운동주의사항2 허리디스크에 안 좋은 운동자세 정리, 피해야 할 동작은 따로 있습니다 전문가가 말하는 허리디스크 관리의 핵심허리디스크는 정확히 말하면 척추 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 밀려나서 주변 신경을 압박하며 통증을 유발하는 질환입니다. 이때 중요한 것은 통증을 악화시키지 않도록 일상생활에서 주의해야 한다는 점이며, 특히 운동 시 동작 선택이 매우 중요합니다. 잘못된 운동 자세는 오히려 디스크 상태를 악화시키고 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 피해야 합니다.허리디스크가 있다면 무작정 운동을 삼가는 것이 능사는 아닙니다. 오히려 적절한 스트레칭과 허리 부담을 줄이는 운동은 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 어떤 운동 자세가 허리에 좋지 않은지 알고, 그것을 피하는 것이 치료와 예방의 핵심이 됩니다.1. 허리디스크에 안 좋은 대표 운동자세과도한 허리 굽힘 동작대표적.. 2025. 6. 30. 고강도 운동 주의, 근육을 태우는 것이 아니라 녹이는 병 '횡문근융해증' 건강을 위한 운동, 그러나 무리하면 독이 된다많은 사람들이 건강한 삶을 위해 운동을 시작한다. 특히 체중 감량과 체력 향상을 목표로 고강도 운동을 선택하는 경우가 많다. 크로스핏, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 웨이트 트레이닝 등이 그 예다. 하지만 이런 고강도 운동을 준비 없이 시작하거나 자신의 체력을 초과해 진행할 경우, 지방을 빼는 것이 아니라 근육 자체가 손상되는 심각한 상황이 발생할 수 있다.이러한 상황에서 주의해야 할 질병이 바로 *횡문근융해증(Rhabdomyolysis)*이다. 한 번 발병하면 단순한 근육통으로 끝나지 않고, 심할 경우 신장 기능에까지 영향을 미치는 치명적인 결과를 초래할 수 있어 고강도 운동을 하는 모든 사람들에게 주의가 요구된다.횡문근융해증이란 무엇인가횡문근융해증은 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
