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잇몸질환 예방을 위한 칫솔질 방법과 구강관리템 건강한 구강은 탄탄한 잇몸에서 시작된다많은 사람들이 충치 예방에만 집중하지만, 정작 **잇몸질환(치주질환)**에 대해서는 관심이 부족한 경우가 많습니다. 하지만 성인들의 대표적인 구강질환인 치은염과 치주염은 제대로 된 칫솔질과 구강 위생 관리만으로 충분히 예방할 수 있습니다.잇몸질환은 단순한 출혈이나 붓기에서 시작해 잇몸 뼈가 녹고 치아가 빠지는 심각한 결과로 이어질 수 있기 때문에, 조기 관리와 올바른 칫솔질 습관, 적절한 구강관리 도구 사용이 매우 중요합니다.잇몸질환의 주된 원인잇몸질환의 주요 원인은 플라그와 치석의 누적입니다. 음식물 찌꺼기와 세균이 치아와 잇몸 경계 부위에 남아 **치태(플라그)**를 형성하고, 시간이 지나면서 딱딱한 치석으로 변하게 됩니다. 이 치석이 잇몸을 자극하고 염증을 유발.. 2025. 4. 16.
아침 공복, 빈속에 먹으면 안 되는 음식 리스트와 그 이유 아침 공복, 무엇을 먹느냐가 건강을 좌우한다하루를 시작하는 아침, 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 식사를 간단하게 해결하려 하거나, 식사를 거르고 커피 한 잔으로 아침을 대신하곤 합니다. 하지만 빈속에 섭취한 음식이 소화기관에 자극을 주거나 체내 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요?특히 위산이 분비되는 아침 공복 상태에서는 섭취하는 음식의 종류에 따라 위장 질환을 유발하거나 영양 흡수를 방해할 수 있습니다. 다음은 빈속에 섭취를 피해야 할 음식 리스트와 그 이유를 정리한 내용입니다.1. 커피빈속에 커피를 마시면 위산 분비가 과도하게 촉진되어 속 쓰림이나 위염 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인이 위 점막을 자극하면서 속을 불편하게 만들며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 급격히.. 2025. 4. 16.
뱃살 빼야 하는 이유, 중년 남성에게 더 절실한 건강 경고 외모 경쟁력 시대, 뱃살은 자존감과 건강 모두를 위협한다이제는 능력만으로는 부족한 시대입니다. 외모와 건강, 세련된 라이프스타일까지 갖춘 **‘미중년’(잘 가꾼 중년 남성)**이 사회적으로 주목받고 있습니다. 단정한 이미지와 활력 있는 태도는 직장 내 신뢰와 외부 인간관계에서 큰 장점이 되고 있죠. 실제로 글로벌 시장조사기관 유로모니터에 따르면 2022년 한국 남성 1인당 스킨케어 소비액은 9.6달러로 전 세계 1위를 기록했습니다. 외모 관리에 대한 관심이 단순한 유행이 아니라 자기 관리의 척도이자 경쟁력으로 자리 잡은 셈입니다.하지만 중년 남성들에게 큰 걸림돌로 작용하는 요소가 있습니다. 바로 복부비만, 즉 뱃살입니다. 이 문제는 단순히 보기 좋지 않은 외형의 문제가 아니라, 전신 건강과 직결되는 심각.. 2025. 4. 16.
사카린 항생제 효과, 인공 감미료의 놀라운 전환 단맛을 넘어선 사카린의 과학적 반전설탕보다 약 300배 강한 단맛을 지닌 인공 감미료 **사카린(Saccharin)**은 오랫동안 칼로리를 줄인 다이어트 식품, 무설탕 음료, 저칼로리 요구르트 등에 사용되어 왔습니다. 하지만 최근 영국 브루넬대 연구팀이 발표한 논문에 따르면, 이 감미료가 단순한 설탕 대체재가 아닌, 항생제 효과를 증폭시키고 항생제 내성을 억제할 수 있는 새로운 치료 후보 물질로 주목받고 있습니다.지난 4월 1일, 국제 학술지 ≪EMBO Molecular Medicine≫에 게재된 이 연구는 사카린이 세계적으로 문제가 되는 다제내성균(Multidrug-resistant bacteria)을 억제하는 기능이 있다는 획기적인 내용을 담고 있습니다. 이 연구를 이끈 브루넬대의 로난 맥카시(Ron.. 2025. 4. 16.
롱 코비드 치매, 단순 후유증이 아닌 심각한 뇌 건강 위협 롱 코비드, 단순한 피로가 아니다코로나19가 전 세계를 휩쓴 지 몇 년이 지난 지금, 많은 사람들은 여전히 그 여파에서 벗어나지 못하고 있습니다. 특히 코로나19 감염 이후 몇 달 또는 몇 년 동안 피로감, 호흡곤란, 기억력 저하 등 다양한 증상을 호소하는 사람들이 있습니다. 이를 흔히 롱 코비드(Long COVID) 라고 부르며, 이제는 단순한 후유증이 아니라 장기적인 건강 문제로 인식되고 있습니다.최근 미국 텍사스대 샌안토니오 보건과학센터에서 발표된 연구 결과에 따르면, 롱 코비드를 겪는 사람은 치매에 걸릴 확률이 최대 5배까지 높아진다고 합니다. 이는 특히 60세 이상 고령층에게 더욱 심각한 위험 요인으로 작용하고 있습니다.롱 코비드와 치매의 직접적인 연관성신경학자인 가브리엘 드 에라우스퀸 박사는 .. 2025. 4. 16.
헬리코박터균 관리와 위암 예방을 위한 위장 건강 관리 방법 헬리코박터 파일로리균, 왜 문제인가?헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori)은 사람의 위 점막에 서식하는 세균으로, 위염, 위궤양, 십이지장궤양뿐 아니라 위암의 주요 원인 중 하나로 알려져 있다. 세계보건기구(WHO)는 헬리코박터균을 1급 발암물질로 분류하고 있으며, 한국인의 위암 발생률이 높은 배경 중 하나로 지목되기도 한다.헬리코박터균은 주로 입을 통해 감염되며, 감염 이후 위 점막에 만성 염증을 일으켜 위의 방어력을 약화시키고 위암으로 이어질 수 있는 환경을 조성한다. 국내 성인의 약 절반이 헬리코박터균에 감염된 것으로 추정되며, 감염 여부를 미리 확인하고 관리하는 것이 위암 예방의 핵심이다.헬리코박터균 감염 여부 확인과 치료1. 감염 여부 확인 방법호흡 검사: 요소호기검사(UBT.. 2025. 4. 16.
만성질환 예방을 위한 식습관 체크리스트, 지금 당장 점검해보세요 만성질환, 왜 식습관이 중요한가?만성질환은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환으로, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 심혈관질환, 간질환 등이 대표적이다. 이러한 질환들은 대부분 갑자기 나타나는 것이 아니라, 오랜 시간 잘못된 생활습관과 식습관이 축적된 결과로 발생한다.특히 현대인은 바쁜 일상으로 인해 패스트푸드, 정제 탄수화물, 과도한 염분과 당 섭취에 노출돼 있으며, 이는 곧 만성질환의 지름길이 된다. 따라서 질환이 발생하기 전에 '예방'이 중요하며, 그 출발점은 바로 식습관 점검이다.당신의 식습관, 얼마나 건강한가요?다음 체크리스트는 식습관 자가 진단용으로, 아래 항목 중 해당되는 항목을 체크해볼 것. 3개 이상 해당된다면 식습관 개선이 필요하다는 신호다.식습관 체크리스트 (Yes/No)하루.. 2025. 4. 16.
허리디스크 예방을 위한 자세 교정과 스트레칭 허리디스크란 무엇인가?허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 척추뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 탈출하거나 파열되어, 주변 신경을 압박하면서 통증과 신경 증상을 유발하는 질환이다. 보통 잘못된 자세, 무리한 운동, 장시간 앉아 있는 습관 등이 원인이 된다. 디스크는 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다.허리디스크를 예방하기 위해선 올바른 자세와 함께, 허리 주변 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높여주는 스트레칭이 필수적이다.잘못된 자세가 허리에 미치는 영향장시간 앉아있는 자세: 엉덩이와 허리에 지속적인 압력이 가해지며 디스크가 압박됨고개를 앞으로 내미는 습관: 경추 뿐 아니라 요추에도 부담을 줌한쪽으로 기울어진 자세: 골반이 틀어지고 척추에 부정적 하중을 발생시킴등을 굽히고 앉.. 2025. 4. 15.
헬스 초보자를 위한 기구별 사용법과 순서 정리 헬스를 시작하는 당신, 기구부터 익히자헬스장에 처음 발을 들인 초보자들에게 가장 큰 고민은 ‘어떤 기구부터 써야 하지?’, ‘기구는 어떻게 조작하지?’라는 질문이다. 아무리 열정이 넘쳐도 기구를 잘못 사용하면 부상의 위험이 높고, 운동 효과도 떨어질 수 있다. 이 글에서는 헬스 초보자를 위한 기본적인 기구별 사용법과 운동 순서를 체계적으로 안내한다.운동 전 준비복장: 땀이 잘 배출되고 움직임에 불편함이 없는 운동복 착용신발: 쿠션감 있는 트레이닝화 착용 (러닝화도 무방함)준비운동: 5~10분 정도 러닝머신에서 걷기 또는 가볍게 스트레칭 진행기본적인 운동 순서 구성준비운동 (스트레칭, 러닝머신)기초 근력운동 (머신 위주)복근 및 코어 운동유산소 운동 (러닝머신, 사이클 등)마무리 스트레칭부위별 기구 사용법.. 2025. 4. 15.
체지방 감량을 위한 하루 30분 유산소 운동 루틴을 따라하자 유산소 운동, 왜 체지방 감량에 중요한가?체지방을 감량하기 위해 식단만으로는 부족하다. 꾸준한 유산소 운동은 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 활용하게 만들어, 근본적인 체지방 감소를 이끈다. 유산소 운동은 산소를 이용해 체내 에너지를 태우는 운동으로, 심박수를 일정 수준 이상으로 유지하면서 장시간 반복하는 활동을 의미한다.대표적으로 걷기, 뛰기, 자전거, 수영, 에어로빅, 줄넘기 등이 있으며, 심장과 폐의 기능을 강화하고 전신에 산소를 공급해 대사율을 높이는 데 탁월한 효과가 있다. 무엇보다 지방 연소는 운동 시작 후 20~30분 이후 본격적으로 활성화되기 때문에, 하루 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 지속하는 것이 중요하다.체지방 감량을 위한 하루 30분 유산소 루틴 구성법하루 30분이라는 짧은 시.. 2025. 4. 15.
야콥병 무료진단, 보건당국 가족 대상 검사 참여 독려 유전성 CJD 환자 가족, 무료 유전자 검사 대상…보건당국 조기 진단 강조보건당국이 유전성 크로이츠펠트-야콥병(CJD) 환자의 가족을 대상으로 유전자 검사 참여를 적극 당부하고 나섰다. 질병관리청은 4월 15일 “유전성 CJD는 가족 내 유전성이 높은 희귀감염병으로, 환자 직계가족의 조기 진단이 매우 중요하다”며 무료 유전자 검사 참여를 요청했다.질병청은 2023년 3월부터 유전성 CJD 환자의 직계가족에게 병원성 유전자 변이 여부를 확인할 수 있는 유전자 검사를 무료로 제공하고 있다. 진단검사는 질병청과 연계된 전국 신경과 전문 의료기관에서 받을 수 있으며, 환자의 가족 중 희망자가 직접 신청하면 된다. 검사비는 전액 무료이며, 별도의 보험 청구나 본인부담금도 없다.치명적 신경퇴행 질환인 CJD…조기 .. 2025. 4. 15.
르푸스 피부발진, CAR-T 치료로 희망 열리다 피부 발진에서 생명 위협까지…무서운 자가면역질환 ‘루푸스’대표적인 만성 자가면역질환인 ‘전신성 홍반성 루푸스(SLE, 이하 루푸스)’의 새로운 치료 길이 국내에서 열렸다. 루푸스는 외부 병원균이 아닌, 자신의 면역체계가 스스로를 공격하는 자가면역 반응으로 인해 피부를 비롯해 폐, 신장, 심장, 뇌 등 주요 장기에 광범위한 염증과 손상을 유발하는 난치성 질환이다.질환의 초기에는 늑대에 물린 것처럼 보이는 붉은색 피부 발진이 주로 얼굴에 나타난다. 특히 코 위를 중심으로 퍼지는 나비 모양 발진은 루푸스를 대표하는 초기 증상으로 알려져 있다. 실제로 ‘루푸스’라는 이름도 라틴어로 늑대를 의미하는 ‘루푸스(lupus)’에서 유래되었다.하지만 이 질환은 단순한 피부 질환이 아니다. 증상이 진행되면 관절염, 발열,.. 2025. 4. 15.
비행기 탈 때 레깅스 괜찮을까? 전문가가 말하는 의외의 위험 편해서 입는 레깅스, 기내에서는 위험할 수 있다여행 중 가장 편하게 입을 수 있는 복장으로 ‘레깅스’를 꼽는 사람들이 많다. 특히 장시간 비행 시에는 신축성 좋은 레깅스가 활동하기도 좋고 부피도 작아 여행객들의 필수 아이템으로 자리 잡았다. 그러나 항공안전 전문가들은 이러한 레깅스 차림이 실제로는 위험한 상황을 초래할 수 있다고 경고하고 있다.항공안전 전문가 크리스틴 네그로니는 최근 뉴욕포스트 등 외신과의 인터뷰에서 “대부분의 레깅스는 합성섬유로 만들어져 있으며, 이는 화재 발생 시 매우 위험한 소재”라고 밝혔다. 그녀는 “항공기 사고에서 가장 치명적인 위험 요소는 화재인데, 합성섬유는 불에 타며 녹아 피부에 달라붙을 수 있다”고 설명했다.화재 발생 시, 레깅스는 심각한 화상 유발 가능비행기 사고가 발생.. 2025. 4. 15.
손가락 꺾기, 관절염 유발할까? 전문가가 밝힌 관절 건강의 진실 관절 건강, 잘못된 속설이 오히려 독이 될 수 있다“손가락을 자주 꺾으면 관절염이 생긴다.” 이 말, 누구나 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 하지만 과연 이 말이 과학적으로 사실일까? 영국 세인트올번스시티병원 류마티스내과 전문의 웬디 홀든 박사는 이런 오해가 오히려 건강한 관절 관리를 방해할 수 있다고 지적한다. 그녀는 영국관절염재단의 의료 고문이기도 하다.영국 매체 더 선(The Sun)은 웬디 박사와의 인터뷰를 통해 관절 건강과 관련한 대표적인 속설 4가지에 대한 사실 여부를 소개했다. 이 글에서는 그 내용을 바탕으로 정확한 의학적 정보를 정리해본다.손가락 꺾기, 정말 관절염을 유발할까?많은 사람들이 손가락을 꺾는 습관이 관절에 손상을 주고 결국 관절염을 유발한다고 생각한다. 하지만 이는 잘못된 속설이다.. 2025. 4. 15.
승모근 뭉침, 단순한 근육통일까? 젊은 층도 주의해야 할 목디스크의 전조 젊은 환자도 늘고 있는 목디스크, 그 시작은 승모근 뭉침최근 들어 목디스크 환자가 빠르게 증가하고 있다. 과거에는 중장년층의 전유물로 여겨졌지만, 이제는 20~30대에서도 흔하게 나타나는 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 목디스크의 초기 증상인 거북목 증후군 환자의 61%가 30대 이하로 나타났다.그 중심에는 ‘승모근 뭉침’이 있다. 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 직장인, 스마트폰을 내려다보며 하루를 보내는 사람들 모두 목 주변 근육 특히 승모근에 긴장을 유발한다. 이 승모근의 반복적 긴장은 경추 배열에 악영향을 주며 결국 목디스크로 이어질 수 있다.고개를 숙이면 목에 어떤 일이 일어날까?고개를 30도 숙였을 때 목뼈에 가해지는 하중은 약 18kg, 60도 숙이면 약 27kg에 달한다. 이처.. 2025. 4. 15.

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