운동,건강,질병 이야기

공부 잘하는 약? 정말 효과가 있을까요?요즘 학부모들 사이에서**‘공부 잘하는 약’**이라는 말이조용히 회자되고 있어요.특히 서울 대치동 학원가를 중심으로아이들의 집중력을 높여준다는 이유로ADHD 치료제를 처방받는 사례가크게 늘고 있다고 해요.그렇다면 이 약,정말 공부에 효과가 있는 걸까요?그리고 아이에게 안전한 선택일까요?오늘은지금 우리 사회에서 벌어지고 있는'약물 집중력 강화' 현상에 대해사실과 우려를 함께 살펴볼게요. 식품의약품안전처 – ADHD 치료제 정보 https://www.mfds.go.kr/index.do ADHD 치료제, 공부 잘하게 만드는 약일까?본래는 주의력 결핍과 과잉행동을 치료하는 약이에요ADHD 치료제는주의력결핍 과잉행동장애가 있는 아동과 청소년에게주의 집중력 향상과 과잉행동 억..

종아리 붓기, 그냥 피곤해서 그런 걸까요?하루를 마무리할 무렵,유독 종아리가 단단하고 무겁게 느껴지신다면그건 단순한 피로가 아닐 수도 있어요.붓기는 우리 몸이 보내는 건강 신호예요.특히 종아리는 심장보다 아래에 있어서혈액이나 수분이 고이기 쉬운 부위랍니다.한 번 붓고 마는 게 아니라자주 반복된다면 생활 습관을 꼭 점검해보셔야 해요.종아리 붓기 심한 이유 5가지1. 같은 자세로 오래 앉아있거나 서있을 때장시간 같은 자세를 유지하면다리 근육이 제대로 움직이지 못하면서혈액순환이 원활하지 않게 돼요.특히 사무직, 운전, 미용사, 교사처럼한 자세로 오래 있는 직업일수록종아리 붓기가 더 자주 나타날 수 있어요.작은 스트레칭이라도1시간에 한 번씩 꼭 해주는 게 좋아요.2. 나트륨 섭취가 많을 때짭조름한 음식 좋아하시..

출출한 시간에 자꾸 손이 가는 군것질…참으려고 해도 어느새 과자봉지를 다 비우고 말죠.그 후에 오는 후회감, 익숙하시죠?그래서 오늘은요,폭식 없이도 충분히 만족할 수 있는 간식 습관,그리고 군것질 유혹을 줄이는 방법을하나씩 차근차근 알려드릴게요1. 군것질 욕구, 왜 생기는 걸까요?간식을 자주 찾는 이유는 생각보다 다양해요.꼭 배가 고파서가 아니라,감정적인 이유일 때도 많거든요.진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔배가 고플 땐 속에서 꼬르륵 소리가 나고,집중력도 떨어지게 되죠.하지만 단지 입이 심심하거나,스트레스 받을 때 입이 먼저 반응할 때도 있어요.가짜 배고픔이 찾아왔을 땐물 한 잔 마시고 5분 정도 기다려보기.그 후에도 배가 고프면,그때는 몸이 보내는 신호일 수 있어요!2. 간식은 참는 게 아니라, '바꾸는..

봄이면 기온이 올라가고 자연이 활기를 띠는 만큼, 우리 눈에도 예상치 못한 불청객인 꽃가루가 찾아옵니다. 알레르기성 비염으로 고생하는 분들에겐 익숙한 존재지만, 꽃가루가 눈에 직접 들어갔을 때는 또 다른 불편함과 통증을 유발하죠.따끔거리고, 눈이 충혈되거나 심하면 염증으로 이어질 수도 있습니다.이번 글에서는 꽃가루가 눈에 들어갔을 때 즉각적으로 할 수 있는 응급 대처법과 사전에 피하는 방법까지 알려드릴게요.눈 건강을 지키기 위해 꼭 알아두어야 할 정보, 지금부터 하나씩 짚어봅니다. 꽃가루가 눈에 들어가면 생기는 증상꽃가루가 눈에 닿으면 단순히 간지러운 수준을 넘어서 알레르기 결막염 증상이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상에 주의하세요:눈 가려움과 이물감충혈 및 눈물 과다 분비눈꺼풀 부기 또는 따끔거..

햇살이 강해지는 계절이 다가오면서 선글라스의 필요성도 함께 높아지고 있습니다. 단순한 패션 아이템으로 생각하기 쉽지만, 선글라스는 눈 건강을 지키는 필수 보호 장비이기도 합니다.강한 자외선은 눈에 직접적인 손상을 줄 수 있고, 장기적으로는 백내장, 황반변성 같은 질환의 원인이 되기도 하죠.이 글에서는 눈 건강을 위해 꼭 고려해야 할 선글라스 기능, 그리고 실제로 구매할 수 있는 브랜드 추천까지 정리해드립니다. 단순히 멋이 아닌, 기능성 중심의 선택을 도와드릴게요. 자외선 차단 기능, 선글라스의 핵심선글라스에서 가장 중요한 기능은 단연 자외선(UV) 차단력입니다. 눈에 보이지 않는 자외선은 각막염, 결막염, 심할 경우 백내장의 원인이 되기 때문에 차단력이 높은 제품을 선택해야 합니다.UV400 표기 확인:..

봄이 오면 자연은 우리에게 가장 신선하고 건강한 선물을 줍니다. 그중에서도 제철 봄나물은 봄철 입맛을 살려주고, 겨우내 지쳤던 몸에 활력을 불어넣어 주는 최고의 식재료죠.이맘때 먹는 봄나물은 영양도 풍부하고 향도 진해, 다양한 요리에 활용할 수 있을 뿐 아니라 면역력 강화, 해독 작용, 피로 해소에도 탁월한 효과가 있습니다.이번 글에서는 지금 꼭 챙겨 먹어야 할 대표 봄나물 6가지를 소개하고, 각각의 특징과 맛있게 즐기는 방법까지 함께 안내드릴게요. 냉이 – 봄 향기를 대표하는 약초 나물봄나물의 대표주자라고 할 수 있는 냉이는 뿌리부터 향긋한 향을 풍기는 매력적인 나물입니다. 비타민 C, 칼슘, 인, 철분이 풍부해 겨우내 떨어졌던 면역력 회복에 도움을 줍니다.향긋한 냉이 된장국냉이무침나물밥 재료로 활용특..

날이 따뜻해지고 햇살이 부드러워지는 봄, 답답한 실내를 벗어나 야외에서 운동하기 딱 좋은 시기입니다. 특히 라이딩 마니아들 사이에서 '성지'로 불리는 미사리 자전거 도로는 서울 근교에서 접근성이 좋고 풍경이 아름다워 봄날 최고의 나들이 코스로 손꼽히죠.이번 글에서는 미사리 자전거 코스의 전체 경로, 주차장 위치, 쉼터 정보까지 한 번에 정리해드릴게요. 자전거를 처음 타는 분들도, 가족 나들이를 계획 중인 분들도 편하게 이용할 수 있도록 구성했습니다.미사리 자전거 코스 전체 구성미사리 자전거 코스는 경기도 하남시에 위치한 한강변을 따라 이어지며, 길게는 잠실에서 팔당까지 약 20km 구간으로 연결됩니다. 초보자부터 숙련자까지 누구나 즐길 수 있는 다양한 난이도의 코스로 구성되어 있어, 라이딩 입문자도 부담..

봄바람이 살랑이는 계절이 오면 자연은 화사하게 물들지만, 어떤 이들에겐 그저 괴로운 계절일 수 있습니다. 바로 봄철 꽃가루 알레르기 때문이죠. 봄이면 어김없이 찾아오는 꽃가루 알레르기는 콧물, 재채기, 눈 가려움증 등을 동반하며 일상을 크게 방해합니다. 특히 알레르기 체질이거나 호흡기 질환이 있는 분들에겐 더욱 조심해야 할 시기입니다.이 글에서는 꽃가루 알레르기 증상부터 외출 전 꼭 확인해야 할 생활 속 예방법까지 상세히 알려드릴게요. 건강하게 봄을 보내기 위한 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 꽃가루 알레르기란?꽃가루 알레르기는 식물의 꽃가루가 호흡기를 통해 체내에 들어오면서 과민 반응을 일으키는 알레르기성 질환입니다. 주로 봄철에 자주 나타나며, 대표적인 원인으로는 자작나무, 오리나무, 참나무 같은 ..

장 건강이 중요한 이유장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라 면역력과 전신 건강에도 큰 영향을 미치는 중요한 장기입니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물 균형이 깨지면 면역력 저하, 염증 증가, 비만, 우울증 등의 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.우리 몸속에는 약 100조 개 이상의 장내 세균이 존재하며, 이 세균들이 균형을 이루면 건강한 장 환경을 유지할 수 있습니다. 그러나 불규칙한 식습관, 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 장 건강이 악화되는 경우가 많습니다.따라서 프로바이오틱스 섭취, 장에 좋은 음식 선택, 변비 예방 습관 등을 통해 장을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.프로바이오틱스의 효과와 중요성**프로바이오틱스(유산균)**는 장내 유익균을 증가시키고 유..

야외 조깅의 효과야외 조깅은 가장 간편하면서도 효과적인 유산소 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 전신 건강을 증진하는 데 큰 도움을 줍니다. 실내 러닝머신과 달리 자연 속에서 달릴 수 있어 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 미칩니다.세계보건기구(WHO)에서는 성인의 건강을 위해 주당 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장하며, 조깅은 이를 충족할 수 있는 최적의 운동 중 하나입니다. 꾸준한 조깅은 체력 향상뿐만 아니라 면역력 강화, 체지방 감소, 심혈관 건강 증진 등의 다양한 이점을 제공합니다.야외 조깅의 주요 효과심폐 지구력 강화유산소 운동인 조깅은 심장과 폐 기능을 개선하고 혈액순환을 촉진합니다.심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지할 ..

따뜻한 바람과 함께 꽃이 피어나는 봄, 자연을 만끽하기 딱 좋은 계절이 돌아왔습니다. 특히 요즘은 가벼운 등산이나 트레킹을 즐기는 사람들이 늘어나면서 산을 찾는 분들도 많아졌죠.하지만 처음 등산에 도전하는 초보자라면, 어떤 산을 골라야 할지, 무엇을 준비해야 할지 막막할 수 있어요.이번 글에서는 등산 초보자를 위한 필수 준비물과 함께, 걷기 좋은 봄철 추천 코스까지 정리해드릴게요.처음이라도 괜찮아요. 이 글만 참고하면 안전하고 즐거운 등산 입문이 될 수 있습니다. 등산 전 꼭 챙겨야 할 준비물 체크리스트처음 산에 오를 땐 복장부터 장비까지 꼼꼼히 준비해야 합니다. 불필요한 장비는 줄이고, 꼭 필요한 아이템만 챙기는 것이 핵심입니다.등산화: 일반 운동화와 달리 미끄럼 방지 기능 필수등산복: 통풍과 땀 흡수..

춘곤증이란? 봄철 피로의 원인과 증상봄이 되면 많은 사람들이 나른함과 피로를 느끼는데, 이를 춘곤증이라고 합니다. 춘곤증은 질병이 아니라 계절이 바뀌면서 생기는 일시적인 피로 증상입니다.춘곤증의 주요 원인겨울 동안 낮아진 신진대사가 봄철 온도 상승과 함께 활발해지면서 체력이 소모됨낮이 길어지면서 생체 리듬이 변하고 수면 패턴이 달라짐실내 활동이 많아지면서 비타민과 미네랄이 부족해짐춘곤증의 주요 증상낮 동안 심한 졸음과 피로집중력 저하와 무기력함식욕 감소 또는 소화 불량근육통과 두통춘곤증을 방치하면 일상생활의 효율이 떨어지고 면역력도 낮아질 수 있기 때문에 올바른 생활 습관과 식습관 개선이 필수적입니다.👉 관련 정보: 대한수면학회 - 춘곤증 예방 가이드춘곤증 심할 때 뭐부터 바꿔야 할까? 피로 회복에 좋..

골다공증 예방이 중요한 이유골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지면서 쉽게 골절될 위험이 높아지는 질환입니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아질 수 있으며, 남성도 나이가 들면서 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.골다공증은 조용히 진행되며, 증상이 나타났을 때는 이미 뼈가 약해져 있는 경우가 많습니다. 그러므로 미리 예방하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 골다공증 예방을 위해 필요한 뼈 건강을 지키는 음식, 칼슘 보충, 운동 방법을 자세히 알아보겠습니다.👉 관련 정보: 대한골대사학회 - 골다공증 예방 가이드뼈 건강을 지키는 음식뼈 건강을 유지하려면 필수적인 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 칼슘, 비타민D, 단백질, 마그네슘이 풍부한 식품을 골고루 섭취하..

환절기 감기의 위험성환절기는 일교차가 크고 습도가 변하면서 면역력이 저하되기 쉬운 시기다. 이때 감기에 걸리면 쉽게 낫지 않고 장기화되는 경우가 많다. 특히 아침과 저녁의 기온 차가 커지면서 호흡기 건강이 악화될 가능성이 높아지고, 면역 체계가 약한 어린이, 노인, 만성 질환자들은 감기에 더욱 취약하다.감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하며, 면역력이 약해질수록 감염될 확률이 높아진다. 따라서 감기를 예방하기 위해서는 면역력을 높이는 생활 습관과 건강한 환경 조성이 필수적이다.환절기 감기를 방치하면?감기를 단순한 질환으로 여겨 방치하면 다음과 같은 문제로 이어질 수 있다.심한 기침 및 기관지염 유발폐렴, 중이염 등의 합병증 발생면역력 약화로 인한 재감염만성 비염 및 알레르기 증상 악화그렇다면 환절기 감기..

우울증이란 무엇인가?우울증은 단순한 기분 저하가 아닌 정신 건강에 심각한 영향을 미치는 질환이다. 우울증은 일시적인 슬픔과는 달리 장기간 지속될 수 있으며, 개인의 일상생활, 대인관계, 직장 생활에 부정적인 영향을 준다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 약 2억 8000만 명이 우울증을 경험하고 있으며, 이는 현대 사회에서 점점 더 흔한 문제로 떠오르고 있다.우울증은 유전적 요인, 환경적 스트레스, 신경전달물질의 불균형 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 의지만으로 극복하기 어렵기 때문에 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.우울증이 방치될 경우우울증을 방치하면 다음과 같은 문제로 발전할 수 있다.심리적 고립 및 대인관계 단절직장 및 학업 수행 능력 저하신체 건..