운동,건강,질병 이야기

전국적인 비 소식, 지역별 강수 예보 정리이번 주말까지 우리나라 전역에 걸쳐 비가 이어질 것으로 보입니다. 6월 13일 오전 8시 현재 전남과 경남 지역에 비가 내리고 있으며, 오전 중으로 전북과 제주까지 강수 범위가 확대될 예정입니다. 늦은 오후에는 충남과 경북 남부, 밤에는 수도권과 충북, 경북 북부까지 비가 확대됩니다.예상 강수량 정보제주: 50∼120mm (산지 최대 250mm 이상)광주·전남·부산·울산·경남: 30∼80mm (남해안 최대 120mm 이상)대구·경북: 20∼80mm대전·충남남부·충북남부·전북·울릉도·독도: 10∼60mm경기남부·강원·세종·충남북부·충북중부·충북북부: 5∼40mm수도권·서해5도·강원: 5∼20mm집중호우 가능 시간대고도 약 1.5km 지점에서 부는 하층제트가 강해지면..

6월은 매실의 계절이다. 뙤약볕이 시작되는 이맘때쯤, 매실은 본격적으로 수확이 시작되며 시장과 마트에서도 어렵지 않게 만날 수 있다. 매실은 단순히 신맛을 내는 과일이 아니라, 한의학적으로도 다양한 효능을 지닌 약재로 오랫동안 활용되어 왔다. 특히 최근에는 매실의 효능 중에서도 소화기 건강과 더불어 변비 개선 효과가 주목받고 있다.무더위가 시작되면 사람들은 쉽게 무기력해지고 식욕도 떨어진다. 과도한 냉음식 섭취는 비위 기능을 약화시키고, 체내 장 활동을 둔화시켜 변비를 유발하거나 악화시킨다. 이런 시기, 자연스럽게 섭취할 수 있는 매실은 입맛을 되살리는 동시에 장 건강에까지 긍정적인 영향을 준다.왜 여름에는 매실이 더 필요할까한의학에서는 여름철에 인체의 비위 기능이 쉽게 약해진다고 본다. 땀을 많이 흘리..

하루 만 보 걷기, 주말 산행이 당연하던 생활이 어느 순간부터 힘들어졌다면, 당신의 무릎 관절이 보내는 위험 신호일 수 있다. 무릎이 붓고 계단을 오를 때 통증이 심해졌다면 단순한 피로가 아닌 골관절염의 시작일 가능성도 있다.64세 허 씨(부산 사하구) 역시 그런 경우다. 매일 걷기를 즐기던 그가 갑작스러운 무릎 통증으로 병원을 찾았고, MRI 검사 결과 무릎 내측 연골이 손상돼 골관절염 3~4기 수준이라는 진단을 받았다. 다행히 인공관절수술이 필요할 정도는 아니었지만, 그 전에 어떤 치료를 선택해야 할지 고민은 컸다.줄기세포 치료? 주사로 간단하게 끝나는 걸까? 아니면 결국 인공관절수술로 가야 하는 걸까?인공관절수술이란? 마지막 단계의 표준 치료무릎 관절염이 말기(Grade 4 후반)로 접어들면, 연골..

거울을 볼 때마다 턱 아래 살이 도드라져 보인다면, 혹은 사진을 찍을 때 유독 턱 아래가 두 겹처럼 보여 스트레스를 받는다면 이중턱 관리가 필요한 시점이다. 특히 전체적인 체형은 마른 편인데도 턱 아래 살이 도드라져 있는 경우, 단순 다이어트나 쉐딩 메이크업만으로는 개선되기 어렵다.이번 글에서는 이중턱이 생기는 원인부터 생활 속 관리법, 화장법, 피부과 시술 옵션까지, 근본적인 접근과 실질적인 해결 방법을 전문가의 시각으로 정리했다.이중턱, 살 때문일까? 나이 때문일까?이중턱은 단순히 살이 쪘기 때문만은 아니다. 실제로 마른 체형에서도 이중턱이 뚜렷한 경우가 많다. 주요 원인은 다음과 같다.노화로 인한 탄력 저하나이가 들면 피부 탄력과 근육 힘이 약해지면서 얼굴 지방이 아래로 처지고, 특히 턱 밑에 살이..

치매와 알츠하이머병을 예방하고 싶은가? 그렇다면 가장 먼저 해야 할 일은 자전거를 타는 습관을 들이는 것일 수 있다. 최근 발표된 대규모 연구 결과에 따르면 정기적인 자전거 타기가 치매 위험을 최대 19%, 알츠하이머병 위험을 22% 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다.이 글에서는 최신 의학 연구를 바탕으로 자전거 타기와 뇌 건강의 상관관계, 실제 예방 효과, 운동 강도, 자전거 타기가 필요한 이유 등을 종합적으로 정리한다. 또한 자전거를 이용하지 못하는 사람들을 위한 대안까지 함께 소개해 실생활에 적용할 수 있도록 돕는다.1. 자전거 타기, 왜 치매 예방에 효과적인가?중국 화중과학기술대 통지의대 연구팀이 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 48만여 명의 데이터를 기반으로 한 대규모 분석..

2025년 장마가 본격적으로 시작되고 있습니다. 기상청에 따르면 6월 12일 목요일 제주도에 첫 장맛비가 내리며 올해 장마가 시작되었습니다. 중부지방은 아직 맑고 더운 날씨가 이어지고 있지만, 정체전선이 북상하면서 전국적인 장마의 영향권에 점차 들어갈 것으로 전망되고 있습니다.장마는 단순히 비가 자주 오는 계절이 아닙니다. 고온다습한 날씨, 급변하는 기후, 기압 변화, 습도로 인한 불쾌지수 상승 등 건강과 일상에 다양한 영향을 주기 때문에 철저한 준비가 필요합니다. 오늘은 2025년 장마 시작일, 예상 강수 현황과 함께 장마철 건강관리 전략을 전문가의 시각에서 정리해 보겠습니다.2025년 장마 시작일과 기상 개요올해 첫 장맛비는 6월 12일 제주도에서 시작되었습니다. 정체전선이 제주 남쪽 해상까지 올라오..

배우 한그루의 놀라운 몸매 비결은?최근 배우 한그루가 자신의 SNS에 올린 운동 사진이 많은 이들의 관심을 모았습니다. 특히 눈길을 끈 것은 바로 그녀의 볼륨 있고 탄력 있는 엉덩이 라인이었습니다. S라인을 따라 자연스럽게 떨어지는 실루엣, 처짐 없이 힙업된 뒷모습은 단순한 체형을 넘어 건강하고 꾸준한 운동의 결과라는 점에서 눈에 띄었습니다.한그루는 평소에도 스텝밀, 수영, 핫요가 등 다양한 운동을 통해 몸매를 관리해왔는데, 그중에서도 특히 하체와 힙 라인 관리에 집중하는 모습이 엿보입니다. 오늘은 그녀의 ‘엉뽕 운동’ 루틴을 자세히 분석해보고, 누구나 실천할 수 있는 힙업 운동 방법도 함께 알아보겠습니다.스텝밀, 엉덩이 근육에 직격타를 주는 기구 운동스텝밀은 헬스장에서도 흔히 볼 수 있는 계단 오르기 ..

배우 고현정, 시크한 야식 공개…“건강한 선택이 돋보여”배우 고현정 씨가 최근 인스타그램 스토리에 올린 야식 사진이 화제를 모으고 있습니다. 그녀는 “야식”이라는 짧은 멘트와 함께 여러 장의 사진을 공개했는데, 메뉴는 산낙지, 흰살생선회, 톳으로 구성되어 있었습니다. 야식이라 하면 흔히 칼로리가 높고 자극적인 메뉴를 떠올리기 쉬운데, 고현정 씨가 선택한 메뉴는 오히려 깔끔하고 영양 균형까지 고려된 것이 특징입니다.늦은 시간에도 몸에 부담이 적고 단백질과 무기질이 풍부한 메뉴는 평소 다이어트나 건강관리에 유독 신경 쓰는 이들에게 좋은 사례가 될 수 있습니다. 오늘은 고현정 씨의 야식 메뉴를 중심으로, 건강한 야식으로 추천되는 이유와 영양적 가치를 자세히 살펴보겠습니다.야식은 피하는 것이 최고? 아니라면 어..

강황은 단순한 향신료가 아니다요리에 색과 향을 더해주는 향신료로 익숙한 강황이 최근 들어 건강식품 시장에서 새로운 주목을 받고 있다. 특히 강황의 주요 성분인 커큐민이 암세포의 성장을 억제할 수 있다는 실험 결과가 잇따라 보고되면서 암 예방과 치료 보조에 도움을 줄 수 있는 천연 물질로 기대되고 있다. 많은 소비자들은 이 같은 연구 결과를 근거로 강황 보충제를 섭취하거나 식단에 강황을 의도적으로 포함시키기도 한다.강황은 오랫동안 인도와 동남아시아 지역에서 전통의학에 사용되어 왔다. 항염, 항산화, 항균 작용이 강한 것으로 알려져 있으며, 최근에는 과학적 연구를 통해 그 효능이 하나씩 밝혀지고 있다. 그 가운데서도 강황 항암효과는 특히 의료계와 건강 관련 업계에서 높은 관심을 받고 있다.강황 항암효과에 주..

여름철이면 더위를 피하기 위해 에어컨, 선풍기, 냉풍기 등 각종 냉방기기 사용이 일상화된다. 그러나 과도한 냉방 사용은 ‘냉방병’이라는 여름철 특유의 건강 문제를 불러올 수 있다. 냉방병은 단순한 감기와 비슷해 보이지만, 그 원인과 증상은 다르며 제대로 관리하지 않으면 만성 피로나 면역력 저하로 이어질 수 있다. 이 글에서는 냉방병의 주요 증상과 원인, 그리고 실내 냉방기 사용 시 지켜야 할 건강 수칙을 자세히 안내한다.냉방병이란 무엇인가?냉방병은 여름철 실내와 실외의 온도 차이가 크거나, 찬 공기에 장시간 노출될 때 발생하는 증상군을 말한다. 신체가 갑작스러운 온도 변화에 적응하지 못하면서 자율신경계의 균형이 깨져 나타나는 현상이다. 냉방병의 주요 증상몸이 무겁고 나른한 피로감콧물, 재채기, 코막힘 등..

여름철이 되면 모기는 일상생활의 불청객으로 떠오른다. 특히 밤이 되면 귀가 간지러울 정도의 윙윙거림과 물린 자국은 누구에게나 익숙한 불쾌한 기억이다. 하지만 이 모기들이 언제, 어떻게 우리 생활공간으로 침투하는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. 이 글에서는 모기의 활동 시간대와 집 안으로 유입되는 주요 경로를 분석하고, 이를 차단하는 방법까지 정리해본다.모기의 생태와 행동 패턴모기는 주로 여름철에 활동이 활발해지며, 특히 습하고 기온이 높은 환경을 선호한다. 모기의 종류에 따라 활동 패턴은 조금씩 다르지만, 일반적으로는 일정한 시간대에 집중적으로 움직인다.모기의 주요 활동 시기6월부터 9월까지가 대표적인 활동 기간이다. 특히 장마 이후, 기온이 25도 이상이 되는 시점부터 모기 개체수가 급격히 늘어난다...

최근 난임과 불임 문제가 증가하면서 많은 이들의 걱정과 관심이 커지고 있다. 특히 여성의 불임에 비해 상대적으로 주목받지 못했던 남성불임 문제도 사회적으로 중요한 화두가 되고 있다. 새로운 생명을 기대하는 부부들에게 있어 남성의 생식 건강은 더 이상 간과할 수 없는 요소이며, 실제로 다양한 생활 습관이 정자의 질에 영향을 미치는 것으로 나타났다._남성불임의 원인, 일상 속에서 찾을 수 있다비뇨의학과 전문의에 따르면 남성불임에 영향을 미치는 요인은 다양하다. 가장 흔히 지적되는 것이 스트레스, 과도한 음주, 흡연, 수면 부족, 비만, 잦은 온욕 등 생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 요소들이다. 여기에 더해 세균 감염, 유전자 이상, 방사선 또는 항암 치료와 같은 의학적 요인들도 정자의 기능을 떨어뜨릴 수 있..

기상청의 발표에 따르면 올여름은 예년보다 더 이른 시기에 무더위가 시작됐으며, 그 강도 또한 만만치 않을 것으로 예상된다. 벌써부터 낮 기온이 30도에 육박하면서 전국적으로 온열질환자가 빠르게 증가하고 있다. 특히 연휴 기간 동안에만 29명의 온열질환자가 응급실을 찾았다는 사실은, 이번 여름이 결코 평범하지 않음을 시사한다. 올해는 여름이 길고 강하게 이어질 가능성이 크기 때문에 사전에 충분한 대비가 필요하다._온열질환, 그 심각성과 주요 원인온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 나타나는 급성 질환이다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 열실신 등이 있으며, 적절한 대처 없이 방치될 경우 생명을 위협할 수 있다. 이번 여름은 더위가 유난히 빠르게 시작된 만큼 온열질환 발생 시기 또한 앞당겨졌다. 실제로 5..

한방차의 주인공 대추, 미국 건강식품 시장에 진출하다한국인의 밥상과 한방차에서 빠질 수 없는 대추가 이제는 미국 건강식품 시장에서도 주목받고 있다. 오랜 시간 전통 약재로 사용되어 온 이 작고 붉은 과일은 최근 항산화 성분과 수면 개선 효과 등 다양한 건강 효능으로 인해 슈퍼푸드 반열에 올랐다.미국 클리브랜드 클리닉에 따르면, 영양 전문가들과 소비자들 사이에서 대추에 대한 관심이 급증하고 있으며, 특히 바쁜 현대인을 위한 간편 건강 간식으로서의 가능성도 크다고 평가하고 있다. 대추는 중국이 원산지이며, 한국, 아프리카 일부 지역, 지중해 국가 등에서도 오랫동안 재배되어 왔다.항산화 성분 풍부, 체리를 능가하는 건강 식품대추가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 바로 항산화 성분 때문이다. 말린 대추 8..

청소년 마음 건강, 누구의 몫인가?치열한 입시 경쟁 속에 놓인 우리 청소년들. 하루하루를 쉼 없이 달려가는 그들에게 마음의 휴식은 점점 사라지고 있다. 특히 성장기 우울증은 단순한 기분 저하가 아닌 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있다. 최근의 여러 사례는 우울증의 근저에 부모의 양육 방식과 사회적 기대가 얼마나 크게 작용하고 있는지를 보여준다.부모의 사랑이 오히려 부담이 될 때초등학교 고학년부터 7년 넘게 우울증 증상을 겪은 김모 양은 부모의 무관심이 아닌, 과도한 기대와 통제가 자신의 마음을 옥죄었다고 말한다. 부모가 '정신적 문제'를 인정하지 않으며 오히려 의지 부족으로 치부하는 태도는 김양의 우울감을 더욱 악화시켰다. 이는 비단 한 가정의 문제가 아니라, 한국 사회 전반에 깔린 '성공 중심 교..