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영양제주의사항2

비타민A 과잉섭취시 독성, 건강을 위한 복용이 오히려 해가 될 수 있다 건강을 챙기려다 독이 될 수 있는 ‘비타민 A’건강을 위한 습관으로 영양제를 챙기는 사람이 많아졌다. 특히 시력 보호, 면역력 증진, 세포 재생 등 다양한 기능이 알려진 비타민 A는 ‘기본 영양제’로 간주되어 꾸준히 복용하는 이들이 많다. 그러나 건강을 위한 섭취가 때로는 비타민A 과잉섭취시 독성으로 이어질 수 있다는 사실은 많은 이들이 간과하고 있다.비타민 A는 지용성 비타민으로, 체내에 저장되는 특징을 갖고 있다. 수용성 비타민이 일정량 이상 섭취될 경우 소변으로 배출되는 반면, 비타민 A는 주로 간에 저장되기 때문에, 지속적으로 과잉 섭취할 경우 간 손상, 시력 이상, 뼈 질환 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있다.비타민 A는 어디에 포함돼 있을까?비타민 A는 두 가지 형태로 나뉜다.레티놀(retin.. 2025. 4. 17.
오메가3 효능, 복용량 따라 달라질까? 정확한 정보로 건강 챙기기 오메가-3, 정말 복용량에 따라 건강 효과가 달라질까?최근 SNS를 중심으로 ‘오메가3 복용량별 효능’이 화제를 모으고 있습니다. 하루 1알(1000mg) 복용 시 혈압 개선과 당뇨 예방, 2알(2000mg) 복용 시 눈 건강과 뇌 기능 향상, 3알(3000mg) 이상 복용 시 다이어트와 피부 건강까지 더해진다는 내용이 돌고 있는데, 과연 이 주장들은 과학적 근거가 있는 이야기일까요?결론부터 말하자면, 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이지만, 복용량에 따른 ‘단계별 효능’은 과학적으로 입증되지 않았으며 과도한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.오메가3의 기본 효능: 혈행 개선, 눈 건강, 인지 기능 보호오메가-3는 DHA, EPA, ALA(알파 리놀렌산)로 구성된 불포화지방산으로, .. 2025. 4. 10.

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