일상운동2 계단오르기 운동효과 제대로 보는 방법과 주의할 점 정리했어요 계단오르기, 왜 좋은가요?계단오르기는 특별한 장비나 비용 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 고강도 유산소 운동입니다. 짧은 시간 안에 심박수를 빠르게 높여 체지방 연소 효과가 크며, 하체 근력 강화와 심폐기능 개선에도 도움이 됩니다. 특히 헬스장이나 운동복 없이도 출퇴근길, 집에서 등 일상과 자연스럽게 연결할 수 있는 점에서 꾸준한 실천이 가능한 운동 중 하나입니다. 계단 오르기 칼로리 소모 국민 건강보험 정보검색 🖱️ 계단오르기 운동효과는 무엇이 있나요?계단오르기는 단순히 다리만 사용하는 운동이 아닙니다. 전신에 복합적인 자극을 주는 구조이기 때문에 다양한 운동효과를 기대할 수 있습니다.체지방 감량: 빠른 호흡과 고강도 움직임으로 단시간에 칼로리를 많이 소모합니다.하체 근력 강화: 대퇴사두근, 햄.. 2025. 7. 8. 청년 당뇨, 2030세대의 건강을 위협하는 새로운 경고 20, 30대도 당뇨병에서 안전하지 않다신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행 이후, 활동량이 줄고 서구화된 식습관이 일상에 자리 잡으면서 당뇨병은 더 이상 중·장년층만의 문제가 아니다. 최근 통계에 따르면 20, 30대 청년층의 당뇨병 유병률과 위험도 크게 증가하고 있어 주의가 필요하다.대한당뇨병학회가 발표한 ‘2024년 당뇨 팩트 시트’에 따르면, 2022년 기준 19~39세의 당뇨병 유병률은 2.9%로 약 30만 명이 당뇨병을 앓고 있었다. 더 주목할 점은 당뇨병 전 단계로 분류된 인원이 무려 20.8%에 달했다는 사실이다. 즉, 청년 5명 중 1명은 이미 당뇨병에 근접한 상태라는 의미다.당뇨병은 공복혈당이 126mg/dL 이상, 당화혈색소가 6.5% 이상일 경우 진단되며, 전 단계는 공복혈.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
