최근 틱톡을 중심으로 아기를 재우기 전 버터를 먹이는, 일명 '버터 수면'이 유행하고 있다는 소식이 전해졌습니다. 뉴욕포스트는 3일(현지시간) 보도를 통해 이 유행을 소개하면서, 일부 부모들이 아기에게 버터를 먹이고 잠자리에 들게 한 결과, 통잠을 자는 경우가 많아졌다고 주장했습니다. 하지만 이에 대한 전문가들의 반응은 엇갈리고 있습니다. 일부는 효과를 주장하는 반면, 전문가들은 버터 수면이 건강에 좋지 않다고 경고하고 있습니다. 이 글에서는 버터 수면의 유행과 관련된 전문가의 의견을 다뤄보겠습니다.
'버터 수면' 유행: 아기에게 버터 한 숟가락, 과연 효과는?
틱톡에서 시작된 '버터 수면' 유행
'버터 수면'은 최근 틱톡을 비롯한 사회적 미디어에서 큰 인기를 끌고 있는 트렌드입니다. 이 방법은 아기가 잠들기 전 버터 한 숟가락을 먹인 후 아기를 재우면, 8시간 연속 수면, 즉 통잠을 자는 효과가 있다고 주장하는 부모들이 많습니다. 한 틱톡 사용자는 "아이에게 버터를 먹이고 재웠더니 숙면을 취했다"고 말하며 이 방법을 추천하기도 했습니다. 이와 같은 사례가 여러 번 소개되면서, '버터 수면'이 빠르게 유행하게 된 배경이 된 것입니다.
'버터 수면'의 주장: 8시간 연속 수면의 비결
'버터 수면'을 시도한 부모들은 이 방법이 아기의 수면에 효과가 있다고 주장합니다. 한 부모는 "아기가 버터를 먹고 나서 정말 편안하게 잠들었다"고 전했으며, 일부는 아기가 밤새 통잠을 자게 됐다고 했습니다. 이처럼 일부 부모들은 버터가 아기의 숙면에 도움을 주는 비결이라고 믿고 있습니다.
전문가의 입장: '버터 수면', 건강에 해롭다?
전문가의 경고: 아기에게는 적합하지 않다
하지만 이에 대해 영유아 영양학 전문가인 샬롯 스털링 리드는 강력하게 반대하는 입장을 보였습니다. 그녀는 **"사회관계망서비스(SNS)에는 잘못된 정보가 넘쳐난다"**며, 버터가 소금과 포화지방이 높은 음식이라 아기에게 권장되지 않는다고 지적했습니다. 또한, 버터의 미끄러운 질감은 아기가 질식할 위험을 초래할 수 있기 때문에 위험하다고 강조했습니다. 버터는 특히 아기의 먹는 기술이 아직 발달하지 않은 경우, 큰 덩어리로 먹는 것이 매우 위험하다고 경고했습니다.
안전한 방법: 버터는 요리나 빵에 얇게 바르는 것
리드 교수는 버터를 요리나 빵에 얇게 발라주는 것은 괜찮다고 했지만, 숟가락으로 퍼먹이는 방식은 아기에게 좋지 않다고 설명했습니다. 또한, 아이들이 밤에 깨는 것은 정상적인 현상이라며, 버터 수면은 해결책이 될 수 없다고 밝혔습니다.
버터의 건강 효능: 과도한 섭취는 위험
버터의 영양 성분: 비타민 A, D, E, K와 오메가-3 지방산
버터는 우유나 생크림에서 유지방을 분리해 만든 동물성 지방입니다. 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민이 풍부하고, 항산화 성분과 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지원하고, 염증을 완화시키는 등 여러 건강 효능을 지니고 있습니다.
그러나, 과다 섭취는 위험: 고혈압 및 심혈관 질환 유발 가능
하지만 버터는 100g당 48.1g의 포화지방을 함유하고 있어, 과도하게 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 동맥경화와 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 과잉 섭취는 피해야 합니다.
버터 섭취 시 주의사항: 하루 권장 섭취량은 5g
버터는 하루 5g 정도가 적당한 섭취량으로 권장됩니다. 고체 죽염의 경우 알갱이 3~4개, 가루 죽염의 경우 5g이 적당하며, 한 번에 많이 먹는 것보다 소량씩 자주 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 아이들에게 버터를 과도하게 주지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.
블로거의 생각: '버터 수면' 유행, 신중해야 할 부분
'버터 수면' 유행에 대한 논란은 건강에 대한 신중한 접근이 필요함을 일깨워줍니다. 영유아에게는 적절한 식단과 안전한 수면 환경이 중요하며, SNS에서 퍼지는 건강법이 항상 과학적 근거에 기반한 것은 아니므로, 부모들은 전문가의 조언을 받아 아이에게 적합한 방법을 선택해야 합니다. 다이어트나 건강법을 공유하는 것은 좋지만, 그에 따른 리스크와 위험성도 충분히 고려해야 할 것입니다.
마무리글: '버터 수면', 아기에게는 위험할 수 있어
'버터 수면' 유행에 대해 전문가들은 건강상의 위험을 경고하고 있습니다. 버터가 건강에 좋은 성분을 포함하고 있지만, 아기에게는 불필요한 위험을 초래할 수 있습니다. 아기의 숙면을 돕기 위해서는 올바른 수면 환경과 건강한 식습관이 더욱 중요합니다. 부모들은 SNS에서 퍼지는 다이어트나 건강법을 맹신하지 말고, 항상 전문가의 의견을 참고하여 아이에게 안전한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
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