운동,건강,질병 이야기

장시간 컴퓨터 작업이나 잘못된 자세로 인해 어깨 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 통증이 심해지기 전에 간단한 스트레칭과 자세 교정을 통해 어깨 통증 8초만에 잡는 법을 알려드립니다.왜 어깨 통증이 생길까?어깨 통증의 대부분은 나쁜 자세와 근육 긴장에서 시작됩니다. 오랫동안 앉아 있거나 스마트폰을 보는 습관이 큰 원인이 됩니다.장시간 구부정한 자세무거운 가방을 한쪽으로만 메기스트레칭 부족"어깨 통증" 더보기➤어깨 통증 8초만에 잡는 법-스트레칭 방법아래 스트레칭은 장소에 상관없이 8초 정도만 투자하면 바로 시원함을 느낄 수 있습니다.어깨 통증 8초만에 잡는 법-1단계 (2초): 양손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗기어깨 통증 8초만에 잡는 법-2단계 (3초): 팔을 옆으로 벌리고 가슴을 열면서 날개뼈를 ..

요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 저도 오른쪽 어깨저림이 종종 느껴지더라고요. 그래서 오늘은 오른쪽 어깨저림 원인별 증상 구분과 초기 대처법 알아보기를 주제로, 어떻게 증상을 구분하고 초기에 대처하면 좋은지 정리했어요. 아침에부터 뻐근하거나 밤에 가끔 찌릿할 때 참고하시면 도움이 될 거예요.왜 “오른쪽 어깨저림 원인별 증상 구분과 초기 대처법 알아보기”가 중요한가요?어깨저림은 단순 근육 피로부터 신경 압박, 디스크, 혈관 문제까지 원인이 다양하거든요.제때 원인을 모른 채 방치하면일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어요.그래서 오른쪽 어깨저림 원인별 증상 구분과 초기 대처법 알아보기가정확한 자가진단병원 방문 시에도 정확한 설명에 큰 도움이 될 수 있어요.주요 원인 및 증상 구분1. 근육 긴장형 어깨저림특징:..

📢 어깨를 움직일 때 ‘뚝뚝’, ‘딱딱’ 소리가 나지만 통증이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.그러나 소리와 함께 통증이 나타난다면 ‘어깨충돌증후군’을 의심해야 합니다.이를 방치하면 회전근개가 손상되고 어깨 기능이 저하될 수 있어 조기 치료가 필수적입니다.⚠️ 어깨에서 나는 소리, 왜 생길까?📌 통증 없이 나는 소리는 괜찮다!관절을 움직일 때 나는 소리는 대부분 정상적인 현상입니다.✅ 관절액의 기포가 터지는 소리✅ 근육과 힘줄이 움직이면서 마찰을 일으키는 소리💡 하지만 이런 경우 주의가 필요합니다!🚨 소리와 함께 통증이 동반된다면 ‘어깨충돌증후군’ 가능성 🚨✔ 팔을 올릴 때 통증 발생✔ 특정 각도에서 힘이 빠지는 느낌✔ 야간 통증으로 숙면 방해이러한 증상이 있다면, 어깨 힘줄(회전근개)이 손..