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콜레스테롤 조절하려면... 어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 시작글콜레스테롤을 조절하는 데 있어 운동이 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 많이 들어봤을 것입니다. 하지만 어떤 운동이 가장 효과적인지, 얼마나 자주, 또 얼마나 오랫동안 해야 하는지에 대한 구체적인 정보는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 개선을 위한 적정 운동 방법과 운동 강도, 운동 종류에 대해 알아보겠습니다.운동으로 좋은 콜레스테롤을 늘리고, 중성 지방을 줄이자미국 위스콘신대 의대 심혈관 의학과 교수 패트릭 맥브라이드 박사에 따르면 운동을 통해 중성 지방 수치를 30~40% 낮추고, **좋은 콜레스테롤(HDL)**을 5~10㎎/dL 높일 수 있다고 합니다. 하지만 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치에는 직접적인 영향을 미치지 않기 때문에, 다양한 운동의 조화가 필요합니다.좋은.. 2025. 2. 20.
중국, 전 세계 폐선암 사례의 약 70% 발생…PM2.5 농도 WHO 대기 질 기준 초과 시작글중국은 전 세계 폐선암의 약 70%를 차지하고 있으며, 대기 오염은 그 발생의 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 특히, PM2.5 농도가 세계보건기구(WHO)의 대기 질 기준을 초과하고 있어, 이로 인한 건강 문제는 심각한 상황입니다. 이번 글에서는 중국에서 발생하는 폐선암 사례와 PM2.5 농도의 문제를 다루고, 이를 해결하기 위한 방안을 살펴보겠습니다.중국: 전 세계 폐선암 사례의 약 70% 발생중국은 전 세계에서 폐선암 발생률이 가장 높은 국가로, 전체 폐선암 사례의 약 70%가 중국에서 발생하고 있다는 보고가 있었습니다. 이는 대기 오염과 밀접한 관계가 있으며, 특히 PM2.5와 같은 미세먼지가 폐에 미치는 영향이 크다고 합니다. 대기 오염이 계속해서 증가함에 따라, 폐선암의 발생률도 높아지.. 2025. 2. 20.
"제로음료 3캔 섭취 시 동맥경화 유발? 아스파탐이 인슐린 수치 높이고 심혈관 위험 증가" 시작글최근 제로음료에서 흔히 사용되는 인공 감미료 ‘아스파탐’이 심혈관 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 연구 결과가 발표되었습니다. 스웨덴의 카롤린스카 의대 연구팀은 아스파탐이 동맥에 지방 플라크를 형성하고, 이를 통해 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 연구 결과를 공개했습니다. 특히, 하루 3캔의 제로음료를 섭취할 경우 아스파탐이 인슐린 수치를 급상승시켜 동맥경화를 유발할 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 우리에게 제로음료 섭취의 위험성을 다시 한 번 되새기게 합니다. 이번 포스트에서는 아스파탐의 영향과 그로 인한 심혈관 질환 위험을 자세히 살펴보겠습니다.아스파탐, 제로음료에서 널리 사용되는 인공 감미료아스파탐(aspartame)은 설탕보다 약 200배 더 달콤하지만 칼로리는 거의 .. 2025. 2. 20.
연령별 금연 전략, 왜 필요할까? "나이에 따라 니코틴의 영향은 달라!" 시작글금연을 위한 전략은 나이에 따라 달라져야 한다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 특히 10대 후반부터 20대 초반까지의 젊은 성인들이 니코틴에 더 강한 영향을 받는다는 사실은, 금연을 위한 전략에 중요한 시사점을 제공합니다. 이번 연구는 우리에게 금연을 위한 보다 맞춤형 접근법의 필요성을 보여주고 있습니다. 나이에 맞춘 금연 전략이 효과를 더 높일 수 있다는 점에서, 이는 금연을 위한 중요한 방안을 제시하고 있습니다.니코틴, 10대와 20대에게 더 강한 영향 미친다연구에 따르면, 10대 후반에서 20대 초반까지의 젊은 성인들이 니코틴에 민감하게 반응한다고 합니다. 미국 펜실베니아 주립대 연구팀은 실험을 통해 젊은 연령층이 중년 연령층보다 니코틴의 효과를 더 크게 경험한다고 밝혔습니다. 니코틴은 .. 2025. 2. 20.
다운증후군 등 질환자 유래 줄기세포 분양 시작…치료법 개발에 속도 붙는다 시작글2025년부터 질환자 유래 줄기세포 분양이 시작됩니다. 이는 다운증후군, 근이영양증, 레트증후군과 같은 희귀 질환에 대한 맞춤형 치료법 개발에 큰 도움이 될 것으로 기대됩니다. 줄기세포 기술이 희망을 잃었던 환자들에게 실질적인 치료 기회를 제공할 수 있는 중요한 전환점을 맞이한 것입니다. 이번 글에서는 국가줄기세포은행의 역할과 질환자 유래 줄기세포 분양에 대해 살펴보겠습니다.2025년부터 질환자 유래 줄기세포 분양 시작국가줄기세포은행은 2025년부터 다운증후군, 근이영양증, 레트증후군 등 다양한 질환자 유래 줄기세포를 분양한다고 20일 발표했다. 줄기세포는 인체를 구성하는 여러 종류의 세포로 분화할 수 있는 능력을 가지고 있어, 희귀 질환과 난치성 질환의 원인 규명 및 새로운 치료법 개발에 중요한 .. 2025. 2. 20.
무릎인공관절수술, 알아두면 좋은 3가지 사실 🦵 시작글무릎 인공관절수술은 퇴행성 관절염이나 관절의 심각한 손상으로 고통받는 60대 이상의 사람들에게 필수적인 수술로 자리잡고 있습니다. 하지만 수술을 앞두고 무엇을 준비해야 할지 막막할 수 있습니다. 무릎인공관절수술은 단순한 수술이 아니기 때문에 수술 전 체크해야 할 사항들을 제대로 알고 준비하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 무릎인공관절수술에 대해 알아두면 좋은 3가지 사실을 소개하겠습니다.💡 1. 자신의 상태에 맞는 인공관절 선택이 중요하다무릎인공관절수술을 받기 전에 가장 중요한 점은 자신의 상태에 맞는 인공관절을 선택하는 것입니다. 인공관절의 기능, 수명, 안전성 등을 고려하여 환자의 연령, 관절 모양, 관절 상태에 맞는 맞춤형 인공관절을 선택해야 합니다. 최근에는 맞춤형 인공관절 수술이 .. 2025. 2. 19.
천연 광물 ‘운모’, 암세포만 공격해 면역력 강화…내성 없는 항암제의 가능성 🧬 시작글암 치료는 아직도 많은 연구가 필요한 분야입니다. 그러나 최근 쏠투비제약에서 개발한 **천연 광물 ‘운모’**가 암세포만 선택적으로 공격하며, 면역력을 강화하는 치료제로 주목받고 있습니다. 이 운모는 내성이 없고 자연적인 방식으로 비정상 세포에만 반응해 세포의 자살을 유도합니다. 또한, 암뿐만 아니라 자가면역질환과 같은 난치성 질환에도 효과가 있을 수 있다는 연구 결과가 나오면서 그 가능성이 더욱 커지고 있습니다. 이번 글에서는 운모의 특징과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.운모의 발견과 임상 실험쏠투비제약의 정연권 대표는 30여 년의 연구 끝에 운모라는 광물을 찾아냈습니다. 그는 기존 항암제의 독성과 부작용 문제를 해결하고자 다양한 연구를 진행했으며, 그 결과 운모를 활용한 항암 치료제 개.. 2025. 2. 19.
어지럼, 뇌 질환 징후일 수 있다…뇌졸중 위험 신호에 경계해야 🧠 시작글일상 속에서 자주 겪는 어지럼증은 대개 가벼운 증상으로 여겨지기 쉽습니다. 그러나 어지럼이 지속되거나 심각한 경우, 이는 뇌질환의 징후일 수 있습니다. 특히 뇌졸중 같은 심각한 질환이 원인일 수 있으므로, 어지럼증이 길어지거나 심해지면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 이번 글에서는 어지럼증이 나타날 수 있는 뇌질환과 이를 경계하는 방법에 대해 알아보겠습니다.어지럼증, 왜 발생할까?어지럼증은 균형이 맞지 않거나 몸이 불안정하게 느껴지는 상태로, 의학적으로 현훈이라고 불립니다. 어지럼증은 많은 사람들이 겪는 증상으로, 일생 동안 약 **20~30%**의 사람들이 경험하며, 나이가 들수록 그 발생 빈도가 증가하는 경향이 있습니다. 특히 60세 이상에서는 연령이 5세 증가할 때마다 어지럼증의 유병률이 .. 2025. 2. 19.
유명인 자살, ‘베르테르 효과’로 자살률 증가…위험 신호와 대처법 🧠 시작글최근 유명인의 자살 소식이 잇따르면서 **‘베르테르 효과’**에 대한 우려가 커지고 있습니다. 베르테르 효과란, 유명인이나 존경받는 인물이 자살을 선택했을 때, 그 영향을 받아 일반인이 자살을 모방하거나 자살을 고려하는 현상을 말합니다. 이러한 현상은 과거 여러 차례 실제로 발생했으며, 연구에 따르면 유명인 자살이 일반인의 자살률을 급증시키는 경향이 있습니다. 이번 글에서는 베르테르 효과와 자살에 대한 연구 결과를 바탕으로 자살 위험 신호와 그에 대한 대처법을 소개하겠습니다.베르테르 효과란 무엇인가?베르테르 효과는 괴테의 소설 ‘젊은 베르테르의 슬픔’에서 유래한 용어입니다. 소설 속 주인공인 베르테르가 자살을 하자, 이를 본 독자들이 자살을 모방하며 2000명 정도가 자살했다고 전해집니다. 이.. 2025. 2. 19.
암, 치매 막고 심장도 튼튼하게...만성병 위험 낮추는 대표적 슈퍼푸드 5가지 🥗 시작글"슈퍼푸드"라는 용어는 최근 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 자주 들을 수 있는 말입니다. 슈퍼푸드는 단순히 영양가가 풍부한 음식을 넘어서, 면역력 증가, 각종 질병 예방, 만성병 위험 감소 등 여러 가지 건강상 이점을 제공하는 식품들입니다. 이번 글에서는 암, 치매, 심장 질환 등을 예방하고, 건강하게 오래 사는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 슈퍼푸드들을 소개하겠습니다.슈퍼푸드가 만성질환 위험을 낮추는 이유슈퍼푸드는 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등 몸에 이로운 성분을 풍부하게 함유하고 있어 만성 질환의 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 폴리페놀, 라이코펜, 오메가-3 지방산 등 슈퍼푸드에서 자주 발견되는 성분들은 염증을 줄이고, 세포 손상을 예방하며, 건강한 세포 .. 2025. 2. 19.
시력교정수술, 라식·라섹 정보, 검사 시 반드시 확인해야 할 항목은? 👓 시작글최근 시력교정수술에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 특히 대학생이나 취업을 앞둔 사람들, 그리고 40대 이상의 사람들까지 다양한 연령층에서 라식, 라섹, 스마트 라식 등 시력교정술에 대한 수요가 높아지고 있습니다. 그러나 온라인의 검증되지 않은 정보와 수술비용 할인 이벤트가 난무하는 가운데, 정확한 정보를 알기 어려운 상황입니다. 이 글에서는 시력교정수술을 고려할 때 반드시 확인해야 할 중요한 검사 항목들을 소개하고, 수술을 안전하게 진행하기 위한 조건들을 알아보겠습니다.시력교정수술을 위한 최소한의 조건20대 초반이라면 시력교정수술 전 반드시 안구의 성장이 멈췄는지 확인해야 합니다. 일반적으로 안구는 만 18세까지 성장을 마치지만, 개인별 성장 속도에 차이가 있어 18세 이상이라도 여전히 시력.. 2025. 2. 19.
고혈압·당뇨병 관리사업에 '고지혈증' 추가…복합질환자 관리 강화 🍏 시작글고혈압과 당뇨병은 흔한 만성질환으로 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 최근 질병관리청은 이들 질환을 관리하는 프로그램에 고지혈증을 추가하여 복합질환자 관리를 강화하기로 했습니다. 특히, 고혈압과 당뇨병에 고지혈증까지 동시에 앓고 있는 환자들을 위한 시범사업을 올해 하반기부터 시작할 예정입니다. 이번 글에서는 이 새로운 시범사업의 내용을 자세히 알아보겠습니다.고지혈증을 추가한 만성질환 관리사업고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 흔히 함께 나타나는 복합 만성질환으로 알려져 있습니다. 질병관리청은 올해부터 고혈압·당뇨병 등록관리사업에 고지혈증을 추가하여 복합질환자 관리를 강화하기 위해 시범사업을 진행합니다. 이 사업은 2009년부터 시행되고 있는 기존의 고혈압·당뇨병 관리사업을 확장하여, 고지혈증까지 .. 2025. 2. 19.
고기, 생선 이외에도...단백질 보충에 좋은 과일과 채소는? 🍏 시작글단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 근육 성장과 회복, 면역 기능 강화 등 다양한 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 단백질을 고기나 생선에서 주로 섭취한다고 생각하지만, 과일과 채소에도 단백질을 보충할 수 있는 식품들이 많습니다. 이 글에서는 고기나 생선 외에도 단백질을 보충할 수 있는 과일과 채소들을 소개하고, 이들이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.단백질을 제공하는 다양한 과일과 채소들일반적으로 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있습니다. 동물성 단백질은 대부분의 동물성 식품에서 제공되며, 체내에서 합성할 수 없는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 '완전 단백질'로 불립니다. 그러나 식물성 단백질도 다양한 과일과 채소에서 제공되며, 그 자체로도 건강에.. 2025. 2. 19.
집중력·기억력 떨어뜨리는 '뇌소혈관질환', 45세 이상, 뇌건강 신경 써야 🧠 시작글나이가 들면서 인지능력이 저하되는 것은 자연스러운 현상이지만, 최근 연구에서는 **뇌소혈관질환(cSVD)**이 집중력과 기억력 저하의 중요한 원인으로 밝혀졌습니다. 뇌소혈관질환은 뇌의 작은 혈관들이 손상되거나 막히면서 발생하는 질환으로, 초기 증상이 미미해 쉽게 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 뇌소혈관질환의 증상과 이를 예방하고 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.뇌소혈관질환이란 무엇인가?뇌소혈관질환은 뇌의 작은 혈관이 손상되거나 막히면서 발생하는 질환입니다. 이 질환은 대혈관질환처럼 급성적인 뇌졸중이나 출혈을 유발하는 것이 아니라, 점진적으로 뇌 기능을 저하시킵니다. 뇌소혈관질환의 주요 원인으로는 고혈압, 당뇨, 흡연, 수면무호흡증 등이 있으며, 이러한 질환들은 뇌의 .. 2025. 2. 19.
수면무호흡증, 청력 손실 유발…만성피로와도 밀접한 관계 🛏️ 시작글수면무호흡증은 잘 때 호흡이 멈추는 증상으로, 숙면을 방해하고 만성피로와 두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이 증상은 심혈관계 질환을 초래할 수 있을 뿐만 아니라, 최근 연구에 따르면 청력 손실과도 밀접한 관계가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 본 글에서는 수면무호흡증이 청력에 미치는 영향과 그 치료의 중요성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.수면무호흡증, 청력에 미치는 영향수면무호흡증은 수면 중 10초 이상 숨을 쉬지 않는 상태를 의미합니다. 이 증상은 대부분 코골이를 동반하며, 코골이 환자 중 상당수가 수면무호흡증을 겪고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 수면무호흡증 환자들은 정상 대조군에 비해 모든 주파수 대역에서 청력이 나쁘며, 특히 2㎑ 이상의 고주파 영역에서 청력 손실이 두드러지게 나.. 2025. 2. 19.

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