한 식단이나 운동이 고통스럽고 지속하기 힘든 것으로 여겨졌다면, 이제는 ‘즐기면서 건강을 챙긴다’는 개념이 일상 속으로 파고들고 있다. 이를 대변하는 키워드가 바로 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’다. MZ세대를 중심으로 ‘즐거운 건강관리’가 문화로 자리 잡으면서, 저속노화에 대한 관심도 자연스럽게 확산되고 있다.과거에는 건강기능식품이나 고단백 식단이 헬스장이나 병원 중심으로 유통됐다면, 이제는 가까운 편의점에서도 손쉽게 구매할 수 있는 시대다. 건강을 챙기기 위해 특별한 노력이 아닌, 일상적인 소비 속에서 자연스럽게 건강을 관리하려는 흐름이 뚜렷하다. 특히 ‘헬스디깅족’이.. 2025. 5. 20.
역노화, 고압산소케어로 시작하는 진짜 건강 회복 출산 후 건강 회복, 선택이 아닌 필수임신과 출산은 여성의 몸에 엄청난 변화를 남긴다. 출산이라는 고된 과정을 거친 후에도 체력 회복은 물론, 호르몬 균형, 면역력 저하, 체중 증가 같은 복합적인 문제에 시달리는 경우가 많다. 최근 유튜브 채널을 통해 공개된 방송인 박수홍과 그의 아내 김다예 씨의 사례는 이러한 현실을 단적으로 보여준다.김다예 씨는 출산 이후 건강검진에서 “70대 수준의 몸 상태”라는 진단을 받았고, 이에 충격을 받아 남편 박수홍 씨와 함께 고압산소케어를 통해 건강 회복에 나섰다. 단순한 피로회복이 아니라, 근본적인 체내 회복과 역노화를 위한 실질적인 선택이었다.고압산소케어란? 신체의 산소 재충전고농도 산소의 과학고압산소케어는 대기압보다 높은 압력 환경에서 순수 산소를 흡입하는 방식으로,.. 2025. 5. 20.
튀긴음식 탈모 유발한다? 감자튀김이 우리 몸에 미치는 영향 바쁜 일상, 간편한 한 끼가 부르는 건강의 적신호현대인들은 바쁜 일상 속에서 빠르게 한 끼를 해결해야 할 때가 많다. 이럴 때 자주 선택되는 메뉴가 바로 햄버거와 감자튀김 같은 패스트푸드다. 기름진 풍미와 바삭한 식감으로 인기를 끌지만, 이러한 튀긴 음식이 반복될 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 특히 최근에는 튀긴 음식이 탈모를 유발할 수 있다는 경고까지 나오고 있다.탈모 유발 메커니즘: 튀긴 음식이 모낭에 미치는 영향감자튀김을 비롯한 고지방 튀김류는 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 높인다. 이로 인해 혈액이 끈적하게 변하고 혈전이 생기기 쉬워지며, 특히 모발로 향하는 모세혈관 같은 말초혈관의 혈류를 방해한다.모낭은 충분한 영양과 산소 공급을 받아야 건강한 모발을 생산할 수 있는데, 혈액 순환이 .. 2025. 5. 16.
스트레스 완화에 효과적인 연근, 현대인에게 꼭 필요한 건강식품 자꾸 화나고 가슴이 답답하다면… ‘연근’이 답이다현대인은 일상 속 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있다. 직장, 가정, 인간관계, 경제적 부담 등으로 인해 화가 나고 가슴이 답답하거나 불면에 시달리는 사람들이 많다. 스트레스를 푸는 방식으로 맵고 짠 음식, 알코올을 찾는 이들도 있지만, 이는 일시적인 위안일 뿐 오히려 건강을 해치는 경우가 많다.짠 음식은 스트레스와 불안을 높일 수 있고, 음주는 일시적인 진정을 유도하지만 다음날 숙취, 피로, 신체 기능 저하로 오히려 스트레스를 더 키울 수 있다. 진정한 스트레스 완화를 위해서는 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 그중 최근 주목받는 식품이 바로 ‘연근’이다.연근, 스트레스 진정과 불안 감소에 도움연근은 연꽃의 뿌리줄기 부분.. 2025. 5. 16.
환자대변인 제도 본격 가동, 의료사고 당사자에게 든든한 지원군 의료사고의 충격과 혼란 속, ‘환자대변인’이 나선다예기치 못한 의료사고를 겪게 되면 환자나 가족은 극심한 혼란에 빠진다. 실질적인 정보 부족, 병원과의 법적·행정적 대응 미숙으로 인해 권리를 제대로 행사하지 못하는 일이 흔하다. 이런 상황에서 환자 입장에서 의료분쟁 조정을 도와줄 ‘환자대변인’ 제도가 이달 말부터 본격 운영된다.보건복지부는 2024년 5월 16일, 의료사고 분쟁 조정 지원을 위한 ‘환자대변인’ 56명을 위촉했다고 밝혔다. 이들은 모두 변호사로 구성됐으며, 교육과정을 거쳐 중대한 의료사고 피해자의 법적·절차적 지원을 맡게 된다. 복지부는 “단순한 조력자 이상의 역할을 기대하며, 환자의 권리를 실질적으로 보장하는 데 중점을 둘 것”이라고 밝혔다.왜 ‘환자대변인’이 필요한가?의료사고 당사자는 .. 2025. 5. 16.
현아 문신제거 결심, 고통과 선택의 이유 그리고 건강까지 현아, 문신 제거 근황 공개…모친 권유가 계기가수 현아가 최근 유튜브 채널 ‘이용진 유튜브’를 통해 문신 제거 중이라는 근황을 전해 화제를 모았다. 영상에서 그는 “1년 전부터 문신을 지우기 시작했다”며 “전신에 문신이 굉장히 많아 시간이 오래 걸릴 것”이라고 밝혔다.현아는 문신 제거를 시작하게 된 이유에 대해 “엄마가 한 번만 깨끗한 몸으로 지내보면 어떻겠냐고 권유하셔서 시작하게 됐다”고 설명했다. 하지만 통증 탓에 현재까지 4회 시술 후 잠시 쉬고 있는 상태라고도 덧붙였다.문신 제거, 어떻게 진행되나문신은 피부 진피층에 영구적으로 색소를 주입하는 방식이기 때문에, 저절로 사라지지 않는다. 따라서 이를 없애기 위해선 전문적인 제거 시술이 필요하다. 현재 가장 보편화된 방법은 레이저 제거 시술이다.레이저.. 2025. 5. 16.
남성호르몬 감소 갱년기, 중년 남성의 건강한 삶을 위한 대처법 남성도 겪는 갱년기, 왜 중요한가남성에게도 갱년기가 온다. 흔히 ‘남성 갱년기’라고 알려진 후기발현 성선기능저하증은 나이가 들면서 남성호르몬, 특히 테스토스테론이 점차 감소하며 나타나는 증상들을 말한다. 여성의 갱년기처럼 뚜렷한 시점에 급격히 나타나는 것이 아니라 서서히 진행되기 때문에, 많은 남성들은 이를 단순한 노화의 일부로 오해하고 방치하는 경우가 많다.하지만 전문가들은 남성호르몬 수치가 정상 이하로 떨어질 경우, 신체적·정신적으로 광범위한 변화가 동반되며 이는 삶의 질 저하로 이어질 수 있다고 지적한다. 특히 40대 중후반부터 테스토스테론 수치가 본격적으로 감소하면서 성 기능 장애, 무기력감, 우울감, 수면장애, 근육량 감소, 내장지방 증가 등의 증상이 나타난다.남성호르몬 감소, 어떤 증상이 나타.. 2025. 5. 16.
반월상연골판 손상, 방치하면 무릎 관절염 위험 커진다 반월상연골판이란 무엇인가무릎 관절에는 충격을 흡수하고 관절에 가해지는 하중을 분산시키는 반월상연골판이 존재한다. 이 구조물은 무릎 내측과 외측에 위치하며 말랑말랑한 고무 같은 조직으로, 보행, 점프, 착지 등 일상적 동작에서 관절 보호에 중요한 역할을 한다. 하지만 외상이나 노화로 인해 이 연골판이 찢기거나 닳게 되면 다양한 무릎 증상이 유발되고, 장기적으로는 관절염으로 이어질 수 있다.반월상연골판 손상의 원인반월상연골판 손상은 나이, 활동 수준, 외상 유무에 따라 크게 두 가지 유형으로 나뉜다. 첫 번째는 젊은 연령층에서 주로 나타나는 외상성 손상이다. 이는 운동 중 갑작스러운 방향 전환, 점프 후 잘못된 착지, 무릎 비틀림 등의 충격으로 발생한다.두 번째는 중장년층에서 흔한 퇴행성 손상이다. 나이가 .. 2025. 5. 16.
최준희 애사비 다이어트 효과와 부작용, 진짜 건강할까? 최근 공개된 최준희의 다이어트 현황최근 최준희는 소셜미디어에 42kg까지 감량한 자신의 모습을 공개하며 화제를 모았다. 170cm의 키에 42kg이라는 수치는 일반적인 건강 기준에서는 저체중에 해당한다. 그녀는 이전 루푸스병 투병 중 체중이 96kg까지 증가했던 이력이 있다. 하지만 이후 꾸준한 식이조절과 유산소 운동, 그리고 애사비(애플사이다비니거)를 활용한 다이어트를 통해 극적인 체중 감량에 성공했다.하지만 팬들은 물론 건강 전문가들 사이에서는 지나치게 마른 몸에 대한 우려의 목소리도 나오고 있다. 최준희는 SNS에 “무릎살 더 뺄 것”이라며 여전히 마른 몸매를 원하고 있음을 드러냈다. 그 과정에서 사용된 애사비가 큰 주목을 받고 있는 상황이다.애사비 다이어트, 효과는?애사비, 즉 애플사이다비니거(A.. 2025. 5. 16.
인삼 천식효과 입증 사포닌 성분 gRb1, 면역 조절로 증상 완화 가능성 확인 인삼, 단순한 보양식이 아니다인삼은 오랜 세월 동안 한방에서 대표적인 보약으로 활용되어 온 약용식물입니다. 면역력 강화, 피로 해소, 혈압 조절 등의 효능으로 널리 알려져 있지만, 최근에는 보다 과학적인 분석을 통해 인삼의 약리적 효과가 새롭게 밝혀지고 있습니다. 그중에서도 천식 완화 효과는 매우 주목할 만한 결과입니다.한국한의학연구원은 최근 인삼의 핵심 성분인 사포닌, 그중에서도 **진세노사이드 Rb1(gRb1)**이 천식 증상을 완화시킬 수 있는 면역 조절 효과를 가진다는 사실을 밝혀냈습니다. 이번 연구 결과는 2024년 4월 19일, 국제학술지 **‘알러지(Allergy)’**에 게재되어 학계의 주목을 받고 있습니다.천식, 단순한 기침이 아닌 만성 염증 질환천식은 흔히 알레르기성 기침이나 기관지 과.. 2025. 5. 15.
다낭성 난소 증후군, 식단만 바꿔도 호르몬과 배란 기능에 변화 온다 가임기 여성의 10%가 겪는 다낭성 난소 증후군다낭성 난소 증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 가임기 여성 10명 중 1명이 앓고 있는 대표적인 내분비 질환이다. 국내뿐 아니라 전 세계적으로 점점 증가 추세이며, 특히 10대 후반부터 20대 초반의 젊은 여성에게서도 흔히 나타난다. 주된 원인은 아직 명확하지 않지만, 인슐린 저항성, 유전적 요인, 생활습관 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다.이 증후군은 단순히 생리불순이나 여드름 같은 증상으로 그치지 않는다. 장기적으로 배란 장애, 난임, 제2형 당뇨병, 대사증후군 등으로 이어질 수 있고, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 **정신적 문제(우울증, 섭식장애)**도 동반되는 경우가 많다.음식만 줄여도 배란 기능이 되살아.. 2025. 5. 15.
몸속 지방 없애는법, 신진대사부터 바꿔야 한다,줄어드는 지방 예방 나이 들수록 늘어나는 지방, 줄어드는 신진대사나이가 들수록 몸은 자연스럽게 변합니다. 예전보다 쉽게 피로해지고, 먹는 양이 예전과 같아도 살이 잘 찌는 경험을 하게 됩니다. 이는 대부분 신진대사율의 감소와 관련이 있습니다. 신진대사가 느려지면 몸이 에너지를 덜 소모하게 되므로, 남는 칼로리는 그대로 체지방으로 축적됩니다. 이로 인해 나이가 들수록 체지방률이 높아지고, 체형 변화와 함께 각종 건강 문제로 이어질 수 있습니다.최근 여러 연구들은 체지방률이 높을수록 사망 위험이 증가한다는 사실을 보여주고 있습니다. 이에 따라 중년 이후의 건강을 지키기 위해서는 단순히 체중을 줄이는 것보다 몸속 지방을 줄이는 방법을 정확히 알고 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.몸속 지방 없애는법 1: 충분하고 양질의 수면많은.. 2025. 5. 15.
상심증후군, 감정의 충격이 심장을 멈추게 할 수도 있다 극심한 감정이 심장을 공격한다: 상심증후군이란 무엇인가누군가의 갑작스러운 죽음, 이혼, 실직, 혹은 극심한 배신과 같은 감정적 고통을 겪었을 때 가슴이 조여오고 숨 쉬기 어려운 느낌을 경험한 적이 있는가? 단순한 심리적 반응이라고 넘길 수도 있겠지만, 의학적으로는 이 상태가 실제 심장 질환으로 이어질 수 있다. 우리는 이를 ‘상심증후군(Broken Heart Syndrome)’이라 부른다. 의학적으로는 **타코츠보 심근증(Takotsubo cardiomyopathy)**으로 불리는 이 질환은 감정적 스트레스에 의해 심장이 일시적으로 수축 기능을 상실하는 상태를 말한다.최근 **미국심장협회 저널(JAHA)**에 게재된 최신 연구에 따르면, 상심증후군은 단순한 감정의 문제를 넘어 생명을 위협할 수 있는 심각.. 2025. 5. 15.
수면부족 심장질환, 단 3일만으로도 위험 신호가 온다 수면, 단순한 휴식이 아닌 생명 유지의 핵심수면은 단순히 피로를 회복하기 위한 생리 현상이 아닙니다. 뇌 기능 회복, 면역력 유지, 호르몬 균형 조절 등 다양한 생명 유지 기능에 필수적인 역할을 합니다. 특히 최근에는 수면과 심혈관 건강의 밀접한 관계가 과학적으로 속속 밝혀지고 있습니다. 스웨덴 웁살라 대학교(Uppsala University)의 최신 연구는 단 3일간의 수면 부족만으로도 건강한 젊은 남성에게 심장질환 위험이 커질 수 있음을 보여주었습니다.이 연구는 지난 4월 29일, 의학 및 생명과학 학술 저널 플랫폼인 바이오센트럴(BMC, biomedcentral.com)에 게재된 ‘The overlooked trio: sleep duration, sampling time and physical ex.. 2025. 5. 15.
공포기억 형성 뇌회로 최초 규명, 정서적 고통도 뇌에 깊이 새겨진다 정서적 고통, 신체적 고통 못지않게 강력한 공포기억을 만든다사람들은 흔히 외상후스트레스장애(PTSD)나 공황장애가 교통사고, 자연재해, 폭력 등 강력한 신체적 충격 이후에만 생긴다고 생각합니다. 하지만 심리적인 충격만으로도 사람의 뇌는 극심한 공포기억을 형성하고, 이 기억은 때로는 신체적 고통보다 더 깊고 오래 지속됩니다. 최근 KAIST 생명과학과 한진희 교수 연구팀은 바로 이 '정서적 고통'이 뇌에 공포기억을 형성하는 메커니즘을 세계 최초로 밝혀내며 학계의 주목을 받았습니다.이 연구는 2025년 5월 9일, 국제학술지 '사이언스 어드밴시스(Science Advances)'에 게재되었고, KAIST는 15일 이를 공식 발표했습니다. 정서적 고통이 단순한 감정 반응이 아니라, 신체적 고통처럼 특정한 뇌 .. 2025. 5. 15.

티스토리툴바