운동,건강,질병 이야기

서론: 건강한 간을 위한 첫걸음, 식단 관리현대인의 불규칙한 식습관과 생활 패턴으로 인해 '지방간'은 더 이상 낯선 질병이 아닙니다. 간에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 의미하는 지방간은 방치할 경우 간염, 간경변 등 심각한 질환으로 이어질 수 있어 초기 관리가 매우 중요합니다. 다행히도 지방간은 식단 조절과 생활 습관 개선을 통해 충분히 회복될 수 있습니다. 특히 간 기능 회복을 돕는 지방간에 좋은 음식 10가지와 식단 구성 가이드를 숙지하고 실천하는 것이 건강한 간을 되찾는 핵심입니다. 이 글에서는 지방간 관리에 효과적인 음식과 구체적인 식단 구성법을 자세히 알아보겠습니다.간 기능 회복을 돕는 지방간에 좋은 음식 10가지지방간 관리는 단순히 칼로리를 줄이는 것을 넘어, 간의 염증을 줄이고 지방 대사..

건강검진 결과 ‘지방간 의심’이라는 소견을 받았다면, 더는 미루지 말고 지금부터 실천해야 할 일이 있습니다. 바로 지방간 없애는 방법을 정확히 알고 꾸준히 관리하는 것입니다. 지방간은 방치하면 간염, 간경화, 간암으로 이어질 수 있는 심각한 질환으로 발전할 수 있어 초기 관리가 매우 중요합니다.이번 포스팅에서는 지방간 없애는 방법에 대해 식단, 운동, 생활습관 개선, 약물 치료 가능성 등 다양한 측면에서 상세히 안내드립니다. 간 건강이 걱정되는 분이라면 꼭 참고하세요.1. 지방간이란 무엇인가?간세포 내 지방이 과도하게 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상이 지방일 경우 진단됩니다. 음주로 인한 알코올성 지방간과, 비만·운동 부족 등으로 발생하는 비알콜성 지방간으로 구분됩니다..

건강검진에서 빠지지 않고 확인하는 항목 중 하나가 바로 간수치입니다. 겉으로 특별한 이상이 없어 보여도, 간수치가 높으면 나타나는 증상은 우리 몸이 보내는 중요한 경고일 수 있습니다.간은 오랫동안 문제를 느끼기 어려운 '침묵의 장기'로 알려져 있어, 미리 상태를 점검하지 않으면 손상된 후에야 증상이 드러납니다.따라서 간수치가 높으면 나타나는 증상을 정확히 알고, 정기적으로 간 건강을 체크하는 것이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 간수치가 높으면 나타나는 대표적인 증상들과, 간수치 상승의 원인, 예방 및 관리 방법까지 정리해드립니다. 간 건강에 관심 있는 분이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다.1. 간수치란 무엇인가?간수치란 간의 상태를 평가하기 위해 측정하는 혈액 내 효소 수치를 말합니다. 일반적으로 A..

요즘 주변 보면 다들 건강에 진심이더라고요. 헬스장 등록은 기본이고, 식단 관리까지 챙기는 모습 보면 ‘진짜 시대가 변했구나’ 싶어요. 저도 최근에 건강검진을 했는데, 의사쌤한테 듣기 싫은 말을 들었어요. 바로 ‘지방간’이 생겼다는 거예요. 지방간 치료 방법, 약 없이 간 수치 낮추는 생활 습관 변화부터 시작하세요요즘 건강검진 결과 보고 깜짝 놀라셨죠?올해도 어김없이 회사에서 건강검진을 받았는데요, 정말 예상도 못 했던 결과가 나왔어요. 바로 간 수치가 올라가 있었다는 거예요. 평소에 술을 즐기는storyx2.com 진짜 저는 술도 자주 안 마시고 체형도 마른 편이라 남 얘기인 줄 알았거든요. 근데 지방간은 꼭 뚱뚱한 사람한테만 생기는 게 아니래요. 특히 요즘처럼 가공식품 많이 먹고, 운동 부족한 20~..

간수치란 무엇인가요?병원에서 건강검진을 받을 때 자주 듣는 ‘간수치’는 단순한 숫자가 아니라 우리 몸속 간의 건강 상태를 알려주는 지표입니다. 간은 우리 몸에서 해독, 대사, 소화 기능을 담당하는 중요한 장기이기 때문에 그 상태를 정기적으로 확인하는 것이 필수적이에요. 보통 간수치는 혈액검사를 통해 AST(GOT), ALT(GPT), GGT, ALP 등의 수치를 측정함으로써 파악할 수 있습니다."간수치가 올라가는 이유"보기➤중에서도 ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)는 간세포가 손상되었을 때 혈중 농도가 상승하는 특징이 있어, 간 질환 여부를 판단하는 데 가장 많이 활용됩니다. 특히 ALT는 간에서만 주로 발견되는 효소로, 수치가 높으면 간세포가 손상됐다는 신호로 받아들..