전체 글1004 bmi지수 계산법 요즘 다이어트와 건강검진 이야기에서 빠지지 않는 bmi지수최근 건강검진을 받거나 다이어트를 시작하는 사람들 사이에서 bmi지수라는 말을 자주 들어요. bmi지수는 자신의 체중과 키를 기준으로 비만도를 간단하게 확인할 수 있는 지표예요. 건강 상태를 체크할 때 기초적으로 활용되는 수치라서 운동, 식단 관리, 비만 관리 계획을 세울 때 꼭 참고하게 돼요. 체중감량주사, 비만 수술보다 암 예방 효과 41% 더 높다비만과 암, 단순한 연관이 아니다비만은 단순히 체중 문제를 넘어 수많은 질병의 근원이 된다. 특히 총 13가지의 암 발생과 직결된다는 과학적 증거가 축적되면서, 암 예방 측면에서도 비만 관리storyx2.com요즘은 bmi지수가 높으면 단순히 외형뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 같은 만성질환과.. 2025. 7. 30. 고혈압 당뇨 지원금 요즘 고혈압과 당뇨로 관리받는 분들이 정말 많아요요즘 주변에서 건강 이야기를 하다 보면 고혈압 때문에 약을 복용하고 있거나, 당뇨 때문에 식단 관리 중인 분들이 정말 많아요. 예전에는 고혈압이라는 병이 60대 이후 노년층에서 많이 생긴다고 생각했는데, 요즘은 30대, 40대부터 고혈압과 당뇨를 동시에 갖고 있는 경우가 많아지고 있어요. 고혈압은 혈압이 높아져서 혈관과 심장에 무리가 가는 상태이고, 당뇨는 혈당이 잘 조절되지 않는 상태인데, 두 질환은 서로 영향을 주고받으면서 합병증 위험을 더 크게 만들어요. 고혈압 낮추는 방법요즘 주변에서 고혈압 때문에 고민하는 분들이 정말 많아요요즘 건강검진 결과에서 고혈압이라는 말을 듣고 놀라는 분들이 많아요. 예전에는 나이가 많은 분들에게만 생기는 질환이라고 생각s.. 2025. 7. 30. 당뇨 증상 10가지 (정리) 요즘 주변에서 당뇨 증상 때문에 걱정하는 분들이 많아요최근 들어 주변 사람들과 건강 이야기를 하다 보면 당뇨 증상 때문에 병원을 찾는 분들이 정말 많아요. 예전에는 당뇨병이 나이가 들어서 생기는 병이라고 생각했는데, 요즘은 30~40대 젊은 나이에도 당뇨 증상 때문에 관리가 필요한 분들이 많아요. 생활습관, 식습관, 스트레스가 복합적으로 영향을 미치면서 당뇨 증상은 현대인들에게 흔한 경고 신호가 되었어요. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식요즘은 건강 관리에 진심인 분들 많죠. 저도 예전엔 그냥 배고프면 아무거나 먹었는데, 주변에 당뇨 진단받은 친구 생기고 나서부터 식습관에 신경을 더 쓰게 되더라고요. 특히나 당 조절이 중storyx2.com당뇨 증상은 처음에는 가볍게 지나치기 쉽지만, 사실 초기에 발견해서 .. 2025. 7. 30. 변비에 좋은 음식 변비해결방법 요즘 주변 친구들이나 가족 얘기를 들어보면 의외로 변비 때문에 힘들어하는 사람들이 많아요. 변비는 단순히 며칠 동안 화장실에 못 가는 것 정도로 생각할 수 있지만, 실제로 변비가 오래 지속되면 복부 불편감, 가스, 두통, 식욕부진까지 이어질 수 있어요. 요즘처럼 앉아서 생활하는 시간이 많고 가공식품 위주의 식습관이 흔한 시대에는 변비가 현대인의 흔한 생활질환이 됐어요. 똥 잘 나오는 음식, 아이부터 어른까지 장 건강 지키는 습관요즘 날씨도 더워지고 활동량이 줄다 보니, 장이 예민해진 사람들이 많아졌어요. 특히 아이들은 이유식 먹는 양이 줄거나, 어른들도 외식·배달에 의존하면서 장 트러블로 고생하는 일이 많죠.storyx2.com변비는 식습관, 운동 부족, 수분 부족 등 다양한 이유로 생기기 때문에 변비를.. 2025. 7. 29. 백내장 수술후 시력회복 기간 요즘 백내장 수술 받는 분들이 정말 많아요요즘 주변을 보면 50대, 60대뿐 아니라 40대부터도 백내장 때문에 병원을 찾는 분들이 많아요. 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘어나고 눈을 혹사시키는 환경이 많아지면서 백내장은 나이와 상관없이 나타나는 경우가 점점 늘고 있어요. 백내장은 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지고 뿌옇게 보이는 질환인데, 진행되면 안경으로 교정이 되지 않아 수술이 필요하게 돼요. 백내장 진행 늦추는 생활습관 , 음식, 눈 관리, 자외선 차단 팁나이 들수록 누구나 한 번쯤 듣게 되는 단어, 백내장.눈이 뿌옇게 흐려지고, 빛이 번지며 시야가 답답해지는 이 질환은노화성 안질환 중 가장 흔한 증상이에요.특히 최근에는 스마트폰, 태블릿,storyx2.com백내장은 수술로 치료가 가능한 질환이지만 수.. 2025. 7. 29. 대사 증후군이란 (요약) 요즘 건강검진에서 대사증후군 진단받는 사람 정말 많아요최근에 친구들이나 가족들 건강검진 얘기하면 꼭 한두 명은 대사증후군이라는 말을 들었다고 해요. 예전에는 생소한 단어였는데 요즘에는 회사 검진, 건강센터 결과표에도 대사증후군 위험 경고가 딱 나오니까 다들 신경을 쓰게 되더라고요. 대사증후군은 혈압, 혈당, 복부비만, 콜레스테롤 문제 같은 것들이 한꺼번에 나타나는 걸 말해요. 겉보기에는 괜찮아 보이는데 속에서 몸의 대사 균형이 무너져서 이런 문제들이 동시에 나타나는 거예요. 당뇨병 초기증상, 혈당 관리 시작!최근 건강검진에서 혈당 수치가 경계로 나왔다는 분들이 많더라고요. 저도 헬스케어 앱 알림에 깜짝 놀라서 당뇨병 초기증상에 대해 본격적으로 알아보고 혈당 관리를 시작했어요. 오늘은 당뇨storyx2.c.. 2025. 7. 29. 전립선에 좋은 음식 중년 이후 남성 건강에서 전립선 관리가 정말 중요해요나이가 들면서 남성 건강과 관련해 가장 많이 듣는 단어 중 하나가 바로 전립선이에요. 전립선은 평소에는 별로 신경 쓰지 않다가 문제가 생기면 갑자기 그 중요성을 크게 느끼게 되는 기관이에요. 최근 뉴스나 건강 정보를 보면 40대 이후부터 전립선 관리가 필요하다는 얘기가 정말 많이 나오고 있죠.전립선은 방광 바로 아래에 있는 작은 샘으로 남성의 비뇨기와 생식 건강을 동시에 책임지고 있는 기관이에요. 그런데 나이가 들면 전립선이 커지거나 염증이 생기면서 전립선비대증이나 전립선염 같은 질환으로 이어질 수 있어요. 그래서 평소 전립선을 튼튼하게 지키려면 식습관과 생활습관을 잘 관리하는 것이 중요해요. 전립선 수치가 높으면 어떤 증상이 생기나요?중년 남성이라면 .. 2025. 7. 29. 장염 빨리낫는법 여름철이 되면 음식이 상하기 쉬운 계절이라 그런지 장염 때문에 고생하는 사람들이 주변에 너무 많아요. 회사 동료들도 이번 여름에만 두세 명이나 장염으로 며칠씩 자리를 비웠고 저 역시 몇 년 전 한 번 크게 장염에 걸려서 일주일을 고생한 적이 있어서 그 고통이 얼마나 힘든지 정말 잘 알아요.장염은 단순히 배가 아픈 정도가 아니라 구토, 설사, 복통, 열, 온몸의 무기력까지 함께 오니까 정말 일상생활이 불가능해지죠. 특히 장염이 길어지면 탈수로 이어질 수도 있고 회복이 더딜 수 있어서 장염 빨리낫는법을 알고 바로 대처하는 게 정말 중요해요. 장염에 좋은 음식 (종류별 설명)장염, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 그 고통며칠 전 제 친구가 갑자기 복통을 호소하더니 병원에서 장염 진단을 받았어요. 평소에 아무거나 잘 .. 2025. 7. 29. 온열질환 증상 (증상별) 기온이 30도를 웃도는 폭염이 지속되는 여름철에는 누구나 한 번쯤 더위에 지친 경험이 있을 겁니다. 하지만 단순히 더운 정도를 넘어서 신체에 심각한 손상을 줄 수 있는 상태, 바로 온열질환에 대한 주의가 필요합니다.특히 노약자, 어린이, 야외 근무자 등은 더운 날씨에 장시간 노출될 경우 생명까지 위협받을 수 있기 때문에, 온열질환 증상을 정확히 알고, 초기에 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 대표적인 온열질환의 종류와 온열질환 증상, 예방 방법, 응급처치까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.온열질환이란? 폭염주의보 기준 (건강관리)요즘 정말 너무 덥죠, 폭염주의보 소식이 계속 나오고 있어요며칠 전 뉴스 보면서 깜짝 놀랐던 게, 7월 들어 폭염주의보가 벌써 여러 지역에 내려졌더라고요. 저도 낮에 잠깐.. 2025. 7. 28. 이석증 자가치료법 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌, 혹시 경험해본 적 있으세요어느 날 갑자기 아침에 일어나서 세상이 빙글빙글 도는 느낌 때문에 깜짝 놀라본 적 있으신가요? 저는 친구 이야기 듣고 처음 알게 됐는데, 이런 어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 이석증이에요. 이석증이라는 이름만 들어도 생소한 분들이 많은데 막상 겪어 보면 그 어지럼증이 정말 무섭게 느껴져요. 청력손상 예방법, 일상 속 귀 건강 지키는 실천 가이드1990년대 말 유행했던 '사오정 유머' 중 하나는 잘못 들은 말 때문에 생기는 해프닝을 웃음 소재로 삼습니다. 그러나 현실에서 청력 문제는 결코 웃을 일이 아닙니다. 청력이 저하되면 단순히 대storyx2.com이석증은 귀 안쪽의 작은 돌 같은 이석이 제자리를 벗어나면서 균형을 잡는 기능이 무.. 2025. 7. 28. 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상 여름철 무더운 날씨 속에서 지치기 쉬운 요즘, 갑자기 눈앞이 하얘지거나 어지러움을 느끼고, 힘이 쭉 빠지는 경험을 하는 사람들이 많아졌어요. 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로로 넘기지 말고 빈혈을 의심해보는 것이 중요해요. 많은 사람들이 빈혈을 철분 부족 때문이라고만 생각하지만, 실제로는 원인이 다양하고 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상도 생각보다 훨씬 많아요. 대표적으로는 피부가 창백해지고, 숨이 차며, 두통, 집중력 저하 등이 자주 나타나요. 특히 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상은 일상생활의 피로와 구별하기 어려울 수 있어, 정확한 진단과 함께 철분을 포함한 영양 관리가 필수예요. 치매 초기증상 8가지(알콜성포함)치매는 노화로 인한 단순 건망증과 다르게 뇌의 인지 기능이 점차 저하되는 심각한 질환입니.. 2025. 7. 28. 자다가 손 저림 증상 반복된다면, 이 질환 의심해보세요 요즘 밤만 되면 자다가 손이 저리고 너무 불편한 경험 있으신가요? 저도 얼마 전부터 그런 증상이 자주 생겼는데, 단순한 피로나 수면 자세 때문인 줄 알았어요. 그런데 이게 반복되면 그냥 넘길 일이 아니라는 걸 알게 됐어요. 그래서 오늘은 자다가 손 저림 증상 반복된다면, 이 질환 의심해보세요라는 주제로 손 저림의 원인부터 해결 방법까지 자세하게 정리해볼게요.자다가 손 저림 증상, 왜 생기는 걸까1. 목이나 어깨 신경 압박자는 동안 목을 잘못 베거나 어깨와 목 주변 근육이 긴장되면 신경이 눌려서 손이 저릴 수 있어요. 특히 옆으로 누워 자는 분들, 목베개를 높이 쓰는 분들이 해당될 수 있어요.2. 손목 터널 증후군수면 중 손목이 과도하게 꺾이거나 팔을 머리 위로 올리고 자면, 손목의 정중신경이 자극돼요. .. 2025. 7. 7. 밤에 배가 아픈 이유 알아보고 자주 반복될 때 대처법 하루를 마무리하려는 밤, 갑자기 찾아오는 복통 때문에 잠 못 이루는 일이 반복된다면 이유가 궁금해지기 마련입니다. 밤에 배가 아픈 이유는 단순히 소화가 덜 됐기 때문일 수도 있지만, 스트레스나 위장 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히 야식이나 늦은 저녁 식사 후 바로 눕는 습관은 위산 역류를 유발해 통증을 심화시킵니다. 또한 밤에 배가 아픈 이유 중 하나는 공복 상태에서 위산이 과다 분비되는 현상인데, 위염이나 위궤양의 초기 증상일 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 그 원인을 보다 자세히 살펴보고, 반복될 때 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다. 밤마다 다리에 쥐가나요? 칼슘·마그네슘 부족 의심해보세요요즘 밤마다 자다가 다리에 쥐 나는 경험, 자주 하시나요? 저도 얼마 전부터 자다.. 2025. 7. 7. 아침에 입냄새 심한 이유, 이 습관 하나만 바꿔보세요 요즘 아침에 거울 보면서 입 냄새가 진하게 느껴지지 않아요? 저도 정말 깜짝 놀랄 정도로 심할 때가 있어서 고민 많았거든요. 그래서 본격적으로 아침에 입냄새 심한 이유를 파고들어보면서, 생활 습관 하나만 바꿔서 해결해봤어요. 특별한 도구나 치료 없이도 큰 차이가 있었어서 여러분께도 꼭 소개해 드리고 싶어요.왜 아침에 입냄새가 더 심할까침 분비가 줄어드는 밤 시간밤에는 침샘 활동이 줄어들어요. 그래서 밤새 입 안이 건조해지고 세균이 활동하기 좋은 환경이 되죠. 침은 세균과 음식 찌꺼기를 씻어내는 중요한 역할을 하는데, 이 기능이 멈추면 세균이 증식하면서 아침 입냄새가 급격히 심해져요.음식 찌꺼기와 세균의 결합저녁 식사 후 제대로 양치질을 하지 않으면 음식 찌꺼기와 세균이 함께 남아요. 낮에는 물이나 음식으.. 2025. 7. 7. 아침 공복 바나나와 유산균 먹는 시간 요즘 아침 공복에 유산균을 꾸준히 챙겨 먹기 시작하면서 장 건강은 물론 소화 리듬도 안정되고 하루 컨디션이 훨씬 좋아졌어요. 특히 배변 활동이 규칙적으로 바뀌고 속이 더부룩하지 않아 아침이 한결 가볍더라고요. 여기에 아침 공복 바나나를 함께 먹으면 유산균의 정착을 도와 효과가 배가돼요. 바나나는 프리바이오틱스가 풍부해 장내 유익균 증식에 도움을 주기 때문이에요. 그래서 저는 요즘 아침 공복 바나나와 유산균을 함께 챙기는 습관을 추천드려요.위산 농도가 낮아 유산균 생존율 상승공복 상태라 위산이 적기 때문에 유산균이 장까지 살아서 도달할 수 있어요.장 운동 활성화아침 첫 유산균이 장벽 자극을 주면서 하루 장 리듬이 돌아가요. 저녁보다 효과가 확실해요.면역력과 피부 컨디션 개선장은 면역의 70% 이상을 담당하.. 2025. 7. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 67 다음
