운동,건강,질병 이야기

간헐적 단식, 제대로 알고 실천해야 효과 본다최근 몇 년 사이 건강과 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 많아졌습니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 식이요법으로, 체중 감량은 물론 인슐린 저항성 개선, 세포 재생 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다.하지만 단식 중 허용되는 음식이나 음료에 대한 혼란은 여전히 존재합니다. 특히 “공복 시간에 커피 마셔도 될까?”라는 질문은 간헐적 단식을 시작한 이들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나입니다. 이 글에서는 간헐적 단식 중 커피 섭취 가능 여부와 함께 공복 시간을 보다 효과적으로 관리하는 방법까지 구체적으로 정리해드립니다.간헐적 단식 중 커피는 허용될까?정답은 예..

직장인 K씨의 사례가 전하는 경고최근 과음 후 운동을 하던 직장인 K씨는 소변량이 급격히 줄고, 오심과 구토, 손 떨림 등 이상 증상을 겪었다. 병원을 찾은 그는 ‘급성 신부전’ 진단을 받고 혈액투석을 진행한 끝에 회복할 수 있었다. 이처럼 소변량이 줄었을 때 우리가 간과해서는 안 될 질환이 바로 급성 신부전이다. 갑작스러운 신장 기능 저하로 노폐물 배출이 되지 않아 생명을 위협할 수 있는 이 질환은 조기 발견과 관리로 충분히 회복이 가능하다.급성 신부전이란? 수시간~수일 내 신장 기능 급격히 저하급성 신부전은 신장의 기능이 짧은 시간 안에 급격히 떨어지는 질환으로, 신체 내 질소 노폐물이 제대로 배출되지 않아 고질소혈증을 유발한다. 이는 구토, 경련, 의식 저하 등 심각한 신체 반응을 일으킬 수 있으며..

요즘 같은 시대에는 실내 공기질 관리가 정말 중요해요. 미세먼지, 이산화탄소 등 눈에 보이지 않는 오염물질이 건강에 영향을 미치기 때문이죠. 특히 장시간 실내에서 생활하는 현대인들에게는 더더욱 필수적인 관리 요소예요.오늘은 실내 공기질을 효과적으로 개선하는 방법과 올바른 환기 요령을 소개해 드릴게요.1. 실내 공기질이 중요한 이유공기질이 나빠지면 건강뿐만 아니라 일상생활의 질도 저하될 수 있어요. 실내에서 머무는 시간이 길어질수록 호흡기 질환, 알레르기, 두통 같은 증상이 나타날 가능성이 커요.미세먼지가 건강에 미치는 영향미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자예요. 하지만 폐 깊숙이 침투할 수 있고, 심하면 혈관을 통해 전신으로 퍼질 수도 있어요.미세먼지가 유발할 수 있는 대표적인 건강 문제..

우리의 건강은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 그중에서도 혈액형이 건강과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있는데요. 특히 뇌졸중 위험과 혈액형의 관계는 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 과연 A형, O형, B형, AB형 중 어떤 혈액형이 뇌졸중에 더 취약할까요? 오늘은 혈액형에 따른 뇌졸중 위험도를 비교 분석해보겠습니다.🩸 A형은 뇌졸중 위험이 높다? 연구 결과 분석최근 연구에 따르면 A형 혈액형을 가진 사람이 뇌졸중에 걸릴 확률이 높다는 결과가 나왔습니다. 특히 젊은 연령층에서의 뇌졸중 위험이 다른 혈액형에 비해 상대적으로 높게 나타났습니다.이러한 현상은 **혈액의 응고(피가 뭉치는 현상)**과 관련이 있는 것으로 보입니다. A형 혈액은 다른 혈액형보다 응고가 쉽게 이루어지..

땀냄새, 식습관이 중요한 이유땀냄새는 단순히 땀 자체의 문제가 아닙니다. 사실 땀은 무색, 무취이지만 피부에 존재하는 세균과 결합하면서 냄새가 발생합니다. 하지만 특정 음식이 체내 대사 과정에서 냄새를 유발하거나 악취를 더 강하게 만드는 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 땀냄새를 줄이기 위해 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식은 피해야 할까요? 🍏 땀냄새 줄이는 음식1️⃣ 녹차녹차는 강력한 항산화제인 카테킨을 함유하고 있어 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 항균 작용을 하여 땀 속 세균 증식을 억제해 땀냄새를 줄이는 효과가 있습니다.2️⃣ 레몬과 감귤류 과일레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일은 체취를 개선하는 데 도움을 줍니다. 강한 산 성분이 몸을 정화하는 역할을 하며, 상쾌한 향..

2025.03.07 - [질병 & 예방 ⚕️] - 암 예방에 효과적인 토마토! 라이코펜 효능이 궁금하다면? 암 예방에 효과적인 토마토! 라이코펜 효능이 궁금하다면?🍽 글을 시작하며토마토가 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠? 😃 그런데 최근 연구에 따르면 토마토 속 항산화 성분인 ‘라이코펜’이 암 발생 위험을 줄이고, 암으로 인한 사망률까지 낮추storyx2.com 근육량 감소 & 내장지방 증가, 폐 건강에 직접적인 영향!담배를 피우지 않는데도 폐 건강이 나빠질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🚨최근 연구 결과에 따르면, 근육량이 적고 내장지방이 많을수록 폐 기능이 저하될 위험이 크다는 것이 밝혀졌습니다. 서울아산병원 연구팀은 1만5000명 이상의 데이터를 분석한 결과, 근감소성 비만(근육량 감소..

아토피 피부염이란?아토피 피부염은 강한 가려움증과 피부 건조, 염증을 동반하는 만성 알레르기 피부 질환으로, 단순한 피부 문제를 넘어 면역 체계와 깊은 관련이 있는 질환이다.✔ 소아·청소년에게 흔히 발생하며, 성인이 되면서 증상이 완화되기도 하지만 일부에서는 지속될 수 있음 ✔ 심한 가려움으로 인해 수면 장애, 집중력 저하 등의 부작용 초래 ✔ 알레르기 비염, 천식, 결막염과 함께 발생하는 경우가 많음 ✔ 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인, 면역학적 요인도 중요한 영향을 미침보건복지부 조사에 따르면, 아토피 피부염은 어린이(9.2% → 20.6%)와 청소년(4.0% → 12.9%)에서 급격히 증가하고 있다. 이는 대기오염, 화학물질 노출 증가, 도시화, 서구화된 식습관, 스트레스 등 환경적 요인이 증가..

요로 결석은 콩팥, 요관, 방광, 요도 등 소변이 흐르는 길에 돌이 생기는 질환으로, 극심한 옆구리 통증을 유발할 수 있다.✔ 칼슘과 옥살레이트 성분이 뭉쳐 단단한 결석을 형성 ✔ 육류 섭취 증가, 비만, 대사증후군, 수분 부족 등이 주요 원인 ✔ 응급실 방문이 잦으며 방치하면 감염, 신부전 등 합병증 유발 가능일반적으로 크기가 5mm 이하인 작은 결석은 수분 섭취와 약물치료로 자연 배출될 수 있지만, 극심한 통증이나 합병증이 반복되는 경우 수술적 치료가 필요하다.2. 기존 요로 결석 치료법의 한계현재 요로 결석 치료에는 다음과 같은 방법이 사용되고 있다.✔ 체외충격파쇄석술(ESWL) – 외부에서 충격파를 이용해 결석을 깨는 방법 (주로 10mm 미만 결석) ✔ 요관내시경 수술(URS) – 내시경을 이용..

운동 타이밍에 따른 건강 효과운동은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적일까? 또한 식전과 식후 중 언제 운동해야 체중 감량과 건강 증진에 더 도움이 될까? 이에 대한 궁금증을 해결하기 위해 여러 연구 결과를 종합해 보았다.연구에 따르면, 운동 시간대와 식사 전후 여부에 따라 신진대사, 칼로리 소비, 체지방 연소율이 달라질 수 있다. 각각의 장점과 단점을 비교하여 나에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾는 것이 중요하다.2. 아침 운동 vs 저녁 운동: 어느 것이 더 효과적일까?✅ 아침 운동의 장점✔ 신진대사 활성화 – 아침 운동은 밤 동안 낮아진 기초대사량을 끌어올려 하루 종일 칼로리 소모를 촉진한다. ✔ 체지방 연소 증가 – 연구에 따르면, 아침 공복에 운동하면 ..

운동, 건강 지키는 최고의 방법?바쁜 현대인들에게 운동은 늘 ‘해야 하는 것’이지만, 실천하기 쉽지 않은 부분이야. 그런데 최근 연구에 따르면, 중등도~고강도의 신체 활동이 치매, 뇌졸중, 불안, 우울증, 수면 장애 발생 위험을 줄이는 데 큰 효과가 있다고 밝혀졌어. 특히, 앉아서 보내는 시간이 많을수록 이런 질병의 위험이 높아진다는 점도 주목해야 할 부분이야.이 연구는 오는 4월 5일부터 9일까지 미국 샌디에이고에서 열리는 제77회 미국 신경학회(AAN) 연례 회의에서 공식 발표될 예정이라고 해! 어떤 내용인지 더 자세히 알아보자.📌 중등도~고강도 운동, 치매·뇌졸중 위험 감소 확인이번 연구는 중국 상하이 푸단대학교(Fudan University) 연구진이 진행했어. 연구진은 영국의 대규모 데이터베이..

💪 **배우 채시라(56)**가 나이를 잊은 슬림한 몸매와 탄탄한 다리 라인을 공개하며 화제가 되고 있다.지난 2월 12일, 채시라는 자신의 SNS에 **“좋아하는 올블랙룩, 폴라 반바지 스타킹에 롱부츠”**라는 글과 함께 사진을 게재했다.📸 사진 속 그녀는 검은색 목폴라 티셔츠와 반바지, 롱부츠를 매치해 우아하면서도 세련된 스타일링을 완성했다.특히, 탄탄한 다리 라인과 슬림한 몸매가 눈길을 끌었다.🔥 채시라의 몸매 유지 비결은? "웨이트 운동 + 스트레칭"채시라는 지난 3월 한 예능 프로그램에서 운동 습관과 체형 관리법에 대해 언급한 바 있다.🗣 “살이 안 찌는 체질이긴 하지만, 나이가 들수록 근육이 중요해진다. 근육 손실이 없게끔 운동을 한다.”그녀는 웨이트 운동과 스트레칭을 통해 건강한 몸매..

1️⃣ 머리에 30년간 악성 종양 달고 살아… 베트남 여성 A씨의 사연베트남에서 30년 동안 머리에 거대한 악성 종양을 달고 살았던 40대 여성이 최근 기적적인 수술을 받았다.📌 베트남 매체 ‘자딘 닷 베트남’ 보도(2월 4일)✔ A씨(46세), 1월 비엣덕 우정 병원 방문✔ 머리 70% 이상을 덮은 거대 종양 발견✔ 정밀 검사 결과, 악성 종양 ‘활막육종’ 진단A씨의 종양은 혈관이 둘러싸고 있고, 두개골(머리뼈)까지 퍼진 상태였다.의료진은 **“종양이 비정상적으로 부풀어 올라, 제거 수술이 매우 위험한 상황이었다”**고 설명했다.2️⃣ 악성 종양 ‘활막육종’이란?📌 활막육종(Synovial Sarcoma) 특징✔ 활막(관절을 감싸는 조직), 힘줄, 연부조직, 뼈에서 발생하는 악성 종양✔ 주로 청소년..

1️⃣ 개그우먼 신기루, 중등도 수면무호흡증 진단개그우먼 **신기루(43)**가 방송에서 진행된 검사 중 충격적인 건강 상태를 확인했다.지난 2월 11일 방송된 **채널A ‘테라피 하우스 애라원’**에서는✔ 신애라, 신기루, 이현이, 홍현희, 김승수가 수면 장애 검사를 받는 장면이 공개되었다.이날 신기루는✔ “아무리 피곤해도 바로 잠들지 못한다.”✔ “보통 2시간 정도 걸린다.”고 밝혔으며, 실제로 검사 침대에서도 잠들기까지 16분이 소요되었다.📢 전문의 소견✔ “신기루는 기면증 환자와 비슷한 렘수면 패턴을 보였다.”✔ “코골이와 함께 수면무호흡증이 확인되었다.”✔ “중등도 수면무호흡증으로, 건강한 수면을 위해 다이어트가 필요하다.”이날 방송에서 밝혀진 신기루의 건강 상태는 비만과 수면 장애의 밀접한 ..