운동,건강,질병 이야기

새학기 시작! 우리 아이, 잘 적응하고 있을까?3월은 새로운 학년이 시작되는 시기죠.하지만 많은 아이들이 새로운 환경과 변화에 대한 스트레스를 겪으며**‘새학기 증후군’**을 경험할 수 있습니다.특히 저학년 학생과 수험생은 각별한 주의가 필요한데요.부모님과 학생들이 함께 실천할 수 있는 새학기 적응법과 건강관리법을 소개합니다.‘새학기 증후군’이란?새학기 증후군이란?새로운 학교생활에 적응하는 과정에서 신체적·정신적 스트레스 반응이 나타나는 것을 말합니다.주요 증상으로는 두통, 복통, 식욕부진, 피로감, 우울감, 불안감 등이 있습니다.특히 저학년일수록 스트레스를 말로 표현하기보다 신체적 증상으로 호소하는 경우가 많습니다.📌 이런 증상이 있다면 새학기 증후군을 의심해 보세요!✅ 갑자기 등교를 거부하거나 학교..

호르몬과 피부·모발 노화의 생물학적 관계독일 연구진이 일부 호르몬이 피부와 모발 노화에 예상치 못한 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈다.25일(현지시간) 과학전문매체 사이테크데일리는 독일 뮌스터 대학 연구팀이 피부 노화 과정에서 중요한 역할을 하는 호르몬들을 분석한 연구 논문을 소개했다.이번 연구는 피부 노화의 주요 요인인 결합 조직 분해, 줄기세포 생존율 감소, 색소 상실로 인한 머리카락 탈색(백발화) 등을 조절하는 핵심 호르몬 요인을 심층 분석했다.연구를 주도한 마르쿠스 뵘(Markus Böhm) 박사는 “이번 연구에서 확인된 호르몬들 중 상당수가 노화 방지 효과를 지닌 것으로 나타났다”면서, **“향후 피부 노화를 예방하는 혁신적인 치료제로 활용될 가능성이 크다”**고 강조했다.2. 피부 노화를 조절하..

전 세계 비만 인구 급증, 2050년엔 성인 60%, 청소년 30% 이상 과체중세계적으로 비만과 과체중 인구가 빠르게 증가하고 있습니다.최근 연구에 따르면, 2050년에는 성인의 60%, 아동·청소년의 30% 이상이 과체중 또는 비만이 될 것으로 예측됐습니다.이러한 증가세를 막지 못한다면 건강, 경제, 사회 전반에 걸쳐 심각한 영향을 미칠 것으로 보입니다.비만 증가 속도, 얼마나 심각할까?호주 머독 어린이 연구소의 제시카 커 박사 연구팀이세계 204개 국가·지역의 1990~2021년 비만 데이터를 분석한 결과,성인과 아동·청소년의 비만율이 30년간 2배 이상 증가한 것으로 나타났습니다.구체적으로 보면,성인 비만 인구: 1990년 7억 3,100만 명 → 2021년 21억 1,000만 명아동·청소년 비만 ..

같은 나이인데도 노안? 피부 나이를 결정하는 식습관!동년배라도 어떤 사람은 동안이고, 어떤 사람은 나이보다 더 들어 보이는 경우가 있죠.바로 ‘노안’ 때문인데요. 음주, 흡연, 수면 부족, 그리고 식습관이 피부 노화의 원인이 될 수 있어요.특히 어떤 음식을 먹느냐에 따라 피부 상태가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 피부를 젊고 건강하게 유지해주는 **‘노안 예방 식품’과 노화를 촉진하는 ‘피해야 할 음식’**을 알려드릴게요!노안을 막는 식품! 젊고 탄력 있는 피부를 위한 건강한 선택1️⃣ 두부 등 콩 식품피로에 지친 피부, 축 처진 얼굴을 개선하려면 두부, 콩 식품을 자주 섭취하세요.연구에 따르면, 콩 속 이소플라본(아글리콘 성분)이 피부 주름과 탄력을 개선하는 효과가 있다고 합니다.📌 ..

폐쇄성 수면 무호흡증과 파킨슨병의 연관성최근 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA)을 앓는 사람들은 파킨슨병 위험이 증가할 가능성이 크다는 결과가 나왔다. 그러나 초기 단계에서 지속적 양압 기도 호흡기(CPAP)를 사용하면 이 위험을 줄일 수 있다는 긍정적인 결과도 함께 도출되었다.OSA는 수면 중 목 근육이 이완되어 기도가 막히고 호흡이 10초 이상 정지하는 현상이 반복되는 질환으로, 이로 인해 반복적인 각성과 혈중 산소 부족이 발생할 수 있다. 이러한 생리적 변화가 신경 퇴행성 질환과 연관될 가능성이 제기된 것이다.이번 연구는 오는 4월 5일부터 9일까지 미국 샌디에이고와 온라인에서 개최되는 제77회 미국신경학회(AAN) 연례 회의에서 발표될 예정이며..

"콩팥 건강을 지키는 식습관, 과일도 신중하게!"콩팥이 건강하지 않다면 무엇을 먹느냐가 매우 중요해요! ✔ 콩팥이 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문! ✔ 나트륨, 단백질, 칼륨 등 섭취량을 조절해야 함! ✔ 잘못된 식습관은 콩팥 기능 저하를 가속화할 수 있음!그렇다면, 콩팥 건강을 지키면서도 안전하게 먹을 수 있는 과일은 무엇일까요? 🧂 "콩팥 건강과 나트륨, 저염식이 필수!"콩팥 건강을 위해 가장 중요한 건 저염식이에요! 🧂✔ 콩팥 기능이 저하되면 나트륨 배출이 어려워 혈압 상승, 부종 유발! ✔ 콩팥 기능에 따라 나트륨 섭취량 조절 필수!✅ 콩팥 기능별 나트륨 섭취 기준 12기 (기능 60% 이상) → 하루 2300mg 이하34기 (기능 60% 이하) → 하루 1500mg 이하5기 (기능 15% ..

대사증후군, 예방할 수 있을까?대사증후군은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 위험을 높이는 상태예요.📌 이 5가지 요소 중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군으로 진단돼요.✅ 복부 비만✅ 고혈압✅ 고혈당✅ 고중성지방(트리글리세라이드) 수치 상승✅ 저(低) HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤이 부족)💡 그런데, 초콜릿, 와인, 커피 같은 음식이 대사증후군 위험을 줄여준다면?최근 연구 결과, 폴리페놀이 풍부한 식품을 섭취하면 대사증후군 위험이 23% 감소하는 것으로 나타났어요! 🎉🧐 폴리페놀, 대사증후군 예방에 효과적!📌 연구 개요✅ 연구 기관: 브라질 상파울루 의대✅ 연구 대상: 8년간 6,300명 분석✅ 연구 방법:✔️ 폴리페놀이 풍부한 92가지 식품을 섭취하는 빈도를 조사✔️ 조리 &..

입맛 없을 때, 바쁜 아침에 딱! ‘누룽지’의 매력아침 식사를 거르면 건강에 좋지 않다는 건 알지만,바쁜 아침엔 번거롭게 밥을 차려 먹기 어려울 때가 많죠.이럴 때 **고소하고 바삭한 ‘누룽지’**를 찾게 되는데요.✅ 간편하면서도 든든한 한 끼✅ 고소한 맛으로 입맛 돋우기✅ 소화에 도움✅ 숙취 해소 & 속 편한 숭늉 효과📢 그렇다면 누룽지는 정말 건강에도 좋은 걸까요?누룽지를 매일 먹으면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?🍘 누룽지가 몸에 좋은 이유!🏆 1. 누룽지의 고소한 맛, 소화에 도움!누룽지는 밥이 고온에서 눌어붙으며 생기는 음식이에요.이 과정에서 **‘마이야르 반응’**이 일어나단백질과 탄수화물이 갈색으로 변하며 고소한 향이 나는 거죠!📌 마이야르 반응이 주는 이점✅ ‘멜라노이딘’ 생성 –..

봄이 왔지만, 피부는 위험하다!많은 사람들이 겨울철 피부관리에 집중하지만, 사실 봄이야말로 피부가 가장 예민해지는 계절이에요!✔ 초미세먼지 & 황사 폭탄! ✔ 강해지는 자외선! ✔ 기온 변화로 피부 균형 깨지기 쉬움!이런 문제들로 인해 피부 트러블, 주름, 색소침착이 생기기 쉬워요. 그렇다면 봄철 피부를 건강하게 지키는 법은 뭘까요?☁️ 초미세먼지 & 황사, 피부를 망치는 주범!✔ 초미세먼지(PM2.5)란?👉 크기가 2.5㎛ 이하로 매우 작아 모공을 막고 피부 염증을 유발하는 미세먼지!👉 황사와 함께 피부 속까지 침투해 각질, 트러블, 가려움증 유발!✔ 초미세먼지로부터 피부를 보호하는 방법 👉 외출 후 즉시 세안! (오염 물질 제거 필수!) 👉 과도한 클렌징 NO! (피부 장벽 무너지면 오히려 트..

푹 자도 사라지지 않는 다크서클, 원인은 따로 있다?매일 충분한 수면을 취해도 진한 다크서클이 사라지지 않는다면,단순한 피로 때문이 아닐 수도 있어요.📌 다크서클의 대표적인 원인 4가지✅ 1. 얇은 피부로 인한 혈관 비침✅ 2. 알레르기 비염 & 코막힘으로 인한 혈액 정체✅ 3. 피부염 & 색소 침착✅ 4. 혈액 순환 저하 & 영양소 부족📢 이 중 ‘혈액 순환 저하’가 가장 큰 원인!따뜻한 찜질과 ‘오메가3’ & ‘비타민E’ 섭취가 도움될 수 있어요!🩸 얇은 피부, 다크서클의 주범!📌 눈 밑 피부가 얇으면 생기는 문제✔️ 붉은 모세혈관과 검푸른 정맥이 겉으로 비침✔️ 피로가 쌓이면 혈관이 더 확장 → 다크서클 심화✔️ 노화가 진행될수록 더 얇아짐 → 예방이 필수!📢 선천적으로 피부가 얇다면, 외..

콜라가 치아 건강에 안 좋다는 건 상식, 그런데 주스가 더 나쁘다고?콜라는 당 함량이 높고, 강한 산성을 띠어 치아 부식을 유발하는 대표적인 음료예요.그렇다면 과일 주스는 안전할까요?📌 서울대 치의학대학원의 연구 결과에 따르면,오렌지주스가 탄산음료보다 치아를 더 심하게 부식시킬 수 있다고 해요! 😨✅ 연구 대상:✔️ 탄산음료 (콜라)✔️ 과일주스 (오렌지주스)✔️ 이온음료✔️ 어린이 음료🎯 치아 부식 정도 순위 (최악 → 덜 나쁨)1️⃣ 오렌지주스 🍊 (치아 부식 가장 심함)2️⃣ 레모네이드 🍋3️⃣ 탄산음료 (콜라 등) 🥤4️⃣ 어린이 음료 🍼5️⃣ 이온음료 🏃‍♂️📢 탄산음료보다 오렌지주스가 치아에 더 악영향을 줄 수 있다니, 충격적인 결과죠?🍊 과일 주스가 콜라보다 치아를 더 부식..

"힙딥이 뭐길래? 이솔이도 고민한 엉덩이 라인!"최근 개그맨 박성광의 아내 이솔이가 자신의 유튜브 채널에서 엉덩이 라인과 힙딥(Hip Dip)에 대한 고민을 털어놨어요.✔ 힙딥이란? 허리에서 엉덩이로 이어지는 라인 중 움푹 파인 부분을 의미해요! ✔ 힙딥이 심하면? 엉덩이가 작아 보이고, 곡선이 매끄럽지 않아 보일 수 있어요! ✔ 원인: 선천적인 골반 구조뿐만 아니라 잘못된 자세, 근육량 부족이 원인이 될 수도 있어요!그렇다면 힙딥을 개선할 수 있는 방법은 없을까요? 🔥✨ 엉덩이 근육, 왜 중요할까?엉덩이 근육은 단순히 외형적인 이유뿐만 아니라, 건강과 체형에도 중요한 역할을 해요!✔ 대둔근(엉덩이 근육)은 몸에서 가장 큰 근육 중 하나!✔ 엉덩이 근육이 발달하면 기초대사량 증가 → 지방 연소 효과 U..

신종 코로나, 또 나타난 걸까?코로나19 팬데믹이 끝난 지 얼마 되지 않았는데, 또 다른 신종 인간 코로나바이러스가 등장해 주목받고 있어. 폐렴 증상을 보인 생후 103일 된 영아에게서 기존 코로나19와는 다른 새로운 바이러스가 발견된 거야.연구진은 기존 코로나바이러스(229E, NL63, OC43, HKU1)와 유전적으로 다른 신종 바이러스임을 확인했고, 설치류에서 유래했을 가능성이 높다고 밝혔어. 하지만 정확한 감염 경로나 사람 간 전파 여부는 아직 불분명한 상황! 과연 이 바이러스는 얼마나 위험할까?📌 신종 코로나바이러스, 국내 첫 발견!🔬 이번 연구는 고려대학교 의과대학 미생물학교실 송진원 교수 연구팀이 진행했어. 연구팀은 2022년 고대안산병원에 입원한 생후 103일 된 영아의 검체를 분석했..

"기분이 우울할 때 비타민C를 섭취하세요!"이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.그런데 실제로 오렌지를 비롯한 감귤류 과일이 우울증 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔어요.📌 하버드 의대 연구진 발표➡ 오렌지를 정기적으로 섭취하면 우울증 발병 위험이 22% 감소➡ 감귤류 과일만이 특별한 효과를 보임정말 감귤류 과일이 정신 건강에 영향을 미칠까요?함께 자세히 알아볼까요? 🧐✅ 감귤류 섭취와 우울증 감소, 연구 결과는?이번 연구는 미국 하버드 의대 연구진이 진행했어요.📌 연구 대상: 10만 명 이상의 여성📌 데이터 출처: 미국 간호사 건강 연구 II(NHS2)◼ 오렌지 많이 먹은 사람 vs 적게 먹은 사람연구진은 감귤류를 자주 섭취하는 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교했어요.그 결과,✅ 감귤류를 가장 많..

암은 한국인 사망 원인 1위인 질병이에요.2023년 기준 연간 8만5271명이 암으로 사망했고,이는 전체 사망자의 24%에 해당하는 숫자예요.그렇다면, 암을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?전문가들은 **"무엇을 먹느냐에 따라 암 위험을 크게 낮출 수 있다"**고 말해요.📌 암 연구자들이 추천하는 항암 식품과 피하는 식품,함께 살펴볼까요? 🧐✅ 암 연구자들이 추천하는 '항암 식품'전문가들은 특정한 **'슈퍼푸드'**보다는전반적으로 건강한 식습관이 중요하다고 강조해요.📌 과일 & 채소 & 곡류 위주의 식단📌 당분 & 가공육 & 트랜스 지방 섭취 최소화그렇다면, 어떤 음식이 암 예방에 도움이 될까요?🥦 1. 십자화과 채소 (양배추, 브로콜리, 콜리플라워)✅ 항암 성분: 인돌-3-카르비놀, 글루코라파닌..