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건강 & 상식297

자가 면역 질환, 다발성 경화증과 시신경 척수염 환자에게 또 다른 경고 신경계 자가 면역 질환, 그 이후에도 위험은 계속된다자가 면역 질환은 우리 몸의 면역 체계가 외부 침입자가 아닌 자신의 조직과 기관을 공격하는 현상에서 비롯된다. 면역체계의 혼란은 단지 한 부위의 이상으로 끝나는 것이 아니라, 신체 전반에 영향을 미치는 다발성 질환으로 확산될 수 있다. 이와 관련해 최근 국내 연구진이 다발성 경화증 및 시신경 척수염 범주질환 환자에서 다른 자가 면역 질환의 발생 위험이 급격히 증가한다는 사실을 입증했다.이 연구는 삼성서울병원 민주홍 교수(신경과)와 신동욱 교수(가정의학과), 인하대병원 권순욱 교수(신경과), 숭실대 한경도 교수(정보통계보험수리학과)가 공동 수행했으며, 그 결과는 ‘메이요 클리닉 회보(Mayo Clinic Proceedings)’ 최근호에 게재되었다.다발성.. 2025. 5. 30.
스마트 신발, 당뇨발 예방부터 생체 기술까지, 의료 혁신의 중심이 되다 과학기술이 바꾸는 의료의 패러다임의학은 오랜 시간 동안 생명 연장의 꿈을 향해 발전해 왔다. 그러나 최근 그 발전 속도는 과거와 비교할 수 없을 정도로 가파르다. 특히 인공지능, 바이오엔지니어링, 로봇공학 등 첨단 기술이 의료에 접목되면서 이제는 치료를 넘어 예방과 재활, 삶의 질 향상이라는 영역까지 그 범위가 확대되고 있다.지난 5월, 서울에서 열린 ‘한-스위스 라이프사이언스 심포지엄’은 이런 변화를 가장 가까이에서 확인할 수 있는 자리였다. 스위스의 대표 연구기관인 로잔연방공대와 프리부르대학, 그리고 세계적 제약기업들이 참가한 이번 심포지엄에서는 인류의 건강을 향상시키기 위한 최첨단 기술들이 공개되었다. 그중에서도 가장 이목을 끈 것은 당뇨발 예방을 위한 스마트 신발이었다.당뇨발, 예방이 중요한 이유.. 2025. 5. 30.
영양수액, 아이에게 정말 필요할까? 전문가가 말하는 진실 부모 마음 흔드는 ‘영양수액’ 권유, 정말 괜찮을까최근 초등학교 저학년 자녀를 둔 김모 씨는 아이가 자주 피곤해하고 기운 없어 보이자 인근 소아청소년과 의원을 찾았다. 의사는 아이를 진찰한 후 “나이에 비해 왜소하다”며 “영양소 섭취가 부족할 수 있으니 영양수액을 맞혀보자”고 권했다. 김씨는 처음엔 수액을 맞히는 것이 아이 건강에 도움이 될 것 같아 긍정적으로 생각했지만, 10만 원이 넘는 비용 이야기를 듣고 망설이게 됐다.소아청소년과 의원들 중 일부는 아이의 건강 상태를 보고 맞춤형 영양수액을 조제해 투여하는 서비스를 제공한다. 포도당, 전해질 외에도 단백질, 지질, 비타민, 무기질 등 다양한 성분이 들어가며 조합에 따라 가격이 달라진다. 문제는 이 영양수액이 정말 필요한 경우보다 ‘필요 없어도 권유받.. 2025. 5. 30.
직장인 체력관리 루틴 추천과 만성피로 회복하는 생활 습관 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 어깨는 뻐근하고, 눈도 침침하고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫을 정도로 피로하잖아요.저도 예전엔 그냥 ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘겼는데, 어느 날부터는 주말에도 회복이 안 되는 걸 느끼면서 이대로는 안 되겠다 싶었어요.그래서 하루에 단 20분만 투자해서 체력을 다시 만들자는 생각으로 루틴을 바꿔봤고, 정말 체력도 기분도 다르게 바뀌었어요.오늘은 그런 경험을 바탕으로 직장인 체력관리 루틴 추천, 만성피로 회복하는 생활 습관, 그리고 가장 어렵지만 꼭 필요한 일상에서 운동 습관 만들기 방법까지 현실적으로 정리해드릴게요.────────────────────────────체력은 운동보다 루틴에서 만들어져요많은 분들이 “운동해야지”라고 생각하면서도 매번 작심삼일로.. 2025. 5. 29.
탈모 초기증상 관리방법, 40대 남성 탈모예방 식단, 자연치료 가능한 생활습관 40대 이후 급증하는 탈모, 원인부터 점검하자탈모는 더 이상 노년층의 전유물이 아닙니다. 특히 30대 후반에서 40대 초반에 접어들면서 갑작스럽게 이마 라인이 후퇴하거나 정수리 부위가 휑해지는 것을 느끼는 남성들이 많아졌습니다. 이는 단순한 외모의 문제를 넘어서 자신감, 대인 관계, 심지어 심리적 안정감까지 영향을 주는 중대한 문제입니다.탈모는 유전적 요인뿐 아니라 생활습관, 스트레스, 영양 불균형 등 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 특히 최근에는 디지털 과몰입, 불규칙한 수면, 외식 중심의 식습관 등이 탈모를 조기에 유발하는 주요 원인으로 떠오르고 있습니다. 따라서 원인을 제대로 파악하고, 그에 맞는 생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다.탈모의 초기 증상, 무심코 넘기면 안 된다탈모는 갑자기 나타나는 .. 2025. 5. 29.
아무리 자도 피곤한가요? 만성 피로의 원인과 회복을 위한 생활 전략 충분히 잤는데도 피곤한 당신에게아침에 일어나자마자 피곤하고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 계속된다면 ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 과로와는 다르게, 만성 피로는 일상생활에 지속적인 영향을 미치며 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 저하 등의 문제를 동반합니다. 특히 현대인들 중 상당수가 무의식 중에 만성 피로 상태를 겪고 있으면서도 이를 ‘당연한 것’으로 받아들이고 넘어가는 경우가 많습니다.하지만 만성 피로는 적절한 원인 파악과 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주요 원인부터 이를 완화하는 데 도움이 되는 실질적인 생활 전략까지 자세히 소개합니다.만성 피로의 주요 원인1. 수면의 질 저하양이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 7~8시간.. 2025. 5. 28.
피부 탄력을 되찾는 생활 관리, 노화는 막을 수 없지만 늦출 수 있다 피부 탄력, 노화와 직결되는 신호피부 탄력은 단순히 얼굴선의 미용적인 문제를 넘어서, 전체적인 인상과 건강함을 좌우하는 핵심 요소입니다. 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 콜라겐과 엘라스틴의 양은 피부를 무겁게 만들고, 점차적으로 얼굴 라인을 무너뜨리게 됩니다. 특히 30대 중후반 이후부터는 얼굴의 윤곽이 흐려지고 팔자 주름, 눈가 주름 등이 도드라지기 시작하면서 노화의 징후가 본격화됩니다.많은 이들이 고가의 화장품이나 피부 시술에만 의존하지만, 실상 피부 탄력을 유지하고 되살리는 데 있어서 중요한 것은 일상에서의 습관과 관리입니다. 생활 속 작은 변화들이 오히려 지속적이고 자연스러운 탄력 개선을 가능하게 합니다.식습관부터 바꾸자, 피부를 살리는 영양소들비타민C: 콜라겐 합성의 핵심피부 속 콜라겐은 비타.. 2025. 5. 28.
비 오는 날, 사람의 마음이 달라지는 이유 비가 오는 날이면 괜히 마음이 차분해진다.창밖으로 떨어지는 빗방울을 멍하니 바라보다 보면, 생각도 잠잠해지고, 오래된 기억이 불쑥 떠오르기도 한다.누군가는 비를 싫어하고, 누군가는 오히려 기다리지만, 분명한 건 날씨 중에서도 비는 사람의 감정에 가장 큰 영향을 주는 존재라는 점이다.이 글은 그런 비 오는 날의 정서적 변화에 대해 생각해보고, 우리가 왜 비에 끌리는지를 조용히 되짚어보는 이야기다.비가 주는 청각 자극의 힘비가 내릴 때 가장 먼저 인지하게 되는 건 소리다.처음엔 창문에 톡톡 부딪히는 소리가 들리고, 조금 지나면 지붕을 두드리는 부드러운 리듬이 퍼진다.이런 일정한 반복은 심리적으로 안정감을 준다.백색소음과 비슷한 역할을 하면서 뇌의 긴장을 풀어주기 때문이다.그래서인지 많은 사람들이 집중을 위해.. 2025. 5. 27.
마음 건강을 위한 습관, 일기 쓰기가 주는 치유 효과 마음이 복잡한 날, 누구에게도 쉽게 털어놓기 힘든 감정이 있을 때,가장 좋은 방법은 종이에 나의 감정을 적어보는 것이다.‘말하지 못한 감정이 병이 된다’는 말처럼,속에 쌓인 감정은 결국 몸과 마음의 건강에 영향을 미치기 마련이다.최근 들어 많은 심리 전문가들이 권장하는 것이 있다.바로 ‘일기 쓰기’다.이번 글은 일기 쓰기가 마음 건강에 어떤 효과를 주는지,그리고 어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 살펴본다.감정을 표현하지 않으면 몸이 아프다감정은 에너지다.우리는 화가 나고, 슬프고, 억울하고, 불안할 때그 감정을 완전히 표현하지 못하면그 에너지가 몸 안에 남아 다양한 형태의 심리적 신체 증상으로 나타난다.두통, 소화불량, 불면증, 면역력 저하 등도누적된 감정 스트레스와 연관이 있다.일기를 쓰는 것은 감정.. 2025. 5. 27.
아무것도 하기 싫은 날, 번아웃은 조용히 찾아온다 출근길에 유난히 발걸음이 무겁고, 평소 좋아하던 일도 의욕이 나지 않는다.사람을 만나기도 귀찮고, 멍한 시간이 늘어간다.누가 “요즘 어때?”라고 묻는다면 그냥 “괜찮아”라고 말하지만,사실은 아무것도 괜찮지 않은 기분.이런 상태가 길어지고 있다면, 당신은 지금 번아웃 증후군을 겪고 있을지도 모른다.이 글은 번아웃이란 무엇인지, 왜 찾아오는지, 어떻게 나를 회복시킬 수 있는지에 대해 담담히 이야기해본다.번아웃은 어떻게 시작되는가번아웃은 단지 피곤해서 생기는 것이 아니다.열심히 살아왔고, 그만큼 많은 것을 감내해온 사람이 어느 순간 에너지가 고갈되며 겪게 되는 심리적 탈진 상태다.처음엔 '조금 지친 것 같아'라고 느끼지만, 그 감정은 점점 깊어진다.아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 작은 일에도 짜증이 나.. 2025. 5. 27.
부정적 시각화, 불안한 미래를 이기는 가장 실용적인 생각법 왜 우리는 미래를 걱정하며 오늘을 잃는가다가올 미래를 걱정하지 않고 오늘에 집중하는 삶. 누구나 꿈꾸지만 실천은 어렵다.계획이 틀어지면 어쩌지, 실패하면 어떻게 하지, 내가 기대한 인생이 아니라면?이러한 불안과 예측은 우리를 지치게 하고, 때로는 아무것도 하지 못하게 만든다.하지만 고대 철학자들은 이러한 감정에 대해 지금보다 훨씬 실용적인 접근을 했다.그중 하나가 바로 부정적 시각화(negative visualization)다.미리 나쁜 상황을 상상하는 것이다.이 말만 들으면 부정적이고 비관적인 방식처럼 느껴질 수 있다.그러나 이는 단순한 비관주의가 아니라 지금 이 순간을 평온하게 살아가기 위한 마음 훈련이자 정신적 도구다.스토아 철학자들이 남긴 실용적 지혜부정적 시각화는 고대 로마의 스토아 철학자들로부.. 2025. 5. 27.
우울증 전염, 사랑하는 사람에게 영향을 줄 수 있다 우울증은 전염된다’는 말, 과학적으로 사실일까?우울증은 전염성이 있는 질환이 아니라는 것이 지금까지의 일반적인 통념이었다. 하지만 최근 연구들은 이를 정면으로 반박하고 있다. 단순히 기분이 ‘옮는다’는 심리적 현상이 아니라, 신체 내부의 세균 환경, 즉 구강 미생물을 통해 우울증이 실제로 전염될 수 있다는 결과들이 보고되고 있다.2023년 덴마크 연구진은 우울증이 가족 내에서 유전적으로 더 자주 발생한다는 사실을 발표했다. 부모 또는 형제자매 중 주요 우울장애 환자가 있다면, 해당 가족 구성원의 우울증 발병 확률이 일반인의 2배에 달한다는 것이다. 하지만 여기까지는 ‘가족력’이라는 말로 설명 가능하다.문제는, 유전자가 전혀 다른 부부 사이에서도 우울증이 전염될 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 점이다. 이.. 2025. 5. 27.
스테비아 효능, 설탕을 대신할 건강한 선택지 설탕 줄이기의 필요성과 대체 감미료의 부상현대인의 식생활에서 가장 많이 소비되는 성분 중 하나는 단연코 '설탕'이다. 단맛은 기분을 좋게 만들고 음식의 풍미를 높이는 데 효과적이지만, 과다한 설탕 섭취는 다양한 건강 문제의 원인이 된다. 세계보건기구(WHO)에서도 일일 권장 당류 섭취량을 전체 열량의 10% 이하로 권장하고 있으며, 이를 초과할 경우 당뇨병, 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있다고 경고하고 있다.이러한 배경 속에서 사람들은 자연스럽게 설탕을 대체할 수 있는 감미료를 찾기 시작했다. 특히 칼로리가 낮고 혈당을 올리지 않으며 안전성이 입증된 대체 감미료에 대한 관심이 높아졌는데, 그중에서 가장 각광받고 있는 성분이 바로 스테비아 효능으로 주목받는 천연 감미료 스테비아다.스테.. 2025. 5. 27.
오리고기 불포화지방산, 건강한 지방으로 주목받는 이유 세계적 암 전문가가 추천한 육류, 오리고기미국 MD 앤더슨 암센터 종신교수로 활동하며 세계적인 암 권위자로 꼽히는 김의신 박사(82)는 최근 방송과 강연을 통해 “육류 중에서는 오리고기를 추천한다”고 밝혔습니다. 김 박사는 오리고기가 다른 육류보다 불포화지방산 함량이 높고 나쁜 기름이 적어 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적이라고 강조했습니다.국내산 오리고기는 불포화지방산 외에도 다양한 영양소를 함유한 기능성 식품으로, 바쁜 현대인의 식생활에 자연스럽게 녹여낼 수 있는 건강 식재료입니다.오리고기, 지방 적고 단백질 풍부한 건강식오리는 기러기목 오리과에 속하는 조류로, 국내에는 약 40여 종이 분포해 있습니다. 우리가 흔히 식용으로 접하는 오리고기는 크기에 따라 반탐(0.5~1kg), 소형, 중형, 대형종으.. 2025. 5. 23.
아츄증후군, 재채기에도 이유가 있다? 연예인도 겪는 광반사 재채기의 모든 것 방송에서 언급된 '아츄증후군'2024년 5월 22일 방송된 tvN 예능 24회에서 배우 차태현과 신승호가 같은 증상을 고백하며 이목을 끌었습니다. 맛집 탐방 도중 햇빛에 노출되자 동시에 재채기를 한 두 사람. 이에 신승호가 “형도 햇빛 보면 재채기 하시냐”고 묻자 차태현이 “그렇다”고 대답하면서 ‘아츄증후군’이라는 다소 생소한 단어가 방송을 통해 알려졌습니다.제작진에 따르면 이는 ‘광반사 재채기(Achoo Syndrome)’로, 밝은 빛을 보면 반사적으로 재채기가 유발되는 증상입니다. 전 세계 인구 중 약 20% 정도가 이 현상을 겪고 있으며, 유전적 요인이 큰 것으로 알려져 있습니다.아츄증후군이란 무엇인가?‘아츄증후군(Achoo Syndrome)’의 정식 명칭은 ‘광반사 재채기 반사’입니다. 영어권에.. 2025. 5. 23.

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