치매는 단순한 기억력 저하가 아니에요. 특히 혈관성 치매는 뇌혈관 문제로 발생하는 만큼, 예방이 중요하죠. 초기증상을 알아차리고 원인을 이해하면 적극적인 대처가 가능해요. 오늘은 혈관성 치매의 초기증상과 원인, 그리고 예방할 수 있는 생활습관까지 알아볼게요.
1. 혈관성 치매란?
혈관성 치매는 뇌졸중이나 혈관 손상으로 인해 뇌 세포가 충분한 산소와 영양을 공급받지 못하면서 발생하는 질환이에요. 알츠하이머 치매와는 달리, 뇌의 특정 부위가 손상되면서 점진적으로 증상이 나타나요.
이 치매는 예방이 가능하기 때문에, 미리 위험 요소를 관리하는 것이 중요해요.
2. 혈관성 치매의 초기증상
초기에 증상을 인지하면 빠른 조치가 가능해요. 다음과 같은 증상이 있다면 주의해야 해요.
(1) 기억력 저하
단기 기억력이 감소하면서, 최근에 한 일을 기억하지 못하는 경우가 많아요. 하지만 알츠하이머형 치매와 달리 오래된 기억은 비교적 잘 유지돼요.
(2) 집중력 저하
일을 할 때 주의가 쉽게 분산되거나, 여러 가지 일을 동시에 처리하기 어려워져요.
(3) 판단력 저하
일상적인 결정이 어려워지고, 계산 능력이나 문제 해결 능력이 떨어질 수 있어요.
(4) 걸음걸이 변화
혈관성 치매는 뇌혈관 손상과 연관이 있기 때문에 보행이 불안정해지기도 해요.
(5) 감정 기복
우울증, 불안감, 갑작스러운 감정 변화가 나타나면서 주변 사람들이 눈치챌 수 있어요.
초기에 이런 증상이 반복되면 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋아요.
3. 혈관성 치매의 원인
혈관성 치매는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용해 발생해요. 주요 원인은 다음과 같아요.
(1) 뇌졸중
뇌로 가는 혈류가 차단되면 산소 공급이 부족해져 뇌세포가 손상돼요. 특히 고혈압, 당뇨병이 있는 경우 뇌졸중 위험이 높아지죠.
(2) 동맥경화
혈관이 좁아지거나 막히면서 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않으면 혈관성 치매가 유발될 수 있어요.
(3) 고혈압
고혈압은 뇌혈관을 약하게 만들어 뇌졸중과 혈관성 치매의 위험을 증가시켜요.
(4) 당뇨병
당뇨병이 있는 경우 혈당 조절이 잘 안 되면 혈관 손상이 진행될 가능성이 커요.
(5) 고지혈증
혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 막히거나 좁아질 위험이 커져요.
이러한 원인을 관리하면 혈관성 치매를 예방할 수 있어요.
4. 예방할 수 있는 생활습관
혈관성 치매는 생활습관 관리만으로도 예방이 가능해요. 건강한 혈관을 유지하는 것이 핵심이죠.
(1) 규칙적인 운동
하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)을 하면 혈액순환이 원활해지고 혈관 건강이 좋아져요.
(2) 건강한 식습관
- 싱겁게 먹기: 나트륨이 많으면 혈압이 상승해 뇌졸중 위험이 커져요.
- 채소와 과일 섭취: 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강을 보호해줘요.
- 등푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 순환을 도와줘요.
(3) 금연 및 절주
흡연은 뇌혈관을 손상시키고, 과음은 혈압을 높여요. 반드시 피하는 것이 좋아요.
(4) 정기 건강검진
특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 분들은 정기적인 검진을 통해 혈관 건강을 관리하는 것이 중요해요.
(5) 충분한 수면
수면 부족은 혈압을 상승시키고 뇌 건강에도 악영향을 미쳐요. 하루 7~8시간 숙면을 취하는 것이 좋아요.
5. 혈관성 치매 위험군이라면?
이미 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 분들이라면 더 철저한 관리가 필요해요.
✅ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 점검하세요.
✅ 의사의 처방을 따르며 꾸준히 약을 복용하세요.
✅ 생활습관을 바꾸면서 위험 요소를 줄이세요.
이렇게 하면 혈관성 치매를 충분히 예방할 수 있어요.
6. 결론
혈관성 치매는 초기 발견과 예방이 가능한 치매 유형이에요. 초기증상을 빨리 인지하고, 혈압·혈당 관리를 철저히 하면 위험을 낮출 수 있죠.
특히 운동, 식습관 개선, 금연, 절주 등 생활습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방 효과를 볼 수 있어요.
건강한 혈관이 건강한 뇌를 만든다는 점을 기억하고, 꾸준히 관리해보세요.
추가로 혈관성 치매와 관련된 더 많은 정보는 아래 링크에서 확인할 수 있어요.
혈관성 치매 예방 및 치료 정보 보러가기
관련 태그
혈관성 치매, 치매 초기증상, 혈관 건강, 뇌졸중 예방, 고혈압 관리, 건강한 생활습관
안 피워도 폐 건강 위협?!" 근육량 & 내장지방과 폐 기능의 놀라운 관계
2025.03.07 - [질병 & 예방 ⚕️] - 암 예방에 효과적인 토마토! 라이코펜 효능이 궁금하다면? 암 예방에 효과적인 토마토! 라이코펜 효능이 궁금하다면?🍽 글을 시작하며토마토가 건강에 좋다는 말
storyx2.com
2025.03.10 - [질병 & 예방 ⚕️] - 무릎이 시큰시큰 ‘퇴행성 관절염’… 영양제 먹을까, 연골주사 맞을까?
무릎이 시큰시큰 ‘퇴행성 관절염’… 영양제 먹을까, 연골주사 맞을까?
나이가 들면서 무릎이 아프고 계단을 오르내릴 때마다 시큰거리는 증상을 경험하는 사람이 많습니다. 이는 퇴행성 관절염의 주요 신호일 수 있습니다. 특히, 퇴행성 관절염은 여성에게 더 많이
storyx2.com
2025.03.07 - [질병 & 예방 ⚕️] - HDL 콜레스테롤, 치매 위험 증가? LDL과 비교 필수!
HDL 콜레스테롤, 치매 위험 증가? LDL과 비교 필수!
🩺 글을 시작하며많은 사람들이 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 **‘좋은 콜레스테롤’**이라고 알고 있죠. 그런데 최근 연구에서는 HDL 콜레스테롤이 높아도 치매 위험이 증가할 수 있다는 충
storyx2.com
'질병 & 예방 ⚕️' 카테고리의 다른 글
| 혈액순환 개선하는 법 – 수족냉증 원인, 혈액순환 운동, 혈관 건강 관리 (3) | 2025.03.20 |
|---|---|
| 고혈압 초기증상과 원인 – 정상 혈압 수치, 예방법, 관리 방법 총정리! (0) | 2025.03.20 |
| 인지능력 향상 방법 – 두뇌훈련, 음식, 습관으로 기억력 높이는 법 (3) | 2025.03.19 |
| 홍역 증상 언제까지 지속될까? 성인도 걸릴 수 있을까? (3) | 2025.03.19 |
| 역류성 식도염 증상과 치료 – 피해야 할 음식과 생활습관은? (1) | 2025.03.19 |
