운동,건강,질병 이야기

요즘처럼 무덥고 습한 날씨가 계속되면 몸이 쉽게 피로해지고 관절이나 근육에도 무리가 가기 쉬운데요, 특히 허리나 다리에 뻐근함을 느끼는 분들이 부쩍 늘었습니다. 나이가 지긋하신 부모님들이나 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 분들이 허리 찌릿함이나 다리 저림을 자주 호소하시곤 하죠. 많은 분들이 이런 증상을 단순한 피로나 일시적인 근육통으로 여겨 대수롭지 않게 넘기지만, 이게 꼭 그렇게 가볍게 봐도 되는 문제는 아닙니다.사실 이러한 증상이 척추관 협착증의 초기 신호일 수도 있습니다. 척추관 협착증은 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 신경을 압박해 발생하는 질환으로, 초기에는 가벼운 통증이나 저림으로 시작하지만, 점점 심해지면 걷는 데 어려움을 느끼거나 일상생활 자체가 불편해질 수 있어요. 따라서 허리나..

자세 하나가 건강을 바꾼다현대인의 일상은 대부분 앉아서 보내는 시간으로 채워진다. 특히 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘면서 거북목과 새우등 자세는 더 이상 특정 직업군의 문제가 아니다. 직장인, 학생, 심지어 어린아이들까지 잘못된 자세로 인한 만성 통증을 호소한다.하지만 많은 사람들은 이를 단순한 불편함으로 여긴다. ‘조금 불편하지만 참을 수 있다’, ‘피곤해서 그런가 보다’라고 넘긴다. 그러나 이 두 자세는 단순한 외형의 문제를 넘어서, 신경계·혈관계·근골격계에 전반적인 악영향을 주는 심각한 건강 리스크다.거북목·새우등, 단순한 체형 이상이 아니다뇌혈류 감소로 인지력 저하까지거북목 자세는 말 그대로 머리가 앞으로 빠지고 목이 길어져 거북이처럼 보이는 체형이다. 이 자세가 지속되면 목 앞쪽의 흉쇄유돌근이 지..

1. 소파에서 무심코 앉는 습관, 허리에 독이에요소파에 앉을 때 다리를 꼬거나, 몸을 한쪽으로만 기울이는 습관은 무심코 반복되기 쉬운 행동이에요. 하지만 이 자세들은 골반을 비틀고 척추의 균형을 무너뜨려 허리에 지속적인 압박을 줘요. 특히 푹신한 소파일수록 몸이 무너지듯 주저앉기 쉬워서 척추 곡선이 망가질 수 있어요. 장시간 이런 자세를 유지하면 허리 통증은 물론 디스크까지 악화될 수 있으니, 무의식적인 습관부터 바로잡는 게 중요해요. 허리 아플 때 쇼파자세를 점검하고 바른 자세를 잡아야 회복이 가능해요."이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."2. 엉덩이를 깊게 넣고 허리를 세우는 게 기본이에요의외로 많은 분들이 엉덩이를 소파 앞쪽에 걸쳐 앉고 등은 뒤로..

허리디스크란 무엇인가?허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 척추뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 탈출하거나 파열되어, 주변 신경을 압박하면서 통증과 신경 증상을 유발하는 질환이다. 보통 잘못된 자세, 무리한 운동, 장시간 앉아 있는 습관 등이 원인이 된다. 디스크는 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다.허리디스크를 예방하기 위해선 올바른 자세와 함께, 허리 주변 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높여주는 스트레칭이 필수적이다.잘못된 자세가 허리에 미치는 영향장시간 앉아있는 자세: 엉덩이와 허리에 지속적인 압력이 가해지며 디스크가 압박됨고개를 앞으로 내미는 습관: 경추 뿐 아니라 요추에도 부담을 줌한쪽으로 기울어진 자세: 골반이 틀어지고 척추에 부정적 하중을 발생시킴등을 굽히고 앉..

📢 허리 통증이 느껴진다면 방치하지 마세요!허리는 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부위이며, 이곳에 문제가 생기면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다.특히 허리디스크(요추추간판탈출증)는 초기에 치료하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있어 조기 치료가 필수적입니다.🏥 허리디스크(요추추간판탈출증), 왜 생길까?📌 허리 통증의 주요 원인허리디스크는 현대인들에게 매우 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다.척추뼈 사이에 위치한 디스크가 외부 압력이나 충격으로 인해 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박하는 상태를 말합니다.💥 주요 원인✔ 잘못된 자세와 생활 습관 → 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세 유지✔ 노화로 인한 디스크 퇴행 → 연령 증가에 따른 디스크 탄력 감소✔ 무리한 운동 또는 갑작스러운 충격 ..