운동,건강,질병 이야기

요즘 저도 혈액검사 수치 신경쓰게 돼요얼마 전 건강검진을 했는데 의사 선생님이 살짝 찡그리시더라고요. 무슨 일인가 했더니, 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘었다는 거예요. 제가 기름진 음식 좋아하긴 했지만 이렇게 바로 수치로 확인되니까, 진짜 충격이었어요.특히 요즘 주변에서도 콜레스테롤 관리 고민하는 사람 많더라고요. 20대 후반부터 조금씩 수치가 올라가기 시작하면서 이제는 관리가 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요. 그래서 오늘은 제가 최근에 직접 실천해보고 도움 받았던 콜레스테롤 낮추는 방법, 최신 정보 중심으로 정리해볼게요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고..

공황장애? 저도 겪어봤어요. 진짜 무서웠던 순간들하루는 퇴근길 지하철 안이었어요. 평소처럼 앉아서 핸드폰 보고 있었는데, 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨이 턱 막히는 거예요. ‘내가 지금 쓰러지나?’ 싶을 정도로요. 그때 처음 겪은 공황 발작이었고, 며칠 뒤 병원에서 ‘공황장애’ 진단을 받았어요.그 이후로는 일상 속 평범한 상황에서도 불안이 밀려올까봐 늘 긴장하게 되더라고요. 근데 이대로 살 순 없잖아요. 그래서 저는 그때부터 하나하나 공황장애 극복법을 찾아보기 시작했어요. 우울증 완화에 도움 주는 영양소와 명상 루틴 그리고 심리 안정 기초 가이드요즘 따라 기분이 자주 가라앉는다면 이 글을 꼭 읽어보세요사실 저도 이런 감정을 몇 번 겪어봤어요. 별일 없는데 자꾸 마음이 무겁고, 아무것도 하기 싫고, 웃..

요즘 따라 얼굴만 빨개진다? 그냥 지나치면 안 되는 이유최근에 거울을 보다 깜짝 놀랐던 적 있어요. 특별히 무슨 자극을 받은 것도 아닌데, 얼굴이 자꾸 빨개지는 거예요. 처음엔 "그냥 민감한가 보다" 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 화장도 안 받는 느낌이고 외출할 때마다 자신감도 떨어지더라고요. 피부처짐 예방, 일상 습관과 관리법으로 지키는 동안 피부연극 무대에 선 이영애, 달라진 얼굴에서 주목된 ‘피부처짐’배우 이영애(54)가 32년 만에 연극 무대에 복귀하며 오랜만에 공식 석상에 모습을 드러냈습니다. 뛰어난 미모로 유명한 그녀는 여전storyx2.com사실 알고 보니 이런 게 다 얼굴이 붉어지는 증상이에요. 단순한 홍조라고 생각할 수 있지만, 이 증상이 반복되면 그 뒤에 다양한 원인이 숨어 있을 수도 ..

비염 진짜 고질병이죠? 저도 한동안 너무 힘들었어요어릴 땐 계절이 바뀔 때마다 콧물 줄줄, 재채기 연속에 밤마다 코막힘까지 정말 잠을 못 잤었어요. 그런데 나이 들면서 나아지긴커녕, 미세먼지나 환절기만 되면 비염이 더 심해지더라고요.요즘은 공기도 안 좋고, 실내외 온도 차도 크고, 마스크 벗고 생활하는 시간이 많아지면서 비염 때문에 고생하는 분들 진짜 많아요. 그래서 오늘은 제가 겪어보고 효과 있었던 것들 포함해서, 비염에 좋은 음식들만 모아서 정리해드리려고 해요. 비염 뿌리를 뽑으려면 생활습관부터 점검이처럼 약물 치료와 함께 셀프 케어를 병행하면 비염의 뿌리를 뽑기 위한 접근이 훨씬 체계적이고 효과적으로 이루어져요. 일상 속 환경 관리, 식습관 개선, 수면 습관 등과 함께 의사의 처방을storyx2.c..

겉은 말라 보이는데 건강검진에서 충격받은 적 있나요?저는 몸무게만 보면 늘 평균 이하였어요. 사람들이 보기엔 마른 편이었고, 운동도 막 열심히 하진 않았지만 "살 안 찌는 체질이라 좋겠다"는 말도 많이 들었어요. 근데 어느 날 건강검진에서 체지방률이 높다고 하더라고요. 의사 선생님께서 하신 말이 아직도 기억나요. “이게 바로 마른비만이에요.” 지방간 치료 방법, 약 없이 간 수치 낮추는 생활 습관 변화부터 시작하세요요즘 건강검진 결과 보고 깜짝 놀라셨죠?올해도 어김없이 회사에서 건강검진을 받았는데요, 정말 예상도 못 했던 결과가 나왔어요. 바로 간 수치가 올라가 있었다는 거예요. 평소에 술을 즐기는storyx2.com그때 처음 이 말을 듣고 찾아보니, 생각보다 마른비만이 꽤 흔한 상태라는 걸 알게 됐어요..

왼쪽 가슴이 아프면 심장 문제일까? 나도 헷갈렸어요가끔 왼쪽 가슴이 찌릿하거나 뻐근하게 아플 때, 저도 모르게 “혹시 심장에 문제 있는 거 아니야?” 하고 걱정하게 되잖아요. 저도 그런 적이 많았는데요, 정확히 심장위치를 몰라서 괜히 더 불안했던 적도 있었어요. 그래서 오늘은 정말 궁금해하실만한 내용, 심장위치가 정확히 어디인지부터 해서, 통증이 생겼을 때 어디서 오는 신호인지까지 하나하나 정리해보려고 해요. 협심증 초기증상요즘은 날씨도 덥고 습한 데다 스트레스도 많다 보니까, 가슴이 답답하다는 말을 자주 듣게 되는 것 같아요. 예전 같았으면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘겼을 텐데, 요즘은 그런 증상도 가볍storyx2.com특히 헷갈리기 쉬운 흉통, 근육통, 소화불량까지 다 포함해서 정리해볼 거니까요..

엄마 손 떨림이 예사롭지 않았던 이유요즘 엄마가 뭔가 자꾸 떨어뜨리거나, 걸을 때 약간 한쪽으로 기우는 느낌이 있더라고요. 처음엔 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 그게 반복되다 보니 불안한 마음이 들었어요. 그러다 우연히 검색하다 알게 된 게 바로 파킨슨병이라는 질환이었어요. 치매 예방을 돕는 식습관과 뇌자극 활동 그리고 노년기 생활 관리 포인트부모님 건강을 지켜드리고 싶어서 알아본 치매 예방 방법이에요요즘 부쩍 부모님 건강에 대해 고민이 많아졌어요. 특히 아버지께서 자꾸 물건을 어디에 뒀는지 까먹으시거나 같은 말을 반복하storyx2.com솔직히 말하면, 파킨슨병이라는 단어는 뉴스에서나 듣던 거라 우리 가족과는 무관한 이야기라고 생각했거든요. 그런데 알고 보니 파킨슨병은 생각보다 가까이 있고..

자꾸 목이 잠기고 속이 쓰리다면, 이 음식들부터 바꿔보세요요즘 저녁만 먹고 나면 속이 뜨끈뜨끈하게 올라오는 느낌, 혹시 그런 적 있으세요? 저는 요즘 늦은 시간에 먹는 습관 때문에 그런지 자꾸 목에 뭔가 올라오는 듯한 느낌이 들더라고요. 처음엔 감기인 줄 알았는데 계속 반복되니까 불편함이 심해져서 결국 병원에 다녀왔어요. 진단명은 바로 역류성식도염이었어요. 위염에 좋은 음식 (2025 최신정리)속이 불편하고 더부룩하다면 음식부터 점검해야 합니다2025년 현재 위염 환자의 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나 늦은 밤 야식을 즐기는 등 식사storyx2.com처음 듣는 이름도 아니었고, 주변에서 흔히 앓는다고 들었는데 막상 내가 걸리니까 꽤 불편하더라고요. 역류성식도..

흐릿한 시야, 단순 피로일까? 요즘 나도 좀 걱정돼요요즘 따라 아침에 일어났을 때부터 눈이 뿌연 느낌 들지 않으세요? 저는 최근 들어 낮에도 눈이 부시고, 초점이 맞지 않는 느낌이 계속돼서 괜히 불안한 거예요. 예전 같았으면 ‘잠을 못 자서 그런가 보다’ 하고 넘겼을 텐데, 이번엔 좀 다르더라고요. 그래서 검색을 시작했죠. 그때 처음 본 단어가 바로 백내장 증상이었어요. 눈 건강에 좋은 영양제와 시력 보호 습관 소개합니다디지털 기기의 사용 시간이 점점 늘어나면서 시력 저하와 눈 피로를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 바라보는 현대인의 눈은 늘 피로에 시달리고 있으며storyx2.com처음엔 어르신들 질환이라고만 생각했는데, 이게 꼭 그렇지만은 않더라고요. 요즘은 스마트..

하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날, 어느 순간 발바닥에서 찌릿하거나 묵직한 통증이 느껴질 때가 있죠. 단순히 피곤해서 그럴 수도 있지만, 자꾸 반복되거나 특정 부위가 지속적으로 아프다면 단순한 피로감이 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다.우리가 일상에서 자주 겪는 발바닥 통증, 그 원인은 생각보다 다양합니다. 오늘은 발바닥통증의 원인을 증상별로 하나씩 짚어보면서 내 증상에 어떤 문제가 있을 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 발바닥통증의 원인--족저근막염, 가장 흔한 발바닥 통증아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치나 발바닥 중간이 찌릿하게 아프다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다. 족저근막은 발바닥을 따라 이어진 두꺼운 섬유 조직인데, 여기에 염증이 생기면 걷기도 힘들 만큼 통증이 심해질 수 있어..

제가 요즘 빠지지 않고 꾸준히 하는 루틴 중 하나가 바로 케겔운동이에요. 사실 처음엔 이름만 들어봤지, 정확한 케겔운동 방법이 뭔지도 잘 몰랐고, 효과가 있는지도 의심스러웠어요. 근데 이게 꾸준히 하다 보니까 진짜 달라요. 말로만 듣던 소변 참는 힘이 좋아진다든지, 복부 중심이 단단해진다든지 하는 게 몸으로 느껴져요.특히나 앉아서 일하는 시간이 많은 분들이나 출산 경험 있는 분들, 혹은 그 전 단계인 여성분들까지도 꼭 알아야 할 게 바로 이 케겔운동 방법이에요. 단순한 운동 같지만, 요실금 예방, 질 건강, 심지어 성감 향상에도 영향을 주거든요. 갱년기 증상 30가지진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해..

엄마가 말 못 하고 속앓이 하시던 이유얼마 전 엄마가 옷을 갈아입으시다가 표정이 좀 이상한 걸 눈치챘어요. 뭔가 민망해하는 듯하면서도 말은 안 하시길래 괜히 분위기 눈치보다가 나중에야 조심스럽게 얘기해주시더라고요. 요즘 가끔 소변이 새는 느낌이 있다고요.처음엔 저도 “그럴 수도 있지” 하고 넘겼는데, 엄마는 그게 꽤 오래됐고 점점 심해지고 있다고 하셨어요.그래서 알아봤죠. 그때 처음 알게 된 게 바로 요실금 원인에 대해 제대로 아는 게 정말 중요하다는 거였어요. 갱년기 증상 30가지진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해서 걱정이 됐어요. 그러다 “나 혹시 갱년기일storyx2.com많은 분들이 나이 들면..

갑자기 발가락이 욱신거리는 이유가 뭘까?얼마 전에 아빠가 퇴근하시자마자 발을 절뚝이면서 들어오셨어요. 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 다음 날 아침에 엄지발가락이 빨갛게 부어올라 있더라고요. 병원 갔더니 통풍이라고 하셨어요.사실 통풍이라고 하면 보통 중년 남성, 또는 술 많이 드시는 분들이 걸리는 병이라고만 생각했는데, 요즘은 30~40대 직장인들 사이에서도 많아졌다고 해요. 부정맥 치료방법 (해결법 정리)부정맥 치료방법과 해결법 -요즘은 심장 건강 신경 쓰는 사람이 많아졌어요진짜 요즘은 다들 건강에 민감한 것 같지 않나요? 특히 스트레스 받거나 밤새고 카페인 많이 마신 날엔 괜히 심장이storyx2.com그래서 더더욱 통풍 초기증상을 빨리 알아채는 게 중요하다고 느꼈어요. 오늘은 저희 가족 경험을 바탕으..

동맥경화증 초기증상, 절대 무시하면 안 되는 이유목차1. 동맥경화증이란?2. 동맥경화증 초기증상3. 특히 주의해야 할 고위험군4. 생활 속 예방법5. 방치 시 생기는 치명적 결과6. 마무리 정리1. 동맥경화증이란?동맥경화증은 혈관 내부 벽에 지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 질환입니다. 혈류 흐름이 감소하면서 심장, 뇌, 말초기관에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다.2. 동맥경화증 초기증상초기 증상은 일상적인 피로나 컨디션 저하로 오해하기 쉽습니다. 그러나 다음과 같은 반복적인 증상은 혈관이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.동맥경화증 초기증상-가슴 통증: 조이는 듯한 통증이나 압박감동맥경화증 초기증상-손발 저림..

진짜 감기인 줄 알았는데 코로나였어요올해 초부터 주변에 감기 걸린 사람들 진짜 많았잖아요. 저도 처음엔 그냥 환절기 감기려니 하고 대수롭지 않게 넘겼는데, 알고 보니 코로나였어요.검사받기 전까지는 전혀 의심도 안 했어요. 기침은 좀 있었지만 열은 없었고, 그냥 몸살 정도였거든요. 근데 갑자기 후각이 둔해지고, 몸에 열감이 오르더니 그제야 ‘혹시 코로나 증상인가?’ 싶더라고요. 당화혈색소 정상치여름 시작과 함께 건강관리, 다들 잘하고 있어요?요즘 날씨 진짜 덥죠. 아침에 일어날 때부터 덥고, 밤에는 열대야 때문에 잠 설치기 일쑤예요. 그래서 그런지 주변에서도 피곤하다는 사람 진짜storyx2.com지금은 2025년이고, 많은 분들이 코로나는 끝났다고 느낄 수도 있는데요, 사실은 아니에요. 변이 바이러스가 ..