운동,건강,질병 이야기

라면, 맛있지만 늘 걱정되는 음식라면은 많은 이들이 좋아하는 대표적인 간편식이다. 간단하게 끓여 먹을 수 있고, 특유의 중독성 있는 맛으로 인해 꾸준히 사랑받고 있다. 하지만 동시에 건강에 대한 우려도 항상 따라붙는다. 라면은 높은 나트륨 함량, 기름진 면발, 부족한 단백질과 식이섬유 등으로 인해 자주 먹으면 비만과 위장 질환, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다. 그럼에도 불구하고 라면을 완전히 끊기란 쉽지 않다.이런 고민을 해결해줄 반가운 소식이 있다. 최근 배우 이민정이 유튜브 채널 ‘이민정MJ’를 통해 본인의 이민정 비빔면 레시피를 공개하며, 건강한 방식으로 라면을 즐길 수 있는 방법을 제시했다. 단순한 조리법이지만 식재료 선택만으로도 라면의 영양 균형을 맞추고, 부담을 줄일 수 있다는 점에서 주..

아침에 일어나자마자 자동으로 커피를 찾는 사람들이 많습니다. 누군가는 공복에 부담을 느껴 아침 식사 후에 커피를 마시기도 하고, 또 어떤 이는 출근 후 책상에 앉자마자 커피부터 찾습니다. 그런데 이처럼 커피를 마시는 시간대, 과연 아무 때나 괜찮은 걸까요? 카페인과 몸의 생체 리듬 사이에는 생각보다 중요한 과학적 관계가 숨어 있습니다.이번 글에서는 커피 마시는 가장 적절한 시간대와 피해야 할 시간, 그리고 왜 그런지에 대한 생리학적 이유까지 함께 살펴보겠습니다.아침 기상 직후의 커피, 정말 괜찮을까?아침에 잠에서 깨자마자 커피부터 찾는 건 많은 사람들의 습관입니다. 하지만 의외로 기상 직후의 커피 섭취는 오히려 카페인의 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다.그 이유는 우리 몸이 아침에 일어나면..

로제의 금발 헤어, 스타일의 상징이자 관리의 산물블랙핑크 로제는 데뷔 이후 줄곧 금발, 즉 탈색머리를 유지하며 독보적인 이미지를 구축해왔다. 최근 유튜브 채널 'Vanity Fair'에 출연한 그는 “아직은 다른 색으로 머리를 바꿀 생각이 없다”고 말하며 탈색에 대한 애정을 드러냈다. 하지만 이와 동시에, 블랙핑크 로제 탈색머리를 보고 이를 따라 하고자 하는 일반 소비자들 사이에서는 탈색에 대한 건강 우려도 함께 커지고 있다. 과연 반복적인 탈색은 건강에 무리가 없을까?탈색은 어떤 과정일까?탈색은 단순히 머리 색을 밝게 만드는 작업이 아니다. 화학 약품을 통해 모발 속 멜라닌 색소를 파괴하는 고강도 시술이다. 이 과정에서 주로 사용되는 성분은 과산화수소, 과황산암모늄 등이다. 이 화학 성분들은 모발의 큐..

콜레스테롤 수치 조절을 위해 많은 사람들이 식단을 관리하거나 운동을 병행합니다. 하지만 여기에 간단한 한 가지 습관만 더해도 혈관 건강은 물론 심장 건강까지 챙길 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 아침에 파인애플주스를 마시는 것입니다. 파인애플이 가진 천연 성분이 콜레스테롤 수치와 직접적으로 연결된다는 연구 결과까지 있어, 더욱 주목받고 있습니다.콜레스테롤, 무조건 나쁜 것일까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민D 합성에도 관여하죠. 그러나 이 수치가 비정상적으로 높아지면 문제가 됩니다.특히 LDL(저밀도 지단백), 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤이 과도하게 증가하면 혈관 벽에 쌓이게 되고, 이는 결국 동맥경화로 이어질 수 있습니다. 더 나아가 심근경..

일상 속 습관이 뇌 건강에 미치는 영향치매는 단순한 노화 현상이 아닌, 복합적인 신경 질환이다. 특히 전두측두엽 치매, 알츠하이머와 같은 질환은 유전적 요인 외에도 일상생활에서의 식습관과 운동 여부에 따라 그 발병 가능성이 달라질 수 있다. 전문가들은 “매일 걷는 산책과 같은 운동, 그리고 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 뇌 건강 유지에 큰 도움이 된다”고 강조한다. 그렇다면 과연 하루 사과 한 개, 녹차 한 잔이 치매 예방에 어느 정도 도움이 될까?플라바놀 성분이 주목받는 이유최근 발표된 ≪신경학(Neurology)≫ 저널의 연구에 따르면, 플라바놀이라는 항산화 물질이 인지 기능 저하 속도를 늦추는 데 긍정적인 영향을 준다고 보고되었다. 연구팀은 평균 연령 81세인 961명을 플라바놀 섭취량..

비만 치료제 시장에 대전환의 신호가 울렸습니다. 글로벌 제약사 릴리(Eli Lilly)가 개발 중인 **먹는 비만약 '오포글리프론'(Orforglipron)**이 최근 임상 3상에서 긍정적인 결과를 도출하며, 기존 주사제 위주의 비만약 시장에 새로운 지형을 예고하고 있습니다.특히 암젠과 화이자 등 대형 제약사들이 잇달아 경구형 비만약 개발을 중단한 직후라는 점에서, 릴리의 임상 성공은 더욱 주목받고 있습니다.기존 비만 치료제의 한계와 환자의 복약 부담현재 전 세계 비만 치료 시장은 주사형 GLP-1 수용체 작용제가 주도하고 있습니다. 노보노디스크의 ‘위고비(Wegovy)’, 릴리의 ‘제프범(Zepbound)’ 등은 이미 수많은 임상 데이터를 통해 체중 감소 효과를 입증받았지만, 복용 방식에서 한계를 지니..

따뜻한 봄, 야외활동의 유혹… 허리디스크는 조심해야꽃이 피고 기온이 오르며 본격적인 야외활동의 계절이 찾아왔다. 산을 오르고, 골프장으로 향하는 발걸음도 부쩍 늘어난 요즘, 척추 질환자, 특히 허리디스크 환자라면 이 같은 변화가 반갑기만 한 것은 아니다.허리디스크 등산 골프는 대표적인 봄철 활동이지만, 척추에 부하가 가해지는 만큼 증상 악화로 이어질 수 있는 위험 요소도 분명 존재한다. 이번 글에서는 허리디스크 환자들이 주의해야 할 야외활동 요령과 적절한 치료, 수술적 접근까지 전문적인 시각에서 살펴본다.허리디스크란 무엇인가?의학적으로 허리디스크는 ‘요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)’이라 부르며, 척추뼈 사이의 연골인 디스크가 탈출해 신경을 압박하면서 요통, 하지 통증, 저림..

건강을 챙기려다 독이 될 수 있는 ‘비타민 A’건강을 위한 습관으로 영양제를 챙기는 사람이 많아졌다. 특히 시력 보호, 면역력 증진, 세포 재생 등 다양한 기능이 알려진 비타민 A는 ‘기본 영양제’로 간주되어 꾸준히 복용하는 이들이 많다. 그러나 건강을 위한 섭취가 때로는 비타민A 과잉섭취시 독성으로 이어질 수 있다는 사실은 많은 이들이 간과하고 있다.비타민 A는 지용성 비타민으로, 체내에 저장되는 특징을 갖고 있다. 수용성 비타민이 일정량 이상 섭취될 경우 소변으로 배출되는 반면, 비타민 A는 주로 간에 저장되기 때문에, 지속적으로 과잉 섭취할 경우 간 손상, 시력 이상, 뼈 질환 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있다.비타민 A는 어디에 포함돼 있을까?비타민 A는 두 가지 형태로 나뉜다.레티놀(retin..

병원 서비스, 고객은 어디에 가장 반응하는가?병원 서비스에서 가장 중요한 기준은 단연 ‘결과’일 것이다. 그러나 지방흡입 특화병원 365mc의 고객들이 지난 3년간 가장 많이 언급한 키워드는 다름 아닌 ‘친절함’이었다.이는 단순한 시술 성과를 넘어, 의료진과 직원들의 응대 태도, 설명 방식, 전반적인 서비스 경험까지 고객들이 꼼꼼히 평가하고 있다는 것을 보여준다. 최근 365mc가 발표한 인공지능 기반 고객 목소리 분석 결과는 의료 서비스에서 고객 체감 만족도가 어떤 방향으로 진화하고 있는지를 잘 보여주는 사례다.AI가 분석한 ‘고객의 소리’… 1위는 ‘친절함’지방흡입 특화병원 365mc는 고객과의 적극적인 소통을 위해 오래전부터 ‘고객의 소리함’을 운영하고 있다. 여기에 담기는 내용은 단순 후기부터 불..

췌장암, 여전히 생존율 낮은 난치성 암췌장암은 국내에서 암 발생률 8위에 해당하는 비교적 흔한 암이지만, 치료 성공률은 낮은 것으로 악명이 높다. 전체 5년 생존율이 16.5%에 불과할 정도로 예후가 좋지 않으며, 조기 진단이 어렵고 대부분이 수술이 어려운 상태에서 발견된다.최근 들어 다양한 암종에서 뛰어난 효과를 보여주고 있는 면역항암제가 도입되고 있음에도, 췌장암 면역치료제는 그 효과가 기대에 못 미치는 수준이다. 이에 따라, 췌장암에서 면역치료의 효과를 높일 수 있는 방법에 대한 연구는 활발히 진행되고 있으며, 이번에 국내 연구진이 그 해법의 단서를 찾아냈다.췌장암 면역저항성의 원인, 종양 섬유화췌장암은 종양 주변에 형성되는 ‘종양 섬유화’라는 독특한 종양미세환경으로 인해 다른 암보다 치료 저항성이..

여성 건강과 정신건강의 중요한 연결 고리그동안 여성의 월경과 관련된 증상들은 생리적 현상으로 치부되어 왔다. 하지만 최근 연구에 따르면, 월경 주기를 둘러싼 다양한 증상들이 단순한 불편함을 넘어 정신건강에 직접적인 영향을 줄 수 있는 중요한 건강 문제라는 점이 확인되고 있다.질병관리청 국립보건연구원이 발표한 최신 연구는 바로 이 지점을 정면으로 다룬다. 해당 연구는 월경통, 월경전증후군, 비정상 자궁출혈 등 다양한 월경장애와 여성의 우울감 사이에 밀접한 연관성이 존재함을 보여주고 있으며, 특히 청소년기 여성에서 이 현상이 더욱 두드러진다고 밝히고 있다.월경장애, 단순한 생리 문제를 넘어서다월경장애는 가임기 여성에게 매우 흔한 질환군으로, 신체적 고통과 활동 제한을 야기한다. 월경통은 물론, 월경전증후군,..

췌장암, 여전히 생존율 낮은 난치성 암췌장암은 전 세계적으로도 가장 치료가 어려운 암 중 하나로 꼽힌다. 5년 생존율은 16.5%로, 조기 발견이 어렵고 치료 성과도 제한적인 것이 현실이다. 대부분의 환자가 수술조차 어려운 진행 단계에서 진단되기 때문에 생존율이 낮을 수밖에 없다.최근에는 체내 면역세포를 이용한 면역항암치료가 다양한 암종에서 획기적인 효과를 보이며 치료의 패러다임을 바꾸고 있다. 하지만 췌장암에서는 면역치료의 효과가 상대적으로 낮다는 문제가 있다. 이처럼 면역치료에 불리하게 작용하는 원인으로 ‘종양 섬유화’라 불리는 특이한 종양미세환경이 지목되고 있다.췌장암의 종양미세환경과 면역세포의 상관관계췌장암은 다른 암보다 섬유성 조직이 과도하게 축적되는 종양 섬유화 현상이 뚜렷하다. 이는 종양 주..

봄이 되면 누구나 한 번쯤 “왜 이렇게 졸리지?”, “집중이 안 되네…”라고 느껴본 적이 있을 것이다. 기온이 올라가면서 신체 리듬이 변화하고, 낮의 길이가 길어지며 생체시계에 혼란이 오는 탓이다. 이럴 때면 무기력하고 머리도 흐리멍덩해 일이나 공부에 집중하기 어려워진다.대부분은 이런 피로와 집중력 저하를 커피나 에너지 드링크 같은 카페인 음료로 해결하려 한다. 물론 일정량의 카페인은 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 과하면 오히려 초조하고 불안한 기분을 유발해 오히려 집중력을 해치는 역효과를 부를 수 있다. 그렇다면 어떤 음식을 통해 보다 안정적이고 건강하게 집중력을 회복할 수 있을까?미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등 다양한 자료를 바탕으로, 뇌 기능을 향상시키고 집중력 증진에 도움을 ..

배우 손담비, 건강한 여아 출산 후 퇴원배우 손담비(42) 씨가 최근 서울 강남차여성병원에서 건강한 여아를 출산한 뒤, 나흘 만에 퇴원했다는 소식이 전해졌다. 병원 측은 4월 17일 공식 발표를 통해 손씨의 출산 사실과 퇴원 소식을 알리며, 산모와 신생아 모두 건강한 상태라고 밝혔다.손담비 씨는 지난 2022년 전 스피드스케이팅 국가대표 선수 출신 이규혁 씨와 결혼한 후 많은 팬들의 축복 속에서 가정을 꾸렸으며, 이번 출산 소식은 결혼 2년 만에 이뤄진 경사로 팬들과 대중의 큰 관심을 모으고 있다.출산 직후 손씨 부부는 “딸이 정말 예쁘다. 저희 가족에게 보내주신 많은 응원과 축복 감사드린다”며, “무사히 출산을 도와주신 주치의 김문영 교수님께도 깊은 감사를 드린다”고 감사의 뜻을 전했다.주치의 김문영 ..

하체 근육이 중요한 이유하체는 우리 몸 전체에서 가장 큰 근육이 밀집한 부위로, 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이 근육), 종아리 근육 등이 주요 구성 요소입니다. 이 근육들은 단순히 걷고 뛰는 동작뿐 아니라 척추를 안정화하고, 자세를 바로잡는 데 큰 역할을 합니다.하체 근육이 약해지면 허리 통증, 무릎 통증, 불균형한 체형 등이 나타나기 쉬우며, 운동 능력도 현저히 저하됩니다. 반대로 하체를 강화하면 기초대사량이 높아져 체지방 감량에 도움을 줄 수 있고, 일상생활의 피로도 줄어들며, 몸 전체의 균형감각도 향상됩니다.맨몸 운동으로 하체를 단련할 수 있을까?헬스장에 가지 않아도 하체 운동은 충분히 가능합니다. 오히려 맨몸 운동은 부상의 위험이 낮고, 자신의 체중을 이용하..