운동,건강,질병 이야기

스마트폰과 책상 앞이 일상이 된 현대인현대 사회에서 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 각종 전자기기를 사용하지 않는 날은 거의 없습니다. 특히 직장인, 학생, 재택근무자 등 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 화면을 바라보는 생활이 반복되면서 가장 흔하게 발생하는 문제가 바로 ‘자세’입니다.그중에서도 거북목 증후군 증상은 단순히 보기 좋지 않은 자세 문제를 넘어서, 실제로 목과 어깨, 척추, 심지어 신경계 통증과 기능 저하로 이어질 수 있는 심각한 증후군입니다.거북목 증후군 증상 정리➤일자목 증후근 증상 정리➤많은 사람들이 가볍게 여기고 방치하지만, 장기적으로 만성 통증, 체형 변형, 운동 기능 저하까지 불러올 수 있습니다.거북목 증후군 증상 이란?거북목 증후군 증상은 의료 용어로 ‘전방 머리 자세(Forwar..

간은 아프지 않지만, 문제는 조용히 진행된다‘간’은 침묵의 장기라고 불립니다. 다른 장기와 달리 간에는 통증을 느끼는 신경이 거의 없어 이상이 생겨도 자각 증상이 거의 없습니다. 그래서 더 무섭습니다. 이상 신호가 느껴질 때쯤이면 이미 간 기능이 상당히 떨어져 있는 경우가 많기 때문입니다.그중에서도 지방간은 현대인의 대표적인 간 질환입니다. 과거에는 술을 많이 마시는 사람에게만 생긴다고 알려졌지만, 최근에는 술을 전혀 마시지 않더라도 잘못된 식습관과 운동 부족, 비만 등으로 인해 비알코올성 지방간이 급증하고 있습니다.이번 글에서는 지방간의 종류, 원인, 증상, 진단법, 그리고 무엇보다 중요한 생활 속 개선 전략까지 상세하게 정리합니다.지방간이란?지방간은 말 그대로 간세포 내에 지방이 과도하게 축적된 상태..

요즘 피부 관리만큼 중요한 게 바로 두피 관리라는 거, 알고 계셨어요? 날씨 더워지면서 머리 감고 나도 금방 기름지고, 냄새까지 나는 것 같아서 너무 스트레스였거든요.처음엔 그냥 샴푸만 자주 바꾸면 될 줄 알았는데, 문제는 두피였어요. 두피 속 피지, 열감, 땀까지 다 케어하지 않으면 아무리 비싼 헤어 제품 써도 효과 없더라고요.저도 탈모 걱정 없을 나이라고 생각했는데, 어느 날 베개에 머리카락 한 움큼 보고 진심으로 충격 받았어요. 그때부터 두피까지 ‘스킨케어 하듯’ 관리하기 시작했어요.여름이 본격적으로 시작되기 전에, 미리 두피부터 제대로 챙겨보는 거 어떠세요?여름 두피는 이미 지쳐 있어요기온이 오르면 땀, 피지, 먼지들이 두피에 쌓이기 쉬워요. 게다가 모공도 열려 있어서 노폐물이 더 쉽게 침투하거든..

흔하지만 방치되기 쉬운 위염현대인의 식습관과 생활 습관 속에서 위염은 가장 흔하게 발생하는 소화기 질환 중 하나입니다. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 ‘속쓰림’, ‘명치 통증’, ‘더부룩함’ 등의 증상은 대수롭지 않게 여겨지는 경우가 많지만, 그 이면에는 만성적인 위염이 숨어 있을 수 있습니다.문제는 위염이 단순한 불편함에서 그치지 않고, 만성 위축성 위염이나 심할 경우 위암으로 진행될 가능성도 있다는 점입니다. 그래서 조기 발견과 꾸준한 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 위염의 유형부터 주요 원인, 일상에서 실천할 수 있는 관리법까지 체계적으로 정리해드립니다.위염의 종류급성 위염갑작스러운 자극으로 위 점막에 염증이 생긴 상태입니다. 과음, 약물 복용, 스트레스, 세균 감염 등이 주된 원인입니다. 증상이 ..

충분히 잤는데도 피곤한 당신에게아침에 일어나자마자 피곤하고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 계속된다면 ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 과로와는 다르게, 만성 피로는 일상생활에 지속적인 영향을 미치며 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 저하 등의 문제를 동반합니다. 특히 현대인들 중 상당수가 무의식 중에 만성 피로 상태를 겪고 있으면서도 이를 ‘당연한 것’으로 받아들이고 넘어가는 경우가 많습니다.하지만 만성 피로는 적절한 원인 파악과 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주요 원인부터 이를 완화하는 데 도움이 되는 실질적인 생활 전략까지 자세히 소개합니다.만성 피로의 주요 원인1. 수면의 질 저하양이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 7~8시간..

피부 탄력, 노화와 직결되는 신호피부 탄력은 단순히 얼굴선의 미용적인 문제를 넘어서, 전체적인 인상과 건강함을 좌우하는 핵심 요소입니다. 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 콜라겐과 엘라스틴의 양은 피부를 무겁게 만들고, 점차적으로 얼굴 라인을 무너뜨리게 됩니다. 특히 30대 중후반 이후부터는 얼굴의 윤곽이 흐려지고 팔자 주름, 눈가 주름 등이 도드라지기 시작하면서 노화의 징후가 본격화됩니다.많은 이들이 고가의 화장품이나 피부 시술에만 의존하지만, 실상 피부 탄력을 유지하고 되살리는 데 있어서 중요한 것은 일상에서의 습관과 관리입니다. 생활 속 작은 변화들이 오히려 지속적이고 자연스러운 탄력 개선을 가능하게 합니다.식습관부터 바꾸자, 피부를 살리는 영양소들비타민C: 콜라겐 합성의 핵심피부 속 콜라겐은 비타..

비가 오는 날이면 괜히 마음이 차분해진다.창밖으로 떨어지는 빗방울을 멍하니 바라보다 보면, 생각도 잠잠해지고, 오래된 기억이 불쑥 떠오르기도 한다.누군가는 비를 싫어하고, 누군가는 오히려 기다리지만, 분명한 건 날씨 중에서도 비는 사람의 감정에 가장 큰 영향을 주는 존재라는 점이다.이 글은 그런 비 오는 날의 정서적 변화에 대해 생각해보고, 우리가 왜 비에 끌리는지를 조용히 되짚어보는 이야기다.비가 주는 청각 자극의 힘비가 내릴 때 가장 먼저 인지하게 되는 건 소리다.처음엔 창문에 톡톡 부딪히는 소리가 들리고, 조금 지나면 지붕을 두드리는 부드러운 리듬이 퍼진다.이런 일정한 반복은 심리적으로 안정감을 준다.백색소음과 비슷한 역할을 하면서 뇌의 긴장을 풀어주기 때문이다.그래서인지 많은 사람들이 집중을 위해..

마음이 복잡한 날, 누구에게도 쉽게 털어놓기 힘든 감정이 있을 때,가장 좋은 방법은 종이에 나의 감정을 적어보는 것이다.‘말하지 못한 감정이 병이 된다’는 말처럼,속에 쌓인 감정은 결국 몸과 마음의 건강에 영향을 미치기 마련이다.최근 들어 많은 심리 전문가들이 권장하는 것이 있다.바로 ‘일기 쓰기’다.이번 글은 일기 쓰기가 마음 건강에 어떤 효과를 주는지,그리고 어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 살펴본다.감정을 표현하지 않으면 몸이 아프다감정은 에너지다.우리는 화가 나고, 슬프고, 억울하고, 불안할 때그 감정을 완전히 표현하지 못하면그 에너지가 몸 안에 남아 다양한 형태의 심리적 신체 증상으로 나타난다.두통, 소화불량, 불면증, 면역력 저하 등도누적된 감정 스트레스와 연관이 있다.일기를 쓰는 것은 감정..

출근길에 유난히 발걸음이 무겁고, 평소 좋아하던 일도 의욕이 나지 않는다.사람을 만나기도 귀찮고, 멍한 시간이 늘어간다.누가 “요즘 어때?”라고 묻는다면 그냥 “괜찮아”라고 말하지만,사실은 아무것도 괜찮지 않은 기분.이런 상태가 길어지고 있다면, 당신은 지금 번아웃 증후군을 겪고 있을지도 모른다.이 글은 번아웃이란 무엇인지, 왜 찾아오는지, 어떻게 나를 회복시킬 수 있는지에 대해 담담히 이야기해본다.번아웃은 어떻게 시작되는가번아웃은 단지 피곤해서 생기는 것이 아니다.열심히 살아왔고, 그만큼 많은 것을 감내해온 사람이 어느 순간 에너지가 고갈되며 겪게 되는 심리적 탈진 상태다.처음엔 '조금 지친 것 같아'라고 느끼지만, 그 감정은 점점 깊어진다.아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 작은 일에도 짜증이 나..

스마트 기기와 함께 커지는 소아 시력 저하 문제최근 스마트폰과 태블릿 등 IT 기기의 보급이 일상화되면서 어린이의 시력 저하 문제가 사회적 관심사로 떠오르고 있다.특히 초등학생 연령대에서는 근시, 약시, 사시 등 다양한 소아안과 질환이 나타나며, 학습 능력과 정서 발달에도 영향을 미치고 있다.시력 문제는 단순히 안경을 쓰는 것으로 끝나는 게 아니다.정확한 진단과 조기 치료가 이루어지지 않으면 평생 시력에 제한을 받거나 사회적 어려움으로 이어질 수 있다.따라서 부모의 적극적인 관찰과 예방 조치가 무엇보다 중요하다.소아 시력 저하의 대표 질환: 근시, 약시, 사시근시근시는 안구의 앞뒤 길이가 길어져 초점이 망막 앞에 맺히는 상태를 말한다.멀리 있는 사물이 흐리게 보이고, 가까운 것은 잘 보이는 특징이 있다...

전남 순천, 반려견 전용 관광열차 시대를 열다반려견과 함께 여행을 떠나는 꿈, 이젠 현실이 된다.전라남도 순천시가 **전남 최초의 반려견 전용 기차 여행 상품 ‘순천 댕댕이 트레인’**을 정식 출시하고 본격적인 운영에 들어간다.‘순천 댕댕이 트레인’은 기존의 기차 여행과 달리, 반려견이 당당한 여행의 주인공이 되는 프로그램으로수도권과 충청권의 반려인과 반려견을 순천의 주요 관광지로 초대하는 1박 2일 간의 특별한 여정이다.그동안 반려견과 함께 기차여행을 하기 어려웠던 이들에게 큰 호응이 기대되는 상품이다.반려견 전용 열차, 어떤 점이 다를까?새마을호 객차, 반려견과 반려인을 위한 공간으로 개조순천 댕댕이 트레인은 기존 새마을호 열차를 반려견 전용으로 특수 개조한 관광열차다.기존 열차와는 달리 좌석 간 간..

왜 우리는 미래를 걱정하며 오늘을 잃는가다가올 미래를 걱정하지 않고 오늘에 집중하는 삶. 누구나 꿈꾸지만 실천은 어렵다.계획이 틀어지면 어쩌지, 실패하면 어떻게 하지, 내가 기대한 인생이 아니라면?이러한 불안과 예측은 우리를 지치게 하고, 때로는 아무것도 하지 못하게 만든다.하지만 고대 철학자들은 이러한 감정에 대해 지금보다 훨씬 실용적인 접근을 했다.그중 하나가 바로 부정적 시각화(negative visualization)다.미리 나쁜 상황을 상상하는 것이다.이 말만 들으면 부정적이고 비관적인 방식처럼 느껴질 수 있다.그러나 이는 단순한 비관주의가 아니라 지금 이 순간을 평온하게 살아가기 위한 마음 훈련이자 정신적 도구다.스토아 철학자들이 남긴 실용적 지혜부정적 시각화는 고대 로마의 스토아 철학자들로부..

우울증은 전염된다’는 말, 과학적으로 사실일까?우울증은 전염성이 있는 질환이 아니라는 것이 지금까지의 일반적인 통념이었다. 하지만 최근 연구들은 이를 정면으로 반박하고 있다. 단순히 기분이 ‘옮는다’는 심리적 현상이 아니라, 신체 내부의 세균 환경, 즉 구강 미생물을 통해 우울증이 실제로 전염될 수 있다는 결과들이 보고되고 있다.2023년 덴마크 연구진은 우울증이 가족 내에서 유전적으로 더 자주 발생한다는 사실을 발표했다. 부모 또는 형제자매 중 주요 우울장애 환자가 있다면, 해당 가족 구성원의 우울증 발병 확률이 일반인의 2배에 달한다는 것이다. 하지만 여기까지는 ‘가족력’이라는 말로 설명 가능하다.문제는, 유전자가 전혀 다른 부부 사이에서도 우울증이 전염될 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 점이다. 이..

러닝 인구 증가와 함께 늘어나는 발 뒤꿈치 통증최근 몇 년 사이, 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나면서 러닝을 즐기는 인구가 눈에 띄게 증가하고 있다. 아침 공원을 달리거나 마라톤에 도전하는 이들이 많아진 만큼, 그에 따른 부상도 함께 늘고 있다. 그중에서도 가장 흔하게 호소되는 증상 중 하나가 바로 발 뒤꿈치 통증이다.특히 러닝을 한 다음 날 아침, 잠자리에서 일어나 처음으로 바닥에 발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 날카롭고 찢어지는 듯한 통증을 경험하는 이들이 있다. 이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 ‘족저근막염’을 의심해봐야 한다.족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥에 존재하는 '족저근막'이라는 섬유조직에 염증이 생긴 상태를 말한다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작하여 발가락 쪽..

설탕 줄이기의 필요성과 대체 감미료의 부상현대인의 식생활에서 가장 많이 소비되는 성분 중 하나는 단연코 '설탕'이다. 단맛은 기분을 좋게 만들고 음식의 풍미를 높이는 데 효과적이지만, 과다한 설탕 섭취는 다양한 건강 문제의 원인이 된다. 세계보건기구(WHO)에서도 일일 권장 당류 섭취량을 전체 열량의 10% 이하로 권장하고 있으며, 이를 초과할 경우 당뇨병, 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있다고 경고하고 있다.이러한 배경 속에서 사람들은 자연스럽게 설탕을 대체할 수 있는 감미료를 찾기 시작했다. 특히 칼로리가 낮고 혈당을 올리지 않으며 안전성이 입증된 대체 감미료에 대한 관심이 높아졌는데, 그중에서 가장 각광받고 있는 성분이 바로 스테비아 효능으로 주목받는 천연 감미료 스테비아다.스테..