어깨 통증 8초만에 잡는 법
장시간 컴퓨터 작업이나 잘못된 자세로 인해 어깨 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 통증이 심해지기 전에 간단한 스트레칭과 자세 교정을 통해 어깨 통증 8초만에 잡는 법을 알려드립니다.왜 어깨 통증이 생길까?어깨 통증의 대부분은 나쁜 자세와 근육 긴장에서 시작됩니다. 오랫동안 앉아 있거나 스마트폰을 보는 습관이 큰 원인이 됩니다.장시간 구부정한 자세무거운 가방을 한쪽으로만 메기스트레칭 부족"어깨 통증" 더보기➤어깨 통증 8초만에 잡는 법-스트레칭 방법아래 스트레칭은 장소에 상관없이 8초 정도만 투자하면 바로 시원함을 느낄 수 있습니다.어깨 통증 8초만에 잡는 법-1단계 (2초): 양손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗기어깨 통증 8초만에 잡는 법-2단계 (3초): 팔을 옆으로 벌리고 가슴을 열면서 날개뼈를 ..
어깨충돌 증후군, 봄철 야외활동 전 꼭 알아야 할 어깨 건강 상식
요즘 날씨 완전 봄 그 자체죠?미세먼지도 좀 잠잠해지고, 바람도 선선하니까슬슬 주말마다 운동이나 야외활동 계획하시는 분들 많더라구요.저도 친구들이랑 배드민턴도 치고, 한강에서 캐치볼도 해보려고 장비까지 샀는데요,이 시기에 꼭 조심해야 할 게 있어요. 바로 어깨충돌 증후군이에요.갑자기 무리해서 운동하거나 스트레칭 없이 활동했다가어깨가 욱신거리고, 팔 드는 것도 힘들어지는 경험…생각보다 주변에서 진짜 많이들 겪고 있거든요.――――――――――――――――――――어깨충돌 증후군이 뭐길래?이 질환 이름만 들으면 뭔가 되게 복잡해 보이지만,쉽게 말하면 팔을 들거나 돌릴 때 어깨뼈(견봉)와 힘줄(회전근개)이 부딪혀 통증이 생기는 상태예요.계속 같은 동작을 반복하거나, 갑자기 무리한 운동을 하면어깨 속 공간이 좁아지고,..