📢 어깨를 움직일 때 ‘뚝뚝’, ‘딱딱’ 소리가 나지만 통증이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
그러나 소리와 함께 통증이 나타난다면 ‘어깨충돌증후군’을 의심해야 합니다.
이를 방치하면 회전근개가 손상되고 어깨 기능이 저하될 수 있어 조기 치료가 필수적입니다.
⚠️ 어깨에서 나는 소리, 왜 생길까?
📌 통증 없이 나는 소리는 괜찮다!
관절을 움직일 때 나는 소리는 대부분 정상적인 현상입니다.
✅ 관절액의 기포가 터지는 소리
✅ 근육과 힘줄이 움직이면서 마찰을 일으키는 소리
💡 하지만 이런 경우 주의가 필요합니다!
🚨 소리와 함께 통증이 동반된다면 ‘어깨충돌증후군’ 가능성 🚨
✔ 팔을 올릴 때 통증 발생
✔ 특정 각도에서 힘이 빠지는 느낌
✔ 야간 통증으로 숙면 방해
이러한 증상이 있다면, 어깨 힘줄(회전근개)이 손상될 위험이 크므로 조기 진단과 치료가 필수적입니다.
💥 ‘어깨충돌증후군’이란?
📌 반복적인 충돌로 인한 염증과 통증
‘어깨충돌증후군’은 어깨를 감싸고 있는 회전근개 힘줄이 어깨뼈(견봉)와 반복적으로 부딪히면서 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.
🎯 주요 증상
✔ 팔을 60~120도 각도로 올릴 때 극심한 통증 발생
✔ 팔을 완전히 올리면(120도 이상) 일시적으로 통증 완화
✔ 어깨 움직임이 불편하고 특정 자세에서 힘이 빠지는 느낌
🚨 방치하면 어떻게 될까?
✔ 회전근개 파열 진행 → 어깨 기능 저하
✔ 일상생활 어려움 → 옷 입기, 머리 감기, 물건 들기 힘듦
✔ 심한 경우 수술이 필요할 수도 있음
🏋️ 어깨충돌증후군, 왜 생길까?
📌 어깨 사용 습관 & 신체 구조의 영향
💡 주요 원인
✔ 견봉 구조 문제 → 선천적으로 어깨뼈가 평평하지 않고 구부러진 경우
✔ 운동 및 직업적인 요인 → 무거운 물건을 자주 드는 직업, 스포츠 활동
✔ 중장년층 연령 증가 → 회전근개 손상의 자연 회복 능력 저하
💬 특히 40~50대 이상에서 발병 위험이 높으며, 스포츠를 즐기는 사람들도 주의해야 합니다.
🏥 어깨충돌증후군 치료 방법
📌 초기에는 비수술적 치료, 심하면 수술 고려
💊 1. 보존적 치료 (비수술적 치료)
🔹 약물 치료 → 소염진통제, 주사 치료
🔹 물리치료 → 온열 치료, 전기 치료
🔹 체외충격파 치료 → 염증 완화 및 조직 회복 촉진
🔹 도수 치료 → 근육과 관절 기능 개선
💡 증상이 경미한 경우, 이러한 치료법으로 충분히 회복이 가능합니다.
🔪 2. 수술적 치료 (관절내시경 수술)
🚨 보존적 치료에도 증상이 지속되거나 회전근개가 심하게 찢어진 경우, 수술 고려
✔ 견봉 성형술 → 충돌 원인 제거
✔ 회전근개 봉합술 → 힘줄 손상된 부위 봉합
✔ 최소침습적 방법 사용 → 회복이 빠르고 부담이 적음
💬 전문가 의견
📢 연세스타병원 민슬기 원장
"어깨에서 소리와 함께 통증이 있다면 방치하지 말고 정확한 진단을 받아야 합니다.
파열이 진행될수록 치료가 어려워지므로 조기 치료가 필수적입니다."
✅ 어깨 건강을 위한 예방법
📌 생활 속 작은 실천이 중요!
✅ 스트레칭 습관화 → 어깨 근육 이완을 위한 가벼운 스트레칭
✅ 과도한 어깨 사용 주의 → 무거운 물건 들 때 바른 자세 유지
✅ 올바른 자세 유지 → 오랫동안 같은 자세 피하기
✅ 어깨 근력 강화 운동 → 가벼운 근력 운동으로 근육 유지
💡 작은 습관 변화가 어깨 건강을 지키는 핵심 포인트입니다!
🤔 💭 블로거의 생각
📌 "어깨 소리, 가볍게 넘기지 마세요!"
어깨를 움직일 때 ‘뚝뚝’ 소리가 난다고 해서 모두가 문제가 있는 것은 아니지만,
통증이 함께 나타난다면 ‘어깨충돌증후군’을 의심하고 즉시 진단을 받아야 합니다.
✔ 초기에 치료하면 간단한 시술로 회복 가능
✔ 방치하면 회전근개 파열로 진행되어 수술이 필요할 수도 있음
✔ 생활습관 개선과 적절한 운동으로 예방이 가능
📌 어깨 건강은 나이와 상관없이 관리가 필요합니다.
조기 치료와 예방 습관을 통해 건강한 어깨를 유지하세요!
🎯 📝 마무리하며
📌 어깨에서 소리가 나고 통증이 있다면? ‘어깨충돌증후군’ 확인 필수!
✔ 어깨에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나지만 통증이 없다면 정상
✔ 소리와 함께 통증이 있다면 ‘어깨충돌증후군’ 의심
✔ 초기에 치료하지 않으면 회전근개 손상으로 발전할 가능성 높음
✔ 비수술적 치료(물리치료, 체외충격파) 우선 시행, 심하면 수술 고려
✔ 스트레칭과 근력 운동으로 어깨 건강 유지 필수!
💬 여러분은 어깨 건강을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?
댓글로 어깨 건강을 지키는 여러분만의 팁을 공유해 주세요!