운동,건강,질병 이야기

간헐적 단식, 이제는 ‘4:3 방식’이 주목받는다최근 다이어트와 건강관리에 관심 있는 사람들 사이에서 간헐적 단식이 꾸준히 인기를 끌고 있다. 대표적으로 16:8 단식처럼 일정 시간 동안 금식하고 남은 시간에 식사하는 방식이 잘 알려져 있지만, 최근 연구에서는 전혀 다른 형태의 간헐적 단식인 ‘4:3 간헐적 단식’이 체중 감량에 더욱 효과적이라는 결과가 발표되며 주목받고 있다.‘4:3 간헐적 단식’이란 일주일 중 3일은 하루 섭취 열량을 크게 제한하고, 나머지 4일은 자유롭게 식사하는 방식이다. 격일 단식의 변형 형태로, 보다 유연하게 실천할 수 있는 점이 특징이다.1년간 진행된 임상시험, 효과는 확실했다미국 콜로라도대학교 대니얼 오스텐도르프 박사팀은 165명의 과체중 또는 비만 성인을 대상으로 1년간 ..