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브로콜리, ‘이것’과 함께 먹으면 콜레스테롤 낮추는 효과 커진다! 브로콜리는 비타민C, 설포라판 등 강력한 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 심혈관 질환 예방에 효과적인 채소다.하지만 브로콜리를 먹을 때 줄기 부분을 버리는 경우가 많다.사실 브로콜리 줄기에는 꽃송이보다 더 많은 영양소가 함유되어 있으며, 특정 음식과 함께 먹으면 건강 효과가 더욱 높아진다고 한다.브로콜리를 제대로 먹는 방법과 궁합이 좋은 음식들에 대해 알아보자!🏥 브로콜리 줄기, 면역력 향상 & 심혈관 질환 예방 효과브로콜리의 줄기 부분을 잘라 버리는 경우가 많지만, 줄기에도 필수 영양소가 가득하다.📌 미국 농무부(USDA) 영양 성분 분석✅ 비타민 C (100g당 93.2mg) – 강력한 항산화 작용 & 면역력 강화✅ 비타민 A (100g당 20µ) – 세포 재생 & 눈 건강✅ 칼륨 (100g.. 2025. 2. 18.
난소 기능 저하… 난자 개수 적어도 임신은 충분히 가능 난소 기능 저하는 임신을 어렵게 만드는 대표적인 원인 중 하나다. 이는 같은 나이대 평균보다 난소 내 난포 수가 줄어들어 배란 능력이 일찍 감소한 상태를 의미한다. 하지만 난소 기능 저하가 반드시 임신 불가능을 의미하는 것은 아니다. 난자의 질이 좋다면 임신은 충분히 가능하며, 조기 진단과 적절한 치료가 중요하다.그렇다면 난소 기능 저하는 왜 발생하며, 이를 확인할 수 있는 방법과 치료법은 무엇일까?1. 난소 기능 저하란? 난소 나이와 난자의 관계여성은 태어날 때 약 200만 개의 원시 난포를 가지고 태어나지만, 사춘기에는 그 수가 40만~50만 개로 줄어든다. 이후 매달 배란 과정에서 난포가 감소하고, 노화가 진행되면서 급격하게 난자의 수가 줄어든다.✅ 난소 기능 저하란?같은 연령대 평균보다 난소 내 .. 2025. 2. 18.
"9시간 이상 자면 치매 위험 증가?" 적정 수면 시간은? 치매 예방과 건강한 수면 습관에 대한 관심이 높아지는 가운데, 수면 시간이 치매 발병 위험에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.너무 적게 자도, 너무 많이 자도 치매 위험이 높아질 수 있다? 과연 치매 예방을 위한 적절한 수면 시간과 생활 습관은 무엇일까?🧠 수면 시간과 치매 위험의 관계분당서울대병원 김선욱 교수는 코메디닷컴 유튜브 방송에서 **“수면이 너무 부족해도, 너무 많아도 치매 위험이 증가할 수 있다”**고 말했다.🔬 연구 결과✅ 하루 5시간 미만 수면 → 치매 발병 위험 약 2배 증가✅ 하루 9시간 이상 장시간 수면 → 치매 위험 증가📌 중년기 이후 적정 수면 시간✔ 6~8시간 수면이 뇌 건강에 가장 적절✔ 너무 적거나 긴 수면은 인지 기능 저하 위험 증가즉, 수면 시간이 5시.. 2025. 2. 18.
지속적인 입 냄새(구취), 단순한 문제 아닐 수도… ‘이 질환’ 의심해야 입 냄새(구취)는 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 심할 경우 단순한 위생 문제뿐만 아니라 건강 이상을 의심해야 한다. 구취는 본인은 잘 인지하지 못하는 경우가 많아 의도치 않게 주변 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있다.구취가 발생하는 원인은 다양하다. 단순히 음식물 섭취나 구강 관리 부족 때문일 수도 있지만, 특정 질환과 관련이 있을 가능성도 있다. 그렇다면 구취는 왜 발생하며, 심한 입 냄새가 지속될 경우 어떤 질환을 의심해야 할까?1. 구취 확인 방법과 종류입 냄새는 본인이 직접 인지하기 어려운 경우가 많다. 손등에 침을 바르거나, 혀 안쪽을 손가락으로 문지른 뒤 냄새를 맡아보면 구취 여부를 확인할 수 있다.구취는 크게 생리적 구취, 주관적 구취, 병리적 구취로 나뉜다.✔️ 생리적 구취 (일반적인.. 2025. 2. 18.
면봉으로 귀 파면 안 되는 이유! 이명·외이도염 유발 가능성 [헬스톡] 많은 사람들이 간지럽거나 답답한 기분 때문에 면봉을 사용해 귀지를 제거하지만, 전문가들은 면봉 사용이 오히려 귀 건강에 해롭다고 경고한다.최근 연구에 따르면 면봉으로 귀를 파는 습관이 이명, 외이도염, 고막 손상 등 다양한 귀 질환을 유발할 수 있는 것으로 밝혀졌다.그렇다면 왜 면봉 사용이 위험한지, 건강한 귀 관리 방법은 무엇인지 알아보자.🦻 면봉으로 귀 파면 안 되는 이유영국 데일리메일(Daily Mail) 보도에 따르면, **이명 치료 전문가 프랭크 맥가스(Frank McGas)**는 면봉 사용이 이명을 유발할 가능성이 높다고 경고했다.📌 면봉 사용 시 발생할 수 있는 문제점✅ 귀지를 안쪽으로 밀어 넣음 → 결국 더 많은 귀지가 쌓임✅ 청력 저하 위험 → 귀지가 쌓이면 소리 전달이 어려워짐✅ 이.. 2025. 2. 18.
쌀쌀한 날씨 속 허리 통증 지속된다면? 디스크·척추종양 의심해야 입춘이 지났지만 여전히 쌀쌀한 날씨가 이어지면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 기온이 낮으면 척추를 둘러싼 근육과 인대가 경직되어 뼈와 신경조직을 압박하면서 통증이 심해질 가능성이 크다. 단순한 요통으로 생각하고 방치하면 디스크(추간판탈출증)나 척추관협착증으로 악화될 수 있으며, 다리 저림과 같은 신경 증상이 동반된다면 척추종양을 의심해볼 필요가 있다.1. 허리 통증의 유형과 위험성허리 통증은 지속 기간에 따라 크게 세 가지로 구분된다.✅ 급성 요통: 6주 이하 지속✅ 아급성 요통: 6~12주 지속✅ 만성 요통: 12주 이상 지속대부분의 급성 요통(약 70%)은 **염좌(인대가 늘어나거나 찢어지는 현상)**로 인해 발생하며, 3~4개월 안에 자연적으로 호전된다. 하지만 허리 통증이 한 번.. 2025. 2. 18.
우울한 청소년, 더 많이 움직이고 ‘스크린 타임’ 줄여야 청소년들의 스트레스와 우울 증상을 줄이려면?최근 연구에 따르면 신체 활동을 늘리고, 스마트폰·컴퓨터 사용 시간을 줄이면 청소년기의 스트레스와 우울 증상을 감소시킬 수 있는 것으로 밝혀졌다.현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구가 되었지만, 장시간의 스크린 타임이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향이 점점 더 강조되고 있다.과연 청소년의 정신 건강을 위해 어떤 생활 습관이 필요할까?📊 청소년 우울증, 얼마나 심각할까?우울증과 불안은 **전 세계 청소년의 25~30%**에게 영향을 미치는 심각한 문제다.📌 전 세계 청소년들의 주요 정신 건강 문제✅ 우울증 – 일상생활 장애를 초래하는 가장 큰 원인 중 하나✅ 불안 증상 – 사회적 위축, 학업 저하 등 부정적인 영향✅ 과도한 스크린 사용 – 신체 활.. 2025. 2. 18.
방탄소년단 제이홉, 서울아산병원에 2억 원 기부… “매년 이어갈 것” 그룹 방탄소년단(BTS)의 멤버 제이홉이 어린이병원 발전을 위해 서울아산병원에 2억 원을 기부했다. 이번 후원은 그의 생일인 2월 18일에 맞춰 진행되었으며, 제이홉은 앞으로도 지속적으로 기부를 이어가겠다는 뜻을 밝혔다.1. 어린이 환자들을 위한 따뜻한 나눔제이홉은 **“아픔을 겪고 있는 어린이들에게 작은 보탬이 되길 바란다”**며 이번 기부에 대한 소감을 전했다.✅ 제이홉의 기부 메시지:“어린이들이 건강하고 희망찬 미래를 꿈꿀 수 있기를 진심으로 응원한다.”“언제나 사랑을 보내주시는 ‘ARMY(아미·팬덤명)’에게 보답하고 싶었다.”“올해 생일을 시작으로 매년 기부를 이어가겠다.”👉 그의 말처럼 이번 기부는 단발성이 아니라 매년 이어질 계획이어서 더욱 의미가 크다.2. 제이홉, 지속적인 기부 행보제이홉.. 2025. 2. 18.
하루 20분 ‘막춤’이 WHO 권장 운동량을 채운다? 과학적 연구 결과 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족하다면?헬스장에 가지 않고도, 집에서 음악에 맞춰 20분간 자유롭게 춤을 추는 것만으로도 WHO(세계보건기구)가 권장하는 운동량을 충분히 채울 수 있다는 연구 결과가 발표되었다.걷기, 수영, 조깅, 헬스장 운동이 필수라고 생각했다면, 이제 춤을 하나의 대안으로 고려해 보자.🎯 WHO 권장 운동량, ‘춤’으로도 충분하다세계보건기구(WHO)는 건강을 유지하기 위해 주 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동을 권장한다.대부분 사람들은 이를 달성하기 위해 조깅, 수영, 자전거 타기, 헬스 운동을 떠올리지만, 실제로 춤도 훌륭한 대체 운동이 될 수 있다.📌 WHO 권장 운동량 기준✅ 중강도 운동(150~300분/주) – 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, .. 2025. 2. 18.
혈압 높을 때 운동은? 안전한 운동법과 생활 습관 정리 고혈압(혈압 높음)은 심혈관 질환과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나다. 하지만 적절한 운동과 생활 습관을 실천하면 혈압을 낮추고 건강을 유지할 수 있다. 그렇다면 고혈압이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 하고, 생활 속에서 어떤 습관을 가져야 할까?이번 글에서는 고혈압을 관리하는 안전한 운동법과 혈압을 낮추는 식습관, 생활 습관을 정리해 보겠다.1.고혈압이란? 혈압 기준과 위험성고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미한다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어서 정기적인 혈압 측정이 중요하다.혈압이 높은 상태를 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커지며, 돌연사의 원인이 될 수도 있다. 따라서 생활 습관을 바꾸어 혈압을 관리하는 것이 필수적이다... 2025. 2. 18.
“전신 탈탈 털린다” 10분 만에 150kcal 소모하는 고강도 운동 5가지 📝 10분 만에 고강도 칼로리 소모, 효과적인 운동법은?운동 효과를 극대화하면서도 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모할 수 있는 방법이 있다.영국의 피트니스 트레이너이자 Women’s Fitness 편집자인 사라 캠퍼스는**“10분 만에 150kcal를 소모할 수 있는 5가지 고강도 운동”**을 소개했다.✔ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 적용✔ 각 동작을 1분씩 2세트 반복 (총 10분 운동)✔ 헬스장 없이 집에서도 가능📌 이 운동법은 근력, 지구력, 심폐 기능까지 한 번에 단련할 수 있으며,운동 후에도 지속적인 칼로리 소모 효과(EPOC 효과)를 기대할 수 있다.🔥 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat)🔹 운동 방법✔ 양발을 어깨너비로 벌리고 서기✔ 척추를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼면서.. 2025. 2. 17.
트로트 가수 천록담, 신장암 조기 발견 후 새 삶… “중년의 저력” 📝 신장암 투병 후 새 출발… 트로트 가수로 인기몰이22년간 R&B 가수로 활동했던 **천록담(본명 이정, 44세)**이 트로트 가수로 새롭게 인생을 시작했다.그는 2023년 신장암 수술을 받고 제주도에서 요양하며 트로트를 통해 힘을 얻었다고 밝혔다.✔ TV조선 ‘미스터트롯3’ 출연 후 뜨거운 인기✔ 신장암 1기 조기 발견으로 예후 양호✔ 앞으로 3년 이상 정기 검진 필요📌 신장암은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 질환이지만, 천록담은 건강검진을 통해 운 좋게 1기에 발견할 수 있었다.그의 투병기와 함께 신장암 예방 및 관리 방법을 알아보자.🎤 ‘미스터트롯3’에서 감동의 무대… 중년의 저력 발휘천록담은 TV조선 ‘미스터트롯3’에서 혜은이의 ‘제3한강교’를 열창하며 최고점을 기록했다.✔ 트.. 2025. 2. 17.
후각 상실 새 치료법, 영국서 첫 환자 치료 개시 후각 상실과 기형후각을 겪고 있는 환자들을 위한 새로운 치료법이 영국에서 첫 실시되었습니다. 후각 상실은 COVID-19의 대표적인 증상 중 하나로, 냄새를 제대로 맡지 못하는 상태를 말하며, 기형후각은 일상적인 냄새를 악취로 느끼는 증상입니다. 두 질환 모두 환자에게 큰 고통을 주지만, 그동안 뚜렷한 치료법은 없었습니다.16일 영국 일간 가디언에 따르면, 영국에서 후각 상실을 앓고 있는 한 여성 환자에게 **고농축 혈소판 혈장(PRP)**을 이용한 치료가 최근 실시됐습니다. 이 환자는 2012년 부비동염 후 후각을 완전히 잃었고, 이후 환각후각과 기형후각 증상을 겪고 있었습니다. 이번 치료는 혈액에서 추출한 혈소판 혈장을 적절한 부위에 주입하는 방식으로, 환자는 3개월 동안 두 차례의 치료를 받을 예정.. 2025. 2. 17.
배우 배용준, 연세의료원에 30억 원 기부… “건강한 세상 만들길” 📝 배용준, 의료계 발전과 저소득층 지원 위해 통 큰 기부배우 배용준이 연세의료원에 30억 원을 기부한 사실이 뒤늦게 알려지며 화제가 되고 있다.✔ 기부 금액: 30억 원✔ 기부 목적: 의료원 발전 및 저소득층 청소년·영유아 치료 지원✔ 기부자: 배용준 (비오에프인베스트먼트 대표)📌 배용준은 의료계의 지속적인 발전과 미래 의학을 위한 기여를 목표로 기부를 결정했으며,이 기부금은 저소득층 청소년과 영유아 치료비로 사용될 예정이다.💖 배용준의 기부 이유는?🔹 “건강한 세상을 만드는 데 기여하고 싶다”✔ 배용준은 연세의료원의 지속적인 발전을 지원하고, 미래 의학 발전에 기여하고 싶었다고 밝혔다.✔ 또한 기부금이 의료 지원이 필요한 저소득층 청소년 및 영유아에게 도움이 되길 바란다고 덧붙였다.배용준은 단.. 2025. 2. 17.
여드름 고민… 비싼 화장품 말고 ‘이 음식’에 투자하세요 여드름이 지속되는 이유는 단순히 피부 표면의 문제만이 아닙니다. 피부는 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 거울입니다. 특히 여드름과 같은 염증성 질환은 체내 염증과 밀접하게 연관이 있으며, 이 문제를 해결하기 위해 식단의 변화가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 오메가3가 풍부한 지중해식 식단이 여드름 개선에 매우 효과적임이 입증되었습니다.🧑‍🔬 오메가3가 여드름 개선에 미치는 영향여드름 개선을 위해 오메가3가 매우 중요한 역할을 한다는 사실이 과학적으로 증명되었습니다. 독일 루트비히 막시밀리안대 연구팀은 여드름을 앓고 있는 60명의 환자를 대상으로 연구를 진행한 결과, 84.2%의 환자가 기존의 치료 방법으로는 여드름 개선이 어려운 상태였으나, 오메가3가 풍부한 지중해식 식단.. 2025. 2. 17.

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