운동,건강,질병 이야기

우울증은 전염된다’는 말, 과학적으로 사실일까?우울증은 전염성이 있는 질환이 아니라는 것이 지금까지의 일반적인 통념이었다. 하지만 최근 연구들은 이를 정면으로 반박하고 있다. 단순히 기분이 ‘옮는다’는 심리적 현상이 아니라, 신체 내부의 세균 환경, 즉 구강 미생물을 통해 우울증이 실제로 전염될 수 있다는 결과들이 보고되고 있다.2023년 덴마크 연구진은 우울증이 가족 내에서 유전적으로 더 자주 발생한다는 사실을 발표했다. 부모 또는 형제자매 중 주요 우울장애 환자가 있다면, 해당 가족 구성원의 우울증 발병 확률이 일반인의 2배에 달한다는 것이다. 하지만 여기까지는 ‘가족력’이라는 말로 설명 가능하다.문제는, 유전자가 전혀 다른 부부 사이에서도 우울증이 전염될 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 점이다. 이..

러닝 인구 증가와 함께 늘어나는 발 뒤꿈치 통증최근 몇 년 사이, 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나면서 러닝을 즐기는 인구가 눈에 띄게 증가하고 있다. 아침 공원을 달리거나 마라톤에 도전하는 이들이 많아진 만큼, 그에 따른 부상도 함께 늘고 있다. 그중에서도 가장 흔하게 호소되는 증상 중 하나가 바로 발 뒤꿈치 통증이다.특히 러닝을 한 다음 날 아침, 잠자리에서 일어나 처음으로 바닥에 발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 날카롭고 찢어지는 듯한 통증을 경험하는 이들이 있다. 이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 ‘족저근막염’을 의심해봐야 한다.족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥에 존재하는 '족저근막'이라는 섬유조직에 염증이 생긴 상태를 말한다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작하여 발가락 쪽..

설탕 줄이기의 필요성과 대체 감미료의 부상현대인의 식생활에서 가장 많이 소비되는 성분 중 하나는 단연코 '설탕'이다. 단맛은 기분을 좋게 만들고 음식의 풍미를 높이는 데 효과적이지만, 과다한 설탕 섭취는 다양한 건강 문제의 원인이 된다. 세계보건기구(WHO)에서도 일일 권장 당류 섭취량을 전체 열량의 10% 이하로 권장하고 있으며, 이를 초과할 경우 당뇨병, 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있다고 경고하고 있다.이러한 배경 속에서 사람들은 자연스럽게 설탕을 대체할 수 있는 감미료를 찾기 시작했다. 특히 칼로리가 낮고 혈당을 올리지 않으며 안전성이 입증된 대체 감미료에 대한 관심이 높아졌는데, 그중에서 가장 각광받고 있는 성분이 바로 스테비아 효능으로 주목받는 천연 감미료 스테비아다.스테..

코코넛워터가 주목받는 이유는?최근 영국 매체 ‘서레이라이브(Surreylive)’와 런던 클리블랜드 클리닉이 소개한 바에 따르면, 코코넛워터가 체중 감량, 신장 건강, 피부 미용, 면역력 강화에 도움이 되는 다기능 천연 음료로 주목받고 있습니다. 코코넛워터는 코코넛의 속을 채우고 있는 투명한 액체로, 주로 어린 코코넛에서 많이 얻을 수 있으며 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 최적화된 음료입니다.많은 사람들이 ‘이온 음료’나 ‘운동 후 회복 음료’로 인공 색소와 당분이 함유된 제품을 섭취하지만, 코코넛워터는 자연 그대로의 전해질 공급원으로 각광받고 있습니다. 본 글에서는 코코넛워터가 건강에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 수분 보충에 탁월한 천연 이온음료코코넛워터는 전..

다시 고개 드는 코로나19, 중화권에서 시작되다최근 홍콩과 중국 본토를 포함한 중화권에서 코로나19의 재확산 조짐이 뚜렷하게 나타나고 있습니다. 특히 중국과 홍콩에서 감염자가 급증하고, 중증 환자와 사망자까지 속출하면서 국제사회는 긴장 상태에 돌입했습니다. 홍콩에서는 최근 한 달 사이 코로나19로 30명이 사망하고 중증 환자만 81명에 달하는 것으로 알려졌으며, 중국 본토에서는 검사 양성률이 16.2%까지 상승했습니다. 싱가포르 역시 확진자가 급증세를 보이며 동남아 전역에 영향을 미치고 있습니다.이러한 중화권의 상황은 국내 방역에도 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 특히 한중관계의 회복, 관광객 유입 증가, 일본 후지산 화산폭발 괴담 등으로 인해 중화권 관광객의 유입이 급격히 증가할 가능성이 제기되고 있어,..

술 마시고 자고 일어났더니 팔이 안 움직인다?30대 직장인 주씨는 회식 자리에서 술에 취해 소파에 기대 잠들었다가 다음날 아침 이상한 감각을 느꼈습니다. 팔이 제대로 움직이지 않고 손목에 힘이 들어가지 않았으며, 손등이 아래로 축 처져 들어 올릴 수 없는 상태가 되었던 것입니다. 단순한 피로라고 생각했지만, 감각 이상까지 생기자 병원을 찾았고 ‘요골신경마비’라는 진단을 받았습니다. 흔히 ‘토요일 밤 증후군’으로 불리는 이 질환은 특정 자세로 오랜 시간 압박을 받을 때 발생하는 신경 마비로, 보통은 자연적으로 호전되지만 증상이 지속될 경우 주의가 필요합니다.요골신경마비란 무엇인가?요골신경마비(radial nerve palsy)는 팔의 신경 중 하나인 요골신경이 압박 또는 손상되면서 손목, 손가락의 움직임에..

세계적 암 전문가가 추천한 육류, 오리고기미국 MD 앤더슨 암센터 종신교수로 활동하며 세계적인 암 권위자로 꼽히는 김의신 박사(82)는 최근 방송과 강연을 통해 “육류 중에서는 오리고기를 추천한다”고 밝혔습니다. 김 박사는 오리고기가 다른 육류보다 불포화지방산 함량이 높고 나쁜 기름이 적어 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적이라고 강조했습니다.국내산 오리고기는 불포화지방산 외에도 다양한 영양소를 함유한 기능성 식품으로, 바쁜 현대인의 식생활에 자연스럽게 녹여낼 수 있는 건강 식재료입니다.오리고기, 지방 적고 단백질 풍부한 건강식오리는 기러기목 오리과에 속하는 조류로, 국내에는 약 40여 종이 분포해 있습니다. 우리가 흔히 식용으로 접하는 오리고기는 크기에 따라 반탐(0.5~1kg), 소형, 중형, 대형종으..

다시마 가루, 단순한 해조류 그 이상해조류는 오래전부터 건강식품으로 주목받아 왔으며, 그중에서도 다시마는 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유한 대표적인 바다 채소입니다. 최근 일본의 한 연구에서 다시마 가루가 남성의 체지방을 줄이고 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 사실이 밝혀지면서 다시금 주목받고 있습니다.이 연구는 일본 오츠마여자대학교 연구팀에 의해 수행되었으며, 그 결과는 2024년 5월 19일 국제학술지 에 게재되었습니다. 연구진은 체질량지수(BMI) 23kg/㎡ 이상인 과체중 또는 비만 성인 남녀 44명을 대상으로 12주간의 실험을 진행했습니다.연구 개요: 어떻게 진행됐나?참가자들은 두 그룹으로 나뉘어, 하루에 6개의 쿠키를 섭취하도록 했습니다. 한 그룹은 다시마 가루가 포함된 쿠키를, 다른 그룹은 미..

칼슘, 뼈 건강만을 위한 영양소일까?칼슘은 흔히 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 영양소로 알려져 있지만, 실제로는 이보다 훨씬 더 다양한 생리 기능에 관여합니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 칼슘은 신경 전달, 근육 수축, 호르몬 분비, 심장 기능, 혈액 응고에 필수적인 미네랄입니다. 그럼에도 불구하고 미국인의 42%가 일일 권장량의 칼슘을 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다.그 원인은 여러 가지가 있지만, 그중 하나는 칼슘이 풍부한 식품을 일상 식단에서 충분히 포함하지 않는다는 점입니다. 대부분의 사람들은 칼슘을 유제품에서 섭취한다고 생각하지만, 유제품을 피하거나 비건 식단을 따르는 사람들에게는 식물성 칼슘 공급원이 더 중요해집니다.과일은 칼슘의 주된 공급원은 아니지만, 건강한 식단에 포..

방송에서 언급된 '아츄증후군'2024년 5월 22일 방송된 tvN 예능 24회에서 배우 차태현과 신승호가 같은 증상을 고백하며 이목을 끌었습니다. 맛집 탐방 도중 햇빛에 노출되자 동시에 재채기를 한 두 사람. 이에 신승호가 “형도 햇빛 보면 재채기 하시냐”고 묻자 차태현이 “그렇다”고 대답하면서 ‘아츄증후군’이라는 다소 생소한 단어가 방송을 통해 알려졌습니다.제작진에 따르면 이는 ‘광반사 재채기(Achoo Syndrome)’로, 밝은 빛을 보면 반사적으로 재채기가 유발되는 증상입니다. 전 세계 인구 중 약 20% 정도가 이 현상을 겪고 있으며, 유전적 요인이 큰 것으로 알려져 있습니다.아츄증후군이란 무엇인가?‘아츄증후군(Achoo Syndrome)’의 정식 명칭은 ‘광반사 재채기 반사’입니다. 영어권에..

미국 정부 보고서가 경고한 어린이 건강 위기2024년 5월, 미국 정부의 특별 위원회 '미국을 다시 건강하게(Make America Healthy Again)'는 미국 어린이들의 만성 질환 급증에 대한 69페이지 분량의 보고서를 발표했습니다. 보고서는 오늘날 어린이들이 미국 역사상 가장 병든 세대라는 강도 높은 표현을 사용하며, 그 주요 원인으로 초가공식품, 의약품 과잉 의존, 화학물질 노출을 지목했습니다.이 보고서는 단순한 통계나 경고를 넘어, 미국 아이들의 식생활과 환경이 얼마나 심각한 건강 위협에 노출되어 있는지를 드러내는 중요한 문서입니다. 도널드 트럼프 대통령은 기자회견에서 “미국 어린이의 40% 이상이 적어도 하나의 만성 건강 문제를 안고 있다”고 밝혔으며, “식량 공급망에서 위험한 화학물질을..

단순한 잠버릇이 아닐 수 있다잠꼬대는 잠자는 동안 무의식적으로 나오는 말소리로, 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 수면현상입니다. 하지만 반복적이고 소란스러운 잠꼬대, 수면 중 신체 움직임이나 공격적인 행동이 함께 동반된다면 단순한 습관이 아닌 복잡한 수면장애의 징후일 수 있습니다. 이런 경우 전문 수면클리닉에서 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.수면다원검사란?수면다원검사(Polysomnography)는 수면 중 뇌파, 안구 움직임, 근전도, 심전도, 호흡, 산소포화도, 코골이 소리, 수면 자세, 사지 움직임 등 다양한 생리학적 신호를 종합적으로 측정·분석하는 검사입니다. 이 검사를 통해 수면 중 이상행동, 무호흡증, 하지불안증후군, 렘수면행동장애(RBD) 등 다양한 수면질환을 진..

여름과 요로감염, 무슨 관련이 있을까무더운 여름이 다가오면서 야외 활동과 물놀이가 늘어나는 시기입니다. 하지만 이와 함께 덩달아 늘어나는 것이 바로 '요로감염'입니다. 실제로 의료 현장에서는 여름철 요로감염 환자가 증가하는 경향을 꾸준히 보여주고 있습니다. 요로감염은 단순히 위생 관리 소홀 때문만은 아니며, 여름철의 환경적 특성이 감염 발생률을 높이는 데 큰 영향을 미칩니다.요로감염은 콩팥에서 요도에 이르기까지 소변이 지나는 모든 경로(요로)에 세균이 침입해 발생하는 질환입니다. 흔히 말하는 방광염부터 신장감염까지 모두 포함됩니다. 젖은 수영복을 오래 입거나, 성관계 이후 청결 관리가 미흡한 경우가 주요한 위험 요소로 작용합니다.젖은 수영복과 요로감염, 무관하지 않다전문가들은 젖은 수영복 자체가 세균을 ..

달지 않은 달콤함, 제로음료의 유혹‘무설탕’, ‘제로 칼로리’, ‘제로 당류’. 건강을 챙기고 싶은 소비자들에게 이보다 더 매력적인 문구가 있을까요? 최근 몇 년 사이 건강에 대한 관심이 높아지면서 제로음료의 인기가 급격히 상승했습니다. 특히 콜라, 사이다 같은 탄산음료에서 설탕을 제거하고 대체 당으로 맛을 낸 ‘제로 콜라’, ‘제로 사이다’는 많은 이들의 선택을 받고 있습니다.하지만 제로음료가 마냥 건강에 좋은 대안일까요? 전문가들은 “제로음료 역시 몸에 해를 끼칠 수 있다”고 경고합니다. 특히 피부 발진이나 트러블이 자주 생긴다면, 평소 무심코 마시던 제로음료가 원인일 수 있다는 지적입니다.제로음료가 건강에 미치는 영향: 달콤함의 대가1. 대체 당에 대한 소화 불량 반응제로음료에 사용되는 대체 당(감..

매일 사용하는 구강청결제, 정말 제대로 사용하고 있나요?입 냄새 제거, 세균 억제, 충치 예방 등 다양한 효과를 기대하며 사용하는 구강청결제, 하지만 정작 제대로 된 사용법을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 많은 이들이 양치질 후 곧바로 구강청결제를 사용하는 것이 습관화되어 있지만, 이는 오히려 치아 건강에 해로운 행동이 될 수 있습니다.최근 영국의 주요 매체 ‘서레이라이브(SurreyLive)’에서는 양치 직후 구강청결제를 사용하는 것이 오히려 치아 법랑질 손상으로 이어질 수 있다는 전문가의 경고를 보도했습니다. 이에 따라 오늘은 구강청결제 올바른 사용 방법을 중심으로, 잘못된 구강관리 습관과 이를 바로잡기 위한 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.양치 직후 구강청결제 사용, 왜 문제가 될까?불소치약의 효..