운동,건강,질병 이야기

다시마 가루, 단순한 해조류 그 이상해조류는 오래전부터 건강식품으로 주목받아 왔으며, 그중에서도 다시마는 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유한 대표적인 바다 채소입니다. 최근 일본의 한 연구에서 다시마 가루가 남성의 체지방을 줄이고 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 사실이 밝혀지면서 다시금 주목받고 있습니다.이 연구는 일본 오츠마여자대학교 연구팀에 의해 수행되었으며, 그 결과는 2024년 5월 19일 국제학술지 에 게재되었습니다. 연구진은 체질량지수(BMI) 23kg/㎡ 이상인 과체중 또는 비만 성인 남녀 44명을 대상으로 12주간의 실험을 진행했습니다.연구 개요: 어떻게 진행됐나?참가자들은 두 그룹으로 나뉘어, 하루에 6개의 쿠키를 섭취하도록 했습니다. 한 그룹은 다시마 가루가 포함된 쿠키를, 다른 그룹은 미..

칼슘, 뼈 건강만을 위한 영양소일까?칼슘은 흔히 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 영양소로 알려져 있지만, 실제로는 이보다 훨씬 더 다양한 생리 기능에 관여합니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 칼슘은 신경 전달, 근육 수축, 호르몬 분비, 심장 기능, 혈액 응고에 필수적인 미네랄입니다. 그럼에도 불구하고 미국인의 42%가 일일 권장량의 칼슘을 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다.그 원인은 여러 가지가 있지만, 그중 하나는 칼슘이 풍부한 식품을 일상 식단에서 충분히 포함하지 않는다는 점입니다. 대부분의 사람들은 칼슘을 유제품에서 섭취한다고 생각하지만, 유제품을 피하거나 비건 식단을 따르는 사람들에게는 식물성 칼슘 공급원이 더 중요해집니다.과일은 칼슘의 주된 공급원은 아니지만, 건강한 식단에 포..

방송에서 언급된 '아츄증후군'2024년 5월 22일 방송된 tvN 예능 24회에서 배우 차태현과 신승호가 같은 증상을 고백하며 이목을 끌었습니다. 맛집 탐방 도중 햇빛에 노출되자 동시에 재채기를 한 두 사람. 이에 신승호가 “형도 햇빛 보면 재채기 하시냐”고 묻자 차태현이 “그렇다”고 대답하면서 ‘아츄증후군’이라는 다소 생소한 단어가 방송을 통해 알려졌습니다.제작진에 따르면 이는 ‘광반사 재채기(Achoo Syndrome)’로, 밝은 빛을 보면 반사적으로 재채기가 유발되는 증상입니다. 전 세계 인구 중 약 20% 정도가 이 현상을 겪고 있으며, 유전적 요인이 큰 것으로 알려져 있습니다.아츄증후군이란 무엇인가?‘아츄증후군(Achoo Syndrome)’의 정식 명칭은 ‘광반사 재채기 반사’입니다. 영어권에..

미국 정부 보고서가 경고한 어린이 건강 위기2024년 5월, 미국 정부의 특별 위원회 '미국을 다시 건강하게(Make America Healthy Again)'는 미국 어린이들의 만성 질환 급증에 대한 69페이지 분량의 보고서를 발표했습니다. 보고서는 오늘날 어린이들이 미국 역사상 가장 병든 세대라는 강도 높은 표현을 사용하며, 그 주요 원인으로 초가공식품, 의약품 과잉 의존, 화학물질 노출을 지목했습니다.이 보고서는 단순한 통계나 경고를 넘어, 미국 아이들의 식생활과 환경이 얼마나 심각한 건강 위협에 노출되어 있는지를 드러내는 중요한 문서입니다. 도널드 트럼프 대통령은 기자회견에서 “미국 어린이의 40% 이상이 적어도 하나의 만성 건강 문제를 안고 있다”고 밝혔으며, “식량 공급망에서 위험한 화학물질을..

단순한 잠버릇이 아닐 수 있다잠꼬대는 잠자는 동안 무의식적으로 나오는 말소리로, 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 수면현상입니다. 하지만 반복적이고 소란스러운 잠꼬대, 수면 중 신체 움직임이나 공격적인 행동이 함께 동반된다면 단순한 습관이 아닌 복잡한 수면장애의 징후일 수 있습니다. 이런 경우 전문 수면클리닉에서 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.수면다원검사란?수면다원검사(Polysomnography)는 수면 중 뇌파, 안구 움직임, 근전도, 심전도, 호흡, 산소포화도, 코골이 소리, 수면 자세, 사지 움직임 등 다양한 생리학적 신호를 종합적으로 측정·분석하는 검사입니다. 이 검사를 통해 수면 중 이상행동, 무호흡증, 하지불안증후군, 렘수면행동장애(RBD) 등 다양한 수면질환을 진..

여름과 요로감염, 무슨 관련이 있을까무더운 여름이 다가오면서 야외 활동과 물놀이가 늘어나는 시기입니다. 하지만 이와 함께 덩달아 늘어나는 것이 바로 '요로감염'입니다. 실제로 의료 현장에서는 여름철 요로감염 환자가 증가하는 경향을 꾸준히 보여주고 있습니다. 요로감염은 단순히 위생 관리 소홀 때문만은 아니며, 여름철의 환경적 특성이 감염 발생률을 높이는 데 큰 영향을 미칩니다.요로감염은 콩팥에서 요도에 이르기까지 소변이 지나는 모든 경로(요로)에 세균이 침입해 발생하는 질환입니다. 흔히 말하는 방광염부터 신장감염까지 모두 포함됩니다. 젖은 수영복을 오래 입거나, 성관계 이후 청결 관리가 미흡한 경우가 주요한 위험 요소로 작용합니다.젖은 수영복과 요로감염, 무관하지 않다전문가들은 젖은 수영복 자체가 세균을 ..

달지 않은 달콤함, 제로음료의 유혹‘무설탕’, ‘제로 칼로리’, ‘제로 당류’. 건강을 챙기고 싶은 소비자들에게 이보다 더 매력적인 문구가 있을까요? 최근 몇 년 사이 건강에 대한 관심이 높아지면서 제로음료의 인기가 급격히 상승했습니다. 특히 콜라, 사이다 같은 탄산음료에서 설탕을 제거하고 대체 당으로 맛을 낸 ‘제로 콜라’, ‘제로 사이다’는 많은 이들의 선택을 받고 있습니다.하지만 제로음료가 마냥 건강에 좋은 대안일까요? 전문가들은 “제로음료 역시 몸에 해를 끼칠 수 있다”고 경고합니다. 특히 피부 발진이나 트러블이 자주 생긴다면, 평소 무심코 마시던 제로음료가 원인일 수 있다는 지적입니다.제로음료가 건강에 미치는 영향: 달콤함의 대가1. 대체 당에 대한 소화 불량 반응제로음료에 사용되는 대체 당(감..

매일 사용하는 구강청결제, 정말 제대로 사용하고 있나요?입 냄새 제거, 세균 억제, 충치 예방 등 다양한 효과를 기대하며 사용하는 구강청결제, 하지만 정작 제대로 된 사용법을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 많은 이들이 양치질 후 곧바로 구강청결제를 사용하는 것이 습관화되어 있지만, 이는 오히려 치아 건강에 해로운 행동이 될 수 있습니다.최근 영국의 주요 매체 ‘서레이라이브(SurreyLive)’에서는 양치 직후 구강청결제를 사용하는 것이 오히려 치아 법랑질 손상으로 이어질 수 있다는 전문가의 경고를 보도했습니다. 이에 따라 오늘은 구강청결제 올바른 사용 방법을 중심으로, 잘못된 구강관리 습관과 이를 바로잡기 위한 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.양치 직후 구강청결제 사용, 왜 문제가 될까?불소치약의 효..

체리주스, 단순한 과일 음료를 넘어선 기능성 식품과일 주스는 일반적으로 비타민과 당분이 풍부한 건강 음료로 인식되지만, 최근에는 특정 질환의 보조 치료제로 활용될 수 있는 기능성 식품으로 주목받고 있습니다. 특히 체리주스 효능, 효과에 대한 과학적 연구가 이어지면서, 체리주스는 건강 식이 요법의 중심으로 떠오르고 있습니다.최근 국제학술지 **라이프(Life)**에 발표된 한 연구에서는 타트 체리주스가 장 내 염증을 줄이는 데 효과적이라는 결과가 나와 관심을 모으고 있습니다. 해당 연구는 영국 하트퍼드셔 대학교와 센트럴 랭커셔 대학교의 공동 연구팀이 수행했으며, 만성 염증성 장 질환을 앓고 있는 환자들을 대상으로 진행되었습니다.궤양성 대장염 환자 대상 연구 결과: 염증 수치 40% 감소이번 연구는 대표적인..

기침, 그저 흔한 증상으로 넘기지 마라기침은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 감기나 독감처럼 바이러스 감염에 걸렸을 때 나타나는 자연스러운 반응으로 여겨지기 때문에, 대수롭지 않게 생각하고 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 최근 들어 2주 이상, 심지어 8주 이상 기침이 계속되며 일상에 큰 불편을 호소하는 사례가 증가하고 있습니다.특히 미세먼지와 황사가 자주 발생하는 봄철에는 기침의 빈도가 더욱 높아집니다. 공기 중 미세한 유해 입자들이 기도를 자극하고, 면역 반응을 유도하면서 기침을 유발하기 때문입니다. 문제는 이렇게 발생한 기침이 시간이 지나도 사라지지 않고 오히려 심해진다면, 이는 단순 감기 증상이 아니라 만성 기침이라는 의학적 상태일 수 있다는 것입니다.만성 기침의 정의와 진단 기준의..

전국 확산 중인 SFTS, 울산에서도 사망자 발생최근 전국 각지에서 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 확진 사례가 잇따라 보고되고 있는 가운데, 울산에서 4년 만에 사망자가 발생했습니다. 울산시는 70대 여성 A씨가 SFTS 확진 판정을 받은 후 병원 치료 중 사망했다고 밝혔습니다. A씨는 울주군 지역에서 산나물을 채취하다 진드기에 물린 것으로 추정되며, 지난 8일부터 고열과 근육통 등의 증상을 보여 입원 치료를 받던 중 17일 숨졌습니다.이처럼 진드기 주의보는 더 이상 단순한 주의 환기가 아닙니다. 사망자까지 발생하고 있는 SFTS는 치료제가 없는 바이러스성 감염병으로, 예방이 최우선인 질환입니다. 특히 농번기와 등산객이 늘어나는 봄부터 가을까지는 진드기 활동이 활발해 더욱 각별한 주의가 필요합니다.S..

무더운 날, 시원한 맥주 한 잔이 주는 행복여름날, 땀 흘리며 지친 하루를 마치고 마시는 맥주 한 잔만큼 청량한 것이 있을까요?더운 날씨에 들이키는 시원한 맥주는 단순한 음료를 넘어선 작은 사치이자 큰 위안입니다. 특히 낮은 온도의 맥주는 맥주 특유의 쌉쌀한 맛과 청량감을 극대화하며, 짧은 순간이라도 더위를 잊게 만들어 줍니다.하지만 문제는 시원하게 마시는 방법입니다. 냉장고에 미리 넣어놓지 못했을 때, 갑자기 손님이 왔을 때, 캠핑장에서 급하게 차가운 맥주가 필요할 때… 맥주를 어떻게 가장 빠르고 효과적으로 시원하게 만들 수 있을까요?이번 글에서는 맥주 맛있게 먹는 방법 중 가장 효과적인 냉각법을 중심으로, 온도에 따라 달라지는 맛의 변화, 그리고 맥주를 더욱 맛있게 즐기는 여러 팁들을 과학적으로 설명..

누구나 겪을 수 있는 허리 통증, 그 원인은?허리 통증은 현대인의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 장시간 앉아서 일하는 사무직, 무거운 물건을 자주 드는 육체노동자, 심지어 성장기 청소년이나 운동선수에게도 나타날 수 있는 증상입니다.이 통증의 가장 대표적인 원인이 바로 허리디스크, 정확한 의학 용어로는 **요추 추간판탈출증(Lumbar Disc Herniation)**입니다.허리디스크는 단순히 허리가 뻐근한 통증을 넘어서 엉치, 다리, 심지어 발끝까지 저림과 통증을 유발할 수 있으며, 좌골신경통으로 발전하면 일상생활이 크게 제한됩니다. 중요한 점은, 최근에는 20~30대 젊은 연령대에서도 발병률이 꾸준히 증가하고 있다는 것입니다. 잘못된 자세와 디지털 기기 사용 습관이 주요 원인으로 지목됩니다.허리디스크..

치매, 두려워만 하지 말고 준비하자누구나 나이가 들면 한 번쯤 걱정하는 질병이 있습니다. 바로 ‘치매’입니다.“물건을 어디 뒀는지 기억이 안 난다”, “방금 무슨 얘기를 했는지 생각이 나지 않는다”, “약속을 자주 잊어버린다”는 말이 입버릇처럼 나온다면 이미 두뇌 노화의 경고등이 켜졌다고 볼 수 있습니다.하지만 많은 사람들은 막연히 치매를 두려워하면서도 정작 어떻게 예방하고 관리해야 하는지는 잘 알지 못합니다. 최근에는 단순히 ‘건망증’을 넘어서 두뇌 나이 관리, 기억력 증진, 인지력 유지가 치매 예방의 핵심 전략으로 떠오르고 있습니다. 그리고 그 중심에 있는 성분이 바로 포스파티딜세린입니다.두뇌 나이 관리가 중요한 이유‘두뇌 나이’는 실제 나이와는 별개로, 뇌 기능의 생물학적 나이를 말합니다.같은 60..

매년 5월 19일은 ‘세계 염증성 장질환의 날’전 세계가 함께 **염증성 장질환(IBD)**에 대한 인식을 높이기 위해 매년 5월 19일을 기념일로 지정했습니다.이 날은 2012년 **크론병 및 궤양성 대장염 협회 유럽연맹(EFCCA)**에 의해 제정되었으며, 현재까지도 각국에서 다양한 캠페인과 행사가 활발히 진행되고 있습니다.한국도 예외는 아닙니다. 과거에는 주로 서구 국가에서 발병률이 높았던 염증성 장질환이, 이제는 국내에서도 매우 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 실제로 2019년부터 2023년까지 최근 5년간 환자 수가 30% 이상 증가했다는 통계는 이를 명확히 보여줍니다.염증성 장질환이란? – 크론병과 궤양성 대장염염증성 장질환은 크게 두 가지 질환으로 나뉘며, 만성적인 소화관 염증을 특징으로 합..