운동,건강,질병 이야기

요로결석 증상은 신장, 요관, 방광 등 요로에 돌처럼 굳은 결석이 생기는 질환으로, 대표 증상은 옆구리 통증, 혈뇨, 배뇨 시 통증, 잦은 소변입니다. 특히 결석이 이동할 때 극심한 통증이 발생하며, 구토나 메스꺼움이 동반되기도 합니다. 원인은 수분 섭취 부족, 짠 음식 과다 섭취, 유전적 요인, 대사 이상 등이 있으며, 예방을 위해서는 충분한 물 섭취와 염분 조절이 필요합니다.이 글에서는 요로결석 증상의 원인, 대표 증상, 예방법, 위험군, 응급 대응 요령 등을 표 형식으로 정리하고, 공식 의료기관 링크도 함께 제공합니다. 2025년 기준 최신 정보를 반영하였으니 반드시 확인해 주세요. 전립선 수치가 높으면 어떤 증상이 생기나요?중년 남성이라면 누구나 한 번쯤은 걱정하게 되는 전립선 건강. 특히 건강검..

2025년 현재, 오랜 시간 앉아 있는 생활과 운동 부족, 잘못된 자세로 인해 허리디스크(추간판 탈출증)는 직장인과 학생을 포함해 많은 현대인들이 겪고 있는 흔한 질환이 되었습니다. 허리디스크는 생활의 불편함뿐만 아니라 방치하면 만성 통증이나 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 초기 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 전문 재활 가이드에 따라 허리디스크에 좋은 운동, 올바른 스트레칭 방법, 운동 시 주의사항, 생활 관리 팁을 단계별로 정리했습니다. 허리 통증을 완화하고 건강한 허리로 돌아가기 위한 실천 가이드로 활용해 보세요.1. 허리디스크란?허리디스크는 척추 사이에 위치한 연골(추간판)이 손상되거나 밀려나면서 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 이로 인해 허리 통증, 엉덩이·다리 저림, 움직임 제한 ..

2025년 여름은 예년보다 더 길고, 더 덥습니다. 특히 7월과 8월에는 전국적으로 폭염 특보가 빈번하게 발령되고 있으며, 온열질환으로 병원에 이송되는 사례도 크게 증가하고 있습니다. 기상청에 따르면 2025년 7월 평균기온은 평년보다 1.7도 높았고, 서울, 대구, 광주 등 주요 도시에서는 체감온도가 38도를 넘나드는 날이 지속되고 있습니다.이처럼 무더위가 장기화되면서 가장 주의해야 할 건강 문제가 바로 온열질환입니다. 온열질환은 고온 다습한 환경에서 체온 조절 기능이 마비되며 발생하는 다양한 질병군으로, 대표적으로 열사병, 열탈진, 열경련 등이 포함됩니다. 특히 노약자, 어린이, 만성질환자, 야외 근로자 등은 위험군으로 분류되며, 예방을 위한 사전 조치가 매우 중요합니다.오늘은 보건당국과 전문가들이 ..

제가 요즘 빠지지 않고 꾸준히 하는 루틴 중 하나가 바로 케겔운동이에요. 사실 처음엔 이름만 들어봤지, 정확한 케겔운동 방법이 뭔지도 잘 몰랐고, 효과가 있는지도 의심스러웠어요. 근데 이게 꾸준히 하다 보니까 진짜 달라요. 말로만 듣던 소변 참는 힘이 좋아진다든지, 복부 중심이 단단해진다든지 하는 게 몸으로 느껴져요.특히나 앉아서 일하는 시간이 많은 분들이나 출산 경험 있는 분들, 혹은 그 전 단계인 여성분들까지도 꼭 알아야 할 게 바로 이 케겔운동 방법이에요. 단순한 운동 같지만, 요실금 예방, 질 건강, 심지어 성감 향상에도 영향을 주거든요. 갱년기 증상 30가지진짜 시작됐나 싶은 순간이 있었어요요즘 엄마가 부쩍 자주 피곤하다고 하시더라고요. 갑자기 더워하시는 것도 그렇고, 잠도 잘 못 주무신다고 해..

동맥경화증 초기증상, 절대 무시하면 안 되는 이유목차1. 동맥경화증이란?2. 동맥경화증 초기증상3. 특히 주의해야 할 고위험군4. 생활 속 예방법5. 방치 시 생기는 치명적 결과6. 마무리 정리1. 동맥경화증이란?동맥경화증은 혈관 내부 벽에 지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 질환입니다. 혈류 흐름이 감소하면서 심장, 뇌, 말초기관에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다.2. 동맥경화증 초기증상초기 증상은 일상적인 피로나 컨디션 저하로 오해하기 쉽습니다. 그러나 다음과 같은 반복적인 증상은 혈관이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.동맥경화증 초기증상-가슴 통증: 조이는 듯한 통증이나 압박감동맥경화증 초기증상-손발 저림..

당뇨수치 기준, 어디까지가 정상일까?현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 식습관 변화와 운동 부족, 스트레스 증가 등으로 인해 당뇨병은 이제 중장년층뿐만 아니라 20~30대에서도 빠르게 늘고 있는 질환이 되었습니다.하지만 많은 사람들이 "당뇨가 위험하다"는 말은 들어봤어도, 정작 당뇨수치 기준이 어떻게 되는지 정확히 모르는 경우가 많습니다.공복혈당 수치가 얼마부터 문제인지, 식후 혈당은 어느 정도가 정상인지, HbA1c(당화혈색소)는 어떤 기준으로 봐야 하는지 등 혼란스러운 정보가 넘쳐나죠.건강 관리의 시작, 혈당 체크현대인의 건강 이슈 중 가장 흔하게 거론되는 질환 중 하나가 당뇨병입니다. 문제는 상당수의 사람들이 본인의 혈당 수치가 어느 정도인지도 모르고 살아간다는..

요즘 날씨 진짜 장난 아니에요. 나가기만 하면 얼굴이 뜨거워지고, 버스 타기 전까지도 땀이 줄줄 나잖아요. 여름철 야외 활동도 좋지만, 그만큼 건강관리에 더 신경 써야 할 시기예요. 특히 자주 듣긴 하는데 헷갈리기 쉬운 두 질환, 열사병과 일사병. 같은 더위 관련 증상 같아 보여도 사실 완전 다른 거 알고 계셨나요? 올해 여름날씨 무더위, 온열질환 예방수칙 왜 더 중요해졌나?여름을 앞두고 높아진 건강 경각심기상청의 기온 전망에 따르면, 올해 5월부터 7월까지 평년보다 높은 기온이 지속될 것으로 예상되고 있다. 여름이 오기도 전부터 30도를 웃도는 더위가 나타나storyx2.com 오늘은 이 두 가지를 확실히 비교해서, 어떻게 다른지, 어떤 위험이 있는지 자세히 알려드릴게요. 여름철 건강 지키는 데 꼭 필..

건강 생각할 나이가 된 건가 봐요요즘은 친구들끼리 모이면 건강 얘기 많이 하죠. 예전엔 다이어트가 주제였다면, 요즘은 건강검진 결과 가지고 얘기하는 분위기예요.저도 얼마 전 혈액검사했는데 콜레스테롤 수치가 눈에 띄더라고요. 그렇게 시작된 관심이 결국 고지혈증 약의 부작용까지 찾아보게 만든 거 있죠. 뇌졸중 전조증상 구별하기 쉬운 방법요즘 뉴스에서 갑자기 말을 못 알아듣겠다는 사례가 종종 보도되면서, 저도 문득 ‘혹시 나도 뇌졸중 전조증상은 아닐까?’ 하는 걱정이 들더라고요. 특히나 말이 어눌해지거나 단어가 잘 생각storyx2.com 생각보다 많은 사람들이 복용 중이고, 다양한 반응을 겪는다는 걸 알게 됐어요. 특히 요즘은 생활습관병이 많아지면서 고지혈증 환자도 늘고 있대요.그래서 오늘은 고지혈증 약의 ..

요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 저도 오른쪽 어깨저림이 종종 느껴지더라고요. 그래서 오늘은 오른쪽 어깨저림 원인별 증상 구분과 초기 대처법 알아보기를 주제로, 어떻게 증상을 구분하고 초기에 대처하면 좋은지 정리했어요. 아침에부터 뻐근하거나 밤에 가끔 찌릿할 때 참고하시면 도움이 될 거예요.왜 “오른쪽 어깨저림 원인별 증상 구분과 초기 대처법 알아보기”가 중요한가요?어깨저림은 단순 근육 피로부터 신경 압박, 디스크, 혈관 문제까지 원인이 다양하거든요.제때 원인을 모른 채 방치하면일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어요.그래서 오른쪽 어깨저림 원인별 증상 구분과 초기 대처법 알아보기가정확한 자가진단병원 방문 시에도 정확한 설명에 큰 도움이 될 수 있어요.주요 원인 및 증상 구분1. 근육 긴장형 어깨저림특징:..

기상청의 발표에 따르면 올여름은 예년보다 더 이른 시기에 무더위가 시작됐으며, 그 강도 또한 만만치 않을 것으로 예상된다. 벌써부터 낮 기온이 30도에 육박하면서 전국적으로 온열질환자가 빠르게 증가하고 있다. 특히 연휴 기간 동안에만 29명의 온열질환자가 응급실을 찾았다는 사실은, 이번 여름이 결코 평범하지 않음을 시사한다. 올해는 여름이 길고 강하게 이어질 가능성이 크기 때문에 사전에 충분한 대비가 필요하다._온열질환, 그 심각성과 주요 원인온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 나타나는 급성 질환이다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 열실신 등이 있으며, 적절한 대처 없이 방치될 경우 생명을 위협할 수 있다. 이번 여름은 더위가 유난히 빠르게 시작된 만큼 온열질환 발생 시기 또한 앞당겨졌다. 실제로 5..

면역력이란 무엇이며 왜 중요한가인간의 몸은 매일같이 외부로부터 수많은 병원체에 노출된다. 바이러스, 세균, 곰팡이, 그리고 다양한 환경적 독소들은 건강을 위협하는 주요 요소다. 이때 몸을 보호하는 것이 바로 면역 체계다. 면역력은 이런 외부 침입자로부터 우리 몸을 방어하고, 내부적으로 발생할 수 있는 세포 손상도 막아주는 중요한 생체 시스템이다.최근 몇 년 동안 코로나19로 인해 ‘면역력’이라는 단어는 그 어느 때보다 자주 들려왔다. 단순한 유행어가 아니라, 이제는 생존과 직결된 키워드가 되었다. 바이러스의 대유행 이후 우리는 일상의 위생과 면역 관리에 대한 경각심을 가지게 되었다. 그러나 문제는 이 면역력이 시간이 흐르면서 자연스럽게 떨어진다는 점이다. 나이, 생활 습관, 스트레스, 수면 부족, 불균형..

말라리아, 다시 한국을 위협하다배우 김대호 씨가 최근 SNS를 통해 말라리아에 감염됐다는 사실을 공개하며 큰 주목을 받았다. 그는 “이유 없이 걸려 고열 40.3도에 시달리고 있다”며 “혈소판부터 신장까지 안 괜찮은 곳이 없다”고 전했다. 그 심각성은 단순히 일회성 고열이나 몸살이 아니라, 전신에 영향을 주는 치명적인 감염병이라는 점에서 충격을 준다. 며칠 뒤 그는 다행히 퇴원했지만, 이 사례는 말라리아가 우리나라에서도 더 이상 낯선 질병이 아님을 보여주는 상징적 사건이 됐다.말라리아는 어떤 질병인가말라리아는 모기를 통해 사람에게 전파되는 기생충성 질환이다. 말라리아 원충은 ‘학질원충’이라 불리며, 이 원충이 인체 내에 침입해 혈액을 감염시킨다. 전 세계적으로 매년 약 2억 명 이상이 감염되고 있으며, ..

충분히 잤는데도 피곤한 당신에게아침에 일어나자마자 피곤하고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 계속된다면 ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 과로와는 다르게, 만성 피로는 일상생활에 지속적인 영향을 미치며 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 저하 등의 문제를 동반합니다. 특히 현대인들 중 상당수가 무의식 중에 만성 피로 상태를 겪고 있으면서도 이를 ‘당연한 것’으로 받아들이고 넘어가는 경우가 많습니다.하지만 만성 피로는 적절한 원인 파악과 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주요 원인부터 이를 완화하는 데 도움이 되는 실질적인 생활 전략까지 자세히 소개합니다.만성 피로의 주요 원인1. 수면의 질 저하양이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 7~8시간..

건강도 즐겁게, ‘헬시플레저’가 만든 변화최근 들어 건강을 추구하는 방식이 눈에 띄게 달라지고 있다. 과거에는 건강을 위한 식단이나 운동이 고통스럽고 지속하기 힘든 것으로 여겨졌다면, 이제는 ‘즐기면서 건강을 챙긴다’는 개념이 일상 속으로 파고들고 있다. 이를 대변하는 키워드가 바로 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’다. MZ세대를 중심으로 ‘즐거운 건강관리’가 문화로 자리 잡으면서, 저속노화에 대한 관심도 자연스럽게 확산되고 있다.과거에는 건강기능식품이나 고단백 식단이 헬스장이나 병원 중심으로 유통됐다면, 이제는 가까운 편의점에서도 손쉽게 구매할 수 있는 시대다. 건강을 챙기기 위해 특별한 노력이 아닌, 일상적인 소비 속에서 자연스럽게 건강을 관리하려는 흐름이 뚜렷하다. 특히 ‘헬스디깅족’이..

가수 신지(43)가 11kg 감량 이후에도 철저한 식단 관리를 이어가는 근황을 공개하며 다시 한번 주목받고 있습니다. 최근 신지는 자신의 인스타그램 스토리를 통해 월남쌈을 먹는 모습을 올리며 “진공청소기처럼 흡입할 예정”이라는 재치 있는 멘트를 덧붙였습니다.사진 속 월남쌈은 신선한 채소와 고기 등 다양한 재료로 가득 차 있었고, 간단하면서도 건강한 식단의 대표적인 예로 평가받았습니다. 신지는 과거 체중 감량 후 꾸준히 울금과 식단 관리를 병행하며 날씬한 몸매를 유지해왔고, 이번 월남쌈도 그 일환인 것으로 보입니다.월남쌈의 다이어트 효능, 어떤 점이 좋을까?신지가 먹은 월남쌈은 보기에도 알록달록하고 신선한 채소가 듬뿍 들어간 건강식입니다. 당근, 오이, 양배추, 적채, 양파 등 각종 채소가 포함되어 있어 ..