본문 바로가기
  • 💪건강한 몸과 마음을 위한 실천법 📢 소통은 언제 나 환영합니다! 지금 함께 시작해요!

장건강7

염증성 장질환, 젊은 층도 안심할 수 없다… 조기 진단과 관리가 핵심 매년 5월 19일은 ‘세계 염증성 장질환의 날’전 세계가 함께 **염증성 장질환(IBD)**에 대한 인식을 높이기 위해 매년 5월 19일을 기념일로 지정했습니다.이 날은 2012년 **크론병 및 궤양성 대장염 협회 유럽연맹(EFCCA)**에 의해 제정되었으며, 현재까지도 각국에서 다양한 캠페인과 행사가 활발히 진행되고 있습니다.한국도 예외는 아닙니다. 과거에는 주로 서구 국가에서 발병률이 높았던 염증성 장질환이, 이제는 국내에서도 매우 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 실제로 2019년부터 2023년까지 최근 5년간 환자 수가 30% 이상 증가했다는 통계는 이를 명확히 보여줍니다.염증성 장질환이란? – 크론병과 궤양성 대장염염증성 장질환은 크게 두 가지 질환으로 나뉘며, 만성적인 소화관 염증을 특징으로 합.. 2025. 5. 21.
장건강 섬유질식품, 왜 꼭 먹어야 할까? 당뇨·콜레스테롤·비만까지 관리 요즘처럼 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지는 시대에 ‘섬유질’은 빠질 수 없는 핵심 영양소다. 그중에서도 장건강 섬유질식품은 소화기관의 활력을 유지하고, 각종 만성 질환을 예방하는 데 필수적이다. 하지만 여전히 많은 사람들이 하루 권장량에 못 미치는 섬유질을 섭취하고 있는 것이 현실이다.이 글에서는 장 건강에 도움이 되는 섬유질의 종류부터 주요 식품군, 건강에 미치는 영향까지 전문가 시선으로 자세히 정리해보려 한다. 특히 변비, 비만, 당뇨, 고지혈증 등 다양한 건강 문제를 섬유질 식품 하나로 예방할 수 있다는 점은 주목할 필요가 있다.섬유질이란 무엇인가?식이 섬유는 인간의 소화효소로는 분해되지 않는 식물성 성분으로, 주로 채소, 과일, 해조류, 콩류, 통곡물 등에 풍부하다. 크게 두 가지 형태가 있다.. 2025. 4. 30.
면역력 향상을 위한 전통 발효식품의 활용 가능성 면역력은 인체가 바이러스, 세균, 독소 등 외부 침입자로부터 스스로를 방어하는 핵심 기능입니다. 특히 최근 몇 년간 전염성 질병과 환경 스트레스가 일상화되면서, 건강의 중심 키워드로 ‘면역력’이 자리 잡았습니다. 이에 따라 자연스러운 면역력 관리 수단으로 전통 발효식품이 주목받고 있습니다.우리 조상들은 오랜 시간에 걸쳐 음식과 발효의 관계를 경험을 통해 체득했고, 그 결과 김치, 된장, 청국장, 식초, 누룩 등 발효된 식품들을 일상에 깊이 뿌리내리게 했습니다. 이 글에서는 왜 전통 발효식품이 면역력 강화에 효과적인지를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 그것을 현대 식생활에 어떻게 접목할 수 있는지 구체적인 활용 방안을 제안합니다.발효와 면역력은 어떤 관계가 있을까?발효란 미생물이 음식의 성분을 변화시켜 보존.. 2025. 4. 9.
양파껍질의 효능, 봄철 햇양파로 건강 챙기는 법 봄이 오면 햇양파가 온다, 지금이 제철인 이유4월은 본격적인 햇양파 수확 시기입니다. 일반 양파에 비해 수분 함량이 높고 매운맛이 적어 아삭한 식감이 특징인 햇양파는 이맘때 가장 맛있고 건강에도 유익합니다. 특히 껍질까지 활용이 가능한 식재료로, 단순히 알맹이뿐만 아니라 겉껍질과 속껍질까지 건강에 도움을 줄 수 있는 요소가 가득하다는 점에서 주목받고 있습니다.마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있는 햇양파, 어떻게 활용하면 건강을 더 풍부하게 챙길 수 있을까요? 오늘은 그 해답을 함께 살펴보겠습니다.양파, 혈관과 면역 건강의 대표 식품양파는 예로부터 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는 식품으로 알려져 왔습니다. 비타민 C, 칼슘, 철분, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 100g당 40K.. 2025. 4. 7.
전통 발효식품 청국장, 갱년기 증상 완화 효과 입증! 📢 청국장이 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적이라는 연구 결과가 발표되었다.🍲 우리 전통 발효식품이 과학적으로 그 가치를 인정받으며, 건강식품으로서의 입지를 더욱 확고히 하고 있다.🔹 청국장 섭취 후 갱년기 증상이 약 1.2배 감소하는 효과가 확인되었다.🔹 갱년기 증상 외에도 혈당 조절, 장내 유익균 증식, 염증 감소 등의 다양한 건강 효과가 나타났다.📌 1. 청국장, 갱년기 증상 완화 효과 과학적으로 입증📍 전북 순창군 발효미생물산업진흥원은 ‘장류 기능성 규명사업’을 통해 청국장의 효능을 연구했다.📍 이번 연구는 60명을 대상으로 8주 동안 진행되었으며, 갱년기 증상의 변화를 관찰했다.✅ 연구 결과, 갱년기 증상의 정도를 평가하는 ‘쿠퍼만 지수’가 1.2배 감소하는 효과가 나타났다.✅ 쿠퍼.. 2025. 3. 5.
오렌지 먹으면 우울증 위험 감소? 감귤류 과일과 정신 건강의 관계 "기분이 우울할 때 비타민C를 섭취하세요!"이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.그런데 실제로 오렌지를 비롯한 감귤류 과일이 우울증 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔어요.📌 하버드 의대 연구진 발표➡ 오렌지를 정기적으로 섭취하면 우울증 발병 위험이 22% 감소➡ 감귤류 과일만이 특별한 효과를 보임정말 감귤류 과일이 정신 건강에 영향을 미칠까요?함께 자세히 알아볼까요? 🧐✅ 감귤류 섭취와 우울증 감소, 연구 결과는?이번 연구는 미국 하버드 의대 연구진이 진행했어요.📌 연구 대상: 10만 명 이상의 여성📌 데이터 출처: 미국 간호사 건강 연구 II(NHS2)◼ 오렌지 많이 먹은 사람 vs 적게 먹은 사람연구진은 감귤류를 자주 섭취하는 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교했어요.그 결과,✅ 감귤류를 가장 많.. 2025. 2. 28.
“변비도 초기에 잡아야 뻥 뚫려”… 변비 해결에 좋은 건강 음료는? 변비는 단순한 불편함이 아니라,장기간 지속되면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있는 질환이에요.✅ 배변 시 과도한 힘을 줘야 하거나,✅ 변이 딱딱하게 굳어 나오기 어렵거나,✅ 일주일에 3번 미만으로 배변을 하면 변비로 볼 수 있어요.💡 변비약을 복용하기 전에,자연스럽게 장운동을 도와줄 건강한 음료를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.✨ 변비 해소에 효과적인 건강 음료 4가지를 함께 살펴볼까요?1. 레몬 워터 – 장을 깨끗하게 하는 천연 치료제📌 레몬 워터의 효과✅ 구연산 성분이 장운동을 촉진해 배변 활동 원활✅ 체내 독소 배출을 도와 장 건강 개선✅ 수분 섭취를 늘려 대변을 부드럽게 하는 효과📌 레몬 워터 섭취 방법✅ 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 + 레몬즙 한 스푼✅ 차가운 물에 레몬을 넣어 수시로 마.. 2025. 2. 27.

티스토리툴바