운동,건강,질병 이야기

📢 겨울철 기온이 낮아지면 근육 건강도 위협받을 수 있습니다.추운 날씨에는 몸이 자연스럽게 움츠러들면서 근육이 긴장되고 혈액순환이 둔화되는데요.이로 인해 흔히 ‘담’으로 불리는 근육 통증이 발생할 가능성이 커집니다.특히, 근막통증증후군(MPS, Myofascial Pain Syndrome)은 겨울철에 악화되기 쉬운 대표적인 근육 질환이므로 조기 관리가 필요합니다.⚠️ 근막통증증후군(MPS)이란?📌 근육이 뭉치고 눌렀을 때 극심한 통증 발생근막통증증후군은 근육을 둘러싸고 있는 ‘근막’에 통증 유발점(trigger point)이 형성되면서 근육이 뭉치고 통증을 유발하는 질환입니다.💥 주요 증상✔ 뭉친 부위를 누르면 심한 통증 발생✔ 뒷목, 어깨, 허리 등 특정 부위가 뻣뻣하고 결림✔ 근육이 정상적으로 ..

"평소 없던 비듬이 갑자기 많아졌어요!"하얀 비듬이 우수수 떨어지고 두피가 가려워 고민이신가요?비듬은 단순한 두피 건조 때문만이 아니라, 효모 과증식, 두피 자극, 피부 질환, 생활 습관 등 다양한 원인이 있습니다.비듬이 생기는 이유와 효과적인 해결법을 함께 알아보겠습니다!비듬이란? 왜 생기는 걸까?**비듬(Dandruff)**은 두피에서 각질이 과도하게 탈락하는 현상입니다.전 세계 성인의 약 50%가 평생 한 번 이상 비듬을 경험할 정도로 흔한 문제이지만,때때로 지속적인 가려움, 두피 자극, 염증을 동반해 일상생활에 불편을 주기도 합니다.비듬의 대표적인 원인말라세지아 효모 과증식 (두피 기름이 많을수록 증가)두피 자극 (샴푸 잔여물, 염색약, 온수 샤워 등)피부 질환 (건선, 습진, 두피 백선 등)생활..

📢 추우면 살이 더 잘 빠진다는 사실, 알고 계셨나요?겨울이 ‘살찌는 계절’이라고 하지만, 사실 다이어트에 가장 유리한 시기입니다.기초대사량이 증가하는 겨울철, 제대로 운동하면 같은 시간 운동해도 더 많은 열량을 소모할 수 있습니다!📌 핵심 요약✔ 겨울철 기초대사량, 여름보다 10% 증가 → 살이 더 잘 빠지는 환경✔ 15도 이하의 날씨에서 10~15분만 있어도 1시간 운동 효과✔ 운동 전 실내에서 준비 운동 필수 → 부상 예방✔ 겨울철 운동은 체지방 연소 & 다이어트 효과 극대화!🚀 추위 가기 전, 지금이 다이어트 적기!❄️ 겨울철 운동이 다이어트에 효과적인 이유📢 겨울철에 살이 더 잘 빠지는 이유?✔ 기온이 낮아지면 몸이 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 사용✔ 겨울철 **기초대사량(BM..

📢 어깨를 움직일 때 ‘뚝뚝’, ‘딱딱’ 소리가 나지만 통증이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.그러나 소리와 함께 통증이 나타난다면 ‘어깨충돌증후군’을 의심해야 합니다.이를 방치하면 회전근개가 손상되고 어깨 기능이 저하될 수 있어 조기 치료가 필수적입니다.⚠️ 어깨에서 나는 소리, 왜 생길까?📌 통증 없이 나는 소리는 괜찮다!관절을 움직일 때 나는 소리는 대부분 정상적인 현상입니다.✅ 관절액의 기포가 터지는 소리✅ 근육과 힘줄이 움직이면서 마찰을 일으키는 소리💡 하지만 이런 경우 주의가 필요합니다!🚨 소리와 함께 통증이 동반된다면 ‘어깨충돌증후군’ 가능성 🚨✔ 팔을 올릴 때 통증 발생✔ 특정 각도에서 힘이 빠지는 느낌✔ 야간 통증으로 숙면 방해이러한 증상이 있다면, 어깨 힘줄(회전근개)이 손..

📢 국산 홍삼이 혈당 조절과 식욕 억제에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.**당뇨병 전단계(Pre-Diabetes)**에 해당하는 성인들을 대상으로 한 연구에서,홍삼 섭취가 공복 혈당, 식후 혈당, 인슐린 저항성 등 주요 혈당 조절 지표를 개선하는 것이 확인되었습니다.📌 핵심 요약✔ 홍삼 섭취 후 공복 혈당 9%, 식후 혈당 11% 감소✔ 인슐린 분비 능력 45.6% 개선✔ 비만 치료 원리로 쓰이는 GLP-1 호르몬 10% 증가✔ 국산 홍삼, 혈당 조절 기능성 인정🚀 운동과 식이요법 외에 홍삼 섭취도 혈당 조절에 도움이 될 수 있음!📊 홍삼, 혈당 관리에 어떤 영향을 줄까?📢 연구 방법✔ 대상: 당뇨병 전단계 성인 98명✔ 기간: 12주 동안 매일 2회 홍삼 또는 위약(가짜 약) 섭취✔ 측..

📢 허리 통증이 느껴진다면 방치하지 마세요!허리는 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부위이며, 이곳에 문제가 생기면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다.특히 허리디스크(요추추간판탈출증)는 초기에 치료하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있어 조기 치료가 필수적입니다.🏥 허리디스크(요추추간판탈출증), 왜 생길까?📌 허리 통증의 주요 원인허리디스크는 현대인들에게 매우 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다.척추뼈 사이에 위치한 디스크가 외부 압력이나 충격으로 인해 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박하는 상태를 말합니다.💥 주요 원인✔ 잘못된 자세와 생활 습관 → 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세 유지✔ 노화로 인한 디스크 퇴행 → 연령 증가에 따른 디스크 탄력 감소✔ 무리한 운동 또는 갑작스러운 충격 ..

📢 비만 기준을 단순히 체질량지수(BMI)로만 평가하는 것은 한계가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.전문가들은 허리둘레, 허리-엉덩이 비율 등 추가적인 신체 측정방법을 병행해야 한다고 강조했습니다.📌 핵심 요약✔ 비만 = 단순 과체중이 아닌, 장기 기능 저하를 초래하는 만성 질환✔ 기존 BMI 중심 평가 방식의 한계 → 체지방 분포 반영 X, 오진 가능성✔ 새로운 개념: ‘임상적 비만병(Clinical Obesity)’ vs. ‘임상적 비만병 전단계(Preclinical Obesity)’✔ 비만 = 생활습관 문제가 아닌 치료가 필요한 질병✔ 허리둘레, 허리-엉덩이 비율 등 추가적 신체 측정 필요🔍 비만의 새로운 정의 – 단순 과체중이 아니다!📢 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태가 아닙니다.전 ..

📢 달콤한 초콜릿, 건강에도 좋을 수 있을까요?많은 간식이 건강에 해로운 것으로 알려져 있지만, 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 예외입니다.다크 초콜릿은 항산화 성분이 풍부하고, 심혈관 건강, 피부 보호, 혈압 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.하지만 올바른 섭취법을 지키는 것이 중요합니다.🍀 다크 초콜릿, 건강한 간식이 될 수 있을까?📌 카카오 함량이 핵심모든 초콜릿이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿은 카카오 비율이 낮고, 설탕과 지방 함량이 높아 건강상 이점이 거의 없습니다.🎯 건강한 초콜릿 선택 기준✔ 카카오 함량 70% 이상✔ 설탕과 첨가물이 적은 제품✔ 천연 카카오 성분이 많이 포함된 초콜릿✅ 다크 초콜릿의 주요 성분✔ 플라바놀 (강력한 항산화..

국내 연구진이 방사선 노출 없이 단순한 날숨 검사만으로폐암을 조기에 선별할 수 있는 기술을 개발했습니다.이 기술은 저렴한 비용과 간편한 검사 방식으로폐암 예방과 치료에 혁신적인 변화를 가져올 것으로 기대됩니다.📌 핵심 요약✔ 한국전자통신연구원(ETRI) 연구팀, 폐암 조기진단 시스템 개발✔ 날숨 속 휘발성유기화합물(VOCs) 감지 → AI 분석으로 폐암 여부 판별✔ 방사선 노출 없이 95% 이상 정확도 검증 완료✔ 저비용·고효율 검사 → 조기 선별과 건강 모니터링에 활용 가능🔬 날숨으로 폐암을 선별하는 기술, 어떻게 가능할까?📌 ETRI 연구진이 개발한 폐암 조기진단 시스템✔ 날숨 샘플링부 + 감지센서 모듈 + 데이터 신호 처리부로 구성✔ 폐 속 암세포에서 발생하는 휘발성유기화합물(VOCs) 감지✔..

실내에서 빨래를 건조하는 습관이 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.특히 면역력이 약한 사람이나 천식·폐질환 환자에게 위험할 수 있으며, 곰팡이 번식을 촉진한다고 하는데요.실내 건조의 위험성과 안전한 빨래 건조 방법을 함께 알아보겠습니다.🚫 실내에서 빨래를 말리면 왜 위험할까?영국 버밍엄대 면역학 전문가 레베카 드러먼드 박사는**“환기가 잘되지 않는 실내에서 젖은 옷을 말리면 실내 곰팡이가 더 많이 번식한다”**고 밝혔습니다.실내에서 젖은 빨래를 건조하면 물이 증발하면서 실내 습도가 높아지고,그로 인해 곰팡이가 자라기 쉬운 환경이 형성됩니다.특히 실내 곰팡이는 공기 중으로 퍼져 면역력이 약한 사람들에게 심각한 영향을 줄 수 있습니다.✔ 습한 환경에서 페니실리움, 아스페르길루스 ..

배우 오윤아(44)가 건강한 다이어트 비법을 공개하며, 단백질 셰이크에 두유를 섞어 마신다고 밝혔습니다.그녀는 단백질 보충과 소화의 편안함을 위해 두유를 선택했다고 전했는데요.과연 두유가 몸매 관리와 건강에 어떤 영향을 미칠까요?오윤아가 공개한 다이어트 식단오윤아는 유튜브 채널 ‘Oh!윤아’에서 본인의 건강 관리 루틴을 소개했습니다.그녀는 운동 후나 바쁜 날, 한 끼 대용으로 단백질 셰이크에 두유를 섞어 마신다고 밝혔습니다.단백질 보충을 위해 당 없는 두유 선택칼로리는 있지만 단백질 섭취에 효과적한 끼 대용으로도 충분한 영양 공급 가능오윤아는 **"두유는 단백질이 풍부해 운동 후에도 좋고, 속이 편해서 부담 없이 마실 수 있다"**고 강조했습니다.두유, 왜 좋은 걸까? 건강 효능두유는 콩을 원료로 한 식..

최근 노로바이러스 감염증 환자가 급증하며 10년 내 최고 수준을 기록했습니다.특히 겨울철 유행하는 식중독 바이러스로 영유아층에서 많은 감염이 발생하고 있어 각별한 주의가 필요합니다.오늘은 노로바이러스 감염 원인, 증상, 예방법 등을 자세히 알아보겠습니다!🦠 노로바이러스란?노로바이러스는 겨울철 식중독을 유발하는 바이러스로, 오염된 음식물이나 물, 감염자와의 접촉을 통해 전파됩니다.11월부터 이듬해 3월까지 많이 발생감염 후 12~48시간 이내 구토, 설사, 복통, 발열 증상면역 유지 기간이 짧아 재감염 가능, 예방 백신 없음💡 "노로바이러스는 한 번 걸렸다고 끝이 아닙니다! 위생 관리가 최우선이에요."📈 2025년 감염자 수 증가 🚨노로바이러스 환자 수 (2025년 1월 4주 차 기준)469명 → ..

📌 김혜성, 무혈입성 기대했지만… 강력한 경쟁자 등장📢 핵심 요약:✔ 다저스 핵심 유틸리티 키케 에르난데스, 1년 계약으로 복귀 확정✔ 2루·3루·유격수·외야 등 김혜성과 겹치는 포지션 소화 가능✔ 김혜성, 주전 장담 어려운 치열한 내부 경쟁 예상LA 다저스와 3+2년 최대 2200만 달러 계약을 맺은 김혜성이메이저리그 데뷔 전부터 강력한 경쟁자를 맞이하게 되었습니다.다저스에서 잔뼈가 굵은 **키케 에르난데스(34)**가 1년 계약으로 다저스 잔류를 확정하면서김혜성의 주전 경쟁이 더욱 치열해질 전망입니다.🔥 키케 에르난데스, 다저스 복귀 확정… 팬들의 전폭적 지지키케 에르난데스는 10일(한국시간), 자신의 SNS를 통해 다저스 복귀를 직접 발표했습니다.📌 키케의 커리어 & 다저스 복귀:✔ 2009..

‘캡틴’ **손흥민(32·토트넘)**이 결정적인 기회를 놓치며 팀의 FA컵 32강 탈락을 막지 못했습니다.토트넘은 애스턴 빌라에 1-2로 패하며 FA컵 16강 진출에 실패했습니다.카라바오컵(리그컵) 준결승에서 리버풀에 패하며 탈락했던 토트넘, FA컵마저 초반 탈락하며 또 한 번 우승 도전이 무산됐습니다.이제 토트넘은 유럽축구연맹(UEFA) 유로파리그가 유일한 우승 희망이 되었습니다.하지만 현재 EPL(잉글랜드 프리미어리그)에서도 14위에 머물러 있는 상황이어서,남은 시즌 토트넘의 행보에 대한 우려가 커지고 있습니다.⚽ FA컵 4라운드 경기 결과 – 토트넘, 애스턴 빌라에 1-2 패배📌 일시: 2025년 2월 10일 (한국시간)📌 장소: 영국 버밍엄, 빌라 파크📌 결과: 애스턴 빌라 2-1 승리 vs..

부상을 딛고 돌아온 고진영(30)이 LPGA 투어 시즌 두 번째 대회에서 아쉽게 준우승을 차지했습니다.재미교포 노예림(24·미국)은 생애 첫 우승을 거두며 감격적인 순간을 맞이했습니다.⛳ LPGA 파운더스컵 최종 결과 – 노예림, 극적인 첫 우승!📌 대회: 2025 LPGA 투어 파운더스컵📌 장소: 미국 플로리다주 브레이든턴 컨트리클럽 (파71)📌 최종 결과:🏆 노예림 – 21언더파 263타 (우승, LPGA 데뷔 첫 승)🥈 고진영 – 17언더파 267타 (준우승, 4타 차)🥉 메강 캉 – 16언더파 268타 (3위)고진영은 대회 4번째 우승을 노렸지만, 13번 홀부터의 연속 실수로 노예림에게 우승을 내주며 아쉬운 준우승에 머물렀습니다.하지만 지난해 부상으로 힘든 시간을 보냈던 고진영이 2주 ..