다이어트14 최준희 애사비 다이어트 효과와 부작용, 진짜 건강할까? 최근 공개된 최준희의 다이어트 현황최근 최준희는 소셜미디어에 42kg까지 감량한 자신의 모습을 공개하며 화제를 모았다. 170cm의 키에 42kg이라는 수치는 일반적인 건강 기준에서는 저체중에 해당한다. 그녀는 이전 루푸스병 투병 중 체중이 96kg까지 증가했던 이력이 있다. 하지만 이후 꾸준한 식이조절과 유산소 운동, 그리고 애사비(애플사이다비니거)를 활용한 다이어트를 통해 극적인 체중 감량에 성공했다.하지만 팬들은 물론 건강 전문가들 사이에서는 지나치게 마른 몸에 대한 우려의 목소리도 나오고 있다. 최준희는 SNS에 “무릎살 더 뺄 것”이라며 여전히 마른 몸매를 원하고 있음을 드러냈다. 그 과정에서 사용된 애사비가 큰 주목을 받고 있는 상황이다.애사비 다이어트, 효과는?애사비, 즉 애플사이다비니거(A.. 2025. 5. 16. 5:2 다이어트보다 탄수화물중요, 신진대사 개선의 새로운 해법 간헐적 단식의 대안이 될 수 있는 저탄수화물 식단간헐적 단식은 체중 감량을 넘어 신진대사 건강을 개선하는 데에도 효과가 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있다. 그중 5:2 다이어트는 일주일 중 이틀 동안 극도로 칼로리를 제한하는 방식으로, 식사량을 급격히 줄여야 하기 때문에 많은 이들이 지속적으로 실천하기 어렵다는 단점이 있다.하지만 최근 영국 서리 대학교와 로햄튼 대학교의 영양학자들이 발표한 연구는, 꼭 극단적인 칼로리 제한 없이도 간헐적 단식과 유사한 신진대사 개선 효과를 얻을 수 있다는 새로운 가능성을 제시했다. 그 핵심은 '얼마나 먹느냐'가 아니라 '무엇을 먹느냐'에 있다.이는 단순한 다이어트 방법의 전환을 넘어서, 건강한 식습관의 새로운 패러다임을 제시하는 계기가 되고 있다. 특히, 단식이 부담.. 2025. 5. 8. 송지효 복근 관리 비결, 속옷 화보를 위한 몸매 유지법 공개 속옷 브랜드 CEO로 변신한 송지효, 화보 촬영 비하인드 스토리배우 송지효가 최근 공개된 속옷 화보로 주목을 받았습니다. 본인이 직접 제작한 속옷 브랜드의 모델로 나선 그녀는, 사진 속 탄탄한 몸매와 선명한 복근으로 이목을 집중시켰죠. 특히 유튜브 채널 ‘짐종국’에 출연해 화보 촬영을 위한 몸매 관리 비결을 솔직하게 공개하며 다시 한 번 건강한 이미지로 주목을 받았습니다.영상 속에서 김종국은 "왜 갑자기 속옷을 입고 사진을 찍었냐"는 질문을 던졌고, 이에 송지효는 “내가 만든 속옷 내가 입는 게 홍보라고 생각했다”며 당당하게 답했습니다. 이어 “보정은 정말 조금만 했고, 식단 조절과 유산소 운동, 밤마다 윗몸일으키기를 꾸준히 했다”고 밝혔습니다.특히 운동을 하지 않던 기간에는 컨디션 저하나 부기, 체형 .. 2025. 4. 7. 스트레스와 호르몬 변화, 스트레스가 미치는 신체적 영향과 호르몬 조절 방법 스트레스와 호르몬, 그 숨은 관계스트레스는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 요소다. 하지만 스트레스가 신체에 미치는 영향은 생각보다 크다. 특히, 호르몬 변화와 깊은 연관이 있다. 우리가 스트레스를 받을 때 신체 내부에서는 어떤 변화가 일어나고 있을까? 그리고 이를 조절하는 방법은 무엇일까?🔹 스트레스가 호르몬에 미치는 영향✅ 신체의 자동 반응, '투쟁-도피 반응'스트레스를 받으면 우리 몸은 즉각 반응한다. 흔히 말하는 ‘투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)’이 바로 그것이다. 이때 분비되는 대표적인 호르몬이 **코르티솔(Cortisol)**과 **아드레날린(Adrenaline)**이다.코르티솔: 장기간 지속되면 면역력 저하, 체중 증가, 불면증 유발아드레날린: 심박수 증가, .. 2025. 3. 18. 저혈당 어지럼증 증상 원인 해결법과 예방 방법으로 건강 관리하기 갑자기 어지러움을 느낀 적 있나요? 특히 식사 시간을 놓치거나 공복 상태가 길어질 때 머리가 핑 도는 느낌이 든다면 저혈당 어지럼증을 의심해볼 수 있어요. 저혈당은 단순한 피곤함이 아니라 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 오늘은 저혈당 어지럼증의 증상, 원인, 해결법, 그리고 예방 방법까지 하나씩 꼼꼼하게 알아볼게요.🔹 저혈당 어지럼증 증상과 신호저혈당이 발생하면 우리 몸은 즉각적인 신호를 보내요. 주요 증상은 다음과 같아요.✅ 어지럼증 및 두통: 혈당이 부족해지면 뇌에 에너지가 공급되지 않아 어지럼증과 두통이 발생할 수 있어요. ✅ 손발 떨림: 혈당이 급격히 낮아지면 손과 발이 떨릴 수 있어요. ✅ 심한 피로감: 몸이 무기력해지고 쉽게 피곤해질 수 있어요. ✅ 식은땀 및 손.. 2025. 3. 17. 휘성, 다이어트 성공 비결, 건강한 근황 공개! 체중 감량 식단에 모든것 가수 휘성(43)이 최근 다이어트에 성공한 비결을 전하며 팬들에게 큰 관심을 모았습니다. 휘성은 3월 6일, 자신의 인스타그램에 “다이어트 끝. 3월 15일에 봐요”라는 글과 함께 근황을 공개했으며, 그가 공개한 사진에서는 다이어트 후 핼쑥해진 얼굴이 눈길을 끌었습니다. 지난 한 해 동안 성형설과 건강이상설에 휩싸였던 휘성은 이번 다이어트 성공으로 건강을 회복한 모습을 보였고, 누리꾼들은 그의 근황을 반갑게 맞이했습니다. 휘성은 이번 다이어트 과정에서 어떤 식단을 따랐는지, 그가 즐겨 먹은 음식의 건강 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.휘성의 다이어트 성공 비결: 17kg 감량과 10kg 추가 감량 목표다이어트 식단 공개휘성은 다이어트 전 부은 듯한 얼굴로 여러 번 언급되었던 성형설과 건강이상설을 강력히.. 2025. 3. 6. 애사비, 혈당 낮추지만 속쓰림? 올바른 섭취법은? 📢 애사비(애플 사이다 비니거)가 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 알려지면서 인기를 끌고 있다.🍎 하지만 일부 사람들은 애사비를 마신 후 속쓰림을 경험하는 경우가 많다.🔹 애사비는 혈당 조절과 체중 감량에 효과적이지만, 강한 산성을 띠어 위장 건강에 영향을 줄 수 있다.🔹 속쓰림 없이 안전하게 섭취하는 방법을 알아보자!📌 1. 애사비(애플 사이다 비니거)란?🍏 애사비는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초다.📌 초산이 함유되어 있어 혈당 조절, 체중 감량, 소화 건강에 도움을 준다.✅ 애사비의 주요 효능✔ 식후 혈당 상승 속도를 늦춤 → 당뇨 예방 & 관리 도움✔ 지방 합성 억제 & 지방 연소 촉진 → 체중 감량 효과✔ 소화 기능 개선 & 장내 유익균 활성화📢 레바논 카슬릭성령대 연.. 2025. 3. 5. 아침 운동 vs 저녁 운동, 식전 운동 vs 식후 운동… 무엇이 더 효과적일까? 운동 타이밍에 따른 건강 효과운동은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적일까? 또한 식전과 식후 중 언제 운동해야 체중 감량과 건강 증진에 더 도움이 될까? 이에 대한 궁금증을 해결하기 위해 여러 연구 결과를 종합해 보았다.연구에 따르면, 운동 시간대와 식사 전후 여부에 따라 신진대사, 칼로리 소비, 체지방 연소율이 달라질 수 있다. 각각의 장점과 단점을 비교하여 나에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾는 것이 중요하다.2. 아침 운동 vs 저녁 운동: 어느 것이 더 효과적일까?✅ 아침 운동의 장점✔ 신진대사 활성화 – 아침 운동은 밤 동안 낮아진 기초대사량을 끌어올려 하루 종일 칼로리 소모를 촉진한다. ✔ 체지방 연소 증가 – 연구에 따르면, 아침 공복에 운동하면 .. 2025. 3. 4. 윤현민의 20kg 감량 경험, 다이어트의 올바른 방법은? 📌 글을 시작하며배우 **윤현민(39)**이 과거 두 달 만에 20kg을 감량했던 경험을 공개하며 화제가 되었어요. 그는 "안 먹고 누워만 있어서 뺐다"고 밝혔는데요. 하지만 이런 극단적인 다이어트 방법은 요요 현상, 근육 감소, 뇌 건강 악화 등의 부작용을 초래할 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 어떤 방법이 좋은지 함께 알아볼까요?🔹 극단적인 다이어트의 문제점✔️ 요요 현상 유발:체지방 세포는 개수가 줄어들지 않고 크기만 변하기 때문에, 다이어트를 끝낸 후 과식하면 빠르게 다시 찌는 악순환이 발생해요.다이어트 후 보상 심리로 폭식을 하게 되면 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있어요.✔️ 근육 감소 및 기초대사량 저하:갑작스러운 칼로리 제한으로 인해 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 조금만 먹.. 2025. 2. 28. 변우석이 강조한 숙면, 건강에 주는 이점 📌 글을 시작하며배우 **변우석(33)**이 촬영 전날 홈 케어법에 대해 이야기하며 숙면의 중요성을 강조했어요. 그는 "잠을 잘 자려고 한다"며 숙면이 피부와 건강에 미치는 영향을 언급했는데요. 사실 숙면은 피부 건강, 면역력, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치는 중요한 요소예요. 변우석이 강조한 숙면이 우리 몸에 주는 이점을 자세히 살펴볼게요!🔹 숙면이 피부 건강을 지켜주는 이유숙면을 취하면 체내 멜라토닌이 분비되어 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.✔️ 멜라토닌 효과: 색소세포 기능을 낮춰 피부를 맑게 하고, 항산화 효소 생산을 촉진하여 피부 노화를 방지해요. ✔️ 콜라겐 합성 촉진: 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 증가시켜 주름 예방에 도움을 줘요. ✔️ 히알루론산 분비: 피부 보습을 돕.. 2025. 2. 28. 윤승아, 2주 다이어트 프로젝트 시작! 아침 식단 공개 배우 윤승아(41)가 다이어트 프로젝트를 시작하며 그 이유와 함께 건강한 아침 식단을 공개했습니다. 유튜브 채널 ‘승아로운’을 통해 공개된 다이어트 브이로그에서는 윤승아가 2주간의 다이어트 여정을 시작하며, 자신감을 되찾기 위해 건강한 식단을 실천하고 있다는 내용을 밝혔습니다. 그녀의 아침 식단을 통해 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 팁을 알아보겠습니다.🍞 쌀빵, 밀가루 대신 건강한 선택윤승아의 아침 첫 번째 음식인 쌀빵은 밀가루 대신 쌀가루를 사용해 소화가 잘 되고 글루텐이 없는 건강식입니다. 쌀에 포함된 복합탄수화물은 소화가 천천히 이루어져 혈당 상승을 완만하게 하며, 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 유리합니다. 다만, 당분과 버터 함량.. 2025. 2. 17. 하루 1000칼로리 소모하는 방법! 작은 습관 변화로 다이어트 성공 🚀 ✅ 무리한 다이어트 NO! 생활 습관 개선이 먼저!✅ 작은 변화만으로 하루 1000칼로리 소모 가능!✅ 운동 없이도 칼로리 소모를 늘리는 생활 속 팁 공개!많은 사람이 다이어트를 시도하지만, 지키기 어려운 극단적인 방법은 실패로 이어지기 쉽습니다.전문가들은 **"무리한 다이어트보다는 잘못된 생활 습관을 개선하는 것이 체중 감량에 더욱 효과적"**이라고 말하는데요.💡 하루 1000칼로리를 소모할 수 있는 간단한 습관 변화 방법을 소개합니다.특별한 운동 없이도 건강한 다이어트를 실천해보세요!✔️ 1. 식사는 가볍게, 활동은 더 활발하게!🏃 살이 빠지는 공식 = ‘적게 먹고, 더 많이 움직이기’📌 아침 식사 가볍게 조절하기✅ 국물 섭취 줄이기 – 짠 국물 대신 물이나 따뜻한 차로 대체✅ 쌀밥 대신 혼합곡.. 2025. 2. 13. 🥄 ‘11kg 감량’ 신봉선, 요요 없는 유지어터… 간식도 ‘이걸로’!? 개그우먼 **신봉선(44)**이 건강한 식단을 유지하며 요요 없는 다이어트 비결을 공개했다.그녀는 11일 인스타그램 스토리에 견과류 토핑을 얹은 그릭요거트 사진을 게재하며 “야미”라는 짧은 멘트를 남겼다.11kg 감량 후에도 꾸준한 식단과 운동으로 몸매를 유지 중인 신봉선. 그녀가 선택한 그릭요거트와 견과류가 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.🥛 그릭요거트, 포만감 유지 & 혈당 조절 효과그릭요거트는 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜준다.✔ 소화 속도가 느려 탄수화물보다 포만감이 오래 유지됨✔ 혈당 수치를 천천히 올려 인슐린 분비를 조절 → 체지방 축적 방지✔ 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움 → 다이어트 시 근손실 예방💡 그릭요거트 섭취 시 주의할 점✔ 하루 100~2.. 2025. 2. 12. ⚠ ‘초고도 비만’ 신기루, 검사 중 심각한 수면 장애 발견… 어떤 증상일까? 1️⃣ 개그우먼 신기루, 중등도 수면무호흡증 진단개그우먼 **신기루(43)**가 방송에서 진행된 검사 중 충격적인 건강 상태를 확인했다.지난 2월 11일 방송된 **채널A ‘테라피 하우스 애라원’**에서는✔ 신애라, 신기루, 이현이, 홍현희, 김승수가 수면 장애 검사를 받는 장면이 공개되었다.이날 신기루는✔ “아무리 피곤해도 바로 잠들지 못한다.”✔ “보통 2시간 정도 걸린다.”고 밝혔으며, 실제로 검사 침대에서도 잠들기까지 16분이 소요되었다.📢 전문의 소견✔ “신기루는 기면증 환자와 비슷한 렘수면 패턴을 보였다.”✔ “코골이와 함께 수면무호흡증이 확인되었다.”✔ “중등도 수면무호흡증으로, 건강한 수면을 위해 다이어트가 필요하다.”이날 방송에서 밝혀진 신기루의 건강 상태는 비만과 수면 장애의 밀접한 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
