코어가즘이란? 운동 중 느끼는 쾌감의 원인과 과학적 분석

운동을 하면서 쾌감을 느낀 적이 있다면? 코어가즘이란?

운동을 하면서 복부나 코어 근육을 집중적으로 사용할 때 예상치 못한 쾌감을 경험한 적이 있는가? 이는 단순한 기분 좋은 느낌이 아니라, 신체의 자연스러운 생리학적 반응일 수 있다.

이 현상을 **‘코어가즘(Coregasm)’**이라고 하며, 운동 중 복부와 골반 근육이 강하게 활성화되면서 발생하는 신체 반응이다. 성적인 의미보다는 근육 수축과 신경 자극, 호르몬 분비 등의 요인으로 인해 발생하는 것이며, 많은 사람들이 경험하지만 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않다.

이번 글에서는 코어가즘이 발생하는 이유와 과학적 원인, 그리고 어떤 운동이 영향을 미치는지를 자세히 분석해보겠다.

🔗 참고 자료: Harvard Health - 운동과 호르몬 반응

---

🔥 코어가즘이란?

‘코어가즘(Coregasm)’은 **코어(Core, 중심부) + 오르가즘(Orgasm, 쾌감)**의 합성어로, 운동 중 특히 코어 근육을 집중적으로 사용할 때 발생하는 쾌감을 의미한다.

이 현상은 주로 여성들에게 많이 보고되지만, 남성에게도 발생할 수 있다. 연구에 따르면, 복부와 골반 근육이 강하게 수축될 때 신경계를 자극하며 발생하는 것으로 보인다.

📌 코어가즘을 경험할 가능성이 높은 운동

• 복부와 골반 근육을 강하게 사용하는 운동 (예: 레그 레이즈, 플랭크, 힙 브릿지)
• 반복적인 근육 수축을 요구하는 운동
• 신체의 긴장이 최고조에 이르렀을 때

---

🧬 코어가즘의 과학적 원인

운동 중 느껴지는 이 독특한 쾌감은 단순한 착각이 아니다. 과학적으로 분석하면 다양한 요인이 작용하는 것을 알 수 있다.

1️⃣ 복부와 골반 근육의 강한 수축과 신경 자극

코어가즘은 특히 **골반저근, 복부 근육(복직근, 복횡근), 대둔근(엉덩이 근육)**의 강한 수축과 관련이 깊다.

특히 **골반저근(PC 근육, Pubococcygeus muscle)**은 성적 반응과도 관련이 있는 근육으로, 강한 자극이 신경계를 통해 뇌로 전달될 때 쾌감을 유발할 가능성이 있다.

2️⃣ 호르몬 분비 증가

운동을 하면 엔도르핀, 도파민, 세로토닌, 옥시토신과 같은 호르몬이 증가한다.

• 엔도르핀: 기분을 좋게 하고 통증을 완화하는 역할
• 도파민: 보상 시스템을 자극하여 쾌감을 유발
• 세로토닌: 안정감과 행복감을 느끼게 함
• 옥시토신: 친밀감과 신뢰감을 높이는 호르몬

이러한 호르몬의 상승으로 인해 운동 중 예상치 못한 쾌감을 경험할 수 있다.

3️⃣ 혈류 증가와 신경 민감도 향상

운동을 하면 혈류량이 증가하면서 골반과 생식기 주변 신경이 더욱 활성화된다.
특히, 플랭크 같은 고강도 코어 운동을 할 때 골반 근육에 혈액이 몰리는 현상이 코어가즘을 유발하는 주요 원인 중 하나다.

🔗 관련 연구: National Library of Medicine - 혈류 증가와 신경 반응

---

🏋️‍♀️ 코어가즘을 유발할 가능성이 높은 운동

모든 운동에서 코어가즘이 발생하는 것은 아니다. 하지만 특정한 운동은 신경계와 골반 근육을 강하게 자극하여 이런 반응을 유도할 가능성이 높다.

✔ 코어가즘을 유발하기 쉬운 운동 TOP 5

1️⃣ 레그 레이즈(Leg Raises)

• 다리를 들어 올리면서 복부와 골반 근육을 집중적으로 사용함
• 코어가 강하게 자극되면서 혈류량 증가

2️⃣ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raises)

• 철봉에 매달려 다리를 들어 올리는 운동
• 복부 및 골반저근의 강한 수축을 유발

3️⃣ 플랭크(Plank) & 플랭크 변형 운동

• 코어 전체를 강하게 유지해야 하는 운동
• 골반 저근과 엉덩이 근육을 지속적으로 자극

4️⃣ 힙 브릿지(Hip Bridge)

• 엉덩이를 들어 올리면서 골반저근과 코어를 강하게 활용
• 코어가즘을 경험하는 사례가 가장 많은 운동 중 하나

5️⃣ 필라테스 롤업 & 코어 강화 동작

• 천천히 복부를 조이는 동작이 많아 코어 근육을 집중적으로 사용
• 신경계를 자극하면서 코어가즘을 유도할 가능성이 높음

📢 Tip!

• 갑작스럽게 코어가즘을 경험한다면 심호흡을 하며 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요하다.
• 운동 강도를 조절하며 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 필요하다.

---

📝 블로거의 생각

코어가즘은 신체가 운동 중 보이는 자연스러운 생리학적 반응이다. 부끄러워하거나 걱정할 필요 없이, 이를 통해 자신의 몸을 더 잘 이해하는 기회로 삼는 것이 좋다.

운동을 통해 몸이 건강해지고, 신경계와 근육이 활성화되는 것은 긍정적인 변화다. 따라서 코어가즘을 이상하게 생각하기보다는, 자신의 몸이 올바르게 반응하고 있다는 신호로 받아들이는 것이 중요하다.

여러분도 꾸준한 운동을 통해 건강한 몸과 정신을 유지해보자! 💪

---

📌 마무리

이번 포스팅에서는 코어가즘이란 무엇인지, 운동 중 발생하는 원인과 과학적 분석, 그리고 관련 운동들까지 살펴보았다.

코어가즘은 특별한 것이 아니라, 신체가 운동을 통해 보이는 자연스러운 반응일 뿐이다. 중요한 것은 내 몸을 잘 이해하고 적절한 운동을 통해 건강을 유지하는 것이다.

2025.03.13 - [질병 & 예방 ⚕️] - 유방암 위험을 낮추는 생활습관 – 예방법과 필수 건강 체크리스트

 

 

유방암 위험을 낮추는 생활습관 – 예방법과 필수 건강 체크리스트

2025.03.13 - [영양 & 운동 💪] - 식습관이 땀냄새를 좌우한다? 땀냄새 줄이는 음식 & 피해야 할 음식

식습관이 땀냄새를 좌우한다? 땀냄새 줄이는 음식 & 피해야 할 음식