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착한 지방 늘리는 방법, 베이지색 지방을 활성화하는 4가지 생활습관 건강을 위해 저지방 식품만 고집하는 사람들이 많습니다.지방을 과다 섭취하면 체지방이 늘고, 혈관벽이 두꺼워져 각종 성인병을 유발할 수 있기 때문이죠.하지만 지방도 모두 나쁜 것은 아닙니다. 지방에도 ‘착한 지방’이 존재합니다.우리 몸에는 두 가지 지방이 있는데, 하나는 음식으로 섭취한 에너지가 저장되는 ‘백색 지방’,다른 하나는 **체온 유지를 위해 열을 내는 ‘갈색 지방’**입니다.갈색 지방이 건강에 미치는 영향미국 록펠러대 연구팀에 따르면, 갈색 지방을 가진 사람은 당뇨병, 관상동맥질환, 심장질환, 대사 질환에 걸릴 확률이 낮은 것으로 밝혀졌습니다.하지만 아쉽게도 이 갈색 지방은 나이가 들면서 점차 감소하며, 한 번 사라지면 다시 생기기 어렵다고 알려져 있습니다.그렇다고 해서 방법이 없는 건 아닙니다.. 2025. 3. 27.
좌식생활 건강이상 주의! 오래 앉아 있으면 생기는 무서운 변화들 “앉아 있는 시간이 길수록 건강이 무너진다”요즘처럼 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 장시간 운전을 하거나, 넷플릭스를 보며 시간을 보내는 게 일상이 된 분들이라면 꼭 주목해야 할 건강 이슈입니다.**‘좌식생활’**이 우리 건강에 얼마나 치명적인 영향을 주는지, 이제는 단순한 습관 문제가 아니라 전신 건강과 직결되는 문제라는 사실이 여러 연구를 통해 입증되고 있어요.최근 미국 뉴욕포스트 보도에 따르면, 미국 NYU 랑곤 헬스의 심장 전문의 스티븐 윌리엄스 박사는 “앉아서 생활하는 것이 담배를 피우는 것만큼 건강에 해롭다”고 경고했습니다.그는 “매일 최소 30분 이상, 심박수를 올리는 활동을 해야 한다”고 강조했는데요.이 말은 단순한 권고가 아닌, 전 세계 건강 전문가들이 우려하는 좌식문화에 대한 경고음이기.. 2025. 3. 27.
소금 많이 먹으면 비만 위험 최대 6배? 나트륨과 체중의 은밀한 관계 우리는 흔히 짠 음식이 건강에 좋지 않다는 말을 자주 듣곤 하죠.하지만 그냥 ‘고혈압이 올 수 있다’는 정도로만 가볍게 넘기기 쉽잖아요?그런데 최근 발표된 한 연구 결과가소금을 많이 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다비만, 특히 복부 비만의 위험이 무려 6배나 높다는 사실을 밝혀내면서건강 전문가들 사이에서도 큰 주목을 받고 있어요.오늘은 일상 속 나트륨 섭취가 비만과 어떤 관계가 있는지,그리고 우리가 놓치기 쉬운 짠맛의 함정까지 함께 알아볼게요.유럽 대규모 연구 “나트륨 섭취 많을수록 비만 확률 ↑”유럽비만연구협회(EASO)는 3월 27일,핀란드 헬싱키 보건복지연구소 연구진이5000여 명의 성인 남녀를 대상으로 진행한 나트륨-비만 연관성 분석 결과를 발표했어요.이들은 참가자들의식단을 통해 섭취한 나트륨.. 2025. 3. 27.
카페인 과다섭취, 20대 여성의 심장마비 사망으로 본 경고 신호 커피 한 잔, 에너지 음료 하나쯤은하루를 시작하는 습관처럼 여기는 사람들이 많죠.그런데, 별 생각 없이 반복되던 이 습관이한 사람의 생명을 앗아갈 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 영국 데일리 메일이 보도한미국 20대 여성의 사망 사건은카페인 과다섭취의 심각성을 경고하는 사례로 전 세계적인 주목을 받고 있어요.카페인이 정말 심장을 멈추게 할 수 있을까?오늘은 이 안타까운 사례를 통해카페인의 위험성과 안전 섭취 기준, 그리고 주의사항을 함께 정리해볼게요.건강하던 20대 여성, 갑작스러운 심장마비2021년 8월, 미국 플로리다에 거주하던 28세 여성 케이티 도넬은친구들과 평범한 하루를 보내던 중,갑작스럽게 눈이 뒤집히고 의식을 잃는 증상을 보였습니다.곧바로 구급차가 도착했고, 현장에서 심폐소생술까지 시.. 2025. 3. 27.
고령신부 난임수술, 20만 건 돌파… 나이 따라 임신율 격차 커진다 최근 결혼 연령이 점점 늦어지면서‘고령 임신’이라는 말이 더 이상 특별하지 않게 느껴지는 요즘.자연 임신이 쉽지 않다 보니난임 시술에 의지하는 부부들도 급격히 늘고 있어요.특히 만 35세 이상의 ‘고령신부’들이난임 수술을 시도하는 비율이 급증하고 있다는 통계가 발표되면서그에 따른 임신 성공률, 연령별 차이, 주의할 점 등에 대해더 많은 관심이 쏠리고 있습니다.오늘은 이와 관련된 최신 통계와 함께고령신부에게 난임수술이 어떤 의미인지,실질적인 정보까지 정리해드릴게요.난임수술 20만 건 돌파, 연령은 평균 37.9세건강보험심사평가원이 발표한 첫 번째 난임시술 통계에 따르면,2022년 기준 전국 201개 기관에서 난임시술 20만 7건이 시행됐다고 해요.이 수치는 2019년에 비해 무려 36.7%나 증가한 수치로.. 2025. 3. 27.
무약촌 현실, 소아청소년이 먹을 약이 없다 – 진료는 있어도 약은 없다 소아청소년과를 찾는 보호자들의가장 큰 걱정 중 하나는 진료 이후 약이 없다는 사실입니다.어린아이에게 꼭 필요한 감기약, 천식약, 진해거담제…병원에서 처방받고도 약국에서 “품절” 소리를 듣는 일이 일상이 된 지금,우리 사회는 ‘무약촌’이라는 새로운 문제에 직면하고 있어요.진료는 가능하지만,약이 없는 진료는 치료가 아닙니다.이제는 병원이 아니라 약이 없는 나라라는 말이 현실이 되어가고 있죠.오늘은 이 심각한 ‘소아 무약촌’ 현실을 생생한 사례와 함께 정리해볼게요.매일 아침 도착하는 ‘품절 알림’ 문자지방에서 소아청소년과를 운영하는 A원장은하루도 빠짐없이 약국에서 보내는 문자 한 통을 받습니다.바로 오늘 ‘어떤 약이 품절됐는지’ 알려주는 알림이에요.그 안엔 감기약, 천식약, 해열제, 소화제까지소아 환자에게 꼭.. 2025. 3. 27.
참치캔 영양성분 알고 먹자, 단백질·오메가-3 가득한 건강한 한 끼 간편하게 먹을 수 있는 식품 중영양과 맛, 활용도 모두 챙긴다면 단연 참치캔이죠.특히 바쁜 일상 속에서 한 끼를 간단히 챙기려는 분들이라면밥 위에 참치 하나 얹는 것만으로도 든든한 식사가 완성되니까요.그런데 여러분,참치캔의 영양성분이 얼마나 우수한지 알고 계셨나요?사실 참치는 생선 중에서도단백질과 오메가-3, DHA, 셀레늄 등 몸에 좋은 성분들이 골고루 들어 있는 고영양 식품이에요.오늘은 우리가 평소에 자주 먹는참치캔 속 영양성분을 자세히 들여다보고,왜 참치가 ‘건강한 캔 식품’의 대표주자로 불리는지 함께 알아볼게요!단백질 함량, 닭·소·돼지보다 높다?참치 하면 가장 먼저 떠오르는 건 역시 단백질이에요.고기보다도 많은 단백질이 들어 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요?참치의 단백질 함량은 **전체 영양성.. 2025. 3. 27.
남보라 어머니 동안 비결, 60대에도 40대처럼 젊어보이는 비밀은? 지난 26일 방송된 tvN 예능 **‘유 퀴즈 온 더 블럭’**에서배우 남보라와 그녀의 어머니, 그리고 13남매의 가족들이 함께 출연해대가족의 따뜻한 일상을 공개했죠.특히 시청자들의 시선을 사로잡은 건,바로 올해 61세인 남보라 어머니의 놀라운 동안 외모였습니다.유재석도 방송 중 “정말 집안에 동안 유전자가 흐르는 것 같다”며감탄을 멈추지 못했을 정도였어요.그렇다면 남보라 어머니처럼60대에도 40~50대처럼 보일 수 있는 동안 비결,어떤 것들이 있을까요?오늘은 주름 관리, 표정 습관, 얼굴 스트레칭, 그리고 시술 선택 시 주의점까지동안을 유지하기 위한 다양한 팁들을 소개해드릴게요.무표정보단 ‘웃는 얼굴’, 동안 외모의 핵심사람이 나이 들어 보이는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 주름이에요.특히 눈가, 입가.. 2025. 3. 27.
중년남성 갱년기 증상과 극복법, 가족이 함께 알아야 할 변화들 어느 날부터인가 이유 없이 짜증이 늘고,사소한 일에도 감정 기복이 심해진 중년의 남성.근력은 떨어지고 유독 뱃살이 나오는 등예전과는 다른 몸의 변화가 느껴진다면,**‘중년남성 갱년기’**를 의심해볼 필요가 있어요.갱년기는 여성만 겪는 변화라고 생각하기 쉬운데,사실 남성도 호르몬 감소로 인한 신체적·정신적 변화를 겪습니다.단지 잘 드러나지 않고, 스스로도 자각하지 못하는 경우가 많을 뿐이죠.오늘은 많은 중년 남성들이 겪고 있지만놓치기 쉬운 남성 갱년기의 대표 증상과 예방·극복법을가족과 함께 알아보도록 할게요.짜증, 우울감, 근력 저하가 대표 증상중년 남성의 갱년기는주로 40대 중후반에서 50대 초반에 시작돼요.남성 호르몬인 테스토스테론이 자연스럽게 감소하면서다양한 신체·정신적 증상이 서서히 나타납니다.대표.. 2025. 3. 27.
약 판매기에서 소화제·피임약도 구매 가능? 스마트 약 판매기 품목 확대 소식 정리 편의점보다 더 가까이에서약을 구매할 수 있는 ‘스마트 약 판매기’,혹시 보신 적 있으신가요?약국 문을 열기 애매한 늦은 시간,가벼운 두통약이나 해열제를 급하게 구하고 싶을 때화상상담을 통해 약을 구매할 수 있는 이 자동판매기는소비자들의 불편함을 크게 줄일 수 있는 신산업 중 하나예요.그런데 그동안은 약사와 영상 상담을 해도판매할 수 있는 품목에 제한이 많아실제 활용성이 낮다는 지적이 있었죠.하지만! 최근 정부 발표에 따르면이 스마트 약 판매기에서 소화제, 청심원, 사전피임약 같은보다 다양한 일반의약품이 판매될 수 있게 된다는 반가운 소식이 전해졌습니다.오늘은 이 소식에 대해무엇이 바뀌었고, 앞으로 어떻게 달라지는지알아보기 쉽게 정리해드릴게요.스마트 약 판매기란 무엇인가요?‘스마트 화상 약 판매기’는약국 .. 2025. 3. 27.
콜로스트럼 보충제, 면역력에 정말 효과 있을까? 장 건강과의 연관성 요즘 건강 챙기는 친구들 사이에서‘콜로스트럼’이라는 단어 많이 들어보셨죠?처음엔 너무 생소해서 “이게 뭐야, 화장품 성분이야?” 싶었는데알고 보니 면역력과 장 건강에 좋은 건강 보조제더라고요.특히 요즘처럼 일교차 큰 날씨에감기 잘 걸리거나 장이 예민해진 분들이 많아서콜로스트럼 보충제 찾는 분들이 진짜 늘었어요.오늘은 이 콜로스트럼이 진짜 효과 있는지,그리고 장 건강과 어떤 연관이 있는지 깔끔하게 정리해볼게요!콜로스트럼이 뭐예요? 처음 들어봤어요!콜로스트럼은 한글로 **‘초유(初乳)’**라고도 불려요.쉽게 말해 포유류가 출산 직후 분비하는 첫 번째 모유예요.이 초유에는✔ 면역 글로불린(IgG)✔ 락토페린✔ 성장인자(GF)✔ 비타민, 미네랄이런 강력한 면역 및 성장 성분들이 엄청 고농축되어 있어요.원래는 아.. 2025. 3. 26.
냉수욕 처음 시작하는 법 , 면역력 높이는 방법과 스트레스 해소 효과 요즘 SNS만 켜도 다들 찬물 샤워, 냉수욕 챌린지에 도전 중이잖아요.처음엔 “추운데 왜 저러지?” 싶었는데,알고 보면 냉수욕은 단순한 유행이 아니라진짜 건강에 효과 있는 습관이더라고요.저도 요즘 하루 1~2분씩 찬물 샤워로 시작하는데몸이 개운해지고 정신도 맑아져서이게 왜 이렇게 인기 있는지 알겠더라구요!오늘은 냉수욕을 처음 시작하는 방법부터면역력, 스트레스 완화에 진짜 도움이 되는 이유까지꼼꼼하게 정리해드릴게요.냉수욕, 정확히 뭘 말하는 걸까?냉수욕은 말 그대로차가운 물로 온몸을 씻거나 담그는 행위예요.사우나 후 찬물에 들어가는 걸 떠올리면 되는데,요즘은 집에서도 찬물 샤워로 대체하는 사람들이 많아요.✔ 냉수 샤워✔ 냉수 족욕✔ 냉수욕조(아이스 배스)사실 꼭 얼음물일 필요는 없고,10~18도 정도의 차.. 2025. 3. 26.
히말라야 소금 디톡스 목욕법 – 부종 완화와 피부 각질 제거까지 한번에 집에 들어오자마자 다리를 쭉 뻗었는데종아리부터 발끝까지 묵직하고 붓는 느낌,하루 종일 서 있거나 앉아 있던 날엔 정말 말도 못하게 피곤하죠.요즘 저도 붓기 관리에 관심이 많아지면서몸 전체를 편하게 풀어줄 수 있는 홈케어 방법을 찾다가바로 이 **‘히말라야 소금 디톡스 목욕법’**을 알게 됐어요.사실 반신욕이나 족욕은 많이 해봤지만디톡스 + 각질 케어 + 순환까지 한 번에 되는 느낌?처음엔 반신반의했는데, 은근히 효과가 좋아서요즘은 자기 전 필수 루틴이 되어버렸어요!오늘은 히말라야 소금으로 할 수 있는디톡스 입욕법을 구체적으로 알려드릴게요.히말라야 소금, 왜 입욕제로 좋을까?히말라야 소금은 일반 소금과 달리✔ 미네랄 함량이 풍부하고✔ 화학적 가공을 하지 않아서✔ 피부 자극이 적고 자연 친화적인 입욕제로 알.. 2025. 3. 26.
해양 콜라겐으로 촉촉한 피부 만들기 – 저분자 콜라겐과 흡수율 차이 비교 피부 건조함이 심해지면아무리 좋은 크림을 발라도 뭔가 겉돌기만 하고,속부터 당기고 푸석한 느낌, 다들 느껴보셨죠?이럴 땐 바르는 것보다 먹는 게 먼저라는 말,한 번쯤 들어보셨을 거예요.바로 요즘 뜨고 있는 ‘먹는 콜라겐’, 특히 해양 콜라겐 이야기인데요.오늘은 해양 콜라겐의 특징과 저분자 콜라겐과의 차이점,그리고 흡수율 비교까지!정말 피부에 도움이 되는지, 정보 한 번 싹 정리해드릴게요.해양 콜라겐이란? 뭘로 만들어지는 걸까?해양 콜라겐은 생선 껍질이나 비늘, 뼈 등에서 추출한 단백질이에요.보통 우리가 아는 콜라겐은 돼지나 소에서 추출한 동물성 콜라겐이 많은데,해양 콜라겐은 그보다 입자가 작고 순도가 높은 편이라요즘 건강식품 시장에서 더 주목받고 있어요.특히 피부에 관련된 타입1 콜라겐의 비율이 높은 게.. 2025. 3. 26.
수면 테이핑 효과 있을까? 입 벌리고 자는 습관과 수면무호흡 개선 방법까지 입 벌리고 자는 습관, 혹시 여러분도 있으신가요?저는 아침에 일어났는데 목이 너무 건조하고,입안이 텁텁한 날엔 “아, 또 입 벌리고 잤구나...” 싶은 날이 많았어요.처음엔 단순히 보기 안 좋거나 민망한 문제라고 생각했는데,알고 보면 이게 수면의 질, 호흡 건강, 심지어 뇌까지 영향을 줄 수 있는 문제더라구요.그래서 요즘 주목받고 있는 게 바로 **‘수면 테이핑’**이에요.자기 전에 입에 테이프를 붙여서 코로 숨 쉬는 습관을 만드는 방법인데,정말 효과가 있는지, 누구에게 필요한 건지 궁금하시죠?오늘은 그 내용들을 하나하나 자세히 정리해볼게요!입 벌리고 자는 습관, 그냥 두면 안 되는 이유입을 벌리고 자는 이유는 여러 가지가 있어요.비염이나 코막힘 때문일 수도 있고,턱 근육의 이완, 수면 자세, 혹은 단순.. 2025. 3. 26.

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