허리건강3 올바른 걷기자세, 허리 건강의 핵심, 허리건강까지 지키자 근력운동만으로는 부족한 허리 건강근력운동을 꾸준히 해도 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 특히 무게를 이용한 훈련을 반복하면서 잘못된 자세나 운동 방식으로 허리에 과도한 부하가 걸리면 통증이 심화될 수 있다. 문제는 바른 자세로 근력운동을 해도 걷기나 달리기를 병행하지 않으면 허리 건강을 근본적으로 개선하기 어렵다는 점이다.허리는 우리 몸의 중심이자 하중을 지탱하는 구조물이다. 따라서 척추와 주변 근육, 인대의 기능을 유지하려면 지속적인 자극과 순환이 필요하다. 걷기와 달리기는 이런 조건을 자연스럽게 충족시키는 대표적인 유산소 운동이다.걷기와 달리기의 과학적 효과걷기와 달리기는 척추를 지탱하는 근육과 인대를 점진적으로 강화한다. 이로 인해 척추에 가해지는 부담이 줄어들고 허리의 안정성이 높아진다. 특히.. 2025. 5. 8. 쌀쌀한 날씨 속 허리 통증 지속된다면? 디스크·척추종양 의심해야 입춘이 지났지만 여전히 쌀쌀한 날씨가 이어지면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 기온이 낮으면 척추를 둘러싼 근육과 인대가 경직되어 뼈와 신경조직을 압박하면서 통증이 심해질 가능성이 크다. 단순한 요통으로 생각하고 방치하면 디스크(추간판탈출증)나 척추관협착증으로 악화될 수 있으며, 다리 저림과 같은 신경 증상이 동반된다면 척추종양을 의심해볼 필요가 있다.1. 허리 통증의 유형과 위험성허리 통증은 지속 기간에 따라 크게 세 가지로 구분된다.✅ 급성 요통: 6주 이하 지속✅ 아급성 요통: 6~12주 지속✅ 만성 요통: 12주 이상 지속대부분의 급성 요통(약 70%)은 **염좌(인대가 늘어나거나 찢어지는 현상)**로 인해 발생하며, 3~4개월 안에 자연적으로 호전된다. 하지만 허리 통증이 한 번.. 2025. 2. 18. ⚠️ 허리디스크, 통증이 느껴진다면? 조기 치료가 최우선! 📢 허리 통증이 느껴진다면 방치하지 마세요!허리는 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부위이며, 이곳에 문제가 생기면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다.특히 허리디스크(요추추간판탈출증)는 초기에 치료하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있어 조기 치료가 필수적입니다.🏥 허리디스크(요추추간판탈출증), 왜 생길까?📌 허리 통증의 주요 원인허리디스크는 현대인들에게 매우 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다.척추뼈 사이에 위치한 디스크가 외부 압력이나 충격으로 인해 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박하는 상태를 말합니다.💥 주요 원인✔ 잘못된 자세와 생활 습관 → 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세 유지✔ 노화로 인한 디스크 퇴행 → 연령 증가에 따른 디스크 탄력 감소✔ 무리한 운동 또는 갑작스러운 충격 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
