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건강정보11

오메가3 효능, 복용량 따라 달라질까? 정확한 정보로 건강 챙기기 오메가-3, 정말 복용량에 따라 건강 효과가 달라질까?최근 SNS를 중심으로 ‘오메가3 복용량별 효능’이 화제를 모으고 있습니다. 하루 1알(1000mg) 복용 시 혈압 개선과 당뇨 예방, 2알(2000mg) 복용 시 눈 건강과 뇌 기능 향상, 3알(3000mg) 이상 복용 시 다이어트와 피부 건강까지 더해진다는 내용이 돌고 있는데, 과연 이 주장들은 과학적 근거가 있는 이야기일까요?결론부터 말하자면, 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이지만, 복용량에 따른 ‘단계별 효능’은 과학적으로 입증되지 않았으며 과도한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.오메가3의 기본 효능: 혈행 개선, 눈 건강, 인지 기능 보호오메가-3는 DHA, EPA, ALA(알파 리놀렌산)로 구성된 불포화지방산으로, .. 2025. 4. 10.
자주 배가 아프면? 꼭 의심해봐야 할 질환들, 단순 소화불량이 아닐 수도 있습니다 자주 배가 아픈 당신, 단순 소화불량이 아닐 수도 있습니다누구나 한 번쯤은 겪어봤을 ‘복통’. 하지만 자주 배가 아프면, 단순한 소화불량이나 과식 탓으로 넘기기보다는 어떤 질환이 숨어 있을 가능성을 고려해야 합니다. 복부에는 위, 소장, 대장, 간, 담낭, 췌장 등 여러 기관이 밀집해 있어 어느 부위든 이상이 생기면 복통으로 나타날 수 있기 때문입니다.복통은 갑작스럽게 심하게 나타나기도 하고, 은근하게 오래 지속되기도 합니다. 통증의 양상과 지속 시간, 동반 증상 등을 통해 원인을 구분하는 것이 중요합니다. 미국의 건강 전문 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로, 복통을 유발할 수 있는 주요 질환들을 정리해 소개합니다.위염: 스트레스와 식습관의 결과위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 속.. 2025. 4. 10.
알약 먹는 방법, 잘못 삼키면 건강에 진짜 위험해요 영양제 많이 챙겨 먹는 요즘, 혹시 나도 습관적으로 먹고 있진 않을까?요즘은 건강 챙기겠다고 하루에 몇 가지씩 영양제 챙겨 드시는 분들 진짜 많잖아요.저도 비타민부터 오메가, 콜라겐까지 쫙 챙겨 먹는 편인데요.근데 어느 순간부터 알약을 물 없이 삼키는 습관이 생겼더라구요.‘한 입에 꿀꺽~’ 그냥 습관처럼 넘겼는데…이게 생각보다 훨씬 위험하다는 거, 알고 계셨나요?그래서 오늘은 제대로 된 알약 먹는 방법, 한 번쯤 꼭 알고 넘어가야 할 필수 건강정보로 가져왔어요!알약은 ‘물 한 컵’이 기본이에요우리가 흔히 먹는 정제나 캡슐 형태의 영양제는물과 함께 삼키는 걸 전제로 만들어졌대요.건강보험심사평가원 자료에 따르면,알약은 위장관을 거치면서 위 점막과 장 점막을 통해 흡수되는데충분한 물이 없으면 약이 식도에 걸려.. 2025. 3. 28.
항산화 식품 버섯, 제대로 먹는 법! 영양소 보존하는 조리법은? 🟢 버섯, 그냥 먹으면 효과가 반으로 줄어든다?!버섯이 대표적인 항산화 식품이라는 사실, 알고 있었어? 🍄 하지만 아무렇게나 조리해서 먹으면 그 소중한 항산화 성분이 사라질 수도 있다는 사실! 제대로 알고 먹어야 건강한 효과를 100% 누릴 수 있어. 특히 버섯을 씻는 방법과 조리법에 따라 영양소가 달라진다는 연구 결과도 있어.그럼, 버섯을 건강하게 먹는 방법을 지금부터 알려줄게! 😊🟠 버섯, 물에 씻으면 영양소가 사라질까?버섯을 씻으면 영양소가 빠져나간다? ❌ 이건 잘못된 상식이야.🔹 농촌진흥청에 따르면, 흐르는 물에 씻는다고 해서 버섯 속 영양소가 소실되지는 않는다고 해. 오히려 깨끗하게 세척하지 않으면 불순물이나 흙이 남아 있을 수 있어서 위생적으로 좋지 않지!💡 하지만 오랫동안 물에 담.. 2025. 3. 7.
암 연구자들은 뭘 먹을까? 항암 식품,식단 vs 피해야 할 음식 암은 한국인 사망 원인 1위인 질병이에요.2023년 기준 연간 8만5271명이 암으로 사망했고,이는 전체 사망자의 24%에 해당하는 숫자예요.그렇다면, 암을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?전문가들은 **"무엇을 먹느냐에 따라 암 위험을 크게 낮출 수 있다"**고 말해요.📌 암 연구자들이 추천하는 항암 식품과 피하는 식품,함께 살펴볼까요? 🧐✅ 암 연구자들이 추천하는 '항암 식품'전문가들은 특정한 **'슈퍼푸드'**보다는전반적으로 건강한 식습관이 중요하다고 강조해요.📌 과일 & 채소 & 곡류 위주의 식단📌 당분 & 가공육 & 트랜스 지방 섭취 최소화그렇다면, 어떤 음식이 암 예방에 도움이 될까요?🥦 1. 십자화과 채소 (양배추, 브로콜리, 콜리플라워)✅ 항암 성분: 인돌-3-카르비놀, 글루코라파닌.. 2025. 2. 28.
감기약 먹고 눈 붓고 가려웠다면? ‘약물 알레르기’ 의심하세요! 가벼운 감기 증상에 약을 먹었는데✅ 눈이 퉁퉁 붓고✅ 목이 간지럽고✅ 두드러기가 올라온 적이 있다면?단순한 부작용이 아니라 ‘약물 알레르기(Drug Allergy)’일 가능성이 있어요.특정 약 성분에 대해 면역 반응이 과하게 나타나는 것이 바로 약물 알레르기인데요.심하면 쇼크 반응까지 올 수 있어 주의가 필요해요.최근 한국보건의료정보원에서는이런 약물 알레르기 위험을 사전에 점검하는 서비스를 운영하고 있다고 해요.자세한 내용, 함께 알아볼까요? 💡✅ 약물 알레르기란?◼ 약을 먹고 예상치 못한 면역 반응이 나타난다면?약물 알레르기는 특정 약물이나 그 대사물질에 의해면역 체계가 과민 반응을 일으키는 것을 의미해요.📌 주요 증상✔ 피부 발진 & 두드러기✔ 가려움 & 붓기 (특히 눈, 입술, 목 부위)✔ 기침.. 2025. 2. 28.
화상 발생 시 잘못된 민간요법...화상 흉터 키운다 글을 시작하며: 화상, 올바른 응급처치가 중요하다!📢 뜨거운 기름, 물, 난방기구…일상에서 쉽게 발생하는 화상!화상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 응급상황이에요. 특히, 요리 중 뜨거운 기름이 튀거나 전기장판·난로 등으로 인해 겨울철에 많이 발생하죠. ❄️🔥그런데, 화상이 발생했을 때 잘못된 응급처치를 하면 오히려 흉터가 심해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔오늘은 화상에 대한 잘못된 민간요법과 올바른 응급처치 방법에 대해 알아볼게요! 🏥❌ 화상 응급처치, 이것만은 피하세요!. 1️⃣ 화상 부위에 소주, 된장, 알로에 바르기🔹 “소독을 위해 소주를 붓는다?” ❌ 🔹 “된장이 화상을 낫게 한다?” ❌ 🔹 “알로에, 감자, 오이가 수분을 보충해 준다?” ❌📌 모두 잘못된 민간요법이에요.. 2025. 2. 27.
"제로음료 3캔 섭취 시 동맥경화 유발? 아스파탐이 인슐린 수치 높이고 심혈관 위험 증가" 시작글최근 제로음료에서 흔히 사용되는 인공 감미료 ‘아스파탐’이 심혈관 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 연구 결과가 발표되었습니다. 스웨덴의 카롤린스카 의대 연구팀은 아스파탐이 동맥에 지방 플라크를 형성하고, 이를 통해 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 연구 결과를 공개했습니다. 특히, 하루 3캔의 제로음료를 섭취할 경우 아스파탐이 인슐린 수치를 급상승시켜 동맥경화를 유발할 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 우리에게 제로음료 섭취의 위험성을 다시 한 번 되새기게 합니다. 이번 포스트에서는 아스파탐의 영향과 그로 인한 심혈관 질환 위험을 자세히 살펴보겠습니다.아스파탐, 제로음료에서 널리 사용되는 인공 감미료아스파탐(aspartame)은 설탕보다 약 200배 더 달콤하지만 칼로리는 거의 .. 2025. 2. 20.
하루 20분 ‘막춤’이 WHO 권장 운동량을 채운다? 과학적 연구 결과 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족하다면?헬스장에 가지 않고도, 집에서 음악에 맞춰 20분간 자유롭게 춤을 추는 것만으로도 WHO(세계보건기구)가 권장하는 운동량을 충분히 채울 수 있다는 연구 결과가 발표되었다.걷기, 수영, 조깅, 헬스장 운동이 필수라고 생각했다면, 이제 춤을 하나의 대안으로 고려해 보자.🎯 WHO 권장 운동량, ‘춤’으로도 충분하다세계보건기구(WHO)는 건강을 유지하기 위해 주 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동을 권장한다.대부분 사람들은 이를 달성하기 위해 조깅, 수영, 자전거 타기, 헬스 운동을 떠올리지만, 실제로 춤도 훌륭한 대체 운동이 될 수 있다.📌 WHO 권장 운동량 기준✅ 중강도 운동(150~300분/주) – 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, .. 2025. 2. 18.
우울증약, 패혈증·코로나19 예방 효과? 연구 결과 공개 📝 우울증약, 감염 예방에도 도움될까?우울증 치료제 **프로작(성분명: 플루옥세틴)**이 단순히 정신 건강 개선뿐만 아니라,치명적인 감염병 예방에도 긍정적인 효과를 보인다는 연구 결과가 발표되었다.✔ 패혈증 및 코로나19 감염 위험 감소✔ 면역 체계 강화 및 염증 반응 조절 효과✔ 사망률 낮추는 항염증·항균 작용 확인이번 연구는 미국 솔크연구소(Salk Institute)에서 진행되었으며, 국제학술지 ≪사이언스 어드밴시스(Science Advances)≫에 게재되었다.연구 결과에 따르면, 프로작을 복용한 실험군은 감염 후 생존율이 높았으며, 박테리아 성장 억제 효과도 보였다.🦠 패혈증이란? 왜 위험할까?🔹 패혈증이란?✔ 혈액이 세균 감염으로 인해 온몸에 염증을 일으키는 전신성 염증반응 증후군✔ 면역.. 2025. 2. 17.
노로바이러스 감염 환자 10년 내 최고! 올바른 손 씻기로 예방하세요 최근 노로바이러스 감염증 환자가 급증하며 10년 내 최고 수준을 기록했습니다.특히 겨울철 유행하는 식중독 바이러스로 영유아층에서 많은 감염이 발생하고 있어 각별한 주의가 필요합니다.오늘은 노로바이러스 감염 원인, 증상, 예방법 등을 자세히 알아보겠습니다!🦠 노로바이러스란?노로바이러스는 겨울철 식중독을 유발하는 바이러스로, 오염된 음식물이나 물, 감염자와의 접촉을 통해 전파됩니다.11월부터 이듬해 3월까지 많이 발생감염 후 12~48시간 이내 구토, 설사, 복통, 발열 증상면역 유지 기간이 짧아 재감염 가능, 예방 백신 없음💡 "노로바이러스는 한 번 걸렸다고 끝이 아닙니다! 위생 관리가 최우선이에요."📈 2025년 감염자 수 증가 🚨노로바이러스 환자 수 (2025년 1월 4주 차 기준)469명 → .. 2025. 2. 10.

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