운동,건강,질병 이야기

간편하게 먹을 수 있는 식품 중영양과 맛, 활용도 모두 챙긴다면 단연 참치캔이죠.특히 바쁜 일상 속에서 한 끼를 간단히 챙기려는 분들이라면밥 위에 참치 하나 얹는 것만으로도 든든한 식사가 완성되니까요.그런데 여러분,참치캔의 영양성분이 얼마나 우수한지 알고 계셨나요?사실 참치는 생선 중에서도단백질과 오메가-3, DHA, 셀레늄 등 몸에 좋은 성분들이 골고루 들어 있는 고영양 식품이에요.오늘은 우리가 평소에 자주 먹는참치캔 속 영양성분을 자세히 들여다보고,왜 참치가 ‘건강한 캔 식품’의 대표주자로 불리는지 함께 알아볼게요!단백질 함량, 닭·소·돼지보다 높다?참치 하면 가장 먼저 떠오르는 건 역시 단백질이에요.고기보다도 많은 단백질이 들어 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요?참치의 단백질 함량은 **전체 영양성..

지난 26일 방송된 tvN 예능 **‘유 퀴즈 온 더 블럭’**에서배우 남보라와 그녀의 어머니, 그리고 13남매의 가족들이 함께 출연해대가족의 따뜻한 일상을 공개했죠.특히 시청자들의 시선을 사로잡은 건,바로 올해 61세인 남보라 어머니의 놀라운 동안 외모였습니다.유재석도 방송 중 “정말 집안에 동안 유전자가 흐르는 것 같다”며감탄을 멈추지 못했을 정도였어요.그렇다면 남보라 어머니처럼60대에도 40~50대처럼 보일 수 있는 동안 비결,어떤 것들이 있을까요?오늘은 주름 관리, 표정 습관, 얼굴 스트레칭, 그리고 시술 선택 시 주의점까지동안을 유지하기 위한 다양한 팁들을 소개해드릴게요.무표정보단 ‘웃는 얼굴’, 동안 외모의 핵심사람이 나이 들어 보이는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 주름이에요.특히 눈가, 입가..

어느 날부터인가 이유 없이 짜증이 늘고,사소한 일에도 감정 기복이 심해진 중년의 남성.근력은 떨어지고 유독 뱃살이 나오는 등예전과는 다른 몸의 변화가 느껴진다면,**‘중년남성 갱년기’**를 의심해볼 필요가 있어요.갱년기는 여성만 겪는 변화라고 생각하기 쉬운데,사실 남성도 호르몬 감소로 인한 신체적·정신적 변화를 겪습니다.단지 잘 드러나지 않고, 스스로도 자각하지 못하는 경우가 많을 뿐이죠.오늘은 많은 중년 남성들이 겪고 있지만놓치기 쉬운 남성 갱년기의 대표 증상과 예방·극복법을가족과 함께 알아보도록 할게요.짜증, 우울감, 근력 저하가 대표 증상중년 남성의 갱년기는주로 40대 중후반에서 50대 초반에 시작돼요.남성 호르몬인 테스토스테론이 자연스럽게 감소하면서다양한 신체·정신적 증상이 서서히 나타납니다.대표..

편의점보다 더 가까이에서약을 구매할 수 있는 ‘스마트 약 판매기’,혹시 보신 적 있으신가요?약국 문을 열기 애매한 늦은 시간,가벼운 두통약이나 해열제를 급하게 구하고 싶을 때화상상담을 통해 약을 구매할 수 있는 이 자동판매기는소비자들의 불편함을 크게 줄일 수 있는 신산업 중 하나예요.그런데 그동안은 약사와 영상 상담을 해도판매할 수 있는 품목에 제한이 많아실제 활용성이 낮다는 지적이 있었죠.하지만! 최근 정부 발표에 따르면이 스마트 약 판매기에서 소화제, 청심원, 사전피임약 같은보다 다양한 일반의약품이 판매될 수 있게 된다는 반가운 소식이 전해졌습니다.오늘은 이 소식에 대해무엇이 바뀌었고, 앞으로 어떻게 달라지는지알아보기 쉽게 정리해드릴게요.스마트 약 판매기란 무엇인가요?‘스마트 화상 약 판매기’는약국 ..

요즘 건강 챙기는 친구들 사이에서‘콜로스트럼’이라는 단어 많이 들어보셨죠?처음엔 너무 생소해서 “이게 뭐야, 화장품 성분이야?” 싶었는데알고 보니 면역력과 장 건강에 좋은 건강 보조제더라고요.특히 요즘처럼 일교차 큰 날씨에감기 잘 걸리거나 장이 예민해진 분들이 많아서콜로스트럼 보충제 찾는 분들이 진짜 늘었어요.오늘은 이 콜로스트럼이 진짜 효과 있는지,그리고 장 건강과 어떤 연관이 있는지 깔끔하게 정리해볼게요!콜로스트럼이 뭐예요? 처음 들어봤어요!콜로스트럼은 한글로 **‘초유(初乳)’**라고도 불려요.쉽게 말해 포유류가 출산 직후 분비하는 첫 번째 모유예요.이 초유에는✔ 면역 글로불린(IgG)✔ 락토페린✔ 성장인자(GF)✔ 비타민, 미네랄이런 강력한 면역 및 성장 성분들이 엄청 고농축되어 있어요.원래는 아..

요즘 SNS만 켜도 다들 찬물 샤워, 냉수욕 챌린지에 도전 중이잖아요.처음엔 “추운데 왜 저러지?” 싶었는데,알고 보면 냉수욕은 단순한 유행이 아니라진짜 건강에 효과 있는 습관이더라고요.저도 요즘 하루 1~2분씩 찬물 샤워로 시작하는데몸이 개운해지고 정신도 맑아져서이게 왜 이렇게 인기 있는지 알겠더라구요!오늘은 냉수욕을 처음 시작하는 방법부터면역력, 스트레스 완화에 진짜 도움이 되는 이유까지꼼꼼하게 정리해드릴게요.냉수욕, 정확히 뭘 말하는 걸까?냉수욕은 말 그대로차가운 물로 온몸을 씻거나 담그는 행위예요.사우나 후 찬물에 들어가는 걸 떠올리면 되는데,요즘은 집에서도 찬물 샤워로 대체하는 사람들이 많아요.✔ 냉수 샤워✔ 냉수 족욕✔ 냉수욕조(아이스 배스)사실 꼭 얼음물일 필요는 없고,10~18도 정도의 차..

집에 들어오자마자 다리를 쭉 뻗었는데종아리부터 발끝까지 묵직하고 붓는 느낌,하루 종일 서 있거나 앉아 있던 날엔 정말 말도 못하게 피곤하죠.요즘 저도 붓기 관리에 관심이 많아지면서몸 전체를 편하게 풀어줄 수 있는 홈케어 방법을 찾다가바로 이 **‘히말라야 소금 디톡스 목욕법’**을 알게 됐어요.사실 반신욕이나 족욕은 많이 해봤지만디톡스 + 각질 케어 + 순환까지 한 번에 되는 느낌?처음엔 반신반의했는데, 은근히 효과가 좋아서요즘은 자기 전 필수 루틴이 되어버렸어요!오늘은 히말라야 소금으로 할 수 있는디톡스 입욕법을 구체적으로 알려드릴게요.히말라야 소금, 왜 입욕제로 좋을까?히말라야 소금은 일반 소금과 달리✔ 미네랄 함량이 풍부하고✔ 화학적 가공을 하지 않아서✔ 피부 자극이 적고 자연 친화적인 입욕제로 알..

피부 건조함이 심해지면아무리 좋은 크림을 발라도 뭔가 겉돌기만 하고,속부터 당기고 푸석한 느낌, 다들 느껴보셨죠?이럴 땐 바르는 것보다 먹는 게 먼저라는 말,한 번쯤 들어보셨을 거예요.바로 요즘 뜨고 있는 ‘먹는 콜라겐’, 특히 해양 콜라겐 이야기인데요.오늘은 해양 콜라겐의 특징과 저분자 콜라겐과의 차이점,그리고 흡수율 비교까지!정말 피부에 도움이 되는지, 정보 한 번 싹 정리해드릴게요.해양 콜라겐이란? 뭘로 만들어지는 걸까?해양 콜라겐은 생선 껍질이나 비늘, 뼈 등에서 추출한 단백질이에요.보통 우리가 아는 콜라겐은 돼지나 소에서 추출한 동물성 콜라겐이 많은데,해양 콜라겐은 그보다 입자가 작고 순도가 높은 편이라요즘 건강식품 시장에서 더 주목받고 있어요.특히 피부에 관련된 타입1 콜라겐의 비율이 높은 게..

입 벌리고 자는 습관, 혹시 여러분도 있으신가요?저는 아침에 일어났는데 목이 너무 건조하고,입안이 텁텁한 날엔 “아, 또 입 벌리고 잤구나...” 싶은 날이 많았어요.처음엔 단순히 보기 안 좋거나 민망한 문제라고 생각했는데,알고 보면 이게 수면의 질, 호흡 건강, 심지어 뇌까지 영향을 줄 수 있는 문제더라구요.그래서 요즘 주목받고 있는 게 바로 **‘수면 테이핑’**이에요.자기 전에 입에 테이프를 붙여서 코로 숨 쉬는 습관을 만드는 방법인데,정말 효과가 있는지, 누구에게 필요한 건지 궁금하시죠?오늘은 그 내용들을 하나하나 자세히 정리해볼게요!입 벌리고 자는 습관, 그냥 두면 안 되는 이유입을 벌리고 자는 이유는 여러 가지가 있어요.비염이나 코막힘 때문일 수도 있고,턱 근육의 이완, 수면 자세, 혹은 단순..

요즘 저만 그런 거 아니죠?침대에 누워서 스마트폰 보다가눈이 따끔따끔하거나 갑자기 초점이 안 맞는 느낌…그리고 나도 모르게 화면에 코 박고 있더라구요.사실 스마트폰은 이제 하루종일 손에서 놓기 어려운 존재인데얼마나 가까이 보는지가 눈 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 거,알면서도 그냥 넘기고 있었던 것 같아요.그래서 오늘은 스마트폰과 눈 사이의 적정 거리,그리고 눈 건강을 지키는 실생활 습관까지 싹 정리해봤어요!스마트폰, 생각보다 너무 가까이 보고 있어요우리는 평균적으로 스마트폰을 30cm 이내 거리에서 본다고 해요.그런데 전문가들이 권장하는 눈과 스마트폰의 적정 거리는 최소 35~40cm 이상!특히 누워서 보거나 엎드려서 화면을 보는 경우엔20cm도 안 되는 거리에서 장시간 집중하게 되니까눈이 금방 피로해지..

요즘은 뭔가 메이크업을 완벽하게 하는 것보다화장 안 했는데도 피부 좋아 보이는 사람이 제일 부러워요.특히 아침에 거울 보면… 유분은 번들거리는데막상 피부는 푸석푸석하고 땅기고,“나 지금 수분 부족 상태야!” 하고 피부가 소리치는 느낌?진짜 피부 상태는 겉보다 속이 더 중요하다고 하잖아요.그래서 오늘은 **화장 없이도 맑고 윤기 나는 피부를 만들기 위한 첫 단계,바로 ‘수분 부족 개선’**에 대해 이야기해볼게요.피부 속 수분을 제대로 채워야진짜 반짝이는 피부, 그게 가능하거든요.속당김이 느껴진다면? 당신은 이미 수분 부족 피부보통 ‘건조하다’고 하면겉 피부가 갈라지거나 하얗게 일어나는 걸 떠올리는데,사실 속건조는 겉으로 잘 안 보이는 게 더 무서워요.겉은 유분 때문에 반짝이는데속은 완전 말라 있는 ‘수분 ..

요즘 입이 심심할 때마다 껌 하나씩 꺼내 드는 게 습관이었는데요,며칠 전 진짜 충격적인 기사를 봤어요.껌 하나에 미세플라스틱이 수천 개나 들어있다는 거 있죠?헉… 너무 놀라서 바로 검색해봤고, 저처럼 평소 껌 즐겨 씹는 분들 위해이번 포스팅으로 정리해봤어요.이제껏 아무 생각 없이 씹던 껌, 진짜 조심해야 할지도 몰라요!껌 한 조각에 미세플라스틱이 수천 개?미국 UCLA 연구팀이 최근 발표한 내용인데요,시중에 판매 중인 껌을 씹으면 한 조각당 최대 3천개의 미세플라스틱이 나온다고 해요.실험에 사용된 껌 브랜드는 무려 10종류나 되었고,참가자들이 껌을 씹은 뒤 침을 분석해서 그 속의 미세플라스틱 양을 측정했다고 해요.결과는 충격적이었어요.껌 1g당 평균 100개의 미세플라스틱이 검출됐고,많은 제품에서는 1g..

요즘 날씨 진짜 건조하죠? 저도 며칠 전부터 코랑 목이 간질간질하고, 공기도 뿌옇게 흐려서 너무 답답하더라고요.알고 보니까 경북 의성에서 큰 산불이 났다는 뉴스 보고 깜짝 놀랐어요.불도 무서운데, 연기 때문에 숨 쉬기 힘들 정도라니… 그래서 이번 기회에 산불연기가 건강에 미치는 영향이랑집에서 할 수 있는 대처법들을 정리해봤어요! 저처럼 걱정되는 분들 꼭 참고해보세요.산불연기, 단순한 냄새가 아니에요산불 나면 공기 중에 희뿌연 연기 퍼지는 거 다들 아시죠?근데 그게 그냥 냄새나 시야만 불편한 게 아니라, 건강에 진짜 치명적일 수 있어요.특히 그 연기 속에는 초미세먼지가 잔뜩 들어 있어서,폐 속 깊숙이 침투해 호흡기 질환을 유발할 수 있고요,심하면 혈류 타고 온몸으로 퍼지기까지 해요.그리고 아이, 임산부, ..

요즘 날씨가 따뜻해져서 그런가, 밤마다 산책하는 재미에 푹 빠졌어요.근데 갑자기 종아리가 간질간질 떨리는 느낌이 들어서 너무 당황했잖아요!처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데 계속 반복되니까 걱정되더라고요.그래서 직접 이것저것 알아보고, 집에서 셀프로 관리할 수 있는 방법들을 정리해봤어요.저처럼 종아리 떨림 때문에 불편함 느끼는 분들께 꼭 도움이 됐으면 해요!종아리 떨림, 왜 생기는 걸까?사실 종아리 떨림은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있어요.특히 오래 서 있거나 다리를 꼬고 앉는 습관, 운동 후 피로 누적 등으로근육이 긴장되거나 혈액순환이 잘 안 될 때 나타나는 경우가 많아요.물론 신경이나 혈관계 문제처럼 병적인 원인도 있을 수 있지만,대부분은 일상 속 자세나 습관 때문에 생기기 쉬운 증상이더라고요.그래서 저는..

아침마다 속이 더부룩하거나 입맛이 없어서뭘 먹을지 고민되는 날,‘잣죽’처럼 부드럽고 고소한 음식이 떠오르곤 해요.“공복에 먹어도 괜찮을까?”“잣죽은 위에 좋다던데, 진짜일까?”이런 궁금증을 가진 분들을 위해,오늘은 잣죽을 아침에 먹는 것에 대한 효능과 주의사항까지꼼꼼하게 알려드릴게요.잣죽을 좋아하셨던 분도,처음 먹어보려는 분도한 번쯤 꼭 참고해보세요!잣죽이란? 부드럽고 영양 가득한 보양식잣죽은 이름 그대로‘잣’을 주재료로 만든 죽 요리예요.잣을 곱게 갈아 쌀죽에 섞어 만든 음식으로✔ 고소하면서도 부드러운 식감✔ 소화가 편한 점✔ 속을 따뜻하게 덮어주는 효과때문에 특히 노약자나 병후 회복기 식사로도 많이 이용돼요.한방이나 전통 식단에서는잣을 ‘폐와 위장을 따뜻하게 하는 재료’로 보기 때문에위가 예민하거나 ..