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주말운동 효과, 바쁜 직장인에게도 당뇨병 예방이 가능할까? 바쁜 직장인에게 운동은 사치일까?매일 아침 출근 전부터 분주한 직장인들. 하루 종일 앉아서 일하고, 퇴근 후에는 이미 몸도 마음도 지쳐버리기 일쑤입니다. "운동해야지"라는 생각은 있지만, 일상에 쫓기다 보면 어느새 일주일이 훌쩍 지나 있습니다. 그래서 많은 사람들이 주중엔 운동을 거의 하지 못하고, 주말에 몰아서 운동하는 생활 패턴을 가지고 있습니다.이런 '주말 운동'이 과연 건강에 효과가 있을까요? "매일 조금씩 운동해야 한다"는 고정관념에 반해, 최근 연구 결과는 전혀 다른 메시지를 전달하고 있습니다.‘주말에 몰아 하는 운동’도 충분한 건강 효과 있어경희의료원 디지털헬스센터 연동건 교수팀이 최근 발표한 연구는 바쁜 현대인에게 큰 희소식입니다. 질병관리청의 지역사회건강조사(2009~2022) 데이터를 .. 2025. 4. 14.
뇌졸중 재활기간, 회복을 좌우하는 골든타임은 언제일까? 국내 3대 사망 원인, 뇌졸중… 회복은 ‘재활’에서 시작된다뇌졸중은 암, 심장질환과 함께 국내 3대 사망 원인 중 하나입니다. 매년 약 11만~14만 명의 환자가 발생하며, 고령화에 따라 환자 수는 계속 증가하고 있습니다. 더욱 우려스러운 것은 뇌졸중 환자의 20~40%가 후유 장애를 겪는다는 점입니다.편마비, 언어 장애, 인지기능 저하, 보행 장애, 연하장애 등은 단순히 신체의 문제를 넘어 노년기 삶의 질 전체를 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 하지만 뇌졸중 이후 적절한 시기의 재활치료를 통해 이러한 후유증을 현저히 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?뇌졸중 재활기간, 언제 시작해야 할까?골든타임은 ‘발병 후 1주~6개월’강동경희대병원 재활의학과 **유승돈 교수(대한뇌신경재활학회 이사장)**는 “뇌졸중은 .. 2025. 4. 14.
엄지원 아침식사, 건강과 맛 모두 잡은 일본 호텔 조식 건강을 챙긴 여행자, 배우 엄지원의 아침 식단배우 **엄지원(47)**이 일본 여행 중 호텔 조식에서도 건강을 챙기는 모습이 화제가 되고 있습니다. 지난 10일 공개된 유튜브 채널 ‘엄지원’의 ‘봄인데 폭설이…? 여자 둘이 떠난 봄 일본 여행 VLOG’ 영상에서는, 그녀가 오크라, 낫또, 오이, 달걀프라이, 사과 등으로 구성된 식단을 아침으로 선택하는 장면이 담겼습니다.이러한 조합은 단순히 맛을 위한 선택이 아닌, 몸에 좋은 식재료들로 구성된 균형 잡힌 식사라는 점에서 주목할 만합니다. 특히 유럽식 베이커리나 고지방 조식이 흔한 호텔 식사와 달리, 일본 특유의 가벼우면서도 영양 가득한 식단을 선택한 점이 인상 깊습니다.엄지원이 선택한 건강 식재료, 하나씩 살펴보기오크라 – 면역력과 소화를 한 번에엄지원이.. 2025. 4. 14.
유스타키오관 기능 이상? 고속 이동 중 귀 통증의 원인과 해결법 KTX, 비행기 탈 때 귀가 먹먹해지는 이유는?비행기를 탈 때 착륙 직전 귀가 먹먹해지거나, 고속열차가 터널에 진입할 때 귀가 울리거나 통증이 느껴진 적이 있지 않으신가요? 이는 단순히 ‘예민한 귀’ 때문이 아니라, **귀 속 압력 조절을 담당하는 유스타키오관(Eustachian tube)**이 관여하는 생리적 현상입니다.서울 관악이비인후과의 최종욱 원장은 “이런 현상은 대부분 누구에게나 나타날 수 있는 정상적인 반응이지만, 특정 질환이 있거나 유스타키오관 기능이 약한 경우 증상이 심해질 수 있다”고 설명합니다.유스타키오관이란 무엇인가?**유스타키오관(Eustachian tube)**은 귀와 코 뒤쪽을 연결하는 약 3~4cm 길이의 통로로, 고막 양쪽의 기압을 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 우리가 알.. 2025. 4. 14.
뇌출혈 전조증상 예방, 미리 알아두어야 할 생명의 경고 뇌출혈이란 무엇인가?뇌출혈은 뇌 속 혈관이 터져 출혈이 발생하고, 혈액이 뇌 조직을 압박하며 손상을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 고혈압, 뇌혈관 기형, 외상, 또는 혈관의 노화로 인해 발생할 수 있으며, 돌연하게 나타나기 때문에 사전 인지와 예방이 무엇보다 중요합니다.뇌출혈은 허혈성 뇌졸중과는 달리 혈관이 파열되어 생기는 출혈성 뇌졸중으로, 발생 즉시 조치를 취하지 않으면 의식 소실, 신체 마비, 심한 경우 사망까지 이를 수 있습니다. 특히 중장년층 이상의 인구에서는 고혈압이나 동맥경화 등의 기저질환과 밀접한 관련이 있기 때문에 조기 경각심이 요구됩니다.뇌출혈의 원인과 고위험군부천 인본병원 뇌신경센터 이응석 원장은 “뇌출혈은 고혈압이나 뇌혈관 질환이 있는 환자에게 더 자주 발생하지만, 기저질환이 없는.. 2025. 4. 14.
만성콩팥병과 좋은음식, 식단이 치료의 시작입니다 침묵의 장기 ‘콩팥’, 손상이 시작되면 늦습니다우리 몸에서 **콩팥(신장)**은 단순히 노폐물을 배출하는 기관에 그치지 않습니다. 체내 수분과 전해질 균형 조절, 혈압 관리, 비타민 D 활성화, 조혈 호르몬 생성 등 다양한 역할을 담당합니다. 그래서 콩팥이 서서히 망가지는 **만성콩팥병(Chronic Kidney Disease, CKD)**은 단순한 질환이 아니라, 전신 건강을 위협하는 중대 질환으로 분류됩니다.더 큰 문제는 초기엔 눈에 띄는 증상이 거의 없다는 점입니다. 콩팥 기능이 절반 이상 저하되기 전까지 자각하지 못하는 경우가 많아, 조기 발견이 어렵습니다. 이에 따라 '침묵의 장기'라 불리는 콩팥을 지키기 위해서는 정기적인 검사와 식생활 관리가 핵심입니다.만성콩팥병의 주요 원인과 고위험군경희대병.. 2025. 4. 14.
탄산음료 나트륨 함량, 청소년이 즐겨 마시는 음료 속 숨겨진 위험 청소년이 자주 찾는 편의점 식품, 정말 안전할까?우리 아이들이 가장 자주 찾는 장소 중 하나, 바로 편의점입니다. 간단한 간식이나 음료 한 캔으로 허기를 달래고 기분을 전환할 수 있어 특히 청소년과 어린이들의 발길이 끊이지 않습니다.하지만 최근 발표된 서울시보건환경연구원의 조사 결과는 이러한 일상 속 소비 습관에 경고를 울리고 있습니다.연구원은 2024년 10월부터 12월까지 서울 시내 편의점에서 판매 중인 음료, 간식, 식사대용 식품 등 총 91건의 다소비 식품을 대상으로 영양성분을 분석했고, 그 결과 당류와 나트륨의 과잉 함유가 확인됐습니다.탄산음료 속 당류, 각설탕 몇 개 분량일까?이번 조사에서 특히 주목할 점은 탄산음료와 에너지음료의 당류 함량입니다.탄산음료 1캔의 당류 평균 함량은 32g, 이는.. 2025. 4. 14.
성조숙증 치료제, 키 성장과 관련한 시장 확대의 명암 성장보다 빠른 관심, 성조숙증 치료 시장이 커지고 있다최근 몇 년간, 자녀의 키 성장을 걱정하는 부모들이 성조숙증 치료제와 성장호르몬제제에 주목하고 있습니다. 아이가 또래보다 작거나, 성장 속도가 빠르다는 이유로 병원을 찾는 부모들이 늘고 있으며, 이와 함께 성조숙증 시장도 빠르게 성장하고 있습니다.질병 자체의 치료 목적 외에도 자녀 키 성장에 도움을 줄 수 있다는 기대감이 시장 확대의 주된 배경입니다. 하지만 이와 같은 수요 증가가 약물의 오남용과 비급여 치료 확산으로 이어지면서 사회적인 우려도 커지고 있습니다.성장호르몬 시장의 급성장… 그 중심엔 ‘키’가 있다국내 성장호르몬제 시장은 최근 5년간 **연평균 31%**의 고성장을 기록하며 2023년에는 4,445억 원 규모에 도달했습니다.**동아에스티의.. 2025. 4. 14.
간헐적 단식 스케줄, 효과적인 체중 감량과 건강 관리의 시작 간헐적 단식이란 무엇인가?**간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 특정 시간에만 식사하는 식이요법입니다. 단순한 금식이 아닌, 체내 대사 시스템을 효율적으로 전환하여 체지방을 연소하고 인슐린 분비를 조절하는 데 초점을 맞춥니다.간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절, 체중 감량, 심혈관 질환 예방은 물론, 노화 지연과 세포 재생 활성화 효과까지 기대할 수 있어 다양한 연령층에서 주목받고 있습니다.간헐적 단식 스케줄의 핵심 원리단식 중에는 인슐린 수치가 낮아지고, 우리 몸은 에너지원으로 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 이때 호르몬의 변화가 일어나면서 렙틴(포만 호르몬)의 민감성도 향상됩니다.결과적으로, 간헐적 단식은 평소보다 더 많은.. 2025. 4. 14.
엄정화 솥밥 레시피, 저당곡물 '파로'로 완성한 건강한 한 끼 엄정화 솥밥 레시피, 저당곡물 '파로'로 완성한 건강한 한 끼여전히 빛나는 그녀, 엄정화의 자기관리 비결데뷔 30년이 넘었음에도 여전히 세련된 외모와 균형 잡힌 몸매로 사랑받고 있는 배우 엄정화. 대중은 그녀를 단순한 연예인이 아닌 ‘자기관리의 대명사’로 기억합니다. 그런 그녀가 최근 유튜브 채널을 통해 건강한 식단을 직접 소개하며 또 한 번 화제를 모았습니다.엄정화가 공개한 영상 속에는 쫄깃한 식감과 건강 효과로 주목받고 있는 고대 곡물 ‘파로’를 활용한 솥밥 레시피가 등장합니다. ‘파로 불고기 석박지 솥밥’이라는 이름의 이 메뉴는 그녀가 직접 냉장고에서 재료를 꺼내어 요리하는 모습을 담고 있어, 실생활에서 그대로 따라 해 볼 수 있다는 점에서 더욱 주목받고 있습니다.파로, 왜 주목받는가? 고대 곡물의.. 2025. 4. 14.
인간치아 배양성공, 임플란트를 대체할 날이 올까? 인간은 왜 치아를 재생할 수 없을까?상어는 평생 수천에서 수만 번까지 이빨을 갈아 끼웁니다. 코끼리는 생애 동안 여섯 번의 치아 교체가 가능합니다. 반면 사람은 유치에서 영구치로 단 한 번의 교체만 허락됩니다. 한 번 빠진 영구치는 자연적으로 다시 생기지 않으며, 현재로서는 인공 치아인 임플란트나 의치만이 유일한 대안입니다. 하지만 이 역시 부작용에서 자유롭지 못합니다.이런 상황 속에서 최근 과학계에 충격을 안긴 소식이 전해졌습니다. 바로 ‘인간치아 배양성공’이라는 획기적인 연구 성과가 발표된 것입니다. 이 기술은 미래의 치과 치료 패러다임을 완전히 바꿀 가능성이 있습니다.인간치아 배양성공의 배경과 핵심 기술영국의 킹스 칼리지 런던 연구진은 임페리얼 칼리지 런던과 협력해 치아를 실험실 환경에서 자라게 하.. 2025. 4. 14.
B형 독감 확산 재감염 가능성 높아, 지금이라도 예방접종 꼭 하세요 4월에 접어든 지금, 기온이 오르며 독감이 잠잠해질 것이라는 기대와 달리 B형 인플루엔자 바이러스의 유행이 이어지고 있습니다. 특히 이미 A형 독감을 겪은 사람들 사이에서도 B형 독감 재감염 사례가 발생하고 있어, 보건 당국은 긴장을 늦추지 않고 있습니다.흔히 독감이라 부르는 인플루엔자(Influenza)는 인플루엔자바이러스에 의한 감염성 호흡기 질환입니다. 대부분의 사람에게는 일시적인 불편으로 끝날 수 있지만, 어린이, 임신부, 고령층, 만성질환자, 면역저하자에게는 폐렴, 심부전, 급성 호흡부전과 같은 중증 합병증을 유발할 수 있어 철저한 예방과 관리가 필요합니다.최근 인플루엔자 유행 현황질병관리청에 따르면 2024년 14주차(4월 초 기준) 인플루엔자 바이러스 검출률은 **22.5%**로, 4주 연속.. 2025. 4. 13.
손담비 쥐젖 고민 고민 임신 중 왜 생기고 어떻게 관리방법 배우 손담비가 출산을 앞두고 몸에 생긴 쥐젖 때문에 고민하고 있다고 솔직하게 털어놨다. 지난 10일, 자신의 유튜브 채널을 통해 근황을 전한 손담비는 “출산이 10일 남았다”며 “원래 신체 변화에 크게 신경 쓰는 편이 아닌데, 이번엔 쥐젖이 너무 많이 생겨 당황스럽다”고 말했다. 특히 “정말 거짓말이 아니고 얼굴까지 쥐젖이 번졌다”는 말은 많은 사람들의 공감을 불러일으켰다.‘쥐젖’은 단어만 들으면 낯설 수 있지만, 생각보다 흔하게 나타나는 양성 피부 돌기다. 특히 임신이나 수유 시기에 호르몬 변화가 활발해지면서 생기는 경우가 많다. 그렇다면 손담비처럼 임신 중 혹은 일상생활 중 갑자기 늘어나는 쥐젖, 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까?쥐젖이란 무엇인가?쥐젖은 의학적으로 아크로코돈(Acrochordon) 또.. 2025. 4. 13.
긴 공복 다이어트, 강민경의 1일 1식 효과와 부작용 가수 겸 배우 강민경이 본인의 유튜브 채널 ‘걍밍경’을 통해 공개한 영상에서 차돌박이 육회쌈, 마라엽떡, 광어김밥, 평양냉면 등 다양한 메뉴를 폭풍 흡입하며 먹방의 정석을 보여줬다. 그런데 놀라운 건, 이렇게 많이 먹은 다음 날 그녀가 밸런스를 잡는 방법이었다. 강민경은 "다음 날은 1일 1식이나 공복 유산소로 균형을 맞춘다"고 밝혀 눈길을 끌었다.그녀가 언급한 1일 1식, 이른바 **긴 공복 다이어트(OMAD: One Meal A Day)**는 최근 다이어트와 건강 관리법으로 많은 이들의 관심을 받고 있다. 하루 한 끼만 섭취하고 나머지 23시간은 물 등 칼로리가 없는 음료만 마시는 이 방식은 극단적인 식사 제한으로 보이지만, 실제로 많은 사람들이 체중 감량 및 건강 개선을 목적으로 시도하고 있다.그렇.. 2025. 4. 12.
몸이 자꾸 붓는다면? 그냥 체질일까, 병일까? 주요 원인 질환 정리 아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 오후가 되면 종아리나 발목이 묵직하게 부어오르는 증상을 겪는 사람들이 적지 않다. 이런 **‘부종’**은 흔히 피로, 수면 부족, 짠 음식 섭취 때문이라고 생각하기 쉽지만, 만성적으로 반복되거나 특정 시간대에 유독 심하다면 단순한 체질 문제가 아닐 수 있다.몸이 자꾸 붓는다면, 그 원인을 파악하는 것이 가장 중요하다. 부종은 우리 몸의 순환 체계에 문제가 생겼을 때 나타나는 신호일 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 부종을 유발하는 대표적인 질환들에 대해 알아보고, 어떤 증상이 동반될 때 병원을 찾아야 하는지 살펴본다.1. 신장 기능 저하 – ‘소변이 줄고 얼굴이 붓는다면’신장은 우리 몸속 수분과 전해질을 조절하는 핵심 기관이다. 나트륨과 수분을 배출하지 못하면, 몸 안.. 2025. 4. 12.

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