운동,건강,질병 이야기

요즘 저도 혈액검사 수치 신경쓰게 돼요얼마 전 건강검진을 했는데 의사 선생님이 살짝 찡그리시더라고요. 무슨 일인가 했더니, 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘었다는 거예요. 제가 기름진 음식 좋아하긴 했지만 이렇게 바로 수치로 확인되니까, 진짜 충격이었어요.특히 요즘 주변에서도 콜레스테롤 관리 고민하는 사람 많더라고요. 20대 후반부터 조금씩 수치가 올라가기 시작하면서 이제는 관리가 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요. 그래서 오늘은 제가 최근에 직접 실천해보고 도움 받았던 콜레스테롤 낮추는 방법, 최신 정보 중심으로 정리해볼게요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고..

공황장애? 저도 겪어봤어요. 진짜 무서웠던 순간들하루는 퇴근길 지하철 안이었어요. 평소처럼 앉아서 핸드폰 보고 있었는데, 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨이 턱 막히는 거예요. ‘내가 지금 쓰러지나?’ 싶을 정도로요. 그때 처음 겪은 공황 발작이었고, 며칠 뒤 병원에서 ‘공황장애’ 진단을 받았어요.그 이후로는 일상 속 평범한 상황에서도 불안이 밀려올까봐 늘 긴장하게 되더라고요. 근데 이대로 살 순 없잖아요. 그래서 저는 그때부터 하나하나 공황장애 극복법을 찾아보기 시작했어요. 우울증 완화에 도움 주는 영양소와 명상 루틴 그리고 심리 안정 기초 가이드요즘 따라 기분이 자주 가라앉는다면 이 글을 꼭 읽어보세요사실 저도 이런 감정을 몇 번 겪어봤어요. 별일 없는데 자꾸 마음이 무겁고, 아무것도 하기 싫고, 웃..

엄마 손 떨림이 예사롭지 않았던 이유요즘 엄마가 뭔가 자꾸 떨어뜨리거나, 걸을 때 약간 한쪽으로 기우는 느낌이 있더라고요. 처음엔 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 그게 반복되다 보니 불안한 마음이 들었어요. 그러다 우연히 검색하다 알게 된 게 바로 파킨슨병이라는 질환이었어요. 치매 예방을 돕는 식습관과 뇌자극 활동 그리고 노년기 생활 관리 포인트부모님 건강을 지켜드리고 싶어서 알아본 치매 예방 방법이에요요즘 부쩍 부모님 건강에 대해 고민이 많아졌어요. 특히 아버지께서 자꾸 물건을 어디에 뒀는지 까먹으시거나 같은 말을 반복하storyx2.com솔직히 말하면, 파킨슨병이라는 단어는 뉴스에서나 듣던 거라 우리 가족과는 무관한 이야기라고 생각했거든요. 그런데 알고 보니 파킨슨병은 생각보다 가까이 있고..

흐릿한 시야, 단순 피로일까? 요즘 나도 좀 걱정돼요요즘 따라 아침에 일어났을 때부터 눈이 뿌연 느낌 들지 않으세요? 저는 최근 들어 낮에도 눈이 부시고, 초점이 맞지 않는 느낌이 계속돼서 괜히 불안한 거예요. 예전 같았으면 ‘잠을 못 자서 그런가 보다’ 하고 넘겼을 텐데, 이번엔 좀 다르더라고요. 그래서 검색을 시작했죠. 그때 처음 본 단어가 바로 백내장 증상이었어요. 눈 건강에 좋은 영양제와 시력 보호 습관 소개합니다디지털 기기의 사용 시간이 점점 늘어나면서 시력 저하와 눈 피로를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 바라보는 현대인의 눈은 늘 피로에 시달리고 있으며storyx2.com처음엔 어르신들 질환이라고만 생각했는데, 이게 꼭 그렇지만은 않더라고요. 요즘은 스마트..

하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날, 어느 순간 발바닥에서 찌릿하거나 묵직한 통증이 느껴질 때가 있죠. 단순히 피곤해서 그럴 수도 있지만, 자꾸 반복되거나 특정 부위가 지속적으로 아프다면 단순한 피로감이 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다.우리가 일상에서 자주 겪는 발바닥 통증, 그 원인은 생각보다 다양합니다. 오늘은 발바닥통증의 원인을 증상별로 하나씩 짚어보면서 내 증상에 어떤 문제가 있을 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 발바닥통증의 원인--족저근막염, 가장 흔한 발바닥 통증아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치나 발바닥 중간이 찌릿하게 아프다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다. 족저근막은 발바닥을 따라 이어진 두꺼운 섬유 조직인데, 여기에 염증이 생기면 걷기도 힘들 만큼 통증이 심해질 수 있어..

엄마가 말 못 하고 속앓이 하시던 이유얼마 전 엄마가 옷을 갈아입으시다가 표정이 좀 이상한 걸 눈치챘어요. 뭔가 민망해하는 듯하면서도 말은 안 하시길래 괜히 분위기 눈치보다가 나중에야 조심스럽게 얘기해주시더라고요. 요즘 가끔 소변이 새는 느낌이 있다고요.처음엔 저도 “그럴 수도 있지” 하고 넘겼는데, 엄마는 그게 꽤 오래됐고 점점 심해지고 있다고 하셨어요.그래서 알아봤죠. 그때 처음 알게 된 게 바로 요실금 원인에 대해 제대로 아는 게 정말 중요하다는 거였어요. 갱년기 증상 30가지진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해서 걱정이 됐어요. 그러다 “나 혹시 갱년기일storyx2.com많은 분들이 나이 들면..

동맥경화증 초기증상, 절대 무시하면 안 되는 이유목차1. 동맥경화증이란?2. 동맥경화증 초기증상3. 특히 주의해야 할 고위험군4. 생활 속 예방법5. 방치 시 생기는 치명적 결과6. 마무리 정리1. 동맥경화증이란?동맥경화증은 혈관 내부 벽에 지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 질환입니다. 혈류 흐름이 감소하면서 심장, 뇌, 말초기관에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다.2. 동맥경화증 초기증상초기 증상은 일상적인 피로나 컨디션 저하로 오해하기 쉽습니다. 그러나 다음과 같은 반복적인 증상은 혈관이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.동맥경화증 초기증상-가슴 통증: 조이는 듯한 통증이나 압박감동맥경화증 초기증상-손발 저림..

갱년기 증상 30가지--진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해서 걱정이 됐어요. 그러다 “나 혹시 갱년기일까?” 하시는데, 그냥 농담처럼 들렸던 말이 어느 순간 진지하게 들리기 시작했어요.검색해보니 갱년기라는 말 안에 정말 많은 변화가 담겨 있더라고요. 특히 갱년기 증상 30가지를 하나하나 살펴보니까 ‘엄마가 겪고 있는 게 이거였구나’ 싶은 것들이 많았어요. 류마티스 관절염 초기증상아침마다 손이 뻣뻣한데, 그냥 피곤한 걸까요?요즘 친구들이랑 모임 가면 꼭 한 명쯤은 이런 얘기하더라고요. "나 요즘 손가락이 아침마다 잘 안 움직여", "무릎이 욱씬거려서 밤에 자꾸 깨". 처storyx2.com 갱년기, ..

요즘처럼 무덥고 습한 날씨가 계속되면 몸이 쉽게 피로해지고 관절이나 근육에도 무리가 가기 쉬운데요, 특히 허리나 다리에 뻐근함을 느끼는 분들이 부쩍 늘었습니다. 나이가 지긋하신 부모님들이나 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 분들이 허리 찌릿함이나 다리 저림을 자주 호소하시곤 하죠. 많은 분들이 이런 증상을 단순한 피로나 일시적인 근육통으로 여겨 대수롭지 않게 넘기지만, 이게 꼭 그렇게 가볍게 봐도 되는 문제는 아닙니다.사실 이러한 증상이 척추관 협착증의 초기 신호일 수도 있습니다. 척추관 협착증은 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 신경을 압박해 발생하는 질환으로, 초기에는 가벼운 통증이나 저림으로 시작하지만, 점점 심해지면 걷는 데 어려움을 느끼거나 일상생활 자체가 불편해질 수 있어요. 따라서 허리나..

요즘은 날씨도 덥고 습한 데다 스트레스도 많다 보니까, 가슴이 답답하다는 말을 자주 듣게 되는 것 같아요. 예전 같았으면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘겼을 텐데, 요즘은 그런 증상도 가볍게 보면 안 되겠더라고요. 특히 협심증 초기증상은 단순한 피로감이나 소화불량으로 오해받기 쉬워서 더 위험하대요.저도 얼마 전에 엄마 친구분이 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 찬 느낌이 들어서 병원에 갔는데, 협심증 초기증상 진단을 받았다는 얘기를 듣고 엄청 놀랐어요. 그래서 오늘은 이 주제로 자세히 정리해보려고 해요. 나중에 후회하지 않으려면 지금부터라도 꼭 알아둬야 할 건강 정보 중 하나예요. 척추관 협착증 증상요즘 날씨도 무덥고 습해서 그런지 허리랑 다리 쪽이 뻐근하다는 분들이 부쩍 늘었어요. 특히 나이 드신 부모님들이..

아침마다 손이 뻣뻣한데, 그냥 피곤한 걸까요?요즘 친구들이랑 모임 가면 꼭 한 명쯤은 이런 얘기하더라고요. "나 요즘 손가락이 아침마다 잘 안 움직여", "무릎이 욱씬거려서 밤에 자꾸 깨". 처음엔 단순히 피곤해서 그런 줄 알았대요. 근데 이런 증상이 몇 주 이상 이어진다면 꼭 의심해봐야 할 게 있어요. 바로 류마티스 관절염 초기증상이에요. 기관지염 증상부터 치료법과 회복에 좋은 음식까지요즘처럼 환절기나 미세먼지가 심할 때, 기침이 멈추지 않거나 가래가 많아지면 의심해봐야 하는 질환 중 하나가 바로 기관지염입니다. 단순 감기와 비슷하게 시작되지만, 호흡기에 염증이 퍼storyx2.com 지방간 없애는 방법과 원인요즘 주변 보면 다들 건강에 진심이더라고요. 헬스장 등록은 기본이고, 식단 관리까지 챙기는 모..

부정맥 치료방법과 해결법 -요즘은 심장 건강 신경 쓰는 사람이 많아졌어요진짜 요즘은 다들 건강에 민감한 것 같지 않나요? 특히 스트레스 받거나 밤새고 카페인 많이 마신 날엔 괜히 심장이 두근거리고 숨이 답답하게 느껴지는 때가 있어요. 저는 예전에 카페인 음료 하루 두 세 잔 마시던 시절에 그 두근거림이 더 심했던 기억이 나요. 처음엔 피곤해서 그런가보다 했는데, 이게 반복되다 보니까 혹시 이게 부정맥일 수도 있겠다는 생각이 들더라고요. 공복혈당 정상수치 (최신정리)요즘 아침마다 공복혈당 체크하는 분들 많아졌어요요즘 아침마다 혈당 체크기 꺼내서 공복혈당 재보는 분들 주변에서 정말 많아졌어요. 특히 4050대 부모님뿐 아니라 2030대도 건강검진에서 공복storyx2.com 뇌경색 초기증상갑자기 한쪽 팔이 ..

갑자기 한쪽 팔이 저리거나 말이 어눌해졌다면?요즘 저희 외삼촌께서 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 안 들어가서 응급실에 가셨는데요, 검사 결과 뇌경색 초기증상이라는 진단을 받으셨어요. 평소엔 너무 건강해 보였던 분이라서 가족 모두 깜짝 놀랐고, 이후로는 진짜 뇌 건강에 대한 걱정을 많이 하게 됐어요. 뇌경색이라는 게 생각보다 가까운 곳에 있고, 한 번 찾아오면 정말 위험한 결과를 초래할 수 있는 병이라는 걸 새삼 느꼈거든요.특히 뇌경색 초기증상은 시간 싸움이에요. 증상이 시작된 후 치료까지 걸리는 시간이 생명과 직결된다고 하니까, 오늘은 이 뇌경색 초기증상에 대해 자세히 알려드릴게요. 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 않도록 꼭 알고 계셔야 해요. 어지럼증의 원인 (증상별 정리)요즘 자주 핑 도는 느낌, 그냥 피..

장염, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 그 고통며칠 전 제 친구가 갑자기 복통을 호소하더니 병원에서 장염 진단을 받았어요. 평소에 아무거나 잘 먹던 애라 그런지 당황하더라고요. 저도 예전에 장염으로 고생한 적이 있어서 그 마음 너무 잘 알거든요. 갑작스러운 구토, 설사, 배탈, 열까지… 진짜 아무것도 못 먹고 하루 종일 침대랑 화장실만 왔다 갔다 했던 기억이 아직도 생생해요.장염에 좋은 음식 더보기➤장염에 나쁜 음식 더보기➤장염은 바이러스나 세균, 혹은 음식물로 인한 급성 질환인 경우가 많은데요, 이럴 때는 무작정 아무거나 먹으면 절대 안 돼요. 오히려 증상이 더 심해질 수 있어서, 장염에 좋은 음식을 제대로 알고 먹는 게 정말 중요하답니다. 오늘은 장염에 효과적인 음식들을 종류별로 나눠서 하나하나 알려드릴게요..

식중독 증상, 여름엔 왜 더 조심해야 할까?요즘 날씨 진짜 심하죠. 한낮에 나가면 숨이 턱 막히고, 집에 있어도 에어컨 없으면 버티기 힘든 그런 여름이에요. 이렇게 기온이 높고 습도까지 높아지는 계절엔 음식이 상하기 정말 쉬운데요, 그만큼 식중독도 기승을 부리기 시작해요. 저도 얼마 전 배달음식을 먹고 하루 종일 배탈 나서 누워 있었던 적이 있었는데, 알고 보니 전형적인 식중독 증상이었더라고요. 여름철 노로바이러스 감염, 결혼식서 집단 발생한 이유는?노로바이러스는 겨울철에만 유행하는 것으로 알려져 있지만, 최근에는 계절과 무관하게 발생 사례가 증가하고 있습니다. 특히 많은 인원이 모이는 행사나 장소에서는 집단 감염의 위험이 크고,storyx2.com 근데 진짜 문제는요, 많은 분들이 이걸 그냥 배탈이겠거..