운동,건강,질병 이야기

왜 인형을 안고 자면 더 잘 잘 수 있을까?어린 시절 잠들기 전 인형을 꼭 끌어안고 잤던 기억, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 그런데 이 습관이 어릴 적 추억에 그치지 않고 성인에게도 숙면을 돕는 유효한 방법이라는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있다.최근 수면 심리학자이자 미국 노스캐롤라이나주의 스라이브수면클리닉(Thrive Sleep Clinic) 설립자인 제이드 우 박사는 “무게감 있는 인형이나 담요를 안고 자는 것이 몸과 마음을 진정시켜 수면의 질을 향상시킨다”고 밝혔다.특히 수면 장애나 스트레스, 불안감을 자주 느끼는 사람일수록 ‘인형 숙면’ 전략이 효과적이라는 연구 결과가 나오며 주목받고 있다.무게감이 주는 안정감의 원리무게감이 있는 물체를 안고 자면 심리적 안정감이 커진다. 이는 ‘딥 프레셔 테..

스마트폰이 우리 뇌에 미치는 영향, 그냥 넘길 일이 아니다현대인에게 스마트폰은 이제 필수가 아닌 생존 도구처럼 느껴질 정도다. 길을 찾고, 사람을 만나고, 업무를 처리하는 데도 없어서는 안 되는 존재다. 그런데 최근 캐나다에서 발표된 연구는 우리에게 신선한 충격을 던진다.“휴대전화의 인터넷을 2주 동안만 차단하면 뇌 나이가 10년 젊어진다.”이 연구 결과는 단순한 심리적 기분 전환이 아니라 객관적인 인지능력 향상과 정신 건강 개선으로 이어졌다는 점에서 더 주목을 받고 있다. 우리가 디지털 디톡스를 심각하게 고려해봐야 할 이유다.뇌 나이, 정말 되돌릴 수 있을까?연구는 400명의 성인을 대상으로 진행됐다. 연구진은 이들에게 휴대전화의 인터넷을 차단하는 애플리케이션을 설치하도록 했다. 다만 전화와 문자 기능..

음부필러, 미용 목적이 생명을 위협할 수도 있다최근 국내 학회지를 통해 충격적인 사실이 공개됐다. 미용 목적의 ‘음부필러’ 시술을 받은 여성 두 명이 사망한 사례가 국내에서 공식적으로 보고된 것이다.서울대학교 의과대학 법의학과와 국립과학수사연구원 의료진이 2024년 2월 발표한 논문에 따르면, 각각 38세와 35세의 여성은 모두 산부인과에서 음부필러 시술을 받은 후, 심각한 합병증을 겪은 끝에 사망에 이르렀다.이번 사례는 단순한 부작용이 아닌 직접적인 사망과 연관된 의료 사고로 평가되며, 음부필러 시술의 안전성과 필요성에 대한 논의가 본격적으로 시작될 것으로 보인다.사례 1: 38세 여성 A씨, 시술 직후 의식 잃고 10일 만에 사망A씨는 산부인과에서 음부필러를 맞고 귀가하던 중 심계항진과 현기증을 호소..

‘가속노화’는 피할 수 없는 운명일까?최근 건강관리 트렌드는 ‘노화를 막는 것’에서 ‘노화를 인정하고 늦추는 것’으로 전환되고 있다. ‘저속노화’와 ‘가속노화’는 이러한 시대적 흐름에서 등장한 대표적인 개념이다.특히 가속노화는 실제 나이에 비해 생물학적으로 더 빠르게 늙어가는 상태를 뜻하는데, 이는 단지 피부나 외모 문제를 넘어 질병 위험, 면역력 저하, 사망률과도 밀접하게 연관된다.그렇다면 우리는 어떻게 자신이 가속노화 중인지 알 수 있을까? 또, 이를 되돌릴 방법은 없을까?연대기적 나이 vs 생물학적 나이노화 속도를 이해하려면 먼저 두 가지 개념을 알아야 한다.연대기적 나이: 우리가 흔히 말하는 ‘실제 나이’생물학적 나이: 신체의 노화 상태를 기반으로 측정된 나이같은 40세라도 누군가는 생물학적으로 ..

탈모, 단순한 유전병이 아니다탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 증상이 아니다. 피부 속 모낭 성장주기에 문제가 생기면서 발생하는 복합적인 질환이다. 과거에는 유전이나 호르몬 요인이 주요 원인으로만 여겨졌지만, 최근 연구들은 그 이상의 복잡한 메커니즘이 작용함을 보여주고 있다.2024년 3월, 싱가포르 듀크대학교 연구팀이 세계적 학술지 ‘네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)’에 발표한 연구는 탈모 치료의 패러다임을 바꿀 수 있는 획기적인 발견으로 주목받고 있다. 이번 연구의 핵심은 바로 **모낭 줄기세포의 생존에 필수적인 단백질 'MCL-1'**이다.모낭 성장주기란 무엇인가?머리카락은 하루아침에 빠지거나 자라지 않는다. 각 모발은 일정한 주기를 통해 생성, 성장, 퇴행, 휴지기 단계..

혈당 걱정 없는 떡, 오연수의 건강한 선택건강에 대한 관심이 높아지면서, 탄수화물 섭취를 조절하려는 사람들이 늘고 있다. 특히 당뇨나 혈당 관리가 필요한 사람들에게는 ‘떡’과 같은 탄수화물 음식이 부담스러울 수 있다. 그런데 최근 배우 **오연수(54)**가 본인의 유튜브 채널을 통해 혈당을 올리지 않는 건강 떡 레시피를 공개해 화제가 되고 있다.지난 4월 1일 유튜브 ‘오연수’ 채널에는 ‘오트밀 건강떡 / 신발 정리’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 오연수는 “남편이 떡을 좋아하지만, 혈당이 오를까 봐 먹기 어려워한다”며, 오트밀과 저당 재료를 활용한 ‘건강 떡’ 만들기에 나섰다.그녀가 만든 이 떡은 오트밀, 타피오카 전분, 알룰로스 등을 활용하여 혈당 부담을 최소화하고, 간단한 조리법으로도 손쉽..

마른 몸매, 건강의 상징일까?현대인들이 건강의 기준으로 삼는 대표적인 지표 중 하나가 바로 '체중'이다. 슬림한 몸매를 유지하면 자연스럽게 건강하다고 여기는 인식이 강하다. 하지만 체중이 정상이거나 오히려 마른 편인데도 당뇨병 진단을 받는 사례가 점점 늘고 있다.이른바 **‘마른 당뇨’**라 불리는 이 유형은 전형적인 당뇨병과 다른 양상을 띠고 있어 조기 발견이 어려울 뿐만 아니라 관리에도 많은 주의가 필요하다. 그렇다면 왜 마른 당뇨가 더 위험한 걸까? 이 글에서 자세히 풀어보자.마른 당뇨란 무엇인가?마른 당뇨는 일반적으로 체중이 정상이거나 저체중인 사람에게 나타나는 제2형 당뇨병을 의미한다. 흔히 당뇨병은 비만과 밀접한 연관이 있다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 그렇지 않다.특히 한국, 일본 등 동아시..

산에 흔한 단풍나무에서 식욕 억제 효과 확인비만과의 전쟁은 현대인의 건강을 좌우하는 중요한 과제로 떠올랐다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다양한 시도를 하지만, 화학적 치료제에 대한 부담과 부작용 우려로 자연 유래 성분, 즉 천연비만치료제에 대한 관심이 커지고 있다.이런 가운데 놀라운 연구 결과가 발표됐다. 환경부 산하 국립낙동강생물자원관은 전국 산지에 흔히 자생하는 ‘당단풍나무’ 추출물이 식욕 억제에 효과가 있다는 사실을 확인했다. 이는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 자생식물이 차세대 천연 비만 치료제 후보가 될 수 있음을 의미한다.당단풍나무 추출물, 식욕 억제 유전자에 직접 작용2023년부터 진행된 ‘담수생물자원 추출물 유래 기능성 플라보노이드 탐색 연구’를 통해 밝혀진 바에 따르면, 당단풍나..

“맛있지만 위험하다” 탄 음식 섭취에 대한 경고많은 사람들이 바비큐, 구운 고기, 삼겹살 등 불에 직접 익힌 음식을 즐겨 먹는다. 고소한 향과 불맛이 입맛을 자극하기 때문이다. 그러나 최근 영국 런던의 유명 의사가 경고한 내용에 따르면, 탄 음식 섭취위험은 생각보다 심각하다.영국 의사 세메드 메저 박사는 SNS를 통해 탄 음식, 가공육, 알코올이 암 발생에 미치는 영향을 상세히 설명하며 경각심을 일으켰다. 특히 까맣게 탄 고기를 지속적으로 섭취하면 전립선암, 대장암, 췌장암 등 매우 치명적인 암의 발병 확률이 증가할 수 있다는 과학적 근거를 제시했다.탄 고기의 주범, ‘헤테로사이클릭아민’과 ‘다환방향족탄화수소(PAHs)’고기를 불에 직접 구울 때 생성되는 주요 발암물질은 **헤테로사이클릭아민(HCA)**..

사고력·기억력 저하, 단순 노화일까? 새로운 혈액검사로 판단 가능노화와 함께 오는 기억력 저하나 사고력 둔화는 누구에게나 나타날 수 있다. 그러나 이런 변화가 단순한 노화의 결과인지, 아니면 알츠하이머병의 전조 증상인지 정확히 판단하기는 쉽지 않다.최근 《네이처 메디신(Nature Medicine)》에 발표된 두 편의 연구는 이런 판단을 훨씬 **빠르고 정밀하게 해줄 수 있는 ‘알츠하이머병 혈액검사법’**을 제시하면서 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있다.알츠하이머병, 조기 진단이 중요한 이유알츠하이머병은 조기 치료가 핵심이다. 기억력 손상이 시작된 후에도 질환이 어느 정도 진행되기 전까지는 치료약이 효과를 발휘할 수 있다.최근 승인된 **아밀로이드 표적 신약들(도나네맙, 레카네맙)**은 병의 진행을 늦추..

흔한 두통? 새벽에 유독 심하다면 꼭 확인해야 할 이유누구나 한 번쯤은 겪는 두통. 하지만 이 두통이 새벽에 특히 심하게 나타난다면, 단순 피로나 긴장성 두통이 아닐 수 있다. 대부분의 사람은 오후나 저녁 무렵에 두통을 호소하지만, 자다가 깨거나 아침에 일어나기 전 머리가 심하게 아픈 경우, 이는 뇌종양의 초기 신호일 가능성도 있다.물론 모든 새벽두통이 뇌종양을 의미하는 것은 아니다. 그러나 지속적이고 점점 심해지는 두통, 구역질, 시야장애, 팔다리 저림 등의 신경학적 증상이 동반된다면 반드시 전문의 진료가 필요하다.뇌종양은 뇌 안에서만 생기는 게 아니다많은 사람들이 뇌종양이라고 하면 뇌 깊숙한 곳에 생긴 암덩어리를 떠올리지만, 실제로는 뇌 주변의 신경, 혈관, 뇌막, 두피 등 다양한 부위에서 발생할 수..

봄꽃 피는 계절, 벚꽃산책이 몸과 마음에 주는 선물꽃샘추위가 물러가고 기온이 평년 수준을 회복하면서 도심 곳곳에 봄꽃 소식이 전해지고 있다. 특히 4월 초는 벚꽃이 만개하는 시기로, 산책하기에 더없이 좋은 시점이다.단순한 나들이를 넘어서, 벚꽃산책이 건강에 도움이 된다는 연구와 의학적 근거가 점점 주목받고 있다. 실제로 정서 안정, 스트레스 완화, 혈압 조절, 수면 질 개선 등 다양한 건강 효과가 입증되었다.도시 생활에 지친 현대인에게 봄 산책은 자연과 연결되고 자기 자신을 돌아보는 기회가 되기도 한다. 특히 벚꽃처럼 잠깐 피었다 지는 꽃을 보며 삶의 순간을 음미하는 시간은 정신 건강에도 긍정적이다.벚꽃산책이 건강에 도움 되는 의학적 이유스트레스 호르몬 감소일본 교토대학의 연구에 따르면 벚꽃길을 걷는 사..

테니스 엘보가 단순 통증이라고 생각했다면 오산이다‘테니스 엘보’라는 이름은 흔히 들어봤을 것이다. 이름에서처럼 테니스 선수에게 자주 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 실제로는 헬스, 배드민턴, 골프, 망치질, 드릴 작업 등 팔과 손목을 반복해서 사용하는 일반인에게도 쉽게 생기는 질환이다.이 질환은 팔꿈치 바깥쪽, 정확히는 손목을 움직이는 근육과 그 힘줄이 팔꿈치에 부착되는 부위에 미세한 파열이 발생하면서 염증과 통증이 지속되는 것이 특징이다. 초기에 적절히 치료하지 않으면 만성 팔꿈치 염증으로 발전하며, 이후 관절 불안정성까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다.테니스 엘보의 끝은 ‘팔꿈치 불안정성’일 수 있다문제는 단순한 팔꿈치 통증이 장기적인 치료 실패나 후유증으로 이어질 수 있다는 점이다. 반복적인 주..

매일 샤워하면 피부가 늙는다? 오해일 수 있다건강과 피부에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 “매일 샤워하면 피부 장벽이 약해지고 더 늙는다”는 말을 들어봤을 것이다. 실제로 많은 피부과 전문의들이 지나친 샤워가 피부 장벽을 손상시켜 건조함과 염증을 유발한다고 주장해왔다.하지만 최근에는 이와 반대되는 연구 결과가 발표되며 기존 상식을 흔들고 있다. 영국 노팅엄 대학의 피부과 전문의 로잘린 심슨 박사는 아토피 피부염 환자들을 대상으로 한 실험을 통해 “샤워 빈도와 피부 건강 사이에는 뚜렷한 상관관계가 없다”고 발표했다.아토피 환자 438명 대상 실험… 샤워 횟수는 피부에 큰 영향 없어심슨 박사 연구팀은 아토피 피부염을 가진 438명을 대상으로 실험을 진행했다. 실험 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그..

눈썹은 인상의 핵심, 동시에 건강의 거울이다사람의 인상을 좌우하는 부위 중 하나가 바로 눈썹이다. 하지만 눈썹은 단순히 미용적인 요소를 넘어, 건강 상태를 드러내는 지표이기도 하다. 평소보다 눈썹 숱이 줄어들거나 눈썹 주위에 이상 증상이 나타났다면 단순한 노화나 관리 부족이 아닌, 내부 질환의 신호일 수 있다.특히 눈썹의 특정 부위에서 탈모가 진행된다면, 그 패턴과 함께 수반되는 다른 증상을 면밀히 살펴야 한다. 오늘은 눈썹 탈모나 변화와 관련된 주요 질환에 대해 정리해본다.눈썹 바깥쪽이 빠진다면? 갑상선기능저하증 의심눈썹 뒷부분, 특히 바깥쪽 3분의 1 정도가 점점 빠지는 느낌이 든다면, 이는 단순한 탈모가 아닌 갑상선기능저하증의 징후일 수 있다. 이러한 현상은 실제로 ‘헤르토게 징후(Hertoghe ..