척추건강3 허리 아플 때 수면자세, 통증 완화의 핵심…척추질환 젊은 층도 주의해야 과거에는 중장년층에서 주로 나타났던 허리 통증과 척추 질환이 최근에는 20~30대 젊은 세대에서도 빈번하게 발생하고 있다.이는 장시간 앉아 있는 환경, 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가, 운동 부족, 잘못된 자세 등이 복합적으로 작용하기 때문이다. 특히 잘못된 수면자세는 허리 통증을 심화시키는 주요 원인 중 하나로 지목되고 있으며, 허리 아플 때 수면자세를 어떻게 유지하느냐에 따라 회복 속도가 달라질 수 있다.척추 질환, 더 이상 노인만의 문제가 아니다현대인의 생활환경은 척추 건강에 불리한 요소로 가득하다. 대표적인 허리 질환으로는 다음과 같은 것들이 있다.추간판 탈출증(디스크): 추간판이 손상되거나 탈출되면서 신경을 압박해 통증과 저림 증상이 생긴다.척추관 협착증: 신경이 지나가는 척추관이 좁아지며 다리 통.. 2025. 5. 12. 발베개보다 올바른 수면 자세가 중요한 이유 수면 자세, 단순한 습관이 아닌 건강의 핵심누구나 잘 알고 있는 사실이 있습니다. 바로 '올바른 자세로 자야 건강하다'는 것입니다. 하지만 많은 사람들은 잠자리에 들면 편안함을 찾아 익숙한 자세를 택하고 맙니다. 대표적인 예가 팔베개와 옆으로 웅크린 자세입니다. 처음에는 편하게 느껴질 수 있지만, 이러한 자세는 깊은 수면을 방해하고 신체 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.특히 최근에는 발베개를 사용하거나 다리에 쿠션을 올리고 자는 습관이 편안하다는 의견도 많지만, 올바른 수면 자세를 알고 지키는 것이 훨씬 더 중요합니다.팔베개의 위험성, 팔에 아령을 얹고 자는 꼴팔을 베고 자는 자세는 겉보기엔 안락해 보일지 몰라도, 실제로는 건강에 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다. 성인 머리의 무게는 약 5kg에 달.. 2025. 4. 7. 현대인 고질병 ‘허리 통증’… 척추 건강을 지키는 예방법과 치료법 📝 장시간 앉아있는 현대인, 허리 건강이 위험하다현대인의 생활 습관은 장시간 앉아 있거나 서 있는 시간이 많아 허리 건강에 큰 영향을 미친다.특히, 직장인과 학생들은 하루 종일 책상 앞에서 오랜 시간 앉아 있는 경우가 많아 척추에 부담이 가중된다.✔ 잘못된 자세로 인해 척추 정렬이 틀어질 가능성이 높아짐✔ 허리 근육 약화 및 척추 관절 긴장 증가✔ 체형 비대칭으로 인한 척추 질환 위험 증가만약 허리 통증이 만성적으로 지속된다면 단순한 근육 피로가 아닌 척추 질환일 가능성이 크다.초기 증상을 무시하면 허리디스크(추간판탈출증) 등으로 악화될 위험이 있어 빠른 검진과 치료가 필요하다.💢 허리디스크(추간판탈출증)의 주요 증상🔹 허리디스크란?✔ 추간판(디스크)이 밀려나와 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
