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건강관리22

말라리아 증상, 고열·오한부터 장기손상까지…예방과 대처가 생명을 지킨다 말라리아, 다시 한국을 위협하다배우 김대호 씨가 최근 SNS를 통해 말라리아에 감염됐다는 사실을 공개하며 큰 주목을 받았다. 그는 “이유 없이 걸려 고열 40.3도에 시달리고 있다”며 “혈소판부터 신장까지 안 괜찮은 곳이 없다”고 전했다. 그 심각성은 단순히 일회성 고열이나 몸살이 아니라, 전신에 영향을 주는 치명적인 감염병이라는 점에서 충격을 준다. 며칠 뒤 그는 다행히 퇴원했지만, 이 사례는 말라리아가 우리나라에서도 더 이상 낯선 질병이 아님을 보여주는 상징적 사건이 됐다.말라리아는 어떤 질병인가말라리아는 모기를 통해 사람에게 전파되는 기생충성 질환이다. 말라리아 원충은 ‘학질원충’이라 불리며, 이 원충이 인체 내에 침입해 혈액을 감염시킨다. 전 세계적으로 매년 약 2억 명 이상이 감염되고 있으며, .. 2025. 5. 30.
아무리 자도 피곤한가요? 만성 피로의 원인과 회복을 위한 생활 전략 충분히 잤는데도 피곤한 당신에게아침에 일어나자마자 피곤하고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 계속된다면 ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 과로와는 다르게, 만성 피로는 일상생활에 지속적인 영향을 미치며 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 저하 등의 문제를 동반합니다. 특히 현대인들 중 상당수가 무의식 중에 만성 피로 상태를 겪고 있으면서도 이를 ‘당연한 것’으로 받아들이고 넘어가는 경우가 많습니다.하지만 만성 피로는 적절한 원인 파악과 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주요 원인부터 이를 완화하는 데 도움이 되는 실질적인 생활 전략까지 자세히 소개합니다.만성 피로의 주요 원인1. 수면의 질 저하양이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 7~8시간.. 2025. 5. 28.
저속노화 시대, 편의점이 바꾸는 건강 습관의 트렌드 건강도 즐겁게, ‘헬시플레저’가 만든 변화최근 들어 건강을 추구하는 방식이 눈에 띄게 달라지고 있다. 과거에는 건강을 위한 식단이나 운동이 고통스럽고 지속하기 힘든 것으로 여겨졌다면, 이제는 ‘즐기면서 건강을 챙긴다’는 개념이 일상 속으로 파고들고 있다. 이를 대변하는 키워드가 바로 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’다. MZ세대를 중심으로 ‘즐거운 건강관리’가 문화로 자리 잡으면서, 저속노화에 대한 관심도 자연스럽게 확산되고 있다.과거에는 건강기능식품이나 고단백 식단이 헬스장이나 병원 중심으로 유통됐다면, 이제는 가까운 편의점에서도 손쉽게 구매할 수 있는 시대다. 건강을 챙기기 위해 특별한 노력이 아닌, 일상적인 소비 속에서 자연스럽게 건강을 관리하려는 흐름이 뚜렷하다. 특히 ‘헬스디깅족’이.. 2025. 5. 20.
신지 11kg 감량 후에도 월남쌈으로 철저한 식단 관리, 다이어트 효과는? 가수 신지(43)가 11kg 감량 이후에도 철저한 식단 관리를 이어가는 근황을 공개하며 다시 한번 주목받고 있습니다. 최근 신지는 자신의 인스타그램 스토리를 통해 월남쌈을 먹는 모습을 올리며 “진공청소기처럼 흡입할 예정”이라는 재치 있는 멘트를 덧붙였습니다.사진 속 월남쌈은 신선한 채소와 고기 등 다양한 재료로 가득 차 있었고, 간단하면서도 건강한 식단의 대표적인 예로 평가받았습니다. 신지는 과거 체중 감량 후 꾸준히 울금과 식단 관리를 병행하며 날씬한 몸매를 유지해왔고, 이번 월남쌈도 그 일환인 것으로 보입니다.월남쌈의 다이어트 효능, 어떤 점이 좋을까?신지가 먹은 월남쌈은 보기에도 알록달록하고 신선한 채소가 듬뿍 들어간 건강식입니다. 당근, 오이, 양배추, 적채, 양파 등 각종 채소가 포함되어 있어 .. 2025. 4. 24.
간헐적 단식 중 커피 마셔도 될까? 공복 시간 관리법과 허용되는 음료까지 간헐적 단식, 제대로 알고 실천해야 효과 본다최근 몇 년 사이 건강과 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 많아졌습니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 식이요법으로, 체중 감량은 물론 인슐린 저항성 개선, 세포 재생 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다.하지만 단식 중 허용되는 음식이나 음료에 대한 혼란은 여전히 존재합니다. 특히 “공복 시간에 커피 마셔도 될까?”라는 질문은 간헐적 단식을 시작한 이들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나입니다. 이 글에서는 간헐적 단식 중 커피 섭취 가능 여부와 함께 공복 시간을 보다 효과적으로 관리하는 방법까지 구체적으로 정리해드립니다.간헐적 단식 중 커피는 허용될까?정답은 예.. 2025. 4. 24.
소변량이 줄었을 때 의심해야 할 급성 신부전, 조기 진단과 예방법 총정리 직장인 K씨의 사례가 전하는 경고최근 과음 후 운동을 하던 직장인 K씨는 소변량이 급격히 줄고, 오심과 구토, 손 떨림 등 이상 증상을 겪었다. 병원을 찾은 그는 ‘급성 신부전’ 진단을 받고 혈액투석을 진행한 끝에 회복할 수 있었다. 이처럼 소변량이 줄었을 때 우리가 간과해서는 안 될 질환이 바로 급성 신부전이다. 갑작스러운 신장 기능 저하로 노폐물 배출이 되지 않아 생명을 위협할 수 있는 이 질환은 조기 발견과 관리로 충분히 회복이 가능하다.급성 신부전이란? 수시간~수일 내 신장 기능 급격히 저하급성 신부전은 신장의 기능이 짧은 시간 안에 급격히 떨어지는 질환으로, 신체 내 질소 노폐물이 제대로 배출되지 않아 고질소혈증을 유발한다. 이는 구토, 경련, 의식 저하 등 심각한 신체 반응을 일으킬 수 있으며.. 2025. 4. 18.
실내 공기질 관리 방법 – 미세먼지, 이산화탄소 줄이는 환기 요령 요즘 같은 시대에는 실내 공기질 관리가 정말 중요해요. 미세먼지, 이산화탄소 등 눈에 보이지 않는 오염물질이 건강에 영향을 미치기 때문이죠. 특히 장시간 실내에서 생활하는 현대인들에게는 더더욱 필수적인 관리 요소예요.오늘은 실내 공기질을 효과적으로 개선하는 방법과 올바른 환기 요령을 소개해 드릴게요.1. 실내 공기질이 중요한 이유공기질이 나빠지면 건강뿐만 아니라 일상생활의 질도 저하될 수 있어요. 실내에서 머무는 시간이 길어질수록 호흡기 질환, 알레르기, 두통 같은 증상이 나타날 가능성이 커요.미세먼지가 건강에 미치는 영향미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자예요. 하지만 폐 깊숙이 침투할 수 있고, 심하면 혈관을 통해 전신으로 퍼질 수도 있어요.미세먼지가 유발할 수 있는 대표적인 건강 문제.. 2025. 3. 19.
혈액형에 따라 뇌졸중 위험이 다르다? A형, O형, B형, AB형 비교 분석 우리의 건강은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 그중에서도 혈액형이 건강과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있는데요. 특히 뇌졸중 위험과 혈액형의 관계는 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 과연 A형, O형, B형, AB형 중 어떤 혈액형이 뇌졸중에 더 취약할까요? 오늘은 혈액형에 따른 뇌졸중 위험도를 비교 분석해보겠습니다.🩸 A형은 뇌졸중 위험이 높다? 연구 결과 분석최근 연구에 따르면 A형 혈액형을 가진 사람이 뇌졸중에 걸릴 확률이 높다는 결과가 나왔습니다. 특히 젊은 연령층에서의 뇌졸중 위험이 다른 혈액형에 비해 상대적으로 높게 나타났습니다.이러한 현상은 **혈액의 응고(피가 뭉치는 현상)**과 관련이 있는 것으로 보입니다. A형 혈액은 다른 혈액형보다 응고가 쉽게 이루어지.. 2025. 3. 13.
식습관이 땀냄새를 좌우한다? 땀냄새 줄이는 음식 & 피해야 할 음식 땀냄새, 식습관이 중요한 이유땀냄새는 단순히 땀 자체의 문제가 아닙니다. 사실 땀은 무색, 무취이지만 피부에 존재하는 세균과 결합하면서 냄새가 발생합니다. 하지만 특정 음식이 체내 대사 과정에서 냄새를 유발하거나 악취를 더 강하게 만드는 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 땀냄새를 줄이기 위해 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식은 피해야 할까요? 🍏 땀냄새 줄이는 음식1️⃣ 녹차녹차는 강력한 항산화제인 카테킨을 함유하고 있어 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 항균 작용을 하여 땀 속 세균 증식을 억제해 땀냄새를 줄이는 효과가 있습니다.2️⃣ 레몬과 감귤류 과일레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일은 체취를 개선하는 데 도움을 줍니다. 강한 산 성분이 몸을 정화하는 역할을 하며, 상쾌한 향.. 2025. 3. 13.
안 피워도 폐 건강 위협?!" 근육량 & 내장지방과 폐 기능의 놀라운 관계 2025.03.07 - [질병 & 예방 ⚕️] - 암 예방에 효과적인 토마토! 라이코펜 효능이 궁금하다면? 암 예방에 효과적인 토마토! 라이코펜 효능이 궁금하다면?🍽 글을 시작하며토마토가 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠? 😃 그런데 최근 연구에 따르면 토마토 속 항산화 성분인 ‘라이코펜’이 암 발생 위험을 줄이고, 암으로 인한 사망률까지 낮추storyx2.com 근육량 감소 & 내장지방 증가, 폐 건강에 직접적인 영향!담배를 피우지 않는데도 폐 건강이 나빠질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🚨최근 연구 결과에 따르면, 근육량이 적고 내장지방이 많을수록 폐 기능이 저하될 위험이 크다는 것이 밝혀졌습니다. 서울아산병원 연구팀은 1만5000명 이상의 데이터를 분석한 결과, 근감소성 비만(근육량 감소.. 2025. 3. 10.
회전근개파열, 어깨 통증의 주범! 원인과 치료 방법은? 현대인들의 어깨 통증, 혹시 회전근개파열?최근 어깨 통증을 호소하는 사람들이 급격히 늘어나고 있습니다. 🤕 특히 팔을 들어 올릴 때 극심한 통증이 느껴진다면 회전근개파열을 의심해볼 필요가 있습니다.✅ 어깨 힘줄이 손상되거나 끊어지는 질환✅ 노화뿐만 아니라 스포츠, 직업적 요인으로 발생✅ 야간 통증 및 어깨 움직임 제한이 주요 증상과거에는 50대 이상 중장년층에서 주로 발병했지만, 최근에는 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가, 스포츠 활동, 잘못된 자세 등이 원인으로 꼽히고 있습니다. 💻🏋️‍♂️그렇다면 회전근개파열의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알아볼까요? 😊🏋️‍♂️ 회전근개파열, 왜 생길까?회전근개파열은 어깨 관절을 감싸는 네 개의 힘줄(극상근, 극하근, 견갑.. 2025. 3. 10.
토피 피부염, 단순 피부 질환이 아닌 면역 질환으로 접근해야! 아토피 피부염이란?아토피 피부염은 강한 가려움증과 피부 건조, 염증을 동반하는 만성 알레르기 피부 질환으로, 단순한 피부 문제를 넘어 면역 체계와 깊은 관련이 있는 질환이다.✔ 소아·청소년에게 흔히 발생하며, 성인이 되면서 증상이 완화되기도 하지만 일부에서는 지속될 수 있음 ✔ 심한 가려움으로 인해 수면 장애, 집중력 저하 등의 부작용 초래 ✔ 알레르기 비염, 천식, 결막염과 함께 발생하는 경우가 많음 ✔ 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인, 면역학적 요인도 중요한 영향을 미침보건복지부 조사에 따르면, 아토피 피부염은 어린이(9.2% → 20.6%)와 청소년(4.0% → 12.9%)에서 급격히 증가하고 있다. 이는 대기오염, 화학물질 노출 증가, 도시화, 서구화된 식습관, 스트레스 등 환경적 요인이 증가.. 2025. 3. 4.
요로 결석, 흡입형 요관내시경으로 빠르고 효과적인 제거! 요로 결석은 콩팥, 요관, 방광, 요도 등 소변이 흐르는 길에 돌이 생기는 질환으로, 극심한 옆구리 통증을 유발할 수 있다.✔ 칼슘과 옥살레이트 성분이 뭉쳐 단단한 결석을 형성 ✔ 육류 섭취 증가, 비만, 대사증후군, 수분 부족 등이 주요 원인 ✔ 응급실 방문이 잦으며 방치하면 감염, 신부전 등 합병증 유발 가능일반적으로 크기가 5mm 이하인 작은 결석은 수분 섭취와 약물치료로 자연 배출될 수 있지만, 극심한 통증이나 합병증이 반복되는 경우 수술적 치료가 필요하다.2. 기존 요로 결석 치료법의 한계현재 요로 결석 치료에는 다음과 같은 방법이 사용되고 있다.✔ 체외충격파쇄석술(ESWL) – 외부에서 충격파를 이용해 결석을 깨는 방법 (주로 10mm 미만 결석) ✔ 요관내시경 수술(URS) – 내시경을 이용.. 2025. 3. 4.
아침 운동 vs 저녁 운동, 식전 운동 vs 식후 운동… 무엇이 더 효과적일까? 운동 타이밍에 따른 건강 효과운동은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적일까? 또한 식전과 식후 중 언제 운동해야 체중 감량과 건강 증진에 더 도움이 될까? 이에 대한 궁금증을 해결하기 위해 여러 연구 결과를 종합해 보았다.연구에 따르면, 운동 시간대와 식사 전후 여부에 따라 신진대사, 칼로리 소비, 체지방 연소율이 달라질 수 있다. 각각의 장점과 단점을 비교하여 나에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾는 것이 중요하다.2. 아침 운동 vs 저녁 운동: 어느 것이 더 효과적일까?✅ 아침 운동의 장점✔ 신진대사 활성화 – 아침 운동은 밤 동안 낮아진 기초대사량을 끌어올려 하루 종일 칼로리 소모를 촉진한다. ✔ 체지방 연소 증가 – 연구에 따르면, 아침 공복에 운동하면 .. 2025. 3. 4.
운동이 치매·뇌졸중 예방에 효과적! 5가지 질병 위험 낮춘다 운동, 건강 지키는 최고의 방법?바쁜 현대인들에게 운동은 늘 ‘해야 하는 것’이지만, 실천하기 쉽지 않은 부분이야. 그런데 최근 연구에 따르면, 중등도~고강도의 신체 활동이 치매, 뇌졸중, 불안, 우울증, 수면 장애 발생 위험을 줄이는 데 큰 효과가 있다고 밝혀졌어. 특히, 앉아서 보내는 시간이 많을수록 이런 질병의 위험이 높아진다는 점도 주목해야 할 부분이야.이 연구는 오는 4월 5일부터 9일까지 미국 샌디에이고에서 열리는 제77회 미국 신경학회(AAN) 연례 회의에서 공식 발표될 예정이라고 해! 어떤 내용인지 더 자세히 알아보자.📌 중등도~고강도 운동, 치매·뇌졸중 위험 감소 확인이번 연구는 중국 상하이 푸단대학교(Fudan University) 연구진이 진행했어. 연구진은 영국의 대규모 데이터베이.. 2025. 2. 28.

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