운동,건강,질병 이야기

연휴 후 체중 증가, 모두 지방일까?5월 황금연휴 동안 맛있는 음식과 외식, 모임이 이어지며 체중이 갑자기 늘어난 사람들이 많다. 체중계 숫자를 보고 당황하거나 자책하는 경우도 있다. 하지만 이런 단기간의 체중 증가는 대체로 지방이 아니라 수분과 글리코겐, 즉 일시적인 요인 때문이다.우리 몸은 과잉 섭취한 탄수화물을 ‘글리코겐’ 형태로 저장한다. 글리코겐은 간과 근육에 저장되며, 1g의 글리코겐이 저장될 때 약 3g의 수분이 함께 저장된다. 이로 인해 체중이 2~3kg 증가하는 것은 순식간이다. 중요한 점은, 이 글리코겐과 수분은 제대로 된 식단 조절과 운동만 실천하면 쉽게 빠질 수 있다는 것이다.단기간 늘어난 체중, 글리코겐과 수분 때문연휴 동안 갑자기 체중이 늘어난 이유는 지방 축적이 아니라 탄수화물..