운동,건강,질병 이야기

2025년 현재, 오랜 시간 앉아 있는 생활과 운동 부족, 잘못된 자세로 인해 허리디스크(추간판 탈출증)는 직장인과 학생을 포함해 많은 현대인들이 겪고 있는 흔한 질환이 되었습니다. 허리디스크는 생활의 불편함뿐만 아니라 방치하면 만성 통증이나 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 초기 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 전문 재활 가이드에 따라 허리디스크에 좋은 운동, 올바른 스트레칭 방법, 운동 시 주의사항, 생활 관리 팁을 단계별로 정리했습니다. 허리 통증을 완화하고 건강한 허리로 돌아가기 위한 실천 가이드로 활용해 보세요.1. 허리디스크란?허리디스크는 척추 사이에 위치한 연골(추간판)이 손상되거나 밀려나면서 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 이로 인해 허리 통증, 엉덩이·다리 저림, 움직임 제한 ..

운동을 하면서 쾌감을 느낀 적이 있다면? 코어가즘이란?운동을 하면서 복부나 코어 근육을 집중적으로 사용할 때 예상치 못한 쾌감을 경험한 적이 있는가? 이는 단순한 기분 좋은 느낌이 아니라, 신체의 자연스러운 생리학적 반응일 수 있다.이 현상을 **‘코어가즘(Coregasm)’**이라고 하며, 운동 중 복부와 골반 근육이 강하게 활성화되면서 발생하는 신체 반응이다. 성적인 의미보다는 근육 수축과 신경 자극, 호르몬 분비 등의 요인으로 인해 발생하는 것이며, 많은 사람들이 경험하지만 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않다.이번 글에서는 코어가즘이 발생하는 이유와 과학적 원인, 그리고 어떤 운동이 영향을 미치는지를 자세히 분석해보겠다.🔗 참고 자료: Harvard Health - 운동과 호르몬 반응🔥 코어가즘..