운동,건강,질병 이야기

배우 고현정, 시크한 야식 공개…“건강한 선택이 돋보여”배우 고현정 씨가 최근 인스타그램 스토리에 올린 야식 사진이 화제를 모으고 있습니다. 그녀는 “야식”이라는 짧은 멘트와 함께 여러 장의 사진을 공개했는데, 메뉴는 산낙지, 흰살생선회, 톳으로 구성되어 있었습니다. 야식이라 하면 흔히 칼로리가 높고 자극적인 메뉴를 떠올리기 쉬운데, 고현정 씨가 선택한 메뉴는 오히려 깔끔하고 영양 균형까지 고려된 것이 특징입니다.늦은 시간에도 몸에 부담이 적고 단백질과 무기질이 풍부한 메뉴는 평소 다이어트나 건강관리에 유독 신경 쓰는 이들에게 좋은 사례가 될 수 있습니다. 오늘은 고현정 씨의 야식 메뉴를 중심으로, 건강한 야식으로 추천되는 이유와 영양적 가치를 자세히 살펴보겠습니다.야식은 피하는 것이 최고? 아니라면 어..

강황은 단순한 향신료가 아니다요리에 색과 향을 더해주는 향신료로 익숙한 강황이 최근 들어 건강식품 시장에서 새로운 주목을 받고 있다. 특히 강황의 주요 성분인 커큐민이 암세포의 성장을 억제할 수 있다는 실험 결과가 잇따라 보고되면서 암 예방과 치료 보조에 도움을 줄 수 있는 천연 물질로 기대되고 있다. 많은 소비자들은 이 같은 연구 결과를 근거로 강황 보충제를 섭취하거나 식단에 강황을 의도적으로 포함시키기도 한다.강황은 오랫동안 인도와 동남아시아 지역에서 전통의학에 사용되어 왔다. 항염, 항산화, 항균 작용이 강한 것으로 알려져 있으며, 최근에는 과학적 연구를 통해 그 효능이 하나씩 밝혀지고 있다. 그 가운데서도 강황 항암효과는 특히 의료계와 건강 관련 업계에서 높은 관심을 받고 있다.강황 항암효과에 주..

여름철이면 더위를 피하기 위해 에어컨, 선풍기, 냉풍기 등 각종 냉방기기 사용이 일상화된다. 그러나 과도한 냉방 사용은 ‘냉방병’이라는 여름철 특유의 건강 문제를 불러올 수 있다. 냉방병은 단순한 감기와 비슷해 보이지만, 그 원인과 증상은 다르며 제대로 관리하지 않으면 만성 피로나 면역력 저하로 이어질 수 있다. 이 글에서는 냉방병의 주요 증상과 원인, 그리고 실내 냉방기 사용 시 지켜야 할 건강 수칙을 자세히 안내한다.냉방병이란 무엇인가?냉방병은 여름철 실내와 실외의 온도 차이가 크거나, 찬 공기에 장시간 노출될 때 발생하는 증상군을 말한다. 신체가 갑작스러운 온도 변화에 적응하지 못하면서 자율신경계의 균형이 깨져 나타나는 현상이다. 냉방병의 주요 증상몸이 무겁고 나른한 피로감콧물, 재채기, 코막힘 등..

여름철이 되면 모기는 일상생활의 불청객으로 떠오른다. 특히 밤이 되면 귀가 간지러울 정도의 윙윙거림과 물린 자국은 누구에게나 익숙한 불쾌한 기억이다. 하지만 이 모기들이 언제, 어떻게 우리 생활공간으로 침투하는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. 이 글에서는 모기의 활동 시간대와 집 안으로 유입되는 주요 경로를 분석하고, 이를 차단하는 방법까지 정리해본다.모기의 생태와 행동 패턴모기는 주로 여름철에 활동이 활발해지며, 특히 습하고 기온이 높은 환경을 선호한다. 모기의 종류에 따라 활동 패턴은 조금씩 다르지만, 일반적으로는 일정한 시간대에 집중적으로 움직인다.모기의 주요 활동 시기6월부터 9월까지가 대표적인 활동 기간이다. 특히 장마 이후, 기온이 25도 이상이 되는 시점부터 모기 개체수가 급격히 늘어난다...

최근 난임과 불임 문제가 증가하면서 많은 이들의 걱정과 관심이 커지고 있다. 특히 여성의 불임에 비해 상대적으로 주목받지 못했던 남성불임 문제도 사회적으로 중요한 화두가 되고 있다. 새로운 생명을 기대하는 부부들에게 있어 남성의 생식 건강은 더 이상 간과할 수 없는 요소이며, 실제로 다양한 생활 습관이 정자의 질에 영향을 미치는 것으로 나타났다._남성불임의 원인, 일상 속에서 찾을 수 있다비뇨의학과 전문의에 따르면 남성불임에 영향을 미치는 요인은 다양하다. 가장 흔히 지적되는 것이 스트레스, 과도한 음주, 흡연, 수면 부족, 비만, 잦은 온욕 등 생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 요소들이다. 여기에 더해 세균 감염, 유전자 이상, 방사선 또는 항암 치료와 같은 의학적 요인들도 정자의 기능을 떨어뜨릴 수 있..

기상청의 발표에 따르면 올여름은 예년보다 더 이른 시기에 무더위가 시작됐으며, 그 강도 또한 만만치 않을 것으로 예상된다. 벌써부터 낮 기온이 30도에 육박하면서 전국적으로 온열질환자가 빠르게 증가하고 있다. 특히 연휴 기간 동안에만 29명의 온열질환자가 응급실을 찾았다는 사실은, 이번 여름이 결코 평범하지 않음을 시사한다. 올해는 여름이 길고 강하게 이어질 가능성이 크기 때문에 사전에 충분한 대비가 필요하다._온열질환, 그 심각성과 주요 원인온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 나타나는 급성 질환이다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 열실신 등이 있으며, 적절한 대처 없이 방치될 경우 생명을 위협할 수 있다. 이번 여름은 더위가 유난히 빠르게 시작된 만큼 온열질환 발생 시기 또한 앞당겨졌다. 실제로 5..

한방차의 주인공 대추, 미국 건강식품 시장에 진출하다한국인의 밥상과 한방차에서 빠질 수 없는 대추가 이제는 미국 건강식품 시장에서도 주목받고 있다. 오랜 시간 전통 약재로 사용되어 온 이 작고 붉은 과일은 최근 항산화 성분과 수면 개선 효과 등 다양한 건강 효능으로 인해 슈퍼푸드 반열에 올랐다.미국 클리브랜드 클리닉에 따르면, 영양 전문가들과 소비자들 사이에서 대추에 대한 관심이 급증하고 있으며, 특히 바쁜 현대인을 위한 간편 건강 간식으로서의 가능성도 크다고 평가하고 있다. 대추는 중국이 원산지이며, 한국, 아프리카 일부 지역, 지중해 국가 등에서도 오랫동안 재배되어 왔다.항산화 성분 풍부, 체리를 능가하는 건강 식품대추가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 바로 항산화 성분 때문이다. 말린 대추 8..

청소년 마음 건강, 누구의 몫인가?치열한 입시 경쟁 속에 놓인 우리 청소년들. 하루하루를 쉼 없이 달려가는 그들에게 마음의 휴식은 점점 사라지고 있다. 특히 성장기 우울증은 단순한 기분 저하가 아닌 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있다. 최근의 여러 사례는 우울증의 근저에 부모의 양육 방식과 사회적 기대가 얼마나 크게 작용하고 있는지를 보여준다.부모의 사랑이 오히려 부담이 될 때초등학교 고학년부터 7년 넘게 우울증 증상을 겪은 김모 양은 부모의 무관심이 아닌, 과도한 기대와 통제가 자신의 마음을 옥죄었다고 말한다. 부모가 '정신적 문제'를 인정하지 않으며 오히려 의지 부족으로 치부하는 태도는 김양의 우울감을 더욱 악화시켰다. 이는 비단 한 가정의 문제가 아니라, 한국 사회 전반에 깔린 '성공 중심 교..

멍때리기 대회, 집중의 반대가 주는 치유력2025년 5월 11일, 서울 반포한강공원 잠수교에서는 다소 특이한 대회가 열렸다. 이름하여 '2025 한강 멍때리기 대회'. 2014년 시작된 이 행사는 '아무것도 하지 않는 것'에 집중하며, 90분간 가장 잘 멍한 상태를 유지한 참가자가 우승하는 이색 대회다. 시민 투표와 심박수 안정도에 따라 순위가 정해진다.이번 대회에는 4500팀이 신청해 80팀이 본선에 올랐고, 참가자들은 웃거나 말하거나 잠을 자면 실격이다. 대신 카드 4장을 이용해 부채질, 물 제공 같은 최소한의 도움을 요청할 수 있다. 실제로 본 대회에서 우승한 포크록 밴드 ‘포고어택’은 시민들의 지지를 받으며, 차분한 심박수로 멍 때리기의 고수임을 입증했다.뇌과학이 말하는 멍때리기의 과학사람들이 멍..

FDA 승인 받은 혈액 검사법, 초기 판별력 95%미국 식품의약국(FDA)이 지난 2024년 5월, 사상 처음으로 알츠하이머병 혈액 검사법을 승인하면서 의료계와 환자 가족 사이에서 큰 기대를 모으고 있다. 메이요 클리닉 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면, 해당 검사법은 95%의 민감도와 82%의 특이도를 보여 높은 정확도를 입증했다 기존에는 알츠하이머병을 진단하기 위해 요추천자와 뇌척수액 분석, 자기공명영상(MRI), 양전자방출단층촬영(PET) 같은 고가의 검사에 의존해야 했지만, 혈액 검사로도 유사한 정확도를 확보할 수 있다는 점에서 획기적인 전환점을 맞이한 것이다루미펄스 검사법의 원리와 장점이번에 FDA 승인을 받은 검사법은 일본 후지레비오 다이어그노스틱스(Fujirebio Diagnostics)에..

이경규, 약물 복용 상태에서 운전 의혹최근 방송인 이경규 씨가 약물을 복용한 상태에서 차량을 운전한 혐의로 경찰 조사를 받게 되면서 대중의 관심이 집중되고 있다. 서울 강남경찰서는 이경규 씨에 대해 도로교통법 위반 혐의로 내사를 진행 중이라고 밝혔다. 사건은 서울 강남구의 한 실내 골프연습장에서 발생했다. 이씨는 본인의 차량과 동일한 차종의 다른 사람 차량을 타고 나왔고, 이에 차량 절도 신고가 접수되어 경찰이 출동했다. 결과적으로는 주차관리 요원의 실수로 차량이 잘못 전달된 것으로 드러났다.문제는 이후 진행된 약물 간이 시약 검사에서 이경규 씨가 양성 반응을 보였다는 점이다. 음주 측정에서는 음성이었지만, 약물 반응이 있다는 사실만으로도 법적 책임의 가능성과 함께 사회적 논란이 커지고 있다. 이경규 씨..

1. ‘성남 두물길’이란 무엇인가성남시는 오는 6월 13일, 분당구 구미동 옛 하수종말처리장 부지를 시민에게 개방하는 '성남 두물길' 개장식을 개최한다. ‘두물길’이라는 이름은 성남을 가로지르는 두 물줄기, 탄천과 동막천이 만나는 지리적 특성을 반영해 붙여졌다. 약 30년간 방치되었던 공간이 시민을 위한 자연친화적 산책로로 탈바꿈하면서 많은 기대를 모으고 있다.이번 사업은 단순한 산책로 조성을 넘어서 휴게 공간, 어린이 놀이터, 자연 속 문화공간을 포함하는 종합 휴식 공간으로 계획되었다. 성남시는 민선 8기 공약 사업의 일환으로, 도시 내 유휴지를 시민이 체감할 수 있는 생활 기반 인프라로 전환하는 데 집중하고 있다.2. 옛 하수처리장, 30년 침묵을 깨고 시민 품으로구미동 옛 하수처리장은 1994년 착..

1. 센텔리안24 위조 제품 유통, 피해 사례 확산 중최근 온라인 시장을 중심으로 더마코스메틱 브랜드 ‘센텔리안24’의 인기 제품들이 위조되어 유통되는 사례가 발견되고 있어 소비자들의 각별한 주의가 요구된다. 특히 동국제약의 간판 제품인 ‘마데카 크림’ 시리즈가 타겟이 되었고, 이와 관련된 위조품 피해 사례가 꾸준히 접수되면서 사태의 심각성이 더해지고 있다.동국제약은 공식 발표를 통해 오픈마켓과 일부 비공식 온라인몰에서 유통되고 있는 ‘마데카 크림 액티브 스킨 포뮬러’, ‘더 마데카 크림’, ‘멜라캡처 앰플 프로’ 등의 제품이 위조된 사실을 확인했다고 밝혔다. 이들 제품은 정품과 매우 유사한 외관을 갖추고 있어 일반 소비자가 육안으로 구별하기 어렵다는 점에서 위험성이 크다.2. 정체불명의 성분, 피부 손..

오다리(내반슬)란 무엇인가한국인에게 익숙한 좌식생활과 양반다리 습관은 무릎 관절에 비정상적인 압력을 유발하는 원인이 된다. 특히 다리가 안으로 휘어지는 '오다리', 의학적으로는 '내반슬'은 외관상 문제뿐만 아니라 무릎 관절염의 원인이 되기도 한다. 강남나누리병원에 따르면 오다리는 시간이 지나며 휘어짐이 심화되고 관절 연골의 손상을 촉진하여 결국 관절염으로 진행될 수 있다고 한다.오다리는 정강이뼈가 무릎 안쪽으로 휘어지면서 다리 전체가 O자 형태로 벌어지는 변형이다. 이 변형은 체중이 무릎 관절 안쪽에 집중되게 만들어 관절의 불균형을 초래하고 연골을 빠르게 마모시킨다.오다리와 관절염의 상관관계무릎은 체중을 지탱하는 중요한 관절로, 오다리가 있을 경우 무릎 관절 내측에 과도한 하중이 쏠리게 된다. 이로 인해..

왜 지금 ‘걷기’에 주목해야 할까바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 한다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 헬스장에 등록은 해두었지만 가지 않게 되고, 요가나 필라테스를 시작했다가도 어느 순간 흐지부지되는 경우가 많다. 하지만 여기에 비해 놀랍도록 간단하면서도 효과적인 운동이 있다. 바로 걷기다.걷기는 특별한 장비도, 비용도, 거창한 계획도 필요 없다. 단지 일상 속에서 꾸준히 걸으면 되는 것이다. 실제로 많은 건강 전문가들은 하루 30분 걷는 것이 심장 건강, 체중 조절, 스트레스 해소에 탁월한 효과를 준다고 말한다. 특히 중장년층이나 운동이 어려운 사람에게는 가장 안전하면서도 효과적인 운동으로 손꼽힌다.걷기가 우리 몸에 주는 변화들걷기는 단순한 움직임이 아니다. 체내 순환, 근육 자극, 뇌 활성화까지 다양한 ..