운동,건강,질병 이야기

기억력 저하, 무조건 치매일까?“요즘 기억력이 자꾸 떨어져요. 뭘 어디에 뒀는지 기억을 못하고 맨날 찾아요.” 50대 이상 환자들이 진료실에서 자주 호소하는 증상 중 하나는 기억력 저하이다. 가장 큰 걱정은 ‘혹시 치매가 아닌가’ 하는 두려움이다. 그러나 기억력이 떨어졌다고 해서 곧바로 치매로 이어진다고 판단하는 것은 섣부르다. 다양한 원인에 의해 기억력 저하가 일시적으로 발생할 수 있기 때문이다.기억력 저하는 노화의 일부일 수 있으며, 특히 스트레스가 많은 현대 사회에서는 걱정과 고민, 불안 등의 정서적 요인이 기억력에 영향을 준다. 뇌가 충분한 정신 에너지를 집중적으로 사용할 수 없을 때, 자연스럽게 기억력도 흐려진다. 예를 들어, 스마트폰에 불필요한 앱이 많이 열려 있으면 배터리가 빨리 닳듯이, 걱..

자정 이후 취침, 왜 문제인가?우리가 언제 잠자리에 드는지는 단순한 습관 이상의 건강 지표가 될 수 있다. 최근 더선(The Sun) 외신 보도에 따르면 자정 이후에 잠드는 생활 습관이 여러 가지 건강 문제와 연관되어 있음이 드러났다. 미국의 내과 전문의 사우라브 세티 박사는 “자정 넘어서 잠을 자는 것은 우리 몸과 마음 모두에 부정적인 영향을 준다”고 밝혔다.세티 박사에 따르면 자정 이후의 취침은 호르몬 균형을 무너뜨리고, 체중 증가, 정신 건강 악화, 집중력 저하 등의 문제를 유발할 수 있다. 이는 단순한 늦은 수면이 아니라, 신체 생체리듬을 교란시키는 습관으로 이해해야 한다.체중 증가와의 관계: 자정 취침이 비만 유발?미국 의학 협회 저널(JAMA)에서 발표된 연구에서는 자정 이후 잠드는 사람들이 ..

간헐적 단식의 대안이 될 수 있는 저탄수화물 식단간헐적 단식은 체중 감량을 넘어 신진대사 건강을 개선하는 데에도 효과가 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있다. 그중 5:2 다이어트는 일주일 중 이틀 동안 극도로 칼로리를 제한하는 방식으로, 식사량을 급격히 줄여야 하기 때문에 많은 이들이 지속적으로 실천하기 어렵다는 단점이 있다.하지만 최근 영국 서리 대학교와 로햄튼 대학교의 영양학자들이 발표한 연구는, 꼭 극단적인 칼로리 제한 없이도 간헐적 단식과 유사한 신진대사 개선 효과를 얻을 수 있다는 새로운 가능성을 제시했다. 그 핵심은 '얼마나 먹느냐'가 아니라 '무엇을 먹느냐'에 있다.이는 단순한 다이어트 방법의 전환을 넘어서, 건강한 식습관의 새로운 패러다임을 제시하는 계기가 되고 있다. 특히, 단식이 부담..

배우 진태현, 갑상선암 진단 사실 밝혀2025년 5월, 배우 진태현(44)이 자신의 인스타그램을 통해 갑상선암 진단 사실을 직접 밝혀 많은 이들의 관심과 걱정을 자아냈다. 진태현은 지난 4월 아내 박시은과 함께 받은 건강검진에서 갑상선암 초기 진단을 받았으며, 현재 수술을 앞두고 있다고 전했다. 건강검진 결과 대부분의 신체 기관이 건강했으나, 갑상선에서 암이 발견돼 수술이 필요하다는 의료진의 권고를 받았다고 한다. "갑상선 정보 알아보기" 국가 건강정보 포털 🖱️ 그는 “초기 발견으로 아주 작은 크기지만, 다른 곳으로 전이되기 전에 꼭 수술해야 한다”며 “마음적으로 힘든 일이 겹치면서 몸이 무리를 한 것 같다”고 솔직하게 심경을 전했다. 또 “사랑하는 가족 덕분에 잘 버티고 있다”며 건강한 삶을 유..

자외선, 방심하면 피부 건강 위협봄과 여름으로 넘어가는 계절, 햇볕이 따뜻하다 못해 따갑게 느껴지는 날들이 늘고 있다. 이맘때가 되면 자외선 차단제, 즉 선크림에 대한 관심이 높아진다. 그러나 선크림을 사용하는 사람들 대부분이 보관법과 사용법에 대한 인식은 부족한 경우가 많다.피부암 예방이라는 관점에서 선크림은 단순한 미용 제품이 아니라, 자외선으로부터 피부를 보호하는 건강 관리용 기능성 제품이다. 특히 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 색소 침착을 유발하며, 심한 경우 DNA 손상으로까지 이어질 수 있다. 이는 결국 피부 노화는 물론, 피부암의 직접적인 원인이 될 수 있다.선크림을 욕실에 보관하면 생기는 문제최근 영국 피부과 전문의 에드 로빈슨 박사는 영국 ‘데일리메일(Dailymail)’을 통해 “..

상추세균 대장암, 정말 관련 있을까?최근 일부 외신과 국내 보도를 통해 “상추에서 발견되는 세균이 젊은 층 대장암 발병과 관련이 있다”는 내용이 확산되며, 소비자들의 불안이 커지고 있다. 특히 건강을 위해 채소를 챙겨 먹는 사람들이 많은 요즘, 상추세균 대장암이라는 키워드는 단번에 검색어 상위권을 차지하며 우려를 불러일으켰다.보도의 시작은 지난달 영국 일간지 데일리 메일이 미국과 영국의 공동 연구 결과를 인용해 보도한 기사다. 이후 국내 언론들도 해당 내용을 받아쓰며 “상추 속 세균이 젊은 대장암 환자 증가의 원인일 수 있다”고 전했다.하지만 정말 채소에 있는 대장균이 대장암 발병의 원인이 될 수 있을까? 결론부터 말하자면, 현재로서는 인과관계가 명확히 입증되지 않았다.연구의 핵심은 상추가 아니라 ‘콜리..

어버이날 선물 1순위 ‘홍삼’, 누구에게나 좋을까?5월 어버이날이 다가오면서 부모님 선물로 홍삼이나 인삼을 찾는 이들이 많다. 면역력 증진과 기력 회복에 도움이 된다는 인식 때문이다. 특히 홍삼은 편하게 섭취할 수 있는 파우치 형태부터 정제, 농축액까지 다양한 제품이 출시되어 건강식품 중에서도 단연 인기다.하지만 건강식품이라고 해서 모두에게 좋은 것은 아니다. 체질이나 복용자의 건강 상태에 따라 오히려 부작용을 초래할 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 특히 홍삼 먹는법, 체질주의점을 알고 섭취하지 않으면, 선의로 준비한 선물이 건강에 악영향을 줄 수도 있다.인삼과 홍삼, 같은 뿌리지만 작용은 다르다인삼과 홍삼은 모두 '인삼(Ginseng)'이라는 같은 식물에서 유래한다. 그러나 가공 방식과 주요 성분의 ..

귀 안의 작은 돌 하나가 당신의 일상을 무너뜨린다갑자기 바닥이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼증과 함께 구토감이 몰려온다면, 단순한 피로나 빈혈 문제가 아닐 수 있다. 특히 증상이 특정 자세에서만 발생하고, 몇 초에서 1분 내로 사라진다면 ‘이석증 귓돌’ 문제를 의심해보아야 한다.이석증은 머리를 움직이거나 자세를 바꿀 때 짧지만 강력한 회전성 어지럼증이 반복되는 것이 특징이다. 많은 사람들이 뇌혈관 질환으로 착각하지만, 이석증은 귓속에 있는 아주 작은 칼슘 입자, 즉 '이석(耳石)' 때문에 발생하는 전정기관의 기계적 문제다. 이석은 전정기관 중 난형낭이라는 부위에 존재하는 칼슘 탄산염으로, 정상적으로는 위치에 있어야 하지만 특정한 원인으로 떨어져 나가 세반고리관으로 들어가면 문제가 발생한다.이석증 귓돌은..

무릎 통증, ‘나이 들어서 그렇겠지’는 착각박은경(61세, 부산 개금동) 씨는 주중 주말 가리지 않고 테니스와 배드민턴을 즐기던 활동적인 사람이었다. 하지만 올해 초부터 무릎 안쪽이 시큰거리기 시작했다. 계단을 오르거나 평소처럼 산책을 하는 것도 점차 부담스러워졌다. 결국 집 근처 종합병원을 찾은 박씨는 의외의 진단을 받았다. 단순한 관절염이 아니라, 오다리로 인한 조기 관절염, 즉 오다리 관절염이었다.박씨는 평소 다리가 바깥으로 휘어져 있다는 자각은 없었다. 하지만 CT 검사 결과, 무릎 중심선이 바깥으로 쏠리면서 안쪽 관절 연골에 비정상적인 압력이 가해지고 있었고, 그로 인해 연골이 닳아 뼈끼리 마찰하는 ‘퇴행성 관절염’ 단계에 진입한 것이었다.오다리와 무릎 관절염, 어떤 관계일까?정상적인 다리 정렬..

연휴 후 체중 증가, 모두 지방일까?5월 황금연휴 동안 맛있는 음식과 외식, 모임이 이어지며 체중이 갑자기 늘어난 사람들이 많다. 체중계 숫자를 보고 당황하거나 자책하는 경우도 있다. 하지만 이런 단기간의 체중 증가는 대체로 지방이 아니라 수분과 글리코겐, 즉 일시적인 요인 때문이다.우리 몸은 과잉 섭취한 탄수화물을 ‘글리코겐’ 형태로 저장한다. 글리코겐은 간과 근육에 저장되며, 1g의 글리코겐이 저장될 때 약 3g의 수분이 함께 저장된다. 이로 인해 체중이 2~3kg 증가하는 것은 순식간이다. 중요한 점은, 이 글리코겐과 수분은 제대로 된 식단 조절과 운동만 실천하면 쉽게 빠질 수 있다는 것이다.단기간 늘어난 체중, 글리코겐과 수분 때문연휴 동안 갑자기 체중이 늘어난 이유는 지방 축적이 아니라 탄수화물..

“다들 그런 줄 알았어요” 익숙한 불편이 병이 된다“요즘은 새벽 3시에 한 번, 5시에 또 한 번 깨요. 그런데 다들 그렇다니까 그냥 그러려니 해요.”중년 남성들과 대화를 나누다 보면, 유독 밤에 자주 깨서 화장실에 다녀온다는 이야기가 많다. 그러나 이러한 습관이 오랜 시간 반복되면 단순한 불편을 넘어 건강 문제로 번진다. 실제로 밤에 자주 깨고, 소변이 시원치 않거나 줄기가 약해졌다는 경험은 50대 이상 남성의 절반 이상이 겪는 흔한 증상이다. 대부분은 ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘기지만, 이는 명백한 전립선 비대증, 배뇨장애의 시작일 수 있다.여행도, 외출도 불안한 삶강진구(가명) 씨는 최근 아내와 함께 칠순을 기념해 유럽 여행을 다녀왔다. 은퇴 후 처음 떠나는 장기 여행에 기대가 컸지만, 불..

눈꺼풀 떨림, 단순 증상이 아닐 수 있다누구나 살다 보면 한 번쯤 눈꺼풀이 실룩거리는 경험을 하게 된다. 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분간 지속되는 이 증상은 대부분 특별한 문제 없이 지나간다. 하지만 이러한 눈꺼풀 떨림이 자주 발생하거나 며칠 이상 이어진다면 단순한 일시적 반응으로 볼 수만은 없다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람이라면 더 주의해야 한다.눈꺼풀의 움직임은 신경계의 정밀한 조절 아래 이루어진다. 뇌의 특정 부위와 연결된 신경회로망, 그리고 눈 주위의 미세한 근육들이 유기적으로 작동해야 눈을 자연스럽게 깜빡일 수 있다. 이 복잡한 메커니즘 중 하나라도 균형을 잃으면 눈꺼풀 경련이 발생하게 된다.당뇨병 환자에게 나타나는 눈꺼풀 떨림의 특별한 의미당뇨병은 혈당 수치의 지속적인 이상으로 인해 혈관과..

우리 사회의 정신건강은 안전한가최근 서울대학교 보건대학원의 건강재난 통합대응 교육연구단이 발표한 조사 결과는 한국 사회의 정신건강 실태를 적나라하게 드러냈다. 전국 성인 남녀 1,500명을 대상으로 한 이 조사에서 응답자의 절반가량이 ‘장기적인 울분 상태’에 놓여 있다는 결과가 나왔다. 이는 단순한 일시적 스트레스를 넘어선, 구조화된 정서적 고통이라는 점에서 심각성을 더한다.정신건강은 개인의 안녕과 직접적으로 연결되며, 궁극적으로는 국가의 사회적 생산성과 안전성에도 영향을 준다. ‘국민 정신건강 우울증’이라는 표현이 단순히 유행처럼 들릴 수 있지만, 이제는 실질적인 사회문제로 간주돼야 할 시점이다.조사에 따르면 전체 응답자의 48.1%가 자신의 정신건강 상태를 ‘좋지 않다’고 답했다. ‘보통’이라고 답한..

소화기 증상 외 항문 병변으로 시작되는 경우 많아염증성 장질환 중 하나인 크론병은 복통, 설사, 혈변 등 전형적인 소화기 증상을 보이는 대표적인 만성질환이다. 하지만 이 질환은 단순히 장에만 영향을 주는 것이 아니라, 전신에 다양한 증상을 나타내며 특히 소아·청소년기에 발병할 경우에는 성인과는 다른 양상을 보이는 경우가 많아 더욱 세심한 관찰과 조기 진단이 필요하다.최근 의료계에 따르면 어린 나이에 크론병을 진단받는 환자 수가 점점 증가하고 있으며, 이들 중 상당수는 복통이나 설사 같은 전형적인 증상보다는 항문 주변의 병변으로 병원을 찾는 경우가 많다. 대표적인 예가 항문 누공과 농양이다. 이 같은 항문 병변은 10세 이하 환자에서도 종종 발견되며, 단순 항문 질환으로 생각하고 치료를 받다가 뒤늦게 크론..

단순 미용 아닌 시력과 기능까지 좌우하는 안검하수나이가 들며 눈꺼풀이 무겁고 시야가 좁아지는 느낌이 든다면 단순한 노화 현상이 아닌 ‘안검하수’를 의심해볼 필요가 있다. 안검하수는 눈꺼풀이 비정상적으로 처져 눈동자를 가리게 되는 질환으로, 미용적 문제는 물론 시야 확보와 시력 기능에 영향을 주는 중요한 안질환이다.의료계에 따르면 안검하수는 윗눈꺼풀과 아랫눈꺼풀 사이의 틈새 높이가 비정상적으로 좁아지며 발생한다. 눈을 뜨는 데 필요한 근육이 약해지거나 신경 기능에 이상이 생기면 나타나며, 선천적 또는 후천적 요인에 의해 발생할 수 있다. 대표적인 후천적 원인으로는 노화에 따른 근육 약화, 외상, 신경마비, 혹은 근무력증과 같은 신경근 질환이 있다. 근무력증이 원인인 경우 약물치료가 가능하다는 점에서 정확한..