운동,건강,질병 이야기

줄어드는 금연 클리닉, 다시 늘어나는 간접흡연최근 한국 사회에서 금연 의지가 점점 약해지고 있다. 특히 보건소 금연클리닉 등록자는 지난 10년간 절반 가까이 감소했고, 간접흡연 노출률도 다시 증가세를 보이고 있다. 한때 사회 전반적으로 흡연율을 낮추기 위한 정책이 효과를 보이는 듯했지만, 코로나19 팬데믹과 금연 스트레스의 이중고가 겹치면서 다시금 흡연 환경으로 회귀하는 흐름이 감지된다.보건복지부와 한국건강증진개발원이 발표한 자료에 따르면, 전국 보건소 금연클리닉에 등록한 사람 수는 2014년 45만 명에서 2023년 21만 8000명으로 절반 이상 줄었다. 2015년 담뱃값 인상 이후 금연 열풍이 일었고, 당시엔 등록자가 57만 명에 달했다. 그러나 팬데믹 이후 심리적 여유 부족, 금연 스트레스, 경제..

면역력이란 무엇이며 왜 중요한가인간의 몸은 매일같이 외부로부터 수많은 병원체에 노출된다. 바이러스, 세균, 곰팡이, 그리고 다양한 환경적 독소들은 건강을 위협하는 주요 요소다. 이때 몸을 보호하는 것이 바로 면역 체계다. 면역력은 이런 외부 침입자로부터 우리 몸을 방어하고, 내부적으로 발생할 수 있는 세포 손상도 막아주는 중요한 생체 시스템이다.최근 몇 년 동안 코로나19로 인해 ‘면역력’이라는 단어는 그 어느 때보다 자주 들려왔다. 단순한 유행어가 아니라, 이제는 생존과 직결된 키워드가 되었다. 바이러스의 대유행 이후 우리는 일상의 위생과 면역 관리에 대한 경각심을 가지게 되었다. 그러나 문제는 이 면역력이 시간이 흐르면서 자연스럽게 떨어진다는 점이다. 나이, 생활 습관, 스트레스, 수면 부족, 불균형..

대한민국 간호 인력 부족, 한계점에 다다르다코로나19 팬데믹을 거치며 우리나라 보건의료 체계의 여러 한계가 수면 위로 드러났다. 그중 가장 심각한 문제로 꼽힌 것이 바로 간호 인력의 절대적 부족과 집중된 노동 강도였다. 의료진의 과로와 소진(burnout) 현상, 지방·중소병원의 인력 미충원, 수도권 쏠림현상 등은 모두 간호 인력 문제와 직결되어 있다.이런 가운데, 이재명 더불어민주당 대표는 2025년 총선을 앞두고 발표한 의료 공약 중 핵심 내용으로 ‘간호인력 확충’을 제시했다. 이는 단순히 간호사의 수를 늘리는 데 그치지 않고, 근무환경 개선과 지역 간 불균형 해소, 공공의료 인력 확충, 간호인력의 전문성 강화를 아우르는 종합적인 방향이다.하지만 이 정책이 실제로 가능할지, 어떤 방법으로 실현 가능한..

줄어드는 금연 클리닉, 다시 늘어나는 간접흡연최근 한국 사회에서 금연 의지가 점점 약해지고 있다. 특히 보건소 금연클리닉 등록자는 지난 10년간 절반 가까이 감소했고, 간접흡연 노출률도 다시 증가세를 보이고 있다. 한때 사회 전반적으로 흡연율을 낮추기 위한 정책이 효과를 보이는 듯했지만, 코로나19 팬데믹과 금연 스트레스의 이중고가 겹치면서 다시금 흡연 환경으로 회귀하는 흐름이 감지된다.보건복지부와 한국건강증진개발원이 발표한 자료에 따르면, 전국 보건소 금연클리닉에 등록한 사람 수는 2014년 45만 명에서 2023년 21만 8000명으로 절반 이상 줄었다. 2015년 담뱃값 인상 이후 금연 열풍이 일었고, 당시엔 등록자가 57만 명에 달했다. 그러나 팬데믹 이후 심리적 여유 부족, 금연 스트레스, 경제..

바쁜 일상 속, 조용한 시간을 갖는 방법하루 24시간이 부족하게 느껴질 만큼 현대인은 항상 무언가에 쫓기며 살아간다. 빠르게 돌아가는 사회, 경쟁, 불확실한 미래. 이런 상황 속에서 정신적으로 무너지는 경우가 늘어나고 있다. 이럴 때 필요한 것은 단순한 휴식이 아니라 마음을 가라앉히는 '명상'이다. 명상은 단지 앉아서 눈을 감는 행위가 아니다. 자기 자신을 마주하고 삶의 속도를 조절하는 깊은 과정이다. 특히 최근에는 정신 건강을 중시하는 흐름과 맞물려 명상에 대한 관심이 커지고 있다.명상의 기본, 어떻게 시작해야 할까명상을 처음 시작하려는 사람들에게 가장 큰 장벽은 방법이다. 어디서, 어떻게, 얼마나 해야 할지 막막한 경우가 많다. 그러나 명상의 출발은 단순하다. 조용한 공간을 찾고, 등을 곧게 편 자세..

자세 하나가 건강을 바꾼다현대인의 일상은 대부분 앉아서 보내는 시간으로 채워진다. 특히 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘면서 거북목과 새우등 자세는 더 이상 특정 직업군의 문제가 아니다. 직장인, 학생, 심지어 어린아이들까지 잘못된 자세로 인한 만성 통증을 호소한다.하지만 많은 사람들은 이를 단순한 불편함으로 여긴다. ‘조금 불편하지만 참을 수 있다’, ‘피곤해서 그런가 보다’라고 넘긴다. 그러나 이 두 자세는 단순한 외형의 문제를 넘어서, 신경계·혈관계·근골격계에 전반적인 악영향을 주는 심각한 건강 리스크다.거북목·새우등, 단순한 체형 이상이 아니다뇌혈류 감소로 인지력 저하까지거북목 자세는 말 그대로 머리가 앞으로 빠지고 목이 길어져 거북이처럼 보이는 체형이다. 이 자세가 지속되면 목 앞쪽의 흉쇄유돌근이 지..

양파값 폭락, 소비촉진 운동까지 나선 이유올해 양파 작황이 유난히 좋다. 봄철 일조량이 많았고, 기온이 비교적 안정돼 양파가 잘 자랐다. 알이 굵고 품질이 우수한 햇양파가 대거 출하되면서 전국의 양파 생산량은 예년보다 크게 늘었고, 그 결과 양파 가격이 급락하고 있다. 일부 지역에서는 도매가가 1kg당 200원 안팎까지 내려가, 생산비에도 못 미치는 수준이다.이러한 상황에 따라 지자체와 유통업계에서는 ‘양파 소비촉진 캠페인’과 할인 행사를 전개하고 있다. 각급 기관의 구내식당에서는 양파 반찬을 확대하고 있고, 대형마트는 대대적인 양파 할인전을 열고 있다. 양파 수급 불균형 문제는 어제오늘 일이 아니지만, 올해처럼 소비보다 공급이 크게 앞서면 가격 폭락은 불가피하다. 특히 중간 유통 단계가 많고 체계적인 ..

미운 우리 새끼’에서 드러난 그의 일상2024년 6월 1일 방송된 SBS 예능 ‘미운 우리 새끼’에서는 배우 윤시윤이 출연해 평소 공개되지 않았던 일상과 집 내부를 처음으로 선보였다. 군더더기 없는 그의 생활 공간과 치밀한 자기관리 습관은 많은 시청자들의 놀라움을 자아냈다.특히 눈길을 끈 장면은 정리정돈이 완벽하게 이루어진 냉장고와 스마트폰 화면, 주방 수납장이었다. 방송을 접한 일부 시청자들은 "군대처럼 정리된 공간을 보니 부지런함이 느껴진다", "자기관리 끝판왕이다"라며 긍정적인 반응을 보였다. 실제로 윤시윤은 해병대 출신으로, 정리정돈을 통해 힐링을 얻는다고 밝혔다.그는 방송 중 “해병대에서 개인 장비를 정리하는 시간이 나에겐 힐링이었다”며, “정리할 때 행복하다”고 말하기도 했다. 하지만 이런 습..

하루 세 번, 단 15분의 변화건강을 위한 노력은 때때로 복잡하거나 부담스럽게 느껴진다. 고가의 헬스장, 특별한 운동 기구, 엄격한 식단 등으로 시작되는 건강 계획은 대부분 오래 가지 못한다. 그러나 지금 바로 실천할 수 있으면서도 과학적으로 효과가 검증된 방법이 있다. 바로 **‘식후 운동 바로걷기’**다.최근 발표된 여러 연구 결과에 따르면, 식사 후 15분 이내에 걷기 운동을 시작하는 것만으로도 혈당 조절, 혈압 안정, 체중 감량, 심장 건강 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있다는 사실이 확인됐다. ‘가성비 최고의 운동’이라는 별칭이 과장이 아니다.식후 바로 걷기, 왜 중요한가?보통 식사 후에는 졸음이 몰려오고, 앉거나 눕고 싶은 유혹이 크다. 하지만 이 시점이야말로 몸을 움직이기에 가장 이상적..

후성유전학이 밝힌 새로운 노화 방지법노화는 누구나 피할 수 없는 자연스러운 생물학적 과정이지만, 최근 과학은 이 과정을 ‘관리’할 수 있는 방법을 조금씩 찾아가고 있다. 특히 DNA 수준에서 이루어지는 ‘후성유전학적 변화’는 단순한 숫자상의 나이가 아닌 신체가 실제로 얼마나 노화되었는지를 가늠하는 핵심 지표로 주목받고 있다.미국 워싱턴 대학교와 국립 자연의학 대학교의 공동 연구팀은 최근 획기적인 연구 결과를 발표했다. 특정 식물성 식품과 생활습관의 변화가 인체의 생물학적 나이를 평균 2년까지 낮출 수 있다는 것이다. 이 연구는 학술지 Aging에 게재되었으며, 이후 전 세계적으로 큰 반향을 일으켰다.놀라운 점은 이러한 효과가 약이나 주사제가 아닌 ‘음식’만으로도 가능했다는 것이다. 이른바 ‘천연 보톡스’..

대선이 다가오면 늘어나는 불면의 밤제21대 대통령선거가 불과 나흘 앞으로 다가온 지금, 유세차의 고성방가, 밤낮 없는 뉴스 보도, 각종 사회관계망서비스(SNS)에서 벌어지는 정치 논쟁에 피로감을 호소하는 이들이 늘고 있다. 일부는 단순한 짜증이나 스트레스를 넘어서 수면의 질 저하와 일상생활의 무기력을 겪는 수준에 이르렀다. 이를 방증하듯 최근 미국에서 진행된 연구는 ‘대선 스트레스’가 실제로 국민의 수면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 통계적 증거를 제시했다.미국 국립수면재단의 연구 결과가 보여주는 것요제프 M. 지에르제브스키를 포함한 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 연구진은 2023년 9월, 미국 성인 1364명을 대상으로 진행한 온라인 설문조사 결과를 발표했다. 연구는..

허리 통증, 단순한 근육통일까? 디스크 신호일 수도 있다현대인의 흔한 통증 중 하나인 허리 통증. 대부분은 과로 또는 잘못된 자세에서 오는 일시적인 근육통으로 여겨지지만, 그 중 상당수는 '허리디스크(요추 추간판 탈출증)'의 초기 신호일 수 있습니다. 문제는 많은 사람들이 디스크 증상을 방치하거나 무리하게 운동을 지속함으로써 상태를 악화시킨다는 점입니다.허리디스크는 조기 진단과 생활습관 개선만으로도 큰 수술 없이 통증을 줄이고 회복할 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 허리디스크 초기증상 자가진단법부터, 무리 없이 할 수 있는 운동법, 그리고 허리 건강을 유지하는 생활습관까지 전반적으로 안내하겠습니다.허리디스크란? 그리고 왜 생기는가허리디스크는 의학적으로 ‘요추 추간판 탈출증’이라고 하며, 척추뼈 사이에서..

트레일 러닝, 왜 지금 뜨고 있나최근 러닝 인구가 급증하면서 평범한 도심을 벗어나 자연 속에서 달리는 '트레일 러닝'이 큰 주목을 받고 있다. 트레일 러닝(trail running)은 산길, 시골길, 숲속 오솔길 등 일반 도로가 아닌 불규칙한 지형을 달리는 운동이다. 기존의 러닝이 도심 속 아스팔트나 트랙을 달리는 것이었다면, 트레일 러닝은 자연 그대로의 길을 뛰며 심신의 건강을 동시에 챙길 수 있는 복합 운동으로 인식되고 있다.올해에만도 수십 개의 트레일 러닝 대회가 열리고 있으며, 참가 신청은 매번 '오픈런' 수준의 인기를 끌고 있다. '2025 TNF 100 강원 위드 벡티브'에는 2300여 명이 참가했고, '블랙야크 트레일 런 제주 2025'는 접수 시작 30분 만에 마감됐다. 이는 트레일 러닝이..

커피 한 잔, 밤에는 뇌에 어떤 영향을 줄까밤에 마시는 커피 한 잔은 때로는 따뜻한 위로가 되기도 한다. 야근 중 집중력을 높이기 위해, 혹은 늦은 저녁 식사 후의 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 적지 않다. 하지만 커피 속 카페인이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 충분히 인식하지 못하는 경우가 많다. 단순히 잠을 방해한다는 정도로 여겨질 수 있지만, 최근 과학자들이 밝혀낸 연구 결과는 그 이상의 의미를 담고 있다.캐나다 몬트리올 대학교 인지·계산 신경과학 연구소(CoCo Lab)와 퀘벡대학교 인공지능연구소(Mila) 연구진이 진행한 연구에 따르면, 밤에 마시는 커피는 수면 중 뇌의 회복 기능과 신경 활동 패턴에까지 영향을 준다는 사실이 밝혀졌다. 이 연구는 세계적인 학술지 ‘커뮤니케이션 바이..

신경계 자가 면역 질환, 그 이후에도 위험은 계속된다자가 면역 질환은 우리 몸의 면역 체계가 외부 침입자가 아닌 자신의 조직과 기관을 공격하는 현상에서 비롯된다. 면역체계의 혼란은 단지 한 부위의 이상으로 끝나는 것이 아니라, 신체 전반에 영향을 미치는 다발성 질환으로 확산될 수 있다. 이와 관련해 최근 국내 연구진이 다발성 경화증 및 시신경 척수염 범주질환 환자에서 다른 자가 면역 질환의 발생 위험이 급격히 증가한다는 사실을 입증했다.이 연구는 삼성서울병원 민주홍 교수(신경과)와 신동욱 교수(가정의학과), 인하대병원 권순욱 교수(신경과), 숭실대 한경도 교수(정보통계보험수리학과)가 공동 수행했으며, 그 결과는 ‘메이요 클리닉 회보(Mayo Clinic Proceedings)’ 최근호에 게재되었다.다발성..