홈트레이닝2 "힙딥 고민? 이솔이도 집중한 엉덩이 운동의 중요성!" "힙딥이 뭐길래? 이솔이도 고민한 엉덩이 라인!"최근 개그맨 박성광의 아내 이솔이가 자신의 유튜브 채널에서 엉덩이 라인과 힙딥(Hip Dip)에 대한 고민을 털어놨어요.✔ 힙딥이란? 허리에서 엉덩이로 이어지는 라인 중 움푹 파인 부분을 의미해요! ✔ 힙딥이 심하면? 엉덩이가 작아 보이고, 곡선이 매끄럽지 않아 보일 수 있어요! ✔ 원인: 선천적인 골반 구조뿐만 아니라 잘못된 자세, 근육량 부족이 원인이 될 수도 있어요!그렇다면 힙딥을 개선할 수 있는 방법은 없을까요? 🔥✨ 엉덩이 근육, 왜 중요할까?엉덩이 근육은 단순히 외형적인 이유뿐만 아니라, 건강과 체형에도 중요한 역할을 해요!✔ 대둔근(엉덩이 근육)은 몸에서 가장 큰 근육 중 하나!✔ 엉덩이 근육이 발달하면 기초대사량 증가 → 지방 연소 효과 U.. 2025. 3. 2. “전신 탈탈 털린다” 10분 만에 150kcal 소모하는 고강도 운동 5가지 📝 10분 만에 고강도 칼로리 소모, 효과적인 운동법은?운동 효과를 극대화하면서도 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모할 수 있는 방법이 있다.영국의 피트니스 트레이너이자 Women’s Fitness 편집자인 사라 캠퍼스는**“10분 만에 150kcal를 소모할 수 있는 5가지 고강도 운동”**을 소개했다.✔ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 적용✔ 각 동작을 1분씩 2세트 반복 (총 10분 운동)✔ 헬스장 없이 집에서도 가능📌 이 운동법은 근력, 지구력, 심폐 기능까지 한 번에 단련할 수 있으며,운동 후에도 지속적인 칼로리 소모 효과(EPOC 효과)를 기대할 수 있다.🔥 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat)🔹 운동 방법✔ 양발을 어깨너비로 벌리고 서기✔ 척추를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼면서.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
