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건강 & 상식297

고현정 야식, 산낙지·흰살생선회·톳…늦은 밤에도 건강한 이유 배우 고현정, 시크한 야식 공개…“건강한 선택이 돋보여”배우 고현정 씨가 최근 인스타그램 스토리에 올린 야식 사진이 화제를 모으고 있습니다. 그녀는 “야식”이라는 짧은 멘트와 함께 여러 장의 사진을 공개했는데, 메뉴는 산낙지, 흰살생선회, 톳으로 구성되어 있었습니다. 야식이라 하면 흔히 칼로리가 높고 자극적인 메뉴를 떠올리기 쉬운데, 고현정 씨가 선택한 메뉴는 오히려 깔끔하고 영양 균형까지 고려된 것이 특징입니다.늦은 시간에도 몸에 부담이 적고 단백질과 무기질이 풍부한 메뉴는 평소 다이어트나 건강관리에 유독 신경 쓰는 이들에게 좋은 사례가 될 수 있습니다. 오늘은 고현정 씨의 야식 메뉴를 중심으로, 건강한 야식으로 추천되는 이유와 영양적 가치를 자세히 살펴보겠습니다.야식은 피하는 것이 최고? 아니라면 어.. 2025. 6. 11.
강황 항암효과, 암 예방에서 치료 보조까지 과연 실제로 도움이 될까? 강황은 단순한 향신료가 아니다요리에 색과 향을 더해주는 향신료로 익숙한 강황이 최근 들어 건강식품 시장에서 새로운 주목을 받고 있다. 특히 강황의 주요 성분인 커큐민이 암세포의 성장을 억제할 수 있다는 실험 결과가 잇따라 보고되면서 암 예방과 치료 보조에 도움을 줄 수 있는 천연 물질로 기대되고 있다. 많은 소비자들은 이 같은 연구 결과를 근거로 강황 보충제를 섭취하거나 식단에 강황을 의도적으로 포함시키기도 한다.강황은 오랫동안 인도와 동남아시아 지역에서 전통의학에 사용되어 왔다. 항염, 항산화, 항균 작용이 강한 것으로 알려져 있으며, 최근에는 과학적 연구를 통해 그 효능이 하나씩 밝혀지고 있다. 그 가운데서도 강황 항암효과는 특히 의료계와 건강 관련 업계에서 높은 관심을 받고 있다.강황 항암효과에 주.. 2025. 6. 11.
여름 냉방병 증상과 원인, 실내 냉방기 사용 시 건강 주의사항 여름철이면 더위를 피하기 위해 에어컨, 선풍기, 냉풍기 등 각종 냉방기기 사용이 일상화된다. 그러나 과도한 냉방 사용은 ‘냉방병’이라는 여름철 특유의 건강 문제를 불러올 수 있다. 냉방병은 단순한 감기와 비슷해 보이지만, 그 원인과 증상은 다르며 제대로 관리하지 않으면 만성 피로나 면역력 저하로 이어질 수 있다. 이 글에서는 냉방병의 주요 증상과 원인, 그리고 실내 냉방기 사용 시 지켜야 할 건강 수칙을 자세히 안내한다.냉방병이란 무엇인가?냉방병은 여름철 실내와 실외의 온도 차이가 크거나, 찬 공기에 장시간 노출될 때 발생하는 증상군을 말한다. 신체가 갑작스러운 온도 변화에 적응하지 못하면서 자율신경계의 균형이 깨져 나타나는 현상이다.냉방병의 주요 증상몸이 무겁고 나른한 피로감콧물, 재채기, 코막힘 등 .. 2025. 6. 10.
올여름 폭염 더위 예상, 지금부터 대비가 필요하다 기상청의 발표에 따르면 올여름은 예년보다 더 이른 시기에 무더위가 시작됐으며, 그 강도 또한 만만치 않을 것으로 예상된다. 벌써부터 낮 기온이 30도에 육박하면서 전국적으로 온열질환자가 빠르게 증가하고 있다. 특히 연휴 기간 동안에만 29명의 온열질환자가 응급실을 찾았다는 사실은, 이번 여름이 결코 평범하지 않음을 시사한다. 올해는 여름이 길고 강하게 이어질 가능성이 크기 때문에 사전에 충분한 대비가 필요하다._온열질환, 그 심각성과 주요 원인온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 나타나는 급성 질환이다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 열실신 등이 있으며, 적절한 대처 없이 방치될 경우 생명을 위협할 수 있다. 이번 여름은 더위가 유난히 빠르게 시작된 만큼 온열질환 발생 시기 또한 앞당겨졌다. 실제로 5.. 2025. 6. 10.
뇌 휴식 멍때리기, 현대인의 두뇌에 필요한 진정한 쉼표 멍때리기 대회, 집중의 반대가 주는 치유력2025년 5월 11일, 서울 반포한강공원 잠수교에서는 다소 특이한 대회가 열렸다. 이름하여 '2025 한강 멍때리기 대회'. 2014년 시작된 이 행사는 '아무것도 하지 않는 것'에 집중하며, 90분간 가장 잘 멍한 상태를 유지한 참가자가 우승하는 이색 대회다. 시민 투표와 심박수 안정도에 따라 순위가 정해진다.이번 대회에는 4500팀이 신청해 80팀이 본선에 올랐고, 참가자들은 웃거나 말하거나 잠을 자면 실격이다. 대신 카드 4장을 이용해 부채질, 물 제공 같은 최소한의 도움을 요청할 수 있다. 실제로 본 대회에서 우승한 포크록 밴드 ‘포고어택’은 시민들의 지지를 받으며, 차분한 심박수로 멍 때리기의 고수임을 입증했다.뇌과학이 말하는 멍때리기의 과학사람들이 멍.. 2025. 6. 9.
성남 두물길 개장, 시민과 자연이 만나는 새로운 쉼터 1. ‘성남 두물길’이란 무엇인가성남시는 오는 6월 13일, 분당구 구미동 옛 하수종말처리장 부지를 시민에게 개방하는 '성남 두물길' 개장식을 개최한다. ‘두물길’이라는 이름은 성남을 가로지르는 두 물줄기, 탄천과 동막천이 만나는 지리적 특성을 반영해 붙여졌다. 약 30년간 방치되었던 공간이 시민을 위한 자연친화적 산책로로 탈바꿈하면서 많은 기대를 모으고 있다.이번 사업은 단순한 산책로 조성을 넘어서 휴게 공간, 어린이 놀이터, 자연 속 문화공간을 포함하는 종합 휴식 공간으로 계획되었다. 성남시는 민선 8기 공약 사업의 일환으로, 도시 내 유휴지를 시민이 체감할 수 있는 생활 기반 인프라로 전환하는 데 집중하고 있다.2. 옛 하수처리장, 30년 침묵을 깨고 시민 품으로구미동 옛 하수처리장은 1994년 착.. 2025. 6. 5.
짝퉁 마데카크림 주의보, 동국제약 정품 식별법과 소비자 보호 방안 1. 센텔리안24 위조 제품 유통, 피해 사례 확산 중최근 온라인 시장을 중심으로 더마코스메틱 브랜드 ‘센텔리안24’의 인기 제품들이 위조되어 유통되는 사례가 발견되고 있어 소비자들의 각별한 주의가 요구된다. 특히 동국제약의 간판 제품인 ‘마데카 크림’ 시리즈가 타겟이 되었고, 이와 관련된 위조품 피해 사례가 꾸준히 접수되면서 사태의 심각성이 더해지고 있다.동국제약은 공식 발표를 통해 오픈마켓과 일부 비공식 온라인몰에서 유통되고 있는 ‘마데카 크림 액티브 스킨 포뮬러’, ‘더 마데카 크림’, ‘멜라캡처 앰플 프로’ 등의 제품이 위조된 사실을 확인했다고 밝혔다. 이들 제품은 정품과 매우 유사한 외관을 갖추고 있어 일반 소비자가 육안으로 구별하기 어렵다는 점에서 위험성이 크다.2. 정체불명의 성분, 피부 손.. 2025. 6. 5.
금연 스트레스, 왜 다시 담배에 손이 가는가, 다시 늘어나는 간접흡연 줄어드는 금연 클리닉, 다시 늘어나는 간접흡연최근 한국 사회에서 금연 의지가 점점 약해지고 있다. 특히 보건소 금연클리닉 등록자는 지난 10년간 절반 가까이 감소했고, 간접흡연 노출률도 다시 증가세를 보이고 있다. 한때 사회 전반적으로 흡연율을 낮추기 위한 정책이 효과를 보이는 듯했지만, 코로나19 팬데믹과 금연 스트레스의 이중고가 겹치면서 다시금 흡연 환경으로 회귀하는 흐름이 감지된다.보건복지부와 한국건강증진개발원이 발표한 자료에 따르면, 전국 보건소 금연클리닉에 등록한 사람 수는 2014년 45만 명에서 2023년 21만 8000명으로 절반 이상 줄었다. 2015년 담뱃값 인상 이후 금연 열풍이 일었고, 당시엔 등록자가 57만 명에 달했다. 그러나 팬데믹 이후 심리적 여유 부족, 금연 스트레스, 경제.. 2025. 6. 4.
면역력 관리가 건강의 핵심이 되는 시대, 왜 지금 중요한가? 면역력이란 무엇이며 왜 중요한가인간의 몸은 매일같이 외부로부터 수많은 병원체에 노출된다. 바이러스, 세균, 곰팡이, 그리고 다양한 환경적 독소들은 건강을 위협하는 주요 요소다. 이때 몸을 보호하는 것이 바로 면역 체계다. 면역력은 이런 외부 침입자로부터 우리 몸을 방어하고, 내부적으로 발생할 수 있는 세포 손상도 막아주는 중요한 생체 시스템이다.최근 몇 년 동안 코로나19로 인해 ‘면역력’이라는 단어는 그 어느 때보다 자주 들려왔다. 단순한 유행어가 아니라, 이제는 생존과 직결된 키워드가 되었다. 바이러스의 대유행 이후 우리는 일상의 위생과 면역 관리에 대한 경각심을 가지게 되었다. 그러나 문제는 이 면역력이 시간이 흐르면서 자연스럽게 떨어진다는 점이다. 나이, 생활 습관, 스트레스, 수면 부족, 불균형.. 2025. 6. 4.
이재명 의료 공약 핵심인 간호인력 확충 방안, 현실 가능성과 정책 방향은? 대한민국 간호 인력 부족, 한계점에 다다르다코로나19 팬데믹을 거치며 우리나라 보건의료 체계의 여러 한계가 수면 위로 드러났다. 그중 가장 심각한 문제로 꼽힌 것이 바로 간호 인력의 절대적 부족과 집중된 노동 강도였다. 의료진의 과로와 소진(burnout) 현상, 지방·중소병원의 인력 미충원, 수도권 쏠림현상 등은 모두 간호 인력 문제와 직결되어 있다.이런 가운데, 이재명 더불어민주당 대표는 2025년 총선을 앞두고 발표한 의료 공약 중 핵심 내용으로 ‘간호인력 확충’을 제시했다. 이는 단순히 간호사의 수를 늘리는 데 그치지 않고, 근무환경 개선과 지역 간 불균형 해소, 공공의료 인력 확충, 간호인력의 전문성 강화를 아우르는 종합적인 방향이다.하지만 이 정책이 실제로 가능할지, 어떤 방법으로 실현 가능한.. 2025. 6. 3.
거북목, 새우등 방치하면 전신이 망가진다, 자세를 바로 알자 자세 하나가 건강을 바꾼다현대인의 일상은 대부분 앉아서 보내는 시간으로 채워진다. 특히 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘면서 거북목과 새우등 자세는 더 이상 특정 직업군의 문제가 아니다. 직장인, 학생, 심지어 어린아이들까지 잘못된 자세로 인한 만성 통증을 호소한다.하지만 많은 사람들은 이를 단순한 불편함으로 여긴다. ‘조금 불편하지만 참을 수 있다’, ‘피곤해서 그런가 보다’라고 넘긴다. 그러나 이 두 자세는 단순한 외형의 문제를 넘어서, 신경계·혈관계·근골격계에 전반적인 악영향을 주는 심각한 건강 리스크다.거북목·새우등, 단순한 체형 이상이 아니다뇌혈류 감소로 인지력 저하까지거북목 자세는 말 그대로 머리가 앞으로 빠지고 목이 길어져 거북이처럼 보이는 체형이다. 이 자세가 지속되면 목 앞쪽의 흉쇄유돌근이 지.. 2025. 6. 2.
윤시윤의 자기관리와 결벽증 일상, 그 경계에 선 완벽주의 미운 우리 새끼’에서 드러난 그의 일상2024년 6월 1일 방송된 SBS 예능 ‘미운 우리 새끼’에서는 배우 윤시윤이 출연해 평소 공개되지 않았던 일상과 집 내부를 처음으로 선보였다. 군더더기 없는 그의 생활 공간과 치밀한 자기관리 습관은 많은 시청자들의 놀라움을 자아냈다.특히 눈길을 끈 장면은 정리정돈이 완벽하게 이루어진 냉장고와 스마트폰 화면, 주방 수납장이었다. 방송을 접한 일부 시청자들은 "군대처럼 정리된 공간을 보니 부지런함이 느껴진다", "자기관리 끝판왕이다"라며 긍정적인 반응을 보였다. 실제로 윤시윤은 해병대 출신으로, 정리정돈을 통해 힐링을 얻는다고 밝혔다.그는 방송 중 “해병대에서 개인 장비를 정리하는 시간이 나에겐 힐링이었다”며, “정리할 때 행복하다”고 말하기도 했다. 하지만 이런 습.. 2025. 6. 2.
식후 운동 바로걷기, 가성비 최고의 건강 습관 하루 세 번, 단 15분의 변화건강을 위한 노력은 때때로 복잡하거나 부담스럽게 느껴진다. 고가의 헬스장, 특별한 운동 기구, 엄격한 식단 등으로 시작되는 건강 계획은 대부분 오래 가지 못한다. 그러나 지금 바로 실천할 수 있으면서도 과학적으로 효과가 검증된 방법이 있다. 바로 **‘식후 운동 바로걷기’**다.최근 발표된 여러 연구 결과에 따르면, 식사 후 15분 이내에 걷기 운동을 시작하는 것만으로도 혈당 조절, 혈압 안정, 체중 감량, 심장 건강 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있다는 사실이 확인됐다. ‘가성비 최고의 운동’이라는 별칭이 과장이 아니다.식후 바로 걷기, 왜 중요한가?보통 식사 후에는 졸음이 몰려오고, 앉거나 눕고 싶은 유혹이 크다. 하지만 이 시점이야말로 몸을 움직이기에 가장 이상적.. 2025. 6. 2.
천연 보톡스, 약장이 아닌 주방에서 찾은 노화 방지법 후성유전학이 밝힌 새로운 노화 방지법노화는 누구나 피할 수 없는 자연스러운 생물학적 과정이지만, 최근 과학은 이 과정을 ‘관리’할 수 있는 방법을 조금씩 찾아가고 있다. 특히 DNA 수준에서 이루어지는 ‘후성유전학적 변화’는 단순한 숫자상의 나이가 아닌 신체가 실제로 얼마나 노화되었는지를 가늠하는 핵심 지표로 주목받고 있다.미국 워싱턴 대학교와 국립 자연의학 대학교의 공동 연구팀은 최근 획기적인 연구 결과를 발표했다. 특정 식물성 식품과 생활습관의 변화가 인체의 생물학적 나이를 평균 2년까지 낮출 수 있다는 것이다. 이 연구는 학술지 Aging에 게재되었으며, 이후 전 세계적으로 큰 반향을 일으켰다.놀라운 점은 이러한 효과가 약이나 주사제가 아닌 ‘음식’만으로도 가능했다는 것이다. 이른바 ‘천연 보톡스’.. 2025. 6. 2.
밤에 마시는 커피, 수면 중 뇌를 깨운다? 과학이 밝힌 놀라운 영향 커피 한 잔, 밤에는 뇌에 어떤 영향을 줄까밤에 마시는 커피 한 잔은 때로는 따뜻한 위로가 되기도 한다. 야근 중 집중력을 높이기 위해, 혹은 늦은 저녁 식사 후의 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 적지 않다. 하지만 커피 속 카페인이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 충분히 인식하지 못하는 경우가 많다. 단순히 잠을 방해한다는 정도로 여겨질 수 있지만, 최근 과학자들이 밝혀낸 연구 결과는 그 이상의 의미를 담고 있다.캐나다 몬트리올 대학교 인지·계산 신경과학 연구소(CoCo Lab)와 퀘벡대학교 인공지능연구소(Mila) 연구진이 진행한 연구에 따르면, 밤에 마시는 커피는 수면 중 뇌의 회복 기능과 신경 활동 패턴에까지 영향을 준다는 사실이 밝혀졌다. 이 연구는 세계적인 학술지 ‘커뮤니케이션 바이.. 2025. 5. 30.

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