거북목 증후군 예방 스트레칭 루틴과 의자 높이 조절 방법
요즘 재택근무나 스마트폰 사용이 많아지면서 거북목 증후군 예방 스트레칭 루틴과 의자 높이 조절 방법이 필수템처럼 느껴져요. 저도 최근에 목이 뻐근해져서 스트레칭 루틴을 제대로 만들어야겠다고 생각했답니다. 그래서 오늘은 하루 중 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작과 의자 높이 조절 방법을 정리해드릴게요. 건강한 목과 바른 자세로 오래 앉아있을 수 있는 루틴이에요.왜 “거북목 증후군 예방 스트레칭 루틴과 의자 높이 조절 방법”이 중요할까요?거북목 증후군은 목이 앞으로 빠지면서 목덜미, 어깨, 두통까지 유발할 수 있어요.장시간 잘못된 자세반복적인 스마트폰 쳐다보기컴퓨터 앞에 오래 앉아있기이런 요소들이 축적되면 목 디스크 위험도 높아질 수 있어서, 거북목 증후군 예방 스트레칭 루틴과 의자 높이 조절 방법을 통..
일자목, 거북목 방치하면 목 디스크 유발… 비수술 치료 ‘이럴 때’ 고려
시작글스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대 사회에서, 많은 사람들이 목 디스크 증상을 겪고 있습니다. 과거에는 주로 중·장년층에게 발병하던 퇴행성 질환이었으나, 최근에는 2030대 젊은 층에서도 목 디스크를 호소하는 사례가 늘고 있습니다. 일자목과 거북목 증상이 방치될 경우, 이들 질환은 결국 목 디스크로 악화될 수 있기 때문에, 이를 예방하고 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 일자목과 거북목이 목 디스크를 유발하는 원인과 비수술적 치료 방법을 알아보겠습니다.일자목, 거북목 방치하면 디스크 질환으로 발전목 디스크의 정식 명칭은 ‘경추 추간판 탈출증’으로, 경추 사이에 위치한 디스크가 제자리에서 벗어나 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 목과 어깨의 통증, 팔 저림, ..